SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • czy mam dobry plan treningowy...?? prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, waże 65 kg, wzrost; około 170cm. Przosze pomuzcie mi i powiedzcie mi czy ten plan treningowy jest dobry. Z góry dziekuje... poniedziałek: klatka; wyciskanie sztangi leżąć, wycisk hantli leżąc i przenoszenie hantla za głowe leżąc. Przedramię; uginanie sztangi na kolanach. Wtorek: brzuch; we własnym zakresie. środa:Barki; wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/29/2008 4:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 65 kilo w tym roku zdaje do nowej szkoly i chcem dostac sie do SMS'u Krakow a dokladniej na profil "pilkarski" gram na pozycji bramkarza ... i bardzo chcialbym was prosic o pomoc czyli abyscie mi napisali co mam robic (ciwczyc ) aby osiagnac sukces i dostac sie do szkoly a dokladniej potrzebe mi duzo cwiczeni moze napisze co musze zrobic ... 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 12/21/2004 10:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialabym sie pozbyc zbednej tkanki tluszczowej. Mam 23 lata, 167cm wzrostu, 61kg wagi, 2 razy w tyg (wt i czw)chodze na treningi karate (1.5h zmienna intenywnosc, czeste i duze zmiany tetna) od pon mam zamiar dodac silownie (pon sr pt) male obciazenia, male przerwy miedzy seriami, duzo powtorzen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1581 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 7/16/2006 6:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • witam za niedlugo planuje cykl z bolda propianata i wino tylko nie wiem wlasnie czy tabletki czy strzaly ?? prosil bym o rozpisanie tego jak najrozsadniej z gory dzieki za pomoc ;) 1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram sie -białko:2g -węglowodany:4g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 3/7/2009 8:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trenig , pomoc przy dawkowaniu suplementow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam redukować tkankę tłuszczową. Do pomocy kupiłem spalacz Thermo Speed Extreme z Olimpu . Dodatkowo biorę BCAA bezpośrednio przed i po treningu . Jednak mam mały problem z dawkowaniem. Na trening mam jedynie czas rano ze względu na prace. , zaczynam trening o godzinie 10( okolo 50 min treningu i około 45 min areobow) .Śniadanie jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 5/21/2016 6:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko potrzebuje porady/ pomocy w rozpisaniu cyklu i odbloku .. z góry dzięki WIEK: 26 WAGA: 78 WZROST: 177 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 85 STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1-1,5g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle 1. enan deka prop 2 . omka plus deka TRENING: 4 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 3/10/2016 2:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW - jednozestawowy 3 dniowy klatka - pompki z obciążeniem w plecaku 2s pompki z obciążeniem w plecaku z podwyszeniem na taboretach 2s plecy- podciąganie na drążku 2s wiosłowanie sztangą 2s biceps- 3s prostą sztangą triceps - francuz oburącz 3s barki - wyciskanie z przed klatki i z za karku po 2s brzuch - abs2 (6 poziom) w dni nietreningowe . NUG [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 7/18/2010 10:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc cykl lato 2015

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: sporo -węglowodany: srednio -tłuszcz: ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+tesc+wino, tesc+bold+tura 8. TRENING: Kazda partia w inny dzien (5dni) plus crossfit 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 1/22/2015 12:25:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie 2 rzeczy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie 2 problemy: a) lewy biceps jest mniejszy, słabszy i jak napnę go to dużo mniej twardy niż biceps prawy co na to poradzicie, dodatkowe serie czy co dodam ,że czytałem dużo razy ,że to po czasie się samo wyrównuje, na siłowni ćwicze już 3 miechy , z tym ,że od 2 mam problem z tym bicepsem mój plan fbw 1dzień na siłowni fbw 2x w domu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 5/7/2009 7:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do ułożenia, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Chciałbym ułożyć plan dla siebie, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam dostęp do siłowni w wymiarze trzech godzin tygodniowo, ale mam też sztangielki i drążek w domu. Nie wiem jaki dokładnie mam cel treningowy, ale raczej aby nabrać masy. Jestem szczupły, raczej "umięśniony", jeżeli można to tak ująć. Chciałbym uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/6/2010 6:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odzwykami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] inne sporty: niee zabardzo stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem jadę na masę suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine mega caps 1250 mg ilość dni wolnych od kreatyny: mało przewidziane finanse na cykl: mało uwagi i sugestie: pomocy =p Staż treningowy: 0,7 Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-03-22 21:06:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 3/22/2009 9:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:w diecie i suplementach -węglowodany: jw -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo juz tego troche 8. TRENING:4-5w tyg 9. CEL CYKLU: pare kilo dobrych miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 6/6/2010 3:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CLOMID - POMOC

