SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • może cos mi poradzicie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer, Piterson jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc!! Dzięki Wam ułożyłem następującą dietę (oceńcie ją) : Posiłek 1 (7.00) musli (100 g,11g(b),75,16g(w),4,6g(t) mleko (0,5 litra,15g(b),23,5g(w),7,5g(t) maślanka (0,33 litra, 10g(b),13g(w),0,7g(t) orzechy włoskie (50g, 8g(b),9g(w),30g(t) 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) zwykły chleb (2kromki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 3/24/2006 8:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc w poniedziałek ide na siłke i powiem jak było ;p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 722 Data: 10/6/2012 1:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka ze stagnacja by kris4real

    Post
    Trening w domu

    [...] Czulem sie silny i pewny siebie. Polecam ten trening kazdemu, zaawansowanemu i poczatkujacemu. Poczatkujacy cwiczacy wedlug mnie czesto cwicza za ciezko,takze HST moze pomoc im w nieprzetrenowywaniu sie, Jezeli mysla ze musa cwiczyc na maksa niech robia to tylko w mikrocyklu negatywow. Moje hst powino tez pokazac ze nie jest potrzebny [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8881 Data: 5/22/2008 5:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Lower Body do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki serdeczne Apokalipsa za pomoc, niestety z powodów rodzinnych chwilowo nie bede mial dostepu do silowni. Na szczescie mam w domu obciazenie ok 60% mojego aktualnego CM wiec przez ten miesiac, zeby nie tracic czasu, zrobie sobie German Volume Training 10x10 a potem bede znowu kontynuował Lower Body z uwzglednieniem Twoich rad co co MC na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/19/2010 5:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] w porzadku. zostalam wyslana na koeljne. DHEA, tsh, t4 t3, prolaktyna, kortyzol, testosteron, kilka hormonow i tez wszystko ok. lekarz stweirdzil ze juz mi nie ma jak pomoc bo przeciez widze ze mam ok wyniki. i ze po prostu "taka moja uroda". musialam sama poczytac i doprosic sie go oskierowanie na kilka dodatkowych badan... bede robic w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2/12/2017 5:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Panie Janie - a ja chciałabym się zapytać na co to ćwiczenie było? Pytam przekornie, bo widzę że zamach bierze Pan duży rękoma z dołu, do tego stopnia, ze nogi i całe ciało przesuwa się do przodu. Brzuch spina się gdzieś na chwilkę, a nawet widać jak 2ki pracują, aby mu pomóc. Czy robienie "na czas" nie upośledza tego ćwiczenia? Bynajmniej nie [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 9:38:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziękuje za pomoc :) No tak, zapomnialem też wspomnieć o robiebniu brzuchów ;) Bo jeśli chodzi o to, to robiłem do tej pory bez specjalnych kryteriów. Starałem sie robić brzuchy średnio 3 razy w tygodniu i robilem je po prsotu ile uważałem za stosowne. Robiłem brzuchy (jeśli na maszynie - opornik na ramionach i nachylanie się do kolan) mniejszymi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 4/25/2006 8:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] myslac takim sposobem, przy podciaganiu na drazku bralbys uwage tylko ciezar dodatkowego obciazenia, czyli gdyby 15 max bylo z dodatkowymi 5 kg, to progresja wynosilaby 0,25 kg (5% z 5 kg) bo przeciez ciezar ciala sie nie zmienia, heh. poza tym te wszystkie kalkulatory czy procenty sluza tylko jako pomoc - progresja ma wynosic 2,5 - 5 kg. i juz.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 4/26/2006 12:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do przodu - no i ruch tak jak przy wiosłowaniu. Nie wiem jak taka maszyna się nazywa, więc mniej więcej tak zobrazowałem. Czy to może zastąpić wiosłowanie, kótre Kogaion mi polecił? Czemu nie powinenem robić przenoszenia hantla? Czy przez to nie mam za mało ćwiczeń na klatkę? Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje za pomoc i poświęcony czas :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 4/26/2006 7:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na MASE prosze o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na moje dla niektorych zenujace pytania i wszyscy wyszli by na tym z korzyscia.Ale z doswiatczenia juz wiem ze to nie prawda ukladalem swoj wlasny plan co do diety z pomoca internetu wyszukiwalem diet innych forumowiczow i przerabialem je pod siebie jak sie pozniej okazalo moja dieta byla daleka od sredniej diety a co dopiero od idealu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2/28/2011 12:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbudowanie masy mięśniowej + plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakąś bułką godzinę przed treningiem, a potem jeszcze dwa po treningu. Lubię je i są dość kaloryczne, więc tym bardziej są dla mnie apetyczne. Chciałbym niezmiernie podziękować za pomoc, którą pan mi dzisiaj udzielił. Za wszystkie wskazówki i rady. Na pewno to wszystko nie pójdzie na marne. Zmieniony przez - majkyl76 w dniu 2016-01-23 22:17:06

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 1/23/2016 9:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kalistenika PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening w domu

    [...] przedramion bo nie ma on sensu, jesteś gruby czy dorypany? Dla mnie to powinno wygladac w ten sposob, a napisz ile trenowales albo trenujesz. A wiec tak: 1.Klata+barki2.Plecy+biceps3.Nogi i tric4.Brzuch5. FBW na fat burn czyli krokodylki i ćwiczenia angażujące wiele partii w 1 powtórzeniu, jezeli sie zgadasz na cos taiego to moge ci pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19201 Data: 8/5/2013 10:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić obciążniki ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mcFaku masz racje zawsze jakaś pomoc ale Wam humory dopisują to dobry znak miłej wycieczki

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2005 12:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić obciążniki ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wyciecia ich na plazmie, w sumie bez ograniczen ile blachy starczy a to stocznia wiec raczej to nie problem i wszystko tylko za flaszke :), Jezeli tak to prosil bym o pomoc i podanie srednicy i grubosci krazkow, ale jezeli to mozliwe to grubosci 25-30 mm chyba ze uwazacie inaczej no to czekam na propozycje. Interesuja mnie obciazenia 2, 5, [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2008 8:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • czy oliwki tucza ? sprzeczne opinie ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mają tłuszcze jednonienasycone sa bardzo ok jeśli nie przesadzasz i nie łączysz z cukrami tylko do obiadku moga pomóc wszytsko zależy od bilansu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2009 6:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ja z ciekawości biore 600mg ed w celu zmniejszenia się lipo myślicie że powinno pomóc ? napisze gdy będzie 16 dzień bo na tyle mam wit b6 dzisiaj jest chyba 4

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2009 2:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, rozgladam sie za wit b6 ale zazwyczaj tabletki maja jej po 1-2mg przeciez nie bede lykac 500 tabl dziennie jakie to produkty bierzecie ze dygacie po 600mg ed wit b6 przy cyklu ? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 8:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 9:40:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić obciążniki ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kolego" man1ek93 " przeczytaj se kilka stron z tego tematu było poruszane to wielokrotnie i wiem na co się narażam i jakoś mnie to nie rusza bo mam dobre miejsce do tej akcji ponieważ tory przechodzą przez las wiec spokojnie. Czy ktoś może mi pomóc ???

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 11:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASĘ !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już stosowałem wcześniej – czy mógłby mi ktoś to wytłumaczyć. Chciałbym żebyście ocenili trening i poinformowali mnie czy dobrze to wszystko rozumuję – cały cykl na masę – czy rozsądnie układam plan treningowy. Za pomoc będę wdzięczny. Pozdrawiam Wszystkich !!! Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 8/24/2002 12:04:18 AM Liczba szacunów: 0