SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki wkońcu trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Koledzy czekam na odp i pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 12/17/2011 5:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na wzrost siły ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Flex trochę źle zrozumiałeś, Hubi chce pomóc na temat sprzętu :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 1/12/2013 8:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktos mógłby mi pomóc i napiswac po jakim czasie będe czuc działanie propa....<wiem ze to sprawa indywidualna al tak mniej więcej tydzien dwa trzy???????

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2005 10:39:15 AM Liczba szacunów: 1
  • podciąganie na drążku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najtrudniej jest podciągnać się 1 raz. Jeśli komuś się to nie udaję to ma na początku pod górkę. Trzeba pokombinować, np. jak kolega z wyskoku, albo poprosić kogoś o pomoc. Jak jest się w stanie zrobić 1 pełne podciągnięcie potem idzie z górki. Ja po 2 tygodniach od 5 dojechałem do 19 (nachwytem). Teraz już inaczej nie trenuję. Tylko nachwyt, nogi [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2006 11:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • co zatrzymuje wode w organizmie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przycięcie ww w diecie moze pomoc troche w sprawie wody podsornej.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2006 8:10:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj ;-) Kalorie, które wyliczyłeś będą małe, jeśli zaczniesz trenować siłowo. Ja zaczęłabym redukcję od 2800 (w razy, gdy waga nie będzie spadać zawsze można ująć trochę kalorii). By dieta mogła być zbilansowana musiałbyś ustalić swoje makro i mikro składniki. Na początek możesz przyjąć około 160-170g białka, około 80g tłuszczy i reszta do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 8/12/2016 12:24:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o rzeczy wymienione w tłuszczach, to raczej wszystko powinno tu być. Wszystko jest jak najbardziej zrozumiałe. Chciałbym jednak zapytać, czy mógłbym liczyć na Twoją pomoc w rozpisaniu diety? Będę ogromnie wdzięczny. Z dziennikiem SFD jeszcze się nie zapoznałem, ale jesteśmy na dobrej drodze :D Zmieniony przez - bartekUD w dniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 8/12/2016 12:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cieszę się, że sporo artykułów jest, to na prawdę wielki plus. Na pomoc jak najbardziej możesz wliczyć, jeśli już dziennik pozwoli Ci się ze sobą zapoznać na tyle, że dasz radę wrzucić to co chcesz jeść (tak by makro się zgadzało) to wrzuć tutaj, na pewno nie tylko ja będę korygować ;-) Jeśli chodzi o kaloryczność, to sądzę, że na początek możesz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 8/12/2016 8:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam dietę, zamówiłem już obiady w cateringu na cały tydzień i teraz stoję przed ułożeniem planu żywienia na cały przyszły tydzień. Napisałem do blue_hope z prośbą o pomoc, bo sądzę, że najciężej jest na samym początku ułozyć to tak, żeby było dobrze, a z dobrym wzorem mogę już później próbować sam. Chciałem zapytać, czy jeśli moje GDA [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 8/19/2016 12:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedzi. Wyliczyłem raz jeszcze kalorie wg kalkulatora, który znajduje się w linkach i bez treningu siłowego - pisałem, że tydzień chcę zrobić sama dietę bez treningów, wyszło mi 2100 kcal z czego odjalem 300 kcal, jak wszędzie sugerujecie. Gdybym dodał trening siłowy, to byłoby 1000 kcal więcej, czyli +/- 2800. Czy możecie mi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 8/21/2016 1:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] też jest bardzo otyła, też się wstydzi itd. ale to o czym chcę powiedzieć: - jesteś pewny że to nie Ty chcesz za nią odwalić robotę? Ona sama musi CHCIEĆ to jest podstawa, pomoc i kibicowanie jak najbardziej ale wiesz że jakbyś nie wspierał i się starał jeśli ona nie podejmie wysiłku to tylko będzie to w Tobie budziło nerwa @-) U mnie niestety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 4/7/2014 9:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • mona Wysłano 21 marca 2013 13:29 "prosilabym o pomoc przy doborze cwiczen przy diecie redukcyjnej," mona Wysłano 13 maja 2013 15:42 "dodam ze nie cwicze (niestety) " ??}:-( Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-05-13 18:27:55

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 5/13/2013 6:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini siłownia w domu.

    Post
    Trening w domu

    Panowie chciałem tylko podziękować za pomoc. Temat można już zamknąć. Podsumowując warto kupić ławeczkę nawet jak się ma tylko 1,8m x 2 m bo się mieści ;] Postawiłem na zestaw od marbo skoro ławeczkę też już udało się kupić z tej firmy. Obciążenie typu slim, gryf 30mm. Na razie mam 50 kg obciążenia. Docelowo chcę to podwoić. Moja siłka domowa: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 10/20/2017 4:46:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Spokojnie ... jesli nie potrafisz robić Martwego ciągu, zobacz filmiki instruktażowe które napewno znajdziesz na youtube. Jeśli masz możliwosc poproś instruktora na siłowni o to aby pokazał Ci odpowiednią technikę. Jeśli nie ma na siłowni instruktora to może któryś ze starszych, bardziej doświadczonych będzie mógł Ci pomóc. A najlepiej jeśli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 10/12/2009 3:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wielu z was zachwala noszenie plastikowej zapalniczki, ale tak własciwie to w czym ona moze pomóc, albo paczka chusteczek co ona daje??? sam wlasnie sie zastanawiam czy nie zaopatrzyc sie w taki sprzęt

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 14022 Data: 10/14/2003 12:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak to mozliwe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie przerwe ale znowu czuje niezlego Powera.. dlatego tez napisalem o tym wszystkim i szukam racjonalnego wytlumaczenia ale sadze ze nikt mi nie pomoze.. wczesniej mialem tutaj innego nicka ale zapomnialem hasla :(( duzo sie nie udzielalem :) wiec ktos moze mi tu pomoc? a co do mojego treningu to jest on tutaj: http://www.sfd.pl/temat260874/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 4/21/2006 3:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to mozliwe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no i moze mi ktos tutaj pomoc?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 4/22/2006 11:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Zatwardzenie i wzdęcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednak wole miec sraczek niz zatawrdzenie(przepraszam zabłą) dla mnie to tez jest hardcore a tak wogóle nie chciałem nikogo obrazic jeśli juz:/ A pomoc palcami wygląda nastepująco...... jakoś nieumiem opisać:p i niechce próbowac...głuipie uczucie kiedy sie starasz zdrowo odztywiać a ciało Ci się rewanżuje w zły sposób zamiast na odwrót:/To samo [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2005 10:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zatwardzenie i wzdęcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kto pisze diete na sranie?? Można tylko co najwyżej taki dodatek wkręcić To jest mała pomoc aby nie rozywało dupy

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2006 3:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- pomoc i ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To dorzucę jeszcze dodatkowe 100g ryżu. Schab dam w ciągu dnia, a po treningu pierś z ryżem. Posiłki postaram się porozdzielać do 3h. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 10/15/2011 4:48:53 PM Liczba szacunów: 0