[...] pojęcia czy dla mnie lepszy będzie trening obwodowy, dzielony czy jakiś jeszcze inny Ułożyłem sobie różne plany... Oceńcie który najlepszy i ewentualnie poprawcie Za pomoc i poważne podejście oczywiście daje soga 1. Plan, trening dzielony ( treningi Wtorek, czwartek, sobota ) Wt. Klata + biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
Witam, chodzi o pomoc w ułożeniu diety. Problem polega na tym, że prawdopodobnie mam bulimię, obżarstwo a w następstwie wymioty, ciągły głód, jedzenie z myślą, że i tak to zwymiotuje. Nie potępiajcie mnie z góry. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po około 2-2,5h. Najpierw jakieś 0,5h aerobów i dopiero później siłownia.. Zwracam się najpierw do [...]
[...] sprobowac treningu FBW w planie 4 dniowym. Problem jednak tkwi w tym ze jestem w stanie cwiczyc 4 dni pod rzad potem mam 3 dni off od silowni poniewaz pracuje. Prosze o pomoc w sensownym dobraniu partii miesni i cwiczen, w taki sposob aby bylo to mozliwe do wykoniania. Przerwa miedzy cwiczonymi partiami bedzie minimalna :/ Jak to pogodzic? [...]
[...] (przed trenigiem gainer i po treningu gainer lub carbo) 5. 19 15 Kolacja Tunczyk w wodzie 70g,chleb,kasza kuskus 6.22 00 Kolacja 2 Makaron 100-150g,ser ziarnisty bialy 100-150g,oliwa z oliwek 15g, Dni treningowe:Poniedzialek,Sroda,Piatek Prosze o pomoc,z gory Wielkie Dzieki za pomoc ;). Zmieniony przez - Nowy166 w dniu 2009-02-25 15:39:50
Witam, mam 18 lat 183 cm wzrostu waze 86 kg w pasie mam 88 cm. Od dłuzszego czasu pilnie sledze to forum i chcialbym prosic was o pomoc w skorygowaniu mojego stylu "cwiczenia". Wiec tak....jak chyba kazdy chce miec ładna klate, (summer look) :D. Jestem typowym doamtorem, zalatwilem sobie mała sztange (22kg) i sobie ustawiam w duzym pokoju 2 pufy [...]
[...] wybieram się na obóz przetrwania, który potrwa 2 miesiące, będzie na nim dużo ćwiczeń( zwłaszcza biegania) oraz mało snu i czasu na regeneracje. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów, interesują mnie tylko suplementy w tabletkach, ponieważ nie będę miał czasu oraz możliwości przygotować proszku. Suplement jaki uważam za [...]
Witam Serdecznie Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w ustaleniu na czym polegają/ jak wyglądają Ćwiczenia wg Schwencka. Mój ojciec rozpoczął cykl redukcyjny, (muszę przyznać że są zadziwiające efekty) stosował jedynie dietę, prowadzi go dietetyk po 4 miesiącach chyba przeszedł w tryb zaawansowany, ponieważ otrzymał przedmiotowe ćwiczenia. [...]
Już od dłuższego czasu czytam to forum, a dokładniej od prawie dwóch lat. Dziś postanowiłem sie zarejestrować(nie wiem dlaczego akurat dopiero teraz po tak długim czasie bycia na forum, ale nie było dla mnie żadnym problemem zdobycie odpowiedniej wiedzy bez zadawania pytań, zresztą na forum wszystko już tu było poruszane). Ten temat założyłem w [...]
[...] i ogólnie inne badania krwi mam prawidłowe. Czytałem również trochę o tym że toksyny mogą blokować odchudzanie, może to jest jakiś trop? W każdym razie liczę na jakąś pomoc bo jestem na skraju załamania nerwowego. Wszyscy na około myślą że przez cały ten czas nic nie robię tylko leże do góry prąciem i się obżeram. Ale ja na prawdę przez [...]
[...] . Przyszedł rok szkolny trochę trenowałem lecz nie widziałem efektów . Teraz zaczynam treningi w domu , mam ławkę ze sztangą prostą , ładną ścieżkę do biegania . Proszę o pomoc , jakie ćwiczenia najlepiej robić , chodzi mi głównie o rozbudowanie klatki piersiowej i brzucha , ale wiem że muszę pamiętać też o odżywianiu , więc pomyślałem że będę [...]
