SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zwiekszyć masę !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie chcę być żadnym koksem :) Chciałbym mieć tylko czym rzucać cień. Podsumowując szukam prostej diety, która pomoże mi przytyć 10-15kg. (na początek bez białka). Po nabraniu masy chcę iść na siłowanie ćwiczyć dla siebie ponieważ w piłkę nie mam kiedy grać a ruszać się muszę bo kręgosłup daje się we znaki :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/16/2014 9:16:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomiary obwodu ciała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy w wykonaniu pomiarów obwodu różnych części ciała. Niezbyt wiem jak się do tego zabrać, z tego co mi wiadomo to potrzebny jest tylko metr, ale nie wiem jak pomiar wykonać. Np. Czy przy pomiarze mam mieć napięte mięśnie czy rozluźnione? Przy pomiarze klatki piersiowej wstrzymać oddech? Naciągać miarkę na mięsień mocno czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 8/26/2015 6:00:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schemat treningu tygodniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka z tricepsem i w piatek barki i biceps. Weekend mialem zawsze wolny. Oczywisscie brzuch i nogi tez robilem, ale glownie chodzi mi o klateke triceps biceps i barki. Czy ten schemat jest dobry? pytam bo postanowilem kontynuowac trening, ale nie jestem pewny czy nie powinienem czegos zmienic wiec prosze o pomoc. Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/21/2016 9:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy spalacz tłuszczu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam 17 lat 192 cm wzrostu i "troszke " za duzo waze:( troszke to znaczy 97,5 kg:( chciał bym sie dowiedziec jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu . bo trenuje piłke nozna a ostatni przytyłem pare kilo i straciłem na zwrotnosci:( .Polecice mi cos tylko w miare przystepnej cenie bo mam ograniczone fudusze :/ prosze o pomoc i z góry dzieuje:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 3/25/2006 3:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeżbe:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompek,teraz akurat robie 6 Weidera 3 razy jestem na 8 dniu (wcześniej 22 dni i 12 dni) czasem jeżdże na rowerku stacjonarnym i biegam(2x w tyg).Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu narazie na mase może,a potem będe rzeźbił (bo narazie chyba niema z czego :/),gdyż pragnę mieć ładną sylwetke.Posiadam tylko hantle,rowerek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 1/12/2008 3:33:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam się odżywiać ? Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. mam 13 lat Wzrost 160 waga 46 biceps 31 Klata 75 cwicze z hantlami 5-kg ale nie wiem jaka mam Diete tzn jaka mam mieć diete Pije jogurty 5 dziennie miesko jem 2 razy dzienie :D Chlebusia też nie brak :PP Poprosze o waszą pomoc Badziej doświadczonych odemnie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 9/21/2008 6:59:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża redukcja z clenbuterolem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie witam wszystkich ponieważ jestem tu nowy i proszę o pomoc . Mam zamiar zacząć tzw ,,ostrą " redukcję (chciał bym około 30 kg ) Mam 22 lata ważę 138 kg , nie mam sylwetki typowego grubasa , mój staż na siłowni to 3 lata . Chce zacząć brać clena i zastanawiam się nad czymś do tego ?? dieta i aeroby to oczywiste , fakt faktem chce [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 7/9/2011 7:14:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porade

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] sport walki który jest w miare wszechstronny) jestem w stanie poświęcić 3-5 dni na trening. od 5 lat nie miałem żadnego kontaktu ze sportem . Moje pytania są następujące: Czy nie jestem za stary aby rozpocząć trening? Czy rozpoczynając trening nie naraze sie na zbyt duże koszty zdrowotne? z góry dziękuje za pomoc i proszę o rade pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 7/30/2011 2:12:31 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce zrzucić kilogramy i w tym celu teraz chec spróbować czegoś co bardziej mi w tym pomoże. Tu same z siebie nasuwają sie spalacze. I tu moje pytanie. Kolega poleca mi żebym brał BCAA mega caps 1100 - troche poczytałem i tak troche głupio mi się narzuca na myśl że to mi może średnio pomóc w spalaniu tkani tłuszczowej a bardziej w rozbudowie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 5/19/2014 10:43:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fizycznej po każdym posiłku, czy to spacer czy silka, dzisiaj np. kompletnie nie mam sił (3godz. snu, i 10 w pracy). Jednak trzymam się diety bez przerwy, ale boję się że i tak ta energia zamieni się w tłuszcz, i będzie krok w tył. Jeśli tak, to po jakim okresie powinniśmy podjąć się takowej aktywności aby wykorzystać tą energię. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 6/13/2015 8:48:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZECIWSKAZANIA W BIEGANIU??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc-wlasnie zaczelam przygode z bieganiem i chcialabym wiedziec,jakie sa przeciwskazania w uprawianiu tego sportu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 8/27/2004 10:42:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    siema! w imieniu kolegi pytam sie co by było odpowiednie na 3 cykl. jego wymiary: wzrost 170, waga 80kg. poprzednie cykle:100mety, 100mety+prolo. celem jest dobre miecho+siła. myslał o dece+prolo co wy na to? za pomoc sogi Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-10-04 06:20:21