    Temat
    Doping

    Witam. Wiek 33 lata, od jakiegoś czasu (2 Lata) mam niski poziom testosteronu, badam co 3-4 miesiące i zawsze jest ten sam wynik: 2,34 2,70 2,50 itp..... Postanowiłem odwiedzić Endokrynologa androloga Pani prof.Jolanta Słowikowska-Hilczer zleciła badania morfologi, insuliny, glukozy i FSH i LH wszystkie wyniki wzorowe poza jednym. LH= 0.90 a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 254 Data: 1/19/2021 5:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • mam za duze uda:/ prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam 22 lata i trenowałem kiedyś lekkatletyke(skok wzwyż)mam 183 cm wzrostu i 70kg wagi. Górną część ciała mam dość dobrze umieśnioną a w każdym razie tak jak bym chcial. Mój problem polega na tym że gdy trenowałem robiłem bardzo dużo ćwiczeń na uda(przysiady z obciazeniem nawet 120kg). Wiem to był błąd bo ucierpiał na tym również mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 4/14/2005 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Masa/ pomoc/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat: 20 Wzrost: 180 cm Waga: 74-75 kg, chciałbym dobić tak do 78-79 kg do końca czerwca, polowy lipca. 1.Posiłek 7:00 - 8:00 - płatki owsiane lub jajecznica z 4-5 jajek - 2 jaja - rodzynki/jabłko - białko łowickie (zalecana dawka przez producenta) - kwestia czy rozpuścić z mlekiem czy z wodą? 2. Posiłek 10-12 (zależy od przerwy między zajęciami) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 6/7/2009 12:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu- opinie i pomoc. Sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mój staż to już kilka lat, a mianowicie 4 lata. Ostatnie miesiące wyglądały tak: Poniedziałek: klata, super serie, 6 ćwiczeń Wtorek: barki, super serie 5 lub 6 ćwiczeń Środa: (co dwa tygodnie nogi) a tak to regeneracja Czwartek: plecy, super serie 6 ćwiczeń Piątek: łapki, super serie Czasami w sobotę robiłem kaptury przedramię, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 12/7/2014 10:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu / odzywianiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje na siłowni od jakiś 2 lat, ale moje treningi wyglądają tak, że ćwiczę powiedzmy 2 miesiące i kolejne 3 nie ćwiczę ( tak ciągle ). Od poniedziałku zaczął się mój nowy cykl, ale tym razem będę trenował ambitnie przez długi czas. Kupiłem sobie ATP Creatine i biorę witaminy vitaral ( tak dla uzupełnienia). ( dodam jeszcze, że brałem rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 4/12/2008 9:49:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: jest zrobiona -udo: gira jest si -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat... 6. DIETA: przestrzegana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle(oxa-wino 30ed 12weks)(prop 100mg/ed solo 12weks-zakończony pod koniec listopada) 8. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/6/2013 8:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktorych tylko najwazniejsze cwiczenia... Szczerze mowiaz stanalem przed faktem, ze nie mam o tym zielonego pojecia. Takze prosilbym was o ulozenie mi planu na 3 dni na rzezbe/spalanie tkanki tluszczowej. Najbardziej by mi odpowiadaly dni tren pon-sr-pt. We wtorki biegam z kolegami, takze maly aerob tez by byl :P Bardzo prosze o pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 12/7/2009 6:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc.

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. Budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. Ćwiczyć będę sam, fajnie jakby była możliwość złożenia ławki, łatwego przeniesienia stojaków. Powierzchnia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 11/12/2011 11:07:05 PM Liczba szacunów: 0