[...] gimnazjum. Czy ćwicząc i jedząc zdrowo, ale normalnie jak każdy człowiek, kiedy jestem głodna, ale też kiedy mam na to ochotę , nie zmarnuję tego co osiągnęłam do tej pory? To wszystko stało sie moją osbesją... chcę to zmienić, ale też nie chciałabym wszystkiego zaprzepaścić. Czy mogę zacząc jeść normalnie, tyle, że zdrowo? Dziękuję za pomoc.
[...] od około dwóch lat więc sądzę że nie jest wrodzona. Żaden ze specjalistów jak dotąd nie znalazł rozwiązania (właściwie nawet nie wysilił się o jakieś prześwietlenia, badania), a ich propozycje ćwiczeń nie przyniosły żadnego efektu. Bardzo proszę o pomoc i ewentualny plan ćwiczeń które mogłyby pomóc w tej wadzie, jeśli w ogóle da się coś zrobić.
Zaczynam ćwiczyć trenuje około 3 tygodni (ćwiczę w domu). Proszę o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na rzeźbę i masę oraz diety. Myślałem też o odżywkach ale mam ograniczone fundusze. Nie wiem jak się za to zabrać. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69kg Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż [...]
[...] Judo (od 5 lat), Bjj (prawie rok). Cel:Do końca roku nie przekroczyć bariery 78 kilogramów, ważyć ok 75 kg. Tracić kilogramy z jak najmniejsza strata siły. Bardzo proszę o pomoc. jestem aktualnie w wadze do 81 kg (judo) i chciałbym w niej pozostać, ale w wakacje na obozach sportowych na pewno przybędzie mi kg, wiec wole mieć jakiś zapas.
[...] trapt - headstrong Takie jedne z ulubionych Fajne nuty, ale jak sie przez 2h na trenie slucha tych samych to sie zaczynają przejadać Fajnie jakbyscie dawali nuty w ten deseń. Moga być oczywiście linki z jutjuba -> od razu bedzie można obadać czy fajne Pozdro! Dla każego prezent za pomoc Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-03 14:03:30
Witam. Zamieszczam post na prośbę kolegi. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na dynamikę/wyskok, ewentualnie odesłanie do tematu, który mógłby mi pomóc. Płeć :mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :dynamika/wyskok Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] i http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html to 1 i 2 część ale zbyt dużo nie zrozumiałem . Więc bardzo was proszę o pomoc . Ceny tabletek i suplementów to nie problem . Mam też codziennie do dyspozycji drążek i cały sprzęt na siłowni . Jeszcze raz proszę was o pomoc z moim problemem i z [...]
witam. proszę o pomoc. chce schudną z 70 kg do 62-60 (wzrost 170 cm). moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka II śniadanie: mały naturalny jogurt obiad: kawałek ryby, 1/2 grejpfruta podwieczorek: ciemny makaron (mała miseczka) z sosem pomidorowym kolacja: kefir mały + 2 łyżki płatków owsianych nie jem: słodyczy, cukru, mięsa, prostych [...]
[...] mam do wykozystania to 120-130 zl. I bardzo wazne jest to ze nie chce aby to byly sterydy itd. ani cos co moglo by miec jakiekolwiek skutki uboczne I PROSZE NIE PISAC ZE WSZYSTKO MA SWOJE SKUTKI UBOCZNE JEZELI WEZMIE SIE TO W NIEODPOWIEDNICH ILOSCIACH BO TO WIEM!. Dziekuje i prosze o pomoc (ale pomoc a nie rady niby ekspertow "jedz" itd.....)
[...] to będę wykonywał ćwiczenia oddechowe i rościągające w dni które nie biegam. W tygodniu zamierzam kupić sobie hantle z obciążeniem i robić rozpietki. Narazie prosze o pomoc jak to rozplanować, bieganie, brzuch, klatka, na klatke pompki, mam też gdzie się podciągać. Ale jestem słaby, podciągnę się 2-3 razy, czasami z adrealiny albo [...]
Muzyka motywatory na siłke!