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 10/4/2006 6:18:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać- kreatyna. HMB, thermo speed ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chcę znowu coś brać, tylko nie wiem co mi najbardziej potrzebne? Poradźcie mi? oto moje parametry: wiek: 17,5 waga: 67 kg wzrost 179 cm rekord na wycisk - 68kg (dopiero zaczynam go bić!) obwód klatki 101 cm obwód w pasie 80 cm biceps 32 cm Chcę wyrzeźbić klatkę i brzuch, głownie. Przydałoby się zrzucić tłuszcz z brzucha. A więc czekam na pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 12/14/2006 9:43:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na redukcji

    Temat
    Trening w domu

    [...] nastepująco przysiady wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangą wyciskanie żołnierskie uginanie na biceps pompki na poręczach szrugsy superseria na brzuch chce tym jechac 3x w tygodniu po 12- 10 powt z 4 obwodach... to będzie moj pierwszy fbw po splitach masowych i siłowych, co o tym sądzicie? moj staż to ok 2 lata z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 4/22/2008 3:30:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dosc mocne skrecenie stawu skokowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w ogole nie moglem stanac na kontuzjowanej nodze)lekarz robicy usg(nie jest ortopeda) zalecil wprowadzanie nogi do zycia :) dzis juz pomalu chodze, jedyne co mnie martwi to to ze nie moge zadrzec stopy do gory myslicie ze to przez zastanego achillesa? i jezeli znacie to podajcie sposoby domowej rehabilitacji z gory dzieki za pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2/11/2010 11:37:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna podnieść piersi bez skalpela ?!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Proszę was o pomoc. Doradźcie mi czy można ćwicząc podnieść biust? :( Chodzi mi dokładnie o skórę/mięśnie na dekolcie, mniej więcej tam gdzie zaczynają się ramiączka od biustonosza. Wiele kobiet zapewne zna problem spowodowany stanikami, gdy sa źle dobrane to miseczki tak dziwnie "dzielą" skóre w okolicy pach. Po czym staje się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 4/15/2012 12:31:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %-ntowy stosunek białka/tłuszczy/węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Temat pisze dla kolegi który mnie o to poprosił. Pytanie brzmi: jaki stosunek procentowy jest miedzy weglami/tluszczami/bialkiem ? Pytam sie bo chce mu pomoc w ulozeniu diety a nie wiem jak zabrac sie za redukcje tluszczu. jakby ktos nie wiedzial o co mi chodzi to podam przyklad: 30%/30%/40% (Czyli 30% kcal pochodzi z białka, 30% z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 1/20/2013 5:51:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massa/ Brzuch

    Temat
    Trening w domu

    [...] , ponieważ brzuch mam dosyć widoczny z boku , a klata praktycznie zerowa , i własnie mi na tym zależy , na diecie która pomoże mi zbudować klatę bo jest choooojowo , za pomoc osoba dostanie ode mnie nagrodę :D mam prawie 16 lat 170 wzrostu i ok 55 kg waże , /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46c00ee26f6471cab481ec2106e38d9.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 4/8/2013 8:11:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dopasowana do treningu na siłowni .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan treningowy który pomoże mi zrzucić niepotrzebne kilogramy i zamienić je na tkankę mięśniową . W tym temacie chciałbym zapytać się was, o jakąś konkretną dietę która wspomagała by trening na siłowni i dostarczała wystarczająco dużo potrzebnych białek węglowodanów, tłuszczów itp. Bardzo proszę o konkretne diety, i z góry dziękuje za pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 8/31/2013 4:03:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w czym rozpóścić geinerek:)brak szejkera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Master Mass 3000g (60 porcji) to do uzupełnienia diety i 2x cell pump male 50porcji co mnie wyniosło 200zł ponad i nie mniałem kasy na szejker macie jakieś pomysły jak to rozpuścić wcześniej mniałem Geiner Bulk to się dawkowało 20g porcja w 250ml wody więc nie było problemów z rozpuszczeniem ale jak będzie teraz to nie wiem prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 4/5/2007 6:21:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)