SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kompletnie zielony na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] innych użytkowników (choć przyznaję, że nie czytałem regulaminu do końca i nie wiem czy tak można ;) ) i życzliwością Michaila chciałem również skierować do Was prośbę o pomoc. Nie jest to chyba skomplikowane, poprostu dużo tego, a sam nie wiem od czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną intensywnością, nie jest to czysta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2/13/2006 3:01:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca-problem dawkowania supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!! Prosze o pomoc! Od wtorku zaczynam praktyki-miesiac. Od wtorku tez zaczynam brac odzywki na mase(jeden cykl),kupilem do tego creapure ala b1 500g,perfect whey protein 2,5kg i carbo 2,25kg. Problem w tym ze nie iwem jak rozpisac sobie branie supli aby nie bylo problemu z braniem w pracy czy cos takiego!!prace mam od 8 do 16 do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 7/30/2006 12:26:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 serie (9-12 powt.) 2) unoszenie hantli bokiem w górę – 4 serie (9-12 powt.) 3) podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia – 4 serie (9-12 powt.) Bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc i wszelkie podpowiedzi co jest dobrze, a co powinienem zmienić, może coś dodać, może coś zmniejszyć ? Każda podpowiedź jest cenna :) Przypomnę jeszcze raz, że niestety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 10/31/2011 8:42:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem ale co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem opowiedzieć swoją historię i prosić o pomoc w problemie z któym truno mi sobie samemu poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2/13/2008 3:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : tu właśnie nie wiem za bardzo, bo nie wiem czy iść w masę czy w siłę i chciałbym prosić o pomoc Przeciwskazania medyczne : niedoczynność tarczycy 12,5 eutyroxu Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 fbw A- przysiad ze sztangą, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 6/10/2016 4:00:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Staż (5 tygodni treningu armstronga, 2 tygodnie treningu biegowego) Aktywność fizyczna (koszykówka, basen, piłka nożna, siatkówka, rower, bieganie) Chciałbym was prosić o pomoc przy ułożeniu tygodniowego planu: 1) Podciąganie na drążku nachwytem(tylko siłowo) 2) Bieganie - 1km 3) Rozwój wszystkich możliwych mięśni ciała w (TYLKO) warunkach [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10785 Data: 4/8/2009 2:42:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + poprawa sylwetki w późniejszym etapie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Przeglądałem sporo wątków i tematów, postanowiłem do was dołączyć. Potrzebuję waszej pomocy. Problem zaczął się kiedy miałem bardzo mało ruchliwą pracę, a wejście na 3 piętro zaczęło sprawiać mi problem. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić! Ograniczyłem jedzenie do jednego posiłku dziennie, przejrzałem forum i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 10/11/2018 3:26:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą i siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Może bym nie "panikował" tak, ale ani masa nie idzie, ani siła a sylwetka moim zdaniem idzie w złym kierunku To chyba tyle... z góry dziękuje za pomoc Edit: zapomniałem dodać, że mierze od lipca fałdy tłuszczu, co prawda kaliper najtańszy, ale zawsze jakiś pogląd jest i w zasadzie jedyna różnica między zjęciem 64 kg z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 9/17/2016 11:02:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg... mieć ładą wymodelowaną sylwetkę... super PUPĘ I NOGI...A nie alne SCHABY I TRZĘSĄCY SIĘ PUPSON :( choć jeszcze ciężko idzie mi zwiększanie kalorii...ale może Wasza pomoc pomoże mi zdrowo jeść i zacząć ćwiczyć siłowo... i zostać zgrabną laską:) Od dawna walczę z moją dietą i figurą,chciałabym mieć piękne nogi i pup, ładny brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 10:08:59 PM Szacuny postu: 3.55 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy chorobie jelit

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pod krechą. Do diety dorzucam jeszcze sałatę masłową i szczypiorek. Więcej warzyw surowych jest u mnie mało przyswajalna i powoduje problemy jelitowe. Chciałbym prosić o pomoc i rady, co mogę jeszcze zrobić. Mam świadomość, że redukcja to długotrwały proces, jak i każda rekompozycja sylwetki. Wiem także, że żona może nie widzieć wszystkiego z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13674 Data: 10/1/2016 11:09:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek + Pompki + Hantle

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 180cm, 75kg i 20 lat całokształt ciała oceniam na dość przyzwoity, ale mam ochotę bardziej się rozbudować, przede wszystkim chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu treningu wg mnie dość specyficznego, ponieważ - mam czas ćwiczyć regularnie tylko w godzinach 6-8 rano i do tego chciałbym dorzucić 40 minut biegania. Mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 1/6/2010 6:59:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość ostry problem ;/ Help Me ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak we wtorek ... sobota - tak samo jak w srode... niedziela- odpoczywamy ;] Nie wiem czy to bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies efekty albo mi pomagały ... na suplementach to ja sie kompletnie nie znam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 8/23/2007 5:15:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym o pomoc w ułożeniu planu.Przez rok ćwiczyłem niezbyt regularnie.Ćwiczyłem z hantlami (11kg -uginanie i wyprost do góry),drążek(podciąganie nachwytem i podchwytem) i pompki. Wszystko robiłem od 2 do 4 serii. Ale chciałbym ćwiczyć regularnie aby były efekty.Chciałbym aby w tym planie było to wszystko + zaczne robić a6w i zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/8/2011 8:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] starczą? 6. Czy ma jakiś wpływ na zdrowie w jakim czasie przybiorę te 14 kg, szybciej czy wolniej, jeżeli da rade szybciej i moje zdrowie na tym nie ucierpi to poproszę o pomoc, jak to uzyskać w szybszym tempie. 7. Jaki trening na masę i siłę? 8. Dietę ułożę sam, chyba że ktoś poświęci mi trochę czasu i mi z tym pomoże. Nie zaprzestane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 8/20/2013 7:55:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema,praca jest z konkursu,nic nie wygralem,jednak uwazam ze informacje z pracy moga sie komus przydac;-) Zima i koniec jesieni to okres częstych zachorowań na wszelkiego rodzaju infekcje które uprzykrzają nam życie. Katar, kaszel, gorączka to tylko niektóre z objawów które psują nam humor a w dodatku mają niekorzystny wpływ na apetyt i chęć do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 11/30/2011 4:02:32 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • leah[50 tka]

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Przebilam sie przez wiