SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • X Pand PROSZE O POMOC ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią, mam 16 lat 195 cm wzrostu i waże 65 kg, co jest niezwykle śmieszne. Dlatego postanowiłem wybrać sie na siłownie i zrobić coś ze soba, głównie chodzi mi o nabranie masy. Powiedziałem Tacie o moim pomyśle a on dał mi X Pand ( ten model bez kofeiny ). No i tutaj pojawia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 3/8/2008 11:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Proszę o pomoc w ułożeniu planu :) Mam teraz tydzień odpoczynku po 2 miesiacach cwiczenia na planie ogolno rozwojowym:) I tak sproboje odpowiedziec na pyatnia zawarte w czesniejszych postach :) wiek-15 lat plc-mezczyzna waga-60kg 1.Cwiczylem 3 razy w tygodniu jak wdczesniej wspomnialem 2 miesiace 2.Plan:s-serie,r-razy 3s,30r brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 11/30/2009 2:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i zrozumieniu paru rzeczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że takich tematów było pewnie setki, ale prosiłbym was o pomoc. Trochę się zapuściłem przez ostatni rok z racji zmiany pracy na tryb siedzący. Postanowiłem wziąć się za siebie. Mam ze 2 lata stażu już, ale bez diety, więc super bodybuilder ze mnie żaden :) Obliczyłem, że potrzebuję 2,5 tyś kcal, 180g białka, 270 ww dziennie oraz 78g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 7/6/2014 4:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem supli pod odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Już dłuższy czas ciągne moje odchudzanie przez rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 12/10/2018 8:39:05 PM Liczba szacunów: 13
  • Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 115cm -udo:57 -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100tab /30mg ed. Rok temu 8. TRENING: trening czesto zmienialem , w wiekszosci massa 9. CEL CYKLU: Kilka kg czystego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 1/20/2013 1:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kondycji oraz zbudowanie miesni poniewaz czesto brakuje mi sily nawet do normalnych czynnosci codziennego dnia. Od czego mam zaczac. Od diety dla anemika? Czy moze jakas inna dieta? Co z aktywnością fizyczna? Czy powinnam postawic na trening siłowy lub areoby lub tez na poczatku skupic sie na samej diecie? Prosze o pomoc doświadczone osoby.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 5/30/2017 9:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [Junior 15 lat] Prosze o pomoc z dieta na redukcje masy/ rozbudowę rzeźby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drogie suplementy oraz proszę o podpowiedz jeśli w obecnej powinienem coś zmienić. Stan zdrowia: Zdrowy,nie mam na nic uczulenia, Spowolniony metabolizm.(Wydalanie Co 2,3 dni) Proszę o pomoc oraz podpowiedzi jak moge poprawić swoj stan:) Wszystko starałem sie ułożyć zgodnie z regulaminem. Wraźie jakichś błedów prosze o podpowiedz co zmienić:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/29/2012 12:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam na imię Adam i mam 20 lat. Mam około 190 cm wzrostu, oraz 85 KG. Od około roku próbuję jakoś ćwiczyć w domowej "siłowni", jednak mam wrażenie, że bez porządnie ułożonego planu, diety i suplementacji nie osiągnę zauważalnych rezultatów - a bez takich trudno o motywacje do ćwiczeń. W mojej siłowni posiadam atlas ( załączone zdjęcie ) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 6/26/2013 3:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Błonnik staram się ograniczać, wywaliłem ostatnio z diety płatki owsiane zostając przy 2x 100g ryżu, 2x pierś z kurczaka, moje makro dzienne to około: B: 110g, W: 400g, T: 100g Proszę o pomoc, ja już tak nie daję rady dalej, brałem jakieś tabletki na lepsze trawienie ale nie pomogło nic. Zmieniony przez - kmick w dniu 2017-02-02 13:16:11

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2/2/2017 1:15:40 PM Liczba szacunów: 3
