SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dokladny plan na I cykl Mono

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Chcialem prosic o pomoc Potrzebna mi dokladna pomoc z waszej strony. Na czym polega: juz opisuje. Chce zrobic pierwszy cykl Kreatynowy (Vitalmax Mono + Mhp Sr Glutamine + PVL Mutant Mass) Do tej pory glownie FBW oraz raz stosowalem plan na poprawienie wynikow w wyciskaniu na plaskiej. prosilbym o pokierowanie mnie dalej jak przygotowac sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 7/23/2008 12:13:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni Co lubię: Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze Kategoria Owoce-wszystkie które można Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Chyba tyle,z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/8/2009 5:02:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYRZEŹBIONA SYLWETKA

    Temat
    Doping

    [...] wyłącznie do czynienia z suplami chciałbym zbudować ładna , wyrzeźbiona i pozbawioną tłuszczu sylwetkę na wakacje. tak dokładniej to chodzi mi po głowie winstrol i coś na redukcje np clen. Ne wiem co powinno wejść pierwsze. Dieta już mam rozpisaną low carb , aeroby też już się kręcą.Jak sądzicie co może pomóc?? Dzięki za ewentualną pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2/20/2013 3:58:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucmy troche zbednych kg..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 danie jem 16-17 , czasami jem kolacje 18-19 , spac ide ok. 21-22. Za dwa tygodnie bede mial ferie i zamierzam znow troche pocwiczyc. Tak wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc, gdyz nie mam bladego pojecia jak ulozyc sobie diete mimo iz czytalem zamieszczane przez was artykuly.. ;/ Za wszelka pomoc bede serdecznie wdzieczny ;) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 1/4/2011 3:55:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + Sylwetka + Dieta

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Po raz pierwszy zdecydowałem się napisać na tym forum. Przeglądałem masę tematów ale prawdę mówiąc, nie jestem obeznany z niczym więc chciałem poprosić was o pomoc. Potrzebuje konkretnych rad, podpowiedzi, planów. Po pierwsze podam swoje parametry: Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Czy to dobre proporcje ? A teraz przejdę do konkretów. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 6/22/2011 3:22:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza diety oraz treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wieksza klatke piersiowa, zrobic sie troszeczke szerszy w barkach oraz zbudowac widoczny 6pak do wakacji, wiem ze przy mojej pracy moze byc to ciezkie dlatego zwracam sie o pomoc do Was, bo moj trening i dieta nie daja widocznych efektow wiec cos robie zle. Dodaje zdjecia z grudnia i dzisiejsze. Z gory bardzo dziekuje za wszelkie odpowiedzi, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 3/22/2014 9:30:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cenowej. Rower ma być używany głownie po mieście, drogach polnych, lasach i tego typu sprawy (wycieczki). Czy mógłby ktoś mi pomóc wybrać jeden z tych dwóch rowerów a może ma ktoś inne propozycje w granicy 1000zł. Bardzo proszę o pomoc :D nie mogę się zdecydować ;) waga 84 kg wzrost 186 cm Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-05-11 14:52:50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11835 Data: 5/11/2013 2:34:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, podczytywalam was troche i wreszcie zdecydowalam sie zalozyc watek i prosic o pomoc bo juz powoli zaczynam sie gubic w tym wszystkim. Zawsze bylam szczupla, moze i za szczupla, zaczelam chodzic regularnie na Zumbe, 4 - 5 razy w tygodniu po godzinie. Zaczelam szybko tracic kilogramy, a tego nie chcialam. chcialam sie po prostu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 11/28/2012 8:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada psychiczna.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] udać? Moja waga rano na czczo to jakieś 67-68 kg, w ciągu dnia, po posiłkach wzrośnie max. do 70 kg przy wzroście 189 cm ! A w 2008 roku ważyłem jeszcze 104,5 kg .. Jakąś pomoc proszę, bo wieczorami jak myślę przed snem ile mnie omija, to po prostu mam załamanie jakieś .. Pozdrawiam, Regenat. EDIT. Dodaj jeszcze, że towarzyszą mi mega [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2011 2:52:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza próba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym prosić o pomoc, ponieważ za cholerkę nie mogę dobić do 3000 a już przy ilościach, które podałem, będzie mi ciężko to zjeść, mam bardzo mały żołądek... :D Posiłek nr 1 - 8:15 - Płatki owsiane (180g-200g) - Mleko 2% (200ml) - Orzechy włoskie (50g) 1058 kcal 36 g białka 51 g tłuszczy 114 g węglowodanów Posiłek nr. 2 - godzina 11:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 5/23/2011 1:07:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - odchudzanie i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] menu. Jak ktoś kto sie zna znalazł by chwile i mógł ułożyć mi dwa przykładowe "menu" na tydzień albo jedno ale z posiłkami do wyboru. Jeśli nie to do kogo sie zwrócić o pomoc ? Za pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 3/25/2008 6:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pokazałem na zdjęciach w załączniku boli mnie jak diabli przy dotknięciu i np jak mam dżinsy to przy napięciu skóry. Ktoś domyśla się jak można mi pomóc ? Liczę na każdą pomoc bo wydaje mi się ,że da się jakoś na to zaradzić czy coś...Z góry dzięki. /SFD/2019/8/17/1717ac372be04ce0b2c0c922ce6c368a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 8/17/2019 9:57:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Potrzebuję fachowej pomocy co do planu treningowego... Ćwiczę od ok 2 lat, wiec mój staż nie jest za dużyMam 178cm i 73kg. Do tej pory stosowałem plan: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 10/6/2008 7:36:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem! Plan na masę i problem z nogami!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szukałem już ćwiczeń rozciągających, ale znajdowałem same ćwiczenia, które mógłbym robić na siłowni, a mi potrzeba by robić je w domu. Tak samo ze strechingiem. Proszę o pomoc. Drugim moim problemem jest plan treningowy na masę. Szukam, szukam i szukam a nie mogę znaleźć. Jedne mi nie odpowiadają, drugie nie wiem czy są dla mnie odpowiednie. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 4/4/2009 10:13:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Potrzebuje kilku dobrych rad. DOMOWO

