pomoc

Witam ma pytanie bo kupiłem 200 mietka i niewiem co z odblokiem to jest mój pierwszy cykl i niewiem. Prosze o pomoc

[...] Śniadanie: Mleko + platki kukurydziane (nie słodzone) dwie szklanki mleka owoc Drugie śniadanie Bułka Szynka Masło owoc Obiad Kurczak Ziemniaki Ogórki lub sałątka Kolacja Jogur bułka z masłęm i twarogiem 2 szklani mleka owoc Jeżeli nic z tego sie nie nadaje to prosze o pomoc bede bardzo wdzięczny bo nie mam pomysłu co mozna jesc do kreatyny :/

Witam. Nie wiedziałem gdzie mam to napisać wiec napisze tutaj. Mam 15 lat, co drugi dzień chodze na siłownię ale nie w tym rzecz. Odstają mi kości biodrowe i nie wiem co mam zrobić żeby je 'zakryć'. Jeżeli znacznie przytyje to kości nie będzie tak widać? Znacie jakieś ćwiczenia żeby je zakryć? Z góry dziękuje za jaką kolwiek pomoc..

[...] 175 cm wzrostu 66 kg wagi przy czym mam lekkie nadciśnienie. Prosił bym o doświadczoną odpowiedz. 1. Czy Odżywki typu mutant mass i tp mogą zle wpływać na moje zdrowie?? 2. czy po odżywkach może mi sie podnosić ciśnienie? tylko nie mówcie że mam iść do lekarza bo lekarz wgl zabronił mi chodzić na silownie (tylko bieganie ) Z góry dzieki za pomoc

Witam wszystkich chciałbym prości o pomoc ułożenia, dopasowaniu jak najlepszej diety dla mnie. Jestem pływakiem trenuje od poniedziałku do piątku rano 1.5g popołudniu 2g do tego poniedziałek środa piątek siłownia a w sobotę 2g pływania. Masę mam i silę mięśni ale rzeźby nie pomocy. Wzrost 185cm Waga 84kg Zapotrzebowanie na kalorie 3024 Z góry [...]

Witam mam problem z tłuszczem na klacie. Powiem tak, na brzuchu mam go dość mało (widać lekko zarysowany kaloryfer). Ćwiczę, ale mniej intensywnie niż w wiosnę, lato i wczesną jesienią biegam a teraz tylko W-F 4x w tygodniu + 1h basen tygodniowo, a to i tak nie chce "spaść". Proszę o pomoc, bo chcę "ogarnąć się" do wakacji :)

[...] mono. Dużo czytałem i znalazłem sporo postów aby unikać tłuszczy przy braniu kreatyny. W DN biorę na czczo 5g kretyny plus 5g beta alaniny po czym jem śniadanie typu omlet (3 jaja, płatki owsiane, banan, pomidor itd). Czy robię źle? Zmaleje mi przyswajalność kreatyny przy takim śniadaniu które zawiera ok. 25g fetu? Dzięki z góry za pomoc.

Witam :) Jestem ektomorfikiem ważę 70kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu napisałem sam dietę na masę mięśniowa i proszę o sprawdzenie i ewentualna pomoc :P Z góry dziękuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e156d589af3a4535baafd18c80a315f4.JPG zamierzam stosować witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - Maly516 w dniu [...]

[...] 5 zastrzyków i (jeden co 3-4 dni) cwiczenia co 3 dzień i po ok 15 dniach dziś się zważyłem i szok schudłem ok 10-11 kg zawsze normalnie ważyłem 102-do 105 a teraz 93 czy to jest normalne siły jakby przybyło mniej się męcze ale po budowie za bardzo nie widać co dalej ?czy przeżucić się na propionat z Finax 150mg proszę o fachową pomoc pozdrawiam

Pomóż mi schudnąć skutecznie Ktoś proszę mi pomóc na najszybszy system odchudzania może być?!! Muszę iść do pracy tak, że nie mogę wykonać metody postu. Potrzebuję wystarczająco dużo energii do pracy, ale jeszcze schudnąć. Proszę podzielić się ze mną swoje doświadczenia gỉam wagi.

