Mam 17 lat i chciałbym schudnąc i jednocześnie troche powiększyć swoje mięśnie, aktualnie mam 2 hantle po 10kg.Mój plan to:
Poniedziałek---- biceps i triceps oraz przedramiona
Środa ----- Klatka
Piątek-- Barki i czasem plecy gdyż nie chce ich za bardzo ćwiczyc
Ćwicze też 6 Weidera
staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w małych ilościach, z przewagą białka w produktach.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takie cos ma sens i jeśli macie jakieś porady lub sugestie to prosiłbym o napisanie o tym. Oraz czy przy takim czyms jest sens zazywać jakies odzywki ?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 66,5
Wzrost : 170 cm.
Cel treningowy : Schudnięcie i powiększenie troche mięśni
Staż treningowy na słowni : niecałe 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Sporadycznie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki po 10kg,
prowizoryczna ławka pozioma,
Dieta : 5-6 posiłków w małej ilości z przewagą białka
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Brak.
z góry dziękuje