SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę bo niemam czasu co chwilke latać jeść, ewentualnie 5 posiłkową. Chciałbym żeby ktoś zaproponował dietę (co mam kiedy jeść) tylko chodzi o takie nie za bardzo wyszukane rzeczy, takie co są zawsze w domu :) Mam gainera WHEY MASS GAIN 1500g, więc można go gdzieś tam władować, zaproponujcie gdzie. proszę o pomoc kogoś kto się zna, pozdrówki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 7/12/2005 3:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem jakby nowy w te klocki i sam w sumie nie wiem jeszcze co robic ze soba. na siłke chodzilem z 4 miesiace ale to w sumie tak dla zabawy a teraz bym sie chcial zabrac za siebie porzadnie. wykminiłem taki trening, prosilbym o porady na temat zmiany, co dodac itp jakies uwagi. Trening w domu, na silke za daleko :p, mam tylko hantle na ktore moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 4/12/2008 11:33:17 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem Michał mam 20 lat i moim marzeniem jest atletyczna budowa ciała . Pół roku temu kupiłem sobie ławeczkę plus dwie sztangi ( łamana i zwykła ) oraz dwie małe hantelki i cieżąry . Niestety nie wiem jak ćwiczyć . Czytałem dużo artykułów tu i tam , ale nie potrafię tego dostosować do mojej sytuacji mam 185 i 85 KG obecnie bo w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/30/2014 10:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla brata - prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie, prosze, zapodajcie dla mojego brata FBW w najbardziej podstawowej wersji. Najlepiej na wolnych ciężarach. Macham już troche zelastwem, ale wolałbym aby plan ułozył mu jakis profesjonalista. Chłopak chodzi na siłownie od kilku misiecy, ale z tego co mi mowi to cwiczy na pałe. Pomyslałem o FBW, bo to fajny trening ogólnorozwojowy i dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 12/27/2010 9:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących - pomoc przy małej zmianie

    Temat
    Trening w domu

    [...] z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Może da się zamienić te ćwiczenia na inne na tą samą partię mięśni. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 672 Data: 1/25/2012 7:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • BROBLEM Z BRZUCHEM !! potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.opisze tutaj pewien problem. Mam 18 lat i 194cm.wzrostu.waze ok 95kgOd malego mialem problemy z wagą.Poprostu bylem nico puszysty.Bylem wtedy mniejszy..teraz kiedy uroslem figura o wiele sie poprawila ale zostal brzuch.Mam straszne problemy ze zruceniem tłuszczu z brzucha.To wyglada jakby cala moja tkanka tluszczowa odkladala sie wlasnie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 4/5/2006 9:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM 172cm wzrostu i 60 kg wagi-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko zeżba ale ona tez juz pomalu zanika pewnie z powodu mojej masy!!obiecalem dziewczynie ze sie za siebie wezme i zaczne wygladac jak czlowiek a nie jak "wieszak":)CHCIALBYM PRZYBRAC NA MASIE ALE I JEDNOCZESNIE CWICZYC I ROZWIJAC MIESNIE!Bardzo prosze o pomoc i rade bo sam z moja wiedza nic chyba nie zdzialam :( pozdrawiam i z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 11/13/2005 3:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.... Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze tylko 51 kg... Co mam zrobic aby nabrac masy miesniowej... oto moj plac: (Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 625 Data: 6/13/2008 5:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc epi

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/7/2011 11:15:49 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę na siłowni od 2 lat, przez ten czas ćwiczyłem splitem, ale po namowie znajomego oraz przeczytaniu wielu artykułów i tematów na forum chcę się przerzucić na FBW. 1. Czy odpowiedni jest takie układ tygodnia T T W T T W W (T- trening, W-wolne) 2. Czy podzielić treningi na 2 części ciała, tzn w poniedziałek klatka - barki - triceps a we [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 9/22/2015 4:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta na redukcje masy !! Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem i chciałbym się go szybko pozbyć. Mineła już zima, a w jej czasie dość dużo mi przybyło. Mam 19 lat, 184cm wzrostu i waze 105kg. Zakupiłem już pas neoprenowy i spalacz (thermo speed). Chciałbym szybko zrzucić brzuch i oponke która mi urosła. Trenuję MMA, ale tylko 2x w tygodniu. Proszę o poradę dotyczącą treningu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/7/2009 2:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ATC do ocenki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 spinanie tuowia x15 2 przysiady ze sztanga na karku x12 3 wyciskanie sztangi płasko x12 4 przenoszenie sztangi w poprzek ławki x15 5 Unoszenie sztangielek bokiem w górę x12 6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x15 7 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE x12 8 MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH x15 9 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKUx15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/5/2010 4:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze kuracji

