SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • download

    Post
    Sztuki Walki

    moglby ktos dac jakis dobry kodek zeby dzialala walka adamka(ta ostatnia o obrone pasa)? picnic stosowalem sie do wskazowki z plikami .nsv ale to nie dziala i tylko mi muli winampa. odwdziecze sie sogiem za pomoc Zmieniony przez - arq w dniu 2007-02-11 15:03:49

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 3:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ********* KONKURS !!! ********* (nr.2)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ok wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8400 Data: 3/11/2008 3:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogl jeść ryżu będę zmuszony jeść kanapki więc zamiast ryżu wejdzie chleb razowy a pierś z kurczaka będzie w formie szynki, normalnie to zwykła pierś. 6.7 warzywa załatwione tak jak radzisz tylko te jajka.. jeśli to konieczność to mogę je jeść ale wolałbym znaleźć inne źródło białek, ale póki co nie chce wchodzić w żadne odżywki. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 3/8/2010 9:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem wdzięczny za wszystkie rady, oto wersja ostateczna. Czekam na OK albo ostatnie poprawki Naprawdę doceniam wasza pomoc :P Zapotrzebowanie kcal:3588 Białko:110,5 (1,7/kg) Tłuszcze:130 (2,0/kg) Węglowodany:494 (7,6/kg) 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 3/8/2010 9:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • planowanie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat, powinien ci pomóc, masz tutaj gotowy schemat treningowy idealny na początek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/26/2015 10:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiące w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra Panowie , dopinam dietę i czekam do next tygodnia i ruszam do walki o kilogramy ;) dzieki wszystkim za pomoc . Temat do zamknięcia Zmieniony przez - WRC w dniu 2017-08-15 21:38:33

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 8/15/2017 9:36:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase/do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt nie pomoże koledze, bardzo was proszę w pomoc panowie chciałbym mieć juz ta diete ułożoną a temat spada:(

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 11/7/2005 9:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase/do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no w tym pierwszym posiłku i zresztą wogule w całej diecie twaróg odpada a wiec jestem zmuszony chyba do tego jaja, a te wafle ryzowe które mam jeśc po treningu to są do kupienia w sklepie?a i najważniejsze pytanie czy mam tak jeść codziennie? thx za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 11/8/2005 6:58:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase/do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widze że uparłeś sie na ten twaróg ale jak już pisałem wyzej nie ma szans sie do niego przyzwyczaić.A te wafle ryzowe to jakiejś konkretnej firmy ? jak bede mial czas ułoże wszystko w dobrych proporcjach i dam do sprawdzenia Wam i może jeszcze cos poprawicie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 11/8/2005 2:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase/do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra owoc dodam,a rozumiem ze mam zmiejszyć ilości pozostałych produktów w dni treningowe kosztem tego miodu i wafli ryżowych No i jeszcze jedno ostatnie pytanie o efekty ile można przytyć jak u was to wygladało pytam bo to moja pierwsza dieta. Dzieki wszystkim jeszcze raz za pomoc niestety songów nie dam bo nie moge.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 11/9/2005 3:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze, dziękuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2/23/2017 11:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] moja histeria, jeszcze dziś i jutro nic nie robię, a w poniedziałek mogę już wrócić do ćwiczeń o ile nie będzie mnie nic bolało, wszystko zależy od obserwacji tego mięśnia. W sumie to na to wskazuje, że wcale nie naderwany ani naciągnięty mięsień... Chociaż sama już w sumie nie wiem, nie znam się, zaufałam Panu. Dziękuje jeszcze raz za pomoc^^:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2/25/2017 12:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie. Wracam znów z prośbą o pomoc, byłam tydzień w temu w piątek u ortopedy, miałam USG i w sumie nic takiego on nie wykrył, powiedział, że nic po za niedużymi uszkodzeniami mięśnia nie widzi. Powiedział, że mam to rozciągać i smarować maściami, nic nie mówił o chłodzeniu, kazał poczekać tydzień, jak nie przejdzie to na RTG No i w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 3/11/2017 11:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [ACT] Poczatkujacy - kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema :) Widze za jakos nikt na razie ci nie chce pomóc :) To ja spróbuje a wiec tak ; - cwiczenie 3 ( chyba nie zastapisz tego cwiczenia zadnym innym ja przynajmniej nie znam takiego cwiczenia ) - cwiczenie 7 ( mozesz zastapic cwiczeniami o numerze 4 lub 5 lub 6 z tej strony -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - cwiczenie 11 ( [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 8/22/2005 10:59:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [ACT] Poczatkujacy - kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mati dzieki za pomoc. Piszesz, ze trening 4x w tygodniu to nie jest dobrze. Jak wiec powiniennem sobie rozlozyc te treningi ? Do ilu ograniczyc ? Pozdrawiam /SOG/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 8/23/2005 9:44:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [ACT] Poczatkujacy - kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 8/23/2005 12:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    lysay białko z odrzywki od MP w kulturystyce jest tak ze jak zrobisz dobra forme pokazesz sie to w najleprzym wypatku poklepia cie po plecach i zrobia zdjecie Tak jak pisałem wczesniej pisałem do kazdej firmy z suplami na sfd i wsumie nikt mi nieodpisał tylko Vital Max zadeklarował pomoc

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 11:01:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    panowie ja nie widze problemu zeby pomoc chlopakowi

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    dzieki panowie jesli chodzi o nogi nr1 ma racje robie to co wszyscy tylko ciezko -blinG- kope lat :) aminokwasy mi ida jak cukierki jestem bezgranicznie wdzieczny za kazda pomoc ;)

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 1:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • heja mam pytanie o cwiczenia bo dokladnie nie wiem jak one wygladaja i jak wykonywac: 1. Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2. szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu 3. wyprosty tułowia na ławce rzymskiej dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2003 8:48:13 PM Liczba szacunów: 0