SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] trzeba obciac i to sporo i zwiekszyc spozywane bialko. Czytalem tez o dietach low carb, czy ckd, ale np: przy low carb to dla mnie masakra obzerac sie np 250g schabem itp Oo. Chodz najbardziej i tak mnie da dieta przekonuje do siebie, tylko nie widze koncepcji i pomyslu na ulozenie takiej diety, czy ktos z Panstwa mogl by mi pomoc? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 7/17/2008 8:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki najlepiej mam kupić, chodzi mi jednocześnie o lekką redukcję( spalić tłuszcz nie mięśnie) ale pozostać przy masie mięśniowej lub ją zwiększyć. Nie chce żeby było że spalę jednocześnie tłuszcz i mięśnie. Czy zestaw BCAA + no xplode warty kupna ? Ze względu na wykonywany sport(piłka nożna) za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 7/3/2010 12:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam po okresie masowym postanawiam zrobić redukcje i zejść do 10/12 %bf. Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38.6 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 2xFBW 2x aero po 30 min w dni oddzielne od silowni. Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 3/19/2014 4:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • trening-prszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Przeczytałem dużo artykułów na tym forym i postanowiłem się zarejestrować:) Na ale do konkretów Zaczołem ciwiczyc jakieś 3-4tygodnie temu ale bez planu (kiedy mi sie chciało)Przeważnei było to jakis rower ogulnorozwojówka no i siłka...Postanowiłem ułożyc sobie plan no i proszę o jego zerkniecie i poprawe:) A to moje dane: Wiek-16 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 5/17/2008 11:55:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suple? Radzili mi shock therapy+storm stosuję dietę ABS, codziennie 30min ciągłego skakania na skakance po tym A6W i do tego 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17,5 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : venom,bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 4/6/2010 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening a przeciwskazania - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, forum czytam od pewnego czasu, postanowiłem zadać pewne pytanie ponieważ bardzo potrzebuję pomocy. Na początek trochę informacji o mnie: 20 lat, 176 cm wzrostu, 66 kg, ekto. Moim celem jest przytycie około 6 kg oraz wyrzeźbienie sylwetki, zwłaszcza klatki i bicepsu - nie zależy mi na dużej masie, po prostu nie chcę wyglądać zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2/5/2011 7:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam zestaw suplementów zakupiony już i czekam aby zacząć jednak chciałbym zapytać jak je połączyć waszym zdaniem żeby było dobrze i proporcjonalnie. HMB Olimp Mega Caps Olimp TCM Universal Amino 2700 Jak łączyć je waszym zdaniem i w jakich proporcjach. Czekam na jakieś sugestie. POzdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2/7/2011 4:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam Prosbe czy moglby ktos sprawdzic czy takie dawkowanioe tych suplementow jest dobre a jesli uwazacie ze czegos jest za duzo albo za malo to prosze o drobna pomoc i mam jescze jedno pytanko czy moge dolaczyc do tego ZMA firmy olimp i czy to ZMA ma tez to Tribulus Terrestris zapomoc bede wdzieczny>pozdro. Acha i maja masa wynosi 78kg przy 182cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 1/17/2007 11:23:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:73 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:55 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 enan 400mg week, 1-10 decia 250mg week 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 5/6/2012 3:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na sam początek planuje kupić http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3322938086.html Czy to dobry pomysł? A oto plan treningowy proszę mi powiedzieć jakie wnieść poprawki :) Plan rozstawiłem na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps -Ćwiczenia- Barki: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 511 Data: 6/23/2013 8:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE PASA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    elo chciałem prosić o prade, który pas kupić, dostałem rade, że szersze sa lepsze do siadów, a to na nich mi bardziej zależy. więc prosze was o pomoc, doradzenie który z nich najlepszy, lub podrzucenie własnego linku z dobrym paskiem w cenie do 90zł:) allegro.pl/pas-skorzany-profesjonalny-roz-l-shaker-gratis-i1825536785.html mysle o tym ten [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 9/18/2011 9:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 6/12/2010 9:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, typ gruszki problem z udami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam wielki problem którego już mam serdecznie dość chodzi o to że mam figurę gruszki jestem bardzo szczupoła od pasa w góre a dół jest paskudny nie chodzi mi tak o biodra jak o moję uda to one są najbardziej grubę.Mam w domu steper i orbitreka, czy to powinno mi trochę pomóc.Chciałabym się dowiedzieć jak można najszybciej pozbyć się tego problemu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6941 Data: 8/26/2004 2:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc cyklu ;)

    Temat
    Doping

    1. WIEK:26 2. WAGA:104 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:126 -udo:66 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli na środkach: enan, oma, prop, deka, winstrol, meta, turinabol, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 7/7/2013 3:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam diete, ale uzupelniam ja carbo i prolongatum 3x dz. nietreningowy: 7.00 cp porcja na czczo + 5g mono + 50g carbo 15.00 cp porcja 21.00 zma apt 21.30 prolongatum 30g + mono 5g uzupelniam w razie czego bialkiem i carbo diete prosze o pomoc w razie jakies glupoty z mojej strony - dziekuje! Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2005-09-29 13:00:53

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 9/29/2005 12:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Wiatm serdecznie, mam mały problem :) Nie dalej jak 3 lata temu regularnie i intensywnie trenowałem. Początki były pewnie tak jak u kazdego na "sucho", a następnie zastosowałem kurację deca+wino efekty byly rewelacyjne. W chwili obecnej ponownie rozpocząłem treninigi i proszę o fachowa poradę: posiadam deca-durabolin którego termin waznosci [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 3/16/2006 11:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o ocenę programu na siłę. ćwiczyłem treningiem domatora przez 5 miesięcy i postanowiłem zacząć z ciężarami (plan 6 tyg) Poniedziałek: KLATKA: wyciskanie płaskie sztanga 5 s. 15-10-8-6-4 wyciskanie skos sztangielki 4s. 10-8-6-4 rozpiętki 3s. 8-8-8 TRICEPS: wyciskanie francuskie sztanga 4s. 10-8-6-6 wyciskanie sztangielki oburącz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 12/1/2007 2:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Przygotowanie do Treningu (Redukcja + Rzeźba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, na początek kilka słów o mnie. Mam 19 lat, 75kg, 178cm. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni (trening 3x w tyg. na masę). Brałem do tego białko no i oczywiście kurczak + ryż :) Zbliżają się wakacje więc trzeba zrzucić tłuszczyk i wyrzeźbić ciało. Dlatego postanowiłem przygotować 2 miesięczny okres Redukcyjno - Rzeźbiący :) Mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/19/2013 1:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 4x20 Wypychanie ciężaru do przodu 4x15 Suwnica 4x15 Wyciskanie ciężaru łydkami 4x25 PIĄTEK Plecy + Biceps Ściąganie ciężaru do klatki 4x8 Ściąganie ciężaru za głowę 4x8 Wiosłowanie (kierownica) 4x8 Koziołek 4x8 Wyciskanie hantli ze skrętem ramienia 4x8 Młotki na siedząco 4x8 Wyciskanie "na kolanie" 4x8. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 11/8/2012 11:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta amatora - pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dawna się tym interesuję, jednak naprawdę jestem oporny na tą wiedzę. Gubię się w tych wszystkich wartościach. Wyskrobałem coś takiego. 183 cm - 80kg. Cel - UWYDATNIĆ MIĘŚNIE ! :)) 1. Śniadanie - a) 100g owsianki + rodzynki + migdał/orzechy b) omlet z dżemem/miodem + rodzynki/migdały c) jajka na twardo + chleb razowy Śniadanie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 523 Data: 6/11/2013 11:47:14 PM Liczba szacunów: 0