pomoc

witam. zacząłem trening ACT. moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczyku, powrót do formy i zbudowanie ciała. podoba mi się budowa brada pita. chciałbym żebyście mi powiedzieli w jaki sposób ćwiczyć żeby to osiągnąć. pytam teraz bo niechciałbym żeby potem było za późno. prosze o pomoc !!!

Mam zbilansowana diete no i cos tam tyje ale raczej czuje ze tylko w na brzuchu. A zalezalo by mi na tym zeby cos tam utyc w gornych partiach. Jest jakies rozwiazanie? prosze o pomoc :)

siema niedawno zaczalem cwiczyc i zakupilem sie sobie bialko serwatkowe, teraz prosze was o pomoc, pomozcie mi jak to dawkowac zebym cos poczul ale tez niechce z tym przesadzac, mam diete na mase pozdrawiam

Witam kiedy jadlem salbutamol bardzo dobry srodek wrecz idelany jak dla mnie etraz chyba juz niedostepny jeslu sie nie myle ? Otoz szukam czegos podobnego składem do neigo lub do tussi bo tez mi podchodzila bede wdziewczny za pomoc pozdrawiam

Wzrost: 182cm Waga: 65kg http://i.imgur.com/XHz4nQ8.jpg Prosze mi powiedziec co mam poprawic w tej diecie, i czy jest za duzo bialka, oraz za malo tluszczy. Dziekuje z gory za pomoc. Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:21:36 Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:22:05

[...] ale mam taki problem , że zostawiła mnie dziewczyna którą bardzo kochałem i problem w tym , że wogle stracilem apetyt i motywakcje to ćwiczenia . Problem jest taki , że widzę jak moje ciało robi sie coraz chudsze a ja nie moge nic w siebie wcisnąć ... Bardzo chcem o tym nie mysleć i cwiczyc . Możecie mi jakos pomoc ? pozdrawiam Marek 17 lat.

[...] tak około 2 km. Mam prace siedzącą i od 3 lat praktycznie nie cwiczyłam ani nie biegałam. Mój wzrost to 180 cm i waga około 85 kg. Od dwóch dni mam okropny ból łydek, podejrzewam że może je spaliłam albo naciągnełam. Co mogło mi sie stać? Łydki mnie bola 24 h na dobę nawet jak nie wykonuję żadnych ruchów. Bedę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc.

[...] ona sprezysta i zarazem twarda oraz w ksztalcie jajka. Nie jest przyczepiona do niczego. Jestem za granica, i bede w Polsce za 3 tygodnie. Od kad ta kulka sie pojawila, nie powiekszyla sie oraz nie ma zadnych innych zmian. Czy mam powod do obaw i czy moge jeszcze z tym poczekac do powrotu do kraju? Bardzo prosze o pomoc, bardzo mnie to martwi.

[...] sie nie orientuje w tych odzywkch.Mam 16 lat 178 i waze 60 kg.Czy potrzebne mi jakies odzywki?? Jesli tak jakie?? Czy cwiczenie w tym wieku ma jakise skutki uboczne? CZy odzywki maja skutki uboczne? Staram sie coraz wiecej jesc by nabrac wieksza mase,ale duzo czasu spedzam na rowerze. Co przytyje to spalam.Prosze o pomoc.Z góry dziekuje. Pzdr.

Trenuję od dłuższego czasu metodą Laffaya - trening bez sprzętu, oprócz tego sporty walki (muay thai) i mam w miarę zadowalające mnie efekty ale chciałbym coś zmienić i zastanawiam się nad przejściem na trening Rushfit tylko czy warto? Zna ktoś metodę laffaya i RushFit promowany przez George'a St. Pierra? Proszę o pomoc? dzięki panowie, pzdr :)

Proszę o opinię diety 4000kcal. Mój wiek 20, 180 wzrostu, 75kg wagi Chodzę w tygodniu 3x na basen. Ćwiczenia na drążku 3x w tygodniu Jestem ektomorfikiem i mam problem z nabraniem masy. Proszę o pomoc :) /SFD/2018/10/21/e29c27627e814baa89177c941873fdb2.jpg /SFD/2018/10/21/fc95ae17b5be4f6b8e9181e560eae4da.jpg

Wie ktoś może czym ma ułożone włosy Paweł Małaszyński w serialu "Twarzą w twarz"??? Próbowałem żelu,gumy i nigdy nie mogłem tak wymodelować fryzury, a fryzura ta bardzo mi się podoba. Proszę o pomoc, dla ułatwienia podam link. Pozdrawiam. http://twarzawtwarz.tvn.pl/64378,,7,galeria.html

Witam mam prozbe czy ktos pomogl mi w doborze treningu 180cm wzrostu 90kg waga ramie 41cm pas 100cm biodra 95cm lydka 43 udo 60cm juz troche cwiczylem ale teraz chcialem poradzic sie kogos kto ma doswiadczenie w tej dziedzinie prosze o pomoc miesnie nog mam silne brzucha slabe ramion dosc silne chcialbym spalic tluszcz

[...] wzroscie 185 cm no i w sumie prawie sam tłuszczyk(głównie brzuch) ;P moim celem oczywiscie jest spalić ten tłuszcz i nabrać mięśni. I nie wiem od czego zacząc, czy od redukcji tkanki tłuszczowej, czy moze cwiczyc mase i po jakims czasie redukcja. Proszę i pomoc! Z góry dziękówa. ;) pozdro Zmieniony przez - Patrick92 w dniu 2010-04-14 15:01:15

[...] 17 lat chcialbym wazyc kolo 65-68kg uprawiam .Chcialbym ułożyc sobie diete i treningi ale cwicze jeszcze pilke nozna 2h dziennie (treningi sa dosc intensywne).Wiec jesli moglby mi ktos pomoc w odpowiedniej diecie i rozłozeniu treningow na silowni bylbym bardzo wdzięczny.I moze polecicie mi jakies suplementy P.S mam bardzo szybki metabolizm

Szukam wszedzie jakiegs dokladnego opisu jak liczyc maxy i za cholere nie moge znalezc dokladnego opisu albo jakiejs tabeli!!!Wlasnie dzisiaj rzucilem sie na pierwszy trening bez obliczania (na oko :) )i tyle z tego wyszlo ze w dwuch cwiczeniach w drugiej serji nie dokonczylem bo sila uleciala. Z gory dzieki za pomoc!!!

Cwicze regularnie i chodze na basen, spotykam sie czesto z 2 przeciwstawnymi opiniami dotyczacymi spozywania bialka, jedni uwazaja ze nalezy je brac 30 min po treningu inni ze przed treningiem, cwicze bardziej na rzezbe i zrzucenie niewielkiej oponki z brzucha a nie na mase, jaka jest wasza opinia brac przed czy po ??????? dzieki za pomoc

Jak wcześnie wyczytałem, tempo robienia pompek może wpływać dodatnio na siłę i masę, a w innym przypadku na szybkość i rzeźbę. W związku z tym mam pytanie. Gram w siatkówkę i chciałbym poprawić siłę i dynamikę swojego ataku... Jaki program "pompek" zastosować ? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] przysiady , ale ze wzgledu na moj wiek i kregoslup chcialbym to cwiczenia na jakies zamienic.Czy prostowanie nog w siadzie byloby dobre? Ew. co polecacie? 2.Na barki robie podciaganie sztangi do mostka , ale slyszalem ,ze to cwiczenie jest dosyc ciezkie dla barkow. Czy powinienem je zamienic? Jezeli tak to na jakie? Z gory dziekuje za pomoc :)

Witam, Mam problem z doborem bcaa. Proszę o pomoc, zastanawialem się nad bcaa avtivlabu xtra albo olipu mega caps, macie jakies inne propozycje? I jeszcze jedno pytanie. Jak dawkowac man scrocha w dni treningowe i nietreningowe? Cel treningu - rzezba, dieta jest.