SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobrze dam wam wszystkim sogi kto co napisał konkretnego,dziękuje wam za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 6/9/2010 9:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc zależy mi na tym żeby przytyć i coś osiągnąć

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 5/22/2012 5:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • "Pełny" brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogłem edytować: Mój przykładowy tydzień wygląda tak: Poniedziałek bieg spinty + trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała Wtorek wolne Środa rano bieg sprinty + trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, wieczorem basen Czwartek wolne Piątek rano trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, wieczorem basen Sobota Rano bieg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 1/4/2013 11:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • To ile w końcu kcal aby schudnąć!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatni posiłek. Ma sens takie coś? Diete postaram sobie jakoś ułożyć, na necie troszkę tego jest a ja potrzebuje czegoś w miare urozmaiconego oraz żeby to nie kosztowało nie wiadomo ile bo z pieniędzmi też na razię (póki sam na siebie nie zarabiam) multum nie ma. Dziękuje za pomoc i z góry również dziękuje za kolejne porady :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 6/4/2015 12:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Którą dietę wybrać?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 1/8/2014 10:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Wielkie dzięki za pomoc. Jeszcze układanie diety skończę i gotowe. Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 12/23/2009 9:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalej masa czy Redukcja, mini Cut ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki zmienię to :) Najbardziej mnie i Teresie czy masować dalej na wyższych tłuszczach czy jednak większe węgle lub czy zrobić mini redukcje na 3-4 tyg. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 8/2/2018 9:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potężny bół kręgosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam mnie niegdyś też kilka razy złapało przy wchodzeniu po schodach paraliżujący ból w okolicy kręgów piersiowych , aż zgina w pół jakiś czas temu budzę sie w nocy gdzieś koło 4-5 (no moze nazwijmy to nad ranem) z wielkim strasznym bólem - cóż - leki przeciwbólowe i przeciwzapalne i w koncu przeszło co to ogólnie było - tego nikt nie wie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8368 Data: 6/25/2005 9:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • tyka ja wiem ze ty jestes jak google, daje ci sie temat a ty wyrzucasz linki... masz moze cos o ksztaltowaniu wydolnosci u sportowcow sportow wytrzymalosciowo - silowych ... bede wdzieczny za pomoc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 6/11/2005 11:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki za pomoc będę starał się więcej jeść warzy i owoców oraz węglowodany i białka. Co do siłowni jakie ćwiczenia po ile seryjek powtórzeń? może być Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/14/2013 4:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] więc jest 150. Do tego z 5 całych jaj na śniadanie - jest prawie 200, a to dopiero 4 posiłki, a na bombie z 6 powinieneś pochłaniać. Dodaj do tego jakiegoś tuńczyka i odżywkę białkową i bez problemu do 300 dobijesz. gainera pitego po treningu nie wliczaj w ogóle do sumy kalorii z całego dnia, to ma być pomoc w regenracji glikogenu po treningu.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 12/24/2008 4:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • SOGi za pomoc panowie !!!Thx!!!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 12/27/2008 4:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY CO DALEJ :)

    Post
    Doping

    A dila mam dobrego nie którzy rosną w oczach. Poprostu nie mam tendencji i proszę o pomoc.Chyba muszę zmienić stronę bo tu nikogo niema!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 5/29/2011 12:17:11 AM Liczba szacunów: 0
  • ja prosilem o rozpisanie cyklu a nie o pouczanie. prosze o prawdziwa pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 6/18/2011 4:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa do oceny,poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaplanowałem 400g karkówki, że planuje jeszcze zjeść masło orzechowe makrele czy cokolwiek innego ? Jeżeli coś jest źle to czemu ktoś nie napisze jak powinno być albo na co by było lepiej zamienić. Żarłem już tak wczesniej i wszystko było w porządku, chciałem się czegoś dowiedzieć g**** się dowiedziałem za to zostałem zjechany :D ot pomoc xD

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 1/24/2018 1:20:08 PM Liczba szacunów: 1
  • DIETA DO OCENY !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli do śniadanka dodać orzeszki , do kurczaka oliwy i nie bać się jeść warzyw . Nie jeść ich tylko przed treningiem i po , również nie polecasz na ostatni posiłek. Po treningu wszamać banana. Ten twaróg może zostać czy jednak nie ? Wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 947 Data: 12/26/2009 6:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam i sog wędruje do Ciebie :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 947 Data: 12/26/2009 6:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PUSH PULL LEGS DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, jeżeli chodzi o przysiad, to upewnij się, że masz nogi odpowiednio szeroko, i stopy skierowane do zewnątrz. Jeżeli nadal będziesz miał problemy ze stabilizacją, wrzuć sobie pod pięty małe talerze (np 2,5kg), też powinno pomóc. Żeby trzymać równowagę (a też miałem z tym ogromne problemy), musisz popracować nad swoim core', (spacer farmera, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 337 Data: 11/30/2019 2:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + abs + bieg + plywanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzet wlacznie z laweczka za "kilka" dolarow, ale nigdzie nie moge dopasc krazkow, zas nowych nie bede kupowal bo za 20kg zeliwa krzycza sobie 55$. Dysponuje obciazeniem 37 kg + 4kg gryf lamany lub 7 kg gryf prosty. W przysiadzie - 25 powtorzen/seria 41 kg, martwy 20 powtorzen/seria 41 kg, wyciskanie 15 powtorzen/ seria 44kg. Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/5/2014 4:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mawashi----> pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    thug - user - napisz cos wiecej o sobie, bo nie wiem jak ci pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 7/9/2004 12:42:09 PM Liczba szacunów: 0