Co robić?

Sprawa wygląda tak, że chcę przybrać na masie mięśniowej i zgubić ten tłuszcz który mi został. Odchudzałem się przez ostatnie 2 miesiące i z 83kg spadłem na 77kg. Nie chcę ćwiczyć na siłowni, nie mam pieniędzy na takie wydatki. Natomiast ćwiczę juz długo(intensywnie z 1.5 roku) z własnym ciężarem dodatkowo ktoś tam na plecach przy pompkach itd. itp. Chodziłem około pół roku na siłownię miałem ogromny przyrost przez pierwsze 4, potem stanęło mimo zmiany ćwiczeń, dietę miałem dobrą. Dostarczał em wszystko co organizmowi potrzebne i nic. Stąd też prośba do Was, żebyście mi pomogli wybrać suplementy które mnie odblokują. Chciałbym mieć większą klatkę i widoczne mięśnie brzucha. Przeglądałem juz tyle stron i tematów, że nie wiem co robić szczerze mówiąc.



Wiek : 21
Waga : 77
Wzrost : 176
Staż treningowy: Tak jak pisałem z 2 lata
Obwód pasa : 94
Obwód klaty: 110
Obwód uda: 63
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trenuje co najmniej 3 razy w tyg. (pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie, biegam czasami)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: kalistenika
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30/50/20
Wrażliwość na stymulanty: nie mam pojęcia
Możliwosci finansowe: średnio
Cel/problem/opis: pisałem wyżej

Z góry wielkie dzięki za pomoc :)

Tobie nie sa potrzebne suplementy a raczej dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz intensywne cwiczenia.

Takową już stosowałem. Mięśnie palą tłuszcz. Mam tą dietą jechać aż nic tego tłuszczu mieć nie będę? Teraz nie mam go dużo, tyle co na brzuchu, na nogach prawie nic, ręce też mało.Czekam na więcej wypowiedzi. Na profilu jest więcej moich zdjęć.

Takową już stosowałem. Mięśnie palą tłuszcz. Mam tą dietą jechać aż nic tego tłuszczu mieć nie będę? Teraz nie mam go dużo, tyle co na brzuchu, na nogach prawie nic, ręce też mało.Czekam na więcej wypowiedzi. Na profilu jest więcej moich zdjęć.

Tak to prawda, wiecej miesni=wiecej spalonego tluszczu, bo wiecej jest masy aktywnej metabolicznie, ale z takim poziomem bf aktywnosc hormonalna jezeli mowa o insulinie, niestety juz nie jest tak kolorowo

suple to nie jest cos na czym powinniens sie skupic tylko prawidlowym odzywianiu i treningu jest spotro do zrzucenia

Dzięki, jak zacząłem pracować to przytyłem mocno ponad 10 kg. Praca na nockach troszkę mnie rozrosła. Chudłem dosyć szybko. Teraz mi stanęła waga i myślę nad jakimś delikatnym spalaczem. Możecie jakiś polecić ? Ćwiczę aeroby i siłowo.

Duzo pracy przed tobą ., ja miałem podobna figure jak ty aczkolwiek troche mniej zalany bylem a zapitalam 6 x w tygodniu intensywne interwaly aeroby itp po 40-60 min + praca fizyczna + dieta jakaś a po 4 miesiacach ledwo ledwo widac kaloryfer i wiem ze jeszcze kupa pracy mnie czeka aby wygladac dobrze

Ile teraz dzienie spożywasz kcl?

1300 do 1600 czasami zdarzy się więcej. Jak trenuje to też trochę więcej.

1300? Ile już ciśniesz na redukcji? + BWT jak stoisz?