    Temat
    Doping

    Witam mam 24 lata 192 cm 93 kg kupilem od kolegi winstrol, superanabol, boldenon i na odblokowanie clomid. Nie zalezy mi na bardzo szybkim efekcie prosilem kolege o cos zeby efekt byl dlugotrwaly a miesnie dobrej jakosci a nie ,,podchodzily woda,,. Stosowalem kiedys metanabol ale nie polski jakis inny nie pamietam nazwy tescia prolongatum jelfy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 7/22/2014 1:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze kcal i btw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z jednoczesnym spalaniem tluszczu.. Witam Pisze w imieniu mojego narzeczonego, troche sie ostatnimi czasy zaniedbał w diecie jak i w codziennym "ruszaniu sie" }:-( musze mu pomoc i zaczac go motywowac bo jeszcze troche i moze odbic sie to na jego zdrowiu. Narazie chcialabym go oswoic z dieta a pozniej zaciagne go na silownie :D [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 11/2/2014 9:55:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z opornym tłuszczykiem, spalacze nie działają.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu. W związku iż udało mi sie zrzucić już dość dużo kilogramów samą dietą i ćwiczeniami ( z 105kg, zszedłem do 85kg przy wzroście 190cm.) chciałbym się czymś wspomóc. Ogólne widzę w sylwetce bardzo dużą poprawę, jednak tłuszcz który mi najbardziej przeszkadza - pozostał, mianowicie na klatce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 5/29/2016 4:58:37 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta+odzywki Pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie zrobic przez jakis czas na silownie tzm ,zalezy mi na szybkim (4-5 miesiecy) przyroscie masy oczywiscie w granicach rozsadku jak na tak krotki okres.Prosilbym o pomoc w doborze odzywek mniej wiecej jakie firmy czy jakies konkrety(gainer,bialko,kreatyna(jablczan) i jak to przyjmowac mniej wiecej podczas 3-4 treningow w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2/24/2009 11:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Cwiczeniem ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w okolicach klatki piersiowej( to znaczy Pierś;/).Od miesiąc robię areroby ;) brzuszek spada a to co mam wyżej zostaje;/ i trochę to nie fajnie wygląda..więc prosze was o pomoc. Z góry Dziękuje I pozdrawiam Malutki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalanie Nadmiaru Tłuszczu Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 3/23/2011 12:20:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Lekkie interwały po siłowym - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] względem marszu i tak myślę ok. 5-6 tygodni. Później w zależności od efektów podejmę decyzje co dalej. Ze względu na mój tryb życia, nie jestem w stanie poświęcić więcej niż 3 dni/tyg. na trening, więc wykonywanie aerobów w dni nietreningowe odpada. Jeśli macie inne propozycje jak to rozplanować, chętnie wysłucham. Z góry dzięki za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/19/2014 5:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odżywek na siłe i wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o pomoc w dobraniu odżywek które poprawią moją siłe i wytrzymałość. Myślałem nad Controlled Labs - Green MAGnitude + Nutrabolics - Hemorush ale może polecicie coś innego rozważę każdą propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70-71 Wzrost: 178-179 Cel cyklu: siła+wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 10/16/2011 9:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    To Tak . Prosilbym o pomoc w odpowiednim ulozeniu planu . Wzrost 175 waga 70 Zaczalem sobie na brzuch robic 6 weidera i mam plan na 4 tygodnie. I teraz klatke. Mam Kilka rodzaji pompek z treningu domatora: * Pompki plasko 4 serie do zmeczenia * pompki z glowa w dol 4 serie do zmeczenia * pompki na taborecie 3 serie do zmeczenia * pompki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 10/6/2011 4:23:24 PM Liczba szacunów: 0