SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] początkująca, z ułożeniem diety również mam mały problem. Więc tak.. mam 19 lat i ważę 44kg, nie jestem też wysoka bo mam 160. Wspomnę też, że wcześniej nie stosowałam żadnych diet odchudzających. Zależy mi głównie na tym żeby ujędrnić swoje ciało i uwidocznić mięśnie. Mam ogromną nadzieję, że ktoś mi w tym pomoże Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2017 10:20:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki panowie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2017 2:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2017 9:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] określić, kiedy pozwolić sobie na zwiększenie ciężaru - założyłem więc, że: trenuję 3x w tygodniu (za każdym razem ten sam trening fbw 4 podstawowe ćwiczenia) i staram się zwiększać co 2 treningi ciężar o 2,5kg w 1 serii (czyli co 8 treningów robię wszystkie 4 serie ciężarem o 2,5kg większym). Czy to dobra metoda? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2017 7:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak, 2 g w zupełności wystarczy i to z wliczonym roslinnym. Większa ilośc może pomóc ograniczyć łaknienie ale nie jest niezbedna.

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2017 10:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Okej dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2017 10:08:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i staram sie jeść mniej niz trzeba, produkty głownie te z polecanych na redukcje na forum. Cel: redukcja tłuszczu, uzyskanie proporcji bioder do brzucha w dłuższym okresie czasu. Czy idę w dobrym kierunku? Każda porada będzie dla mnie bardzo cenna, z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam. Zmieniony przez - Cejjlon w dniu 2017-03-18 19:03:46

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2017 3:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pytanko, co po ponad 3 miesiącach zmienić w obecnym treningu, poniżej Wam go wrzucam, liczę na pomoc jak w poprzednim przypadku. Cel - redukcja ;) Redukcja idzie w dobrym kierunku. Ogólnie w B zmieniałbym wiosło sztangą na wiosło hantlą w opadzie oraz żołnierskie na przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia. A: Przysiad 5x - Wspięcia na palce 4x [...]

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2017 3:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kiedyś robiłem nawet przyjemne, chociaż bieganie daje więcej radości. Ok, zabiorę się za interwały. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 4:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziękuję za pomoc :-).

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2017 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeszcze jedno pytanie - o ile kg cofnąć ciężar? 7-10kg i dokładaj 2,5kg co trening. Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 9:52:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dołu przysiadu bo tam jest problem. Czy to problem słabego tyłka? Czy pauzy na to pomogą? I drugie pytanie: czy przy każdym powtórzeniu w martwym Ohp i przysiadzie należy robić wdech? Pytam bo zdarza mi się zrobić 3 powtórzenia na jednym wdechu i zastanawiam się czy jest to ok czy musze zmienić swój dziwny nawyk. Dzieki za pomoc z góry :D

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2017 6:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Paski mogą pomóc ale generalnie siła chwytu powinna się poprawiać wraz ze wzrostem ciężaru w mc.

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2017 6:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim jestem tutaj nowy i potrzebuje pomocy a mianowicie zaczynam po bardzo długiej przerwie trenować na siłowni a co za tym idzie potrzebowal bym jakas rozpiske aby miały te treningi sens... dodam że będę mial czas na trening 2 razy w tygodniu.... proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2017 9:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No dupka tez skuta troszkę :D A teraz pytanie z innej beczki,dziewczyna niedawno urodziła i za 3 miesiące będzie mogla ruszyć z redukcja i zgubieniem trochę kg. Jak to wygląda po ciąży? Czy zaczynać normalnie jako redukcja? Chce jej pomóc wrócić do poprzedniej figury.. wiem ze będzie ciężko :)

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 7:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No dupka tez skuta troszkę :D A teraz pytanie z innej beczki,dziewczyna niedawno urodziła i za 3 miesiące będzie mogla ruszyć z redukcja i zgubieniem trochę kg. Jak to wygląda po ciąży? Czy zaczynać normalnie jako redukcja? Chce jej pomóc wrócić do poprzedniej figury.. wiem ze będzie ciężko :) Tego nie wiesz czy będzie mogła bo jak będzie karmić [...]

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 8:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2017 12:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2017 11:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2017 9:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale obawiam się, że nadal robiąc trening interwałowy- będą nadal rosły. Jaki rodzaj ćwiczeń i jaki trening byłby dla mnie najlepszy? Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję :) Dodam, że mam 156cm wzrostu i ważę 47kg. Zmieniony przez - maggyk w dniu 2017-09-20 20:15:53

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2017 8:14:29 PM Liczba szacunów: 0