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo mieszkam na wsi, nie mam dostępu do siłowni "profesjonalnej" Chciałem znać waszą opinie (doświadczonych) na to co posiadam i co robie/jak robię. przyjąć wasze uwagi i pomoc. Dokupywałem po trochu do siebie sprzęt. Posiadam: -ławka z skosem dodatnim -3 pary hantelków = 6szt. z dowolnym obciążeniem (na ogól pracuje/ćwiczę z 5 kg i 7 gwint [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 5/17/2014 1:36:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dotychczas na siłowni cwiczyłem bicepsy, tricepsy, brzuch, klatkę. Nogi "robiły się" na treningu nożnej. Teraz ode mnie takie pytanie do Was. W sumie jest to prośba o pomoc. Tak więc... 1. Jaka dieta? Co jesc, a czego nie jesc?Może nie dokładnie dieta, ale czego mam spożywac więcej, aby jak najszybciej podążyc do upragnionej sylwetki. 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 11/18/2014 4:07:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytkich Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego , tylko tak trenuje piłkę nożną (wtorek, czwartek trening sobota mecz) ćwiczę ok 2 lat ale to tak wyrywkowo. Mam 18 lat. Proszę tylko o ułożeniu plany co w jaki dzień np. poniedziałek biceps- klatka itp. tzn bo ćwiczenia dobiorę sobie sam ilość serii itp. czytałem sporo o treningu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 9/21/2008 5:07:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o pomoc i jakiś spalacz dla początkującyh. Tam, gdzie jest napisane trening mam mieć ustalony plan z siłowni, ale jeśli macie jakieś pomysły, z chęcią poczytam:) Aha, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 3/28/2013 10:15:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga staneła, katabolizm w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglowodanowo-białkowy tak samo po pracy. Niestety ten 1 posiłek w pracy psuje mi to wszytko i nie moge przybrać masy. I tutaj chciałbym zwrócić się z prośbą do Was o pomoc. Zastanawiam się nad zakupem jakiś supli typu BCCA badź batonów. A może szykować sobie jakiś mix carbo z biłkiem i popijać sobie w czasie pracy ? I do tego dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/23/2014 12:03:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania moczu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc w interpretacji wyników badań moczu.Martwi mnie obecność bilirubiny w moczu. Dwa dni przed badaniem skończyłam brać antybiotyk ciprinol 500. Czy mógł on mieć wpływ na wyniki badań? Badanie ogólne moczu Glukoza ujemny Bilirubina 1+ mg/dl ciała ketonowe ujemny ciężar właściwy 1,025 krew ujemny pH 5,5 urobilinogen w normie azotyny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10840 Data: 8/22/2008 8:18:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)