[...] sie Was poradzic w kilku sprawach: - nienawidzę płatków owsianych - czym można je zastąpić? Czy te płatki to węgle złożone czy proste? - na co zwrócic uwagę układając drugie śniadanie i kolacje, konkretnie co powieniem wtedy dostarczyc organizmowi - czy glukoza jest gorsza od supli typu carbo? to chyba na razie tyle, z gory dzieki za pomoc, pzdr

Witam, chciałbym zbudować w końcu fajny brzuch, ale idzie mi to opornie. Nie jestem otłuszczony. Czy wykonywać ćwiczenia brzucha z ciężarami czy robić jakieś plany typu ABS? Nie wiem na co się zdecydować by były widoczne efekty. Wydaje mi się, że mam trochę masy mięsniowej na brzuchu, aczkolwiek trudno to samemu ocenić, proszę Was o pomoc.

Siemano mam takie pytanie Waże 83kg 186cm wzrostu i nie wiem jak zacząć przygodę mam 19lat.nie wiem czy robić masę czy redukcję proszę o pomoc /SFD/2022/10/26/fc487d29e6a4472ea58a2e32304b42de.jpg /SFD/2022/10/26/6b27c3356b38432b85779d436c464824.jpg

od niedawna zaczely mnie bolec plecy powyzej kosci ogonowej "w krzyzu" bardzo mozliwe ze to kontuzja bo robilem martwy ciag i na drugi dzien zaczelo mnie bolec. teraz po kazdym w f czy bieganiu nap*****la mnie to bol jest mocny prosze o pomoc!!!

Cześć, mam nadzieję, że ktoś może mi pomóc i wie, gdzie można kupić książkę Kamili Porczyk "Sekrety odchudznia i budowanie wymarzonej sylwetki". Bardzo proszę o info. Dzięki

Witam Panowie...po świętach wybiaram sie do Holandi i ciekaw jestem co ciakawego można dostać tam w aptece?? Dziekuje za pomoc pozdrawiam

[...] troche masy miesniowej cwicze rok 6 miesiecy bez przerw, waze 56,500 kg i mam 170 cm wzrostu i jestem wogle chudy chcialbym przytyc ale niewiem jakie weglowodany sobie kupic co byscie mi mogli doradzic nie mam diety tylko dobrze sie odzywaiam wczesniej bralem Gain Bolic 6000 jem bulki ryz kasze sery biale itp.. Proszę o pomoc z góry dzieki..

[...] mam już plan treningowy cwicze od 4 tygodni, od następnego tygodnia mam zamiar zacząc biegac w dni wolne od treningu (wtorek, czwartek), nie mam żadnej diety poprostu nie wiem jak ją ułozyć. Mam takie pytanie jakąś prostą dietę potrzebuje i czy ktoś by mógł mi pomoc oraz czy mogę robic coś jeszcze na tą rzeźbe?? Czy potrzebuję jakieś odżywki??

Witam otoz od kilku lat staram się zażegnać problem skrzywienia placów - Scheuermann mam takie pytanie: jakim stylem najlepiej pływać poza grzbietowym ? byłem u kilku lekarz i część mówi, że żabka, a kraul niewskazany a część twierdzi, że to kraul jest odpowiedni, a żabka zła prosze o pomoc Zmieniony przez - zeromski w dniu 2011-06-09 16:45:45

Witam, chce kupić jakąs kreatyne, lecz nie moge sie zdecydować pomiedzy TREC - Creatine Micronized 200 Mesh lub OLIMP Creatine Monohydrate MC kaps./1250mg która bardziej polecacie? Cena jest podobna i nie wiem co wybrac. Prosze o pomoc