pomoc

Koledzy czekam na odp i pomoc.

Flex trochę źle zrozumiałeś, Hubi chce pomóc na temat sprzętu :P

Czy ktos mógłby mi pomóc i napiswac po jakim czasie będe czuc działanie propa....<wiem ze to sprawa indywidualna al tak mniej więcej tydzien dwa trzy???????

Najtrudniej jest podciągnać się 1 raz. Jeśli komuś się to nie udaję to ma na początku pod górkę. Trzeba pokombinować, np. jak kolega z wyskoku, albo poprosić kogoś o pomoc. Jak jest się w stanie zrobić 1 pełne podciągnięcie potem idzie z górki. Ja po 2 tygodniach od 5 dojechałem do 19 (nachwytem). Teraz już inaczej nie trenuję. Tylko nachwyt, nogi [...]

przycięcie ww w diecie moze pomoc troche w sprawie wody podsornej.

Witaj ;-) Kalorie, które wyliczyłeś będą małe, jeśli zaczniesz trenować siłowo. Ja zaczęłabym redukcję od 2800 (w razy, gdy waga nie będzie spadać zawsze można ująć trochę kalorii). By dieta mogła być zbilansowana musiałbyś ustalić swoje makro i mikro składniki. Na początek możesz przyjąć około 160-170g białka, około 80g tłuszczy i reszta do [...]

[...] chodzi o rzeczy wymienione w tłuszczach, to raczej wszystko powinno tu być. Wszystko jest jak najbardziej zrozumiałe. Chciałbym jednak zapytać, czy mógłbym liczyć na Twoją pomoc w rozpisaniu diety? Będę ogromnie wdzięczny. Z dziennikiem SFD jeszcze się nie zapoznałem, ale jesteśmy na dobrej drodze :D Zmieniony przez - bartekUD w dniu [...]

Cieszę się, że sporo artykułów jest, to na prawdę wielki plus. Na pomoc jak najbardziej możesz wliczyć, jeśli już dziennik pozwoli Ci się ze sobą zapoznać na tyle, że dasz radę wrzucić to co chcesz jeść (tak by makro się zgadzało) to wrzuć tutaj, na pewno nie tylko ja będę korygować ;-) Jeśli chodzi o kaloryczność, to sądzę, że na początek możesz [...]

[...] zaczynam dietę, zamówiłem już obiady w cateringu na cały tydzień i teraz stoję przed ułożeniem planu żywienia na cały przyszły tydzień. Napisałem do blue_hope z prośbą o pomoc, bo sądzę, że najciężej jest na samym początku ułozyć to tak, żeby było dobrze, a z dobrym wzorem mogę już później próbować sam. Chciałem zapytać, czy jeśli moje GDA [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Wyliczyłem raz jeszcze kalorie wg kalkulatora, który znajduje się w linkach i bez treningu siłowego - pisałem, że tydzień chcę zrobić sama dietę bez treningów, wyszło mi 2100 kcal z czego odjalem 300 kcal, jak wszędzie sugerujecie. Gdybym dodał trening siłowy, to byłoby 1000 kcal więcej, czyli +/- 2800. Czy możecie mi [...]

[...] też jest bardzo otyła, też się wstydzi itd. ale to o czym chcę powiedzieć: - jesteś pewny że to nie Ty chcesz za nią odwalić robotę? Ona sama musi CHCIEĆ to jest podstawa, pomoc i kibicowanie jak najbardziej ale wiesz że jakbyś nie wspierał i się starał jeśli ona nie podejmie wysiłku to tylko będzie to w Tobie budziło nerwa @-) U mnie niestety [...]

mona Wysłano 21 marca 2013 13:29 "prosilabym o pomoc przy doborze cwiczen przy diecie redukcyjnej," mona Wysłano 13 maja 2013 15:42 "dodam ze nie cwicze (niestety) " ??}:-( Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-05-13 18:27:55

Panowie chciałem tylko podziękować za pomoc. Temat można już zamknąć. Podsumowując warto kupić ławeczkę nawet jak się ma tylko 1,8m x 2 m bo się mieści ;] Postawiłem na zestaw od marbo skoro ławeczkę też już udało się kupić z tej firmy. Obciążenie typu slim, gryf 30mm. Na razie mam 50 kg obciążenia. Docelowo chcę to podwoić. Moja siłka domowa: [...]

Spokojnie ... jesli nie potrafisz robić Martwego ciągu, zobacz filmiki instruktażowe które napewno znajdziesz na youtube. Jeśli masz możliwosc poproś instruktora na siłowni o to aby pokazał Ci odpowiednią technikę. Jeśli nie ma na siłowni instruktora to może któryś ze starszych, bardziej doświadczonych będzie mógł Ci pomóc. A najlepiej jeśli [...]

wielu z was zachwala noszenie plastikowej zapalniczki, ale tak własciwie to w czym ona moze pomóc, albo paczka chusteczek co ona daje??? sam wlasnie sie zastanawiam czy nie zaopatrzyc sie w taki sprzęt

[...] sobie przerwe ale znowu czuje niezlego Powera.. dlatego tez napisalem o tym wszystkim i szukam racjonalnego wytlumaczenia ale sadze ze nikt mi nie pomoze.. wczesniej mialem tutaj innego nicka ale zapomnialem hasla :(( duzo sie nie udzielalem :) wiec ktos moze mi tu pomoc? a co do mojego treningu to jest on tutaj: http://www.sfd.pl/temat260874/

no i moze mi ktos tutaj pomoc?

Jednak wole miec sraczek niz zatawrdzenie(przepraszam zabłą) dla mnie to tez jest hardcore a tak wogóle nie chciałem nikogo obrazic jeśli juz:/ A pomoc palcami wygląda nastepująco...... jakoś nieumiem opisać:p i niechce próbowac...głuipie uczucie kiedy sie starasz zdrowo odztywiać a ciało Ci się rewanżuje w zły sposób zamiast na odwrót:/To samo [...]

Kto pisze diete na sranie?? Można tylko co najwyżej taki dodatek wkręcić To jest mała pomoc aby nie rozywało dupy

To dorzucę jeszcze dodatkowe 100g ryżu. Schab dam w ciągu dnia, a po treningu pierś z ryżem. Posiłki postaram się porozdzielać do 3h. Dzięki za pomoc