  • Potrzeba ułożenia DIETY! PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam w granicach 2200-2400kcal, poziom tłuszczu w organiżmie to 21%. chciałbym poprostu zrzucic 3-4 kg żeby znikla oponka i tluszcz z niektorych partii miesniowych. Wiem że pewnie odeslecie mnie do innych linkow czy cos ale naprawdę je już przejrzalem ze 100 razy i dalej nie potrafię ułożyć sobie diety pod siebie ;) bedę wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/20/2010 7:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kolan szpotawych. Według niego udało się znacząco zredukować wadę u osób dorosłych stosując ćwiczenia rozciągające. Czy mógłbym prosić doświadczonych użytkowników o pomoc w identyfikacji ćwiczeń zastosowanych w badaniu? Opisy ćwiczeń są po angielsku i mam problem, by niektóre z nich zidentyfikować. Bardzo dziękuje za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 12/5/2017 1:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem - jak sobie pomóc ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z racji tego że często muszę nosić ciężkie rzeczy + siedząca praca, mam od czasu do czasu bóle w dolnej (lędzwiowej ?) części kręgosłupa. Jak sobie z tym pomóc ? Wiem że pomaga na to pływanie, wiszenie na drążku, niestety mam chyba zbyt nisko sufit żeby móc go zawiesić. A czy może coś takiego pomoże: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 7/4/2010 10:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Jestem nowy w zabawie na siłowni a więc : Otóż przez x lat trenowałem bieganie ( długodystansowe ). Konsekwencją tego jest moja sylwetka 188 cm wzrostu i 76 kg wagi. Teraz postanowiłem zaprzestać uprawiania tej dyscypliny ( kontuzja ścięgna achillesa która raczej się nigdy nie ''wyleczy'' są nawroty itp ). W czasie treningów biegowych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 11/20/2015 11:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. 18 lat, 184 cm,93 kg Nie mogę za nic przybrać na wadzę... Jem aktualnie koło 4100 kcal dziennie, dieta nie jest jakas superowa ale i chyba nie najgorsza.. przez wakacje lecialem 10 tyg enan 250 co 5 dni, teraz wiadomo clomid i tamox kreatyna itd, problem z masa juz na samym cyklu byl bo przytylem z 2kg przez 3 mies moze? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/23/2022 4:47:49 PM Liczba szacunów: 11
  • FBW pytanie, sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I tu mam problem: robie zakres powtórzeń 12-8 (z progresją), przerwy miedzy seriami 90sek. i w ogóle mnie nie meczy ten trening, czy do kazdej partii dodac po 1 cwiczeniu?? A moze to znak żeby przejsc na splita?? Pomózcie, za pomoc sogi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 8/11/2008 6:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB KREATYNA ? POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na forum byłęm jako gość a teraz zarejestrowałęm sie i oczekuje waszej pomocy mianowicie: w piłke grałem od 1 klaasy podstawowki do stycznia tego roku jak rozpad sie nasz rocznik etc . mialem elegancki brzuch nie powiem a przez te 4 miechy do dzis mam lekki tłuszczyk i chcialbym go skutecznie spalic . diete mam jako tako . na siłownie chodz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/12/2009 2:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu cyklu. Posiadam obecnie 30ml Omka 250mg/l (jelfa), 20ml Deka 250mg/1 (genesis) oraz Winstrol tylko 100 tabl. (genesis) Nie mam wiecej towaru także prosiłbym, aby osoba z pojęciem ułożyla z w/w rzeczy cykl stosowny dla mnie :) Dziękuje za pomoc dla ludzi z wiedzą

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 4/25/2013 12:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz wyrobieniu sobie miesni prefesionalnie sie mowi chyba na to (masa) nie znam sie zbytnio na takich pojeciach poniewaz jak wspomnialem dopiero zaczynam. Bardzo prosze o pomoc co mam zaczac robic, jezeli jakas diete zastosowac czy ktos moglby mi pomoc ja ulozyc, oraz jak potrzebne sa jakies blizsze moje dane to jakie oczywiscie podam, jezeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 6/20/2009 4:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi 3 miesiace, wiem, ze to niewiele. Chcialbym zbudowac mase miesniowa, jestem ektomorfikiem, od wrzesnia zaczynam brac gainera, tymczasem bardzo prosilbym Was, o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu, nie bede cwiczyl nog, poniewaz ta partie ciala mam wyksztalcona i dochodzi rower :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 8/28/2009 12:10:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zaraz kończę 14 lat. Na siłownię chodzę raz na tydzien albo dwa. Co dwa dni cwiczę w domu głównie hantlami. Moje cwiczenia to podciąganie hantli na biceps 2,5 kg, rozpiętki 2,5 kg - 3,75 kg, wyciskanie hantli na ławce prostej 3 2,5kg - 3,75 kg, podciąganie się na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2/26/2010 8:53:47 PM Liczba szacunów: 0