SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu/korekcie planu odżywiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan (wydaje mi się dosyć intensywny) znoszę bardzo dobrze. Nie odczuwam nadmiernego zmęczenia i tym podobnych objawów. W marcu zrzuciłem jakieś 3-4 kg masy ciała. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby utrzymać tendencje spadkową masy ciała oraz tkanki tłuszczowej. Moja dieta zawiera dużo błędów, ale jakoś nie potrafię sam zebrać tych wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 4/8/2009 12:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 9/24/2009 11:19:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, bardzo proszę o profesjonalną pomoc oraz wyrozumiałość, z racji tego, że jestem lekkim laikiem w dziedzinie dietetyki, a bardzo chciałabym zdrowo i bez głodówki zrzucić to, co mi ciąży. Docelowo chciałabym osiągnąć wagę pomiędzy 58-60 kg i taką utrzymać, dlatego zależy mi na stabilnej diecie. Przeglądając różne fora i bazując na opinii [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 4/25/2012 7:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstawilem moj trening z ktorym cwicze jakies pare miechow... co prawda nie jest on dobry i tutaj moje pytanie odnosnie jakis korekt lecz odrazu mowie ze nie robie zadnych przysiadow, martych ciagow etc. bo nie chce obciazac kregoslupa... prosze o jakies sugestje co moglbym zmienic. mam 19lat waze jakies 60kg, wzrost 178cm cwicze dlqa zabicia czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 4/28/2009 9:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 172 cm wzrostu jestem budowy ektomorficznej/mezomorficznej staż na siłowni 10 miesięcy ,pomyślałem że jest to czas najwyższy na rozpoczęcie diety moje zapotrzebowanie kcal wynosi : 2650 kcal pomyślałem że aby rozbudować moją sylwetkę potrzebuje zwiększyć kaloryczność więc dodałem do tego 300 kcal na początek 2950 kcal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 7/16/2014 9:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Na pomoc zielonemu :) Redukcja tłuszczu (otyłość). Aktualnie 120kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich. Od ponad 2 tygodni buszuję w necie i czytam na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Im więcej czytam tym bardziej głupieję Od początku: Od grudnia 2009 schudłem 30kg. Waga początkowa 150kg. Tryb siedzący. Pierwsze 30kg zwykła dieta ograniczająca kaloryczność do średnio 800-1500kcal. (powodem roztycia było żywienie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 5/22/2010 7:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA o POMOC. Stan zapalny kolana.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 10/15/2017 8:49:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc dla początkującego - dieta, trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. W końcu zdecydowałem się napisać swojego pierwszego posta :). Po bardzo owocnej lekturze forum chciałbym prosić o pomoc i nakierowanie. Wiem, że jest na forum setki podobnych postów, ale zawsze się znalazł ktoś na tyle miły, że pomógł :P. Okey tyle tytułem wstępu. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 12/17/2011 7:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dostosowaniu treningu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prosiłbym o dostosowanie go do mojego sprzętu, dorzucenie jakiś ćwiczeń na brzuch i podzielenie go na 3 dni treningowe lub ułożenie zupełnie nowego. Z góry dziękuję za pomoc. TRENING dzien I - KLATKA - plaska 3serie 12 powt 1seria pompujaca 25 powt -skos w gore 3serie 12 powt 1seria pompujaca 25 powt -skos w doł lub na maszynie lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2/4/2011 10:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - odzywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 11/21/2009 2:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia i dieta - Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 18 lat waze 71 kilo i mam mniej wiecej 1.70 wzrostu (Niestety). Potrzebuje pomocy a dokladniej kogos kto sprawdzi czy moja dieta i cwiczenia sa w miare dobre. Po co cwicze ? Po prostu dla siebie.. Nic mi nie przeszkadza w sobie tylko troche chcialbym z brzucha schudnac no i wyrobic sobie jakies tam miesnie.. Ale nie nastawiam sie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 617 Data: 8/23/2012 5:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z utrzymaniem stałej wagi - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam 29 lat, waże c.a. 61kg przy 172 cm wzrostu. Jest więc na dzień dzisiejszy w miarę ok. W miarę, bo gdybym nie patrzyła na to co jem, to pewnie wyglądałabym jak wieloryb. Od 8 lat mam problemy z tarczycą. Do 21 roku życia byłam szczupłą osóbką, gdy zachorowałam moja waga poszybowała do góry. W najgorszym momencie ważyłam 69kg - to było 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 6/28/2009 10:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wczoraj wróciłem z wakacji w Ustce i na plaży doszedłem do ważnego dla mnie wniosku. Mienowicie że koleś obok mnie który miał może z 34 cm w łapce, 90 cm w klacie ale widoczny nie 6-cio pak, ale 8-io pak zwracał na siebie, na swój kaloryferek i na obciągnięte pergaminową skórą małe mięśnie większą uwagę niż ja z 4pakiem i większą łapką. I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 803 Data: 7/16/2010 2:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem z oponką na brzuchu. Proszę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem mam bardzo ciezka figure do wymodelowania a mianowicie chodzi o to ze mam szeroka miednice i bardzo waskie biodra gurna cześć tułowia wyglada nie proporcionalnie do reszty ważyłam 60-62kg i dalej miałam właśnie nieszczesne boczki ktorych nie moge sie pozbyc i brzucha niegdy nie mialam plaskiego nawet gdy wazylam 57kg nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 10/11/2011 12:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty cięzkiej pracy i prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Z góry przepraszam za długi post. Pisze ten post by jednocześnie zasięgnąć rady jak i pochwalić się moim wyczynem. (W nawiasach moja waga w trakcie danego etapu) ;) Otóż na początku sierpnia (122 kg!) tego roku postanowiłem ruszyć wskazówkę wagi w odpowiednią stronę i rozpocząłem redukcje. Przez półtora miesiąca biegałem.(116 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 993 Data: 12/12/2010 11:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów ćwiczeń - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy post ale to forum przeglądam od dosyć dawna. Podejrzewam, że zostane zrugany że powinienem użyć opcji "Szukaj" i że wszystko juz było tysiąc razy na forum. Ja przeszukiwałem forum ale jest tu taka ilość informacji i taka ilość teorii że nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mój problem polega na tym, że ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 9/22/2005 5:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólne sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Triceps - Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 powtórzeń Brzuch -Brzuszki ze skrętami tułowia 20-30 powtórzeń Prosiłbym o ocenę co jest dobrze a co jest źle i prosiłbym jeszcze o nie pisanie wszystko źle i wql i wklejenie miliona linków tylko o wytknięcie mi konkretnych błędów żebym mógł je poprawić. Z góry dziękuje za fachową pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/10/2012 8:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu dla mojej dziwczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc. Nie chę żeby ktoś pomyślał, że robię to bo mi się moja dziewczyna nie podoba. Robię to dlatego, że widzę jak się męczy stosując coraz to nowe diety i jaka jest nieszczęśliwa i bardzo chciałbym jej pomóc ale nie wiem jak. Problem jest w tym, że stosowała już najrozmaitsze rady, środki, ćwiczenia i nic nie pomaga. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 9/10/2007 11:20:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta niskowęglowodanowa w praktyce - prosba o POMOC !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Otoz moj problem polega na tym iz, stosuje diete niskoweglowodanową no a przynajmniej staram sie takowa stosowac i wlasnie dlatego zamieszczam tutaj ten topic. Niby wydaje mi sie ze spozywam malo węgli ale gdy tak sobie pomysle to w rzeczywistosci jem ich i tak wiecej niz powinienem a to z tego wzgledu ze jednak niektore [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11171 Data: 3/19/2007 9:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wkleilem juz ten trening do treningów zaawansowanych ale chyba nie tam jego miejsce. Ułożylem plan treningowy na mase stosujac sie do zasad : 1. Trening w okresie jej budowania powinien opierać się na stosunkowo dużych ciężarach (tak aby robić maksymalnie 12powtórzeń, a minimalnie 6). Liczba serii adekwatna do stażu treningowego. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/3/2007 2:29:42 PM Liczba szacunów: 0