pomoc

Split na mase do oceny

Witam wszystkich i sorry że sie tak wtrącam ale podam tutaj link z moim splitem i proszę o pomoc w jego ocenie.http://www.sfd.pl/Rozpiska_do_oceny_na_mase!!!-t515973.html

brzuch po redukcji 20kg obwisła skóra?

Ok dzieki za pomoc SOG Zmieniony przez - Jake1992 w dniu 2014-12-23 11:21:23 Zmieniony przez - Jake1992 w dniu 2014-12-23 11:26:46

Trening na mase waga 67

Nie podałeś żadnych informacji o sobie,więc jak mamy pomóc? W ciemno? Wypełnij ankietę z podwieszonych.

Najlepszy obecnie kulturysta

micbar dzięki za pomoc Mamy tu tą 16: Dexter Jackson Ronniego Colemana Troya Alves Markus Ruhl Jay Cutler Lee Priest Victor Martinez Phil Heath Joel Stubbs Dennis James Johnnie Jackson Melvin Anthony Gustavo Badell Toney Freeman Branch Warren Darrem Charles A więc co robimy? Przystajemy na propozycje scRa i wyrzucamy Stubbsa i dajemy tą piątke?

"Skok w bok"

troche dziwnie gadacie bo będąc na redukcji i spożywając np. 400 gram frytek czy sporo węgli nie koniecznie to będzie zmagazynowane w tkance tłuszczowej bo ciężko 1 posiłkiem wyjść na nadmiar kaloryczny w czasie redukcji prowadzonej już jakiś czas. na CKD spożywa się spokojnie 800 gram węgli na ładowaniu i tkanka tłuszczowa wcale nie rośnie. co [...]

Anubis94 - dziennik - pierwsza redukcja

[...] 100 -> 98 Udo: 64 -> 63 Łydka: 38 -> 40 Waga: 89,5 -> 85,8 To po 22 dniach. ;) Zmieniony przez - Anubis94 w dniu 2012-04-23 14:45:47 To po prostu napisz posta, żeby go zamknąć. Dziennik ma być motywacją i powinien być regularnie prowadzony oraz uzupełniany - to ma być pomoc dla Ciebie i wgląd do postępów. Nie chce Ci się - to odpuść. Proste.

Gdzie co i jak ....

jesli chodzi o pomoc w doborze odzywek diety i co najwazniejsze treningu to za darmo pomoga ci w nowej hucie w dh wanda jest sklep z odzywkami , natomiat jak sprzet zbudowac to nie wiem ni chu.a %-)

Kobieca suplementacja, pomocy!

Dziękuję bardzo za odpowiedzi :) anubis84 z tym określaniem kaloryczności i składników odżywczych będzie ciężko, bo ja jem po prostu to na co mam ochotę, wiem, że nie jest to dobra postawa jesli chodzi o poważne myślenie o sporcie, ale po prostu czerpie z treningow dużą radość i jakos chciałabym sobie w nich pomóc, dieta na pewno nie jest dla [...]

Push pull legs, cel - redukcja

Będę wdzięczny za pomoc

Plan treningowy na 800 i 1500 metrów

Dziękuje za pomoc. Podsumowując ten trening wyrobi dobrą silę biegową potrzebną na 800 metrów i poprawi mi czas na 800 metrów(2:29). Mam jeszcze zamiast 10*3'-biegać 7*3'. Żadnych waszych wskazówek nie przegapiłem?

trening na tył barków

okej spróbuję dzięki wielkie za pomoc sog niestety nie wejdzie;-D

Trening do oceny

hmm kiwi666 to mogłbyś mi pomóc ułozyć jakiś plan ? ćwicze od 12 miesiecy , moim celem jest masa?

Trening do oceny

Dzieki za pomoc

Trening do oceny

Tylko mógł mieć 13 lat albop jakieś problemy zdrowotne zdarzają się różne przypadki Wiec najpierw ankieta potem pomoc

Dobranie suplementów (MMA)

???? Przyznaje Soga za pomoc ! Prosze pomóżcie !

Jakie brac sup;ementy żeby schudnąć(chodząc na siłownie)

[...] do tego dodam ze pale fajki i lubie czasem browarka walnac... mam fat burner' sa firmy PERFECT NUTRITION 250 tab. oraz Citrimax & Chrominium 90 tab. co do tego dozucic... moze HMB moze karnityne ... chodzi mi o to zeby miesni nie stracis... zeby bialka co w nich sa nie spalic tylko tluszcz... Za konkretna pomoc SOGacz ! ;) DZIEKI ...

Kuracja na rzeźbe Pilnie potrzebna

Dzięki Chłopaki za pomoc Pozdrawiam.

brak senności

Centrum leczenia nerwic raczej nie ma, ale umówię wizyte u dobrego psychologa. Mam nadzieje że to pomoże, dziękuję za pomoc

Odblok

ok dziękuje za pomoc, pozdrawiam :)

Dobre odżywianie ? pomoc

Przy takim sposobie żywienia bo dietą nazwać tego nie można nie spodziewałabym się wielkich efektów, w zasadzie żadnych efektów. Nie wiemy ile ważysz jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, a bez tego nikt nie będzie w stanie Ci pomóc. Treningi 4dnni w tyg. Pon/wtorek - środa wolne , czwartek/piątek , sobota wolna "niedziela bieganie" ważę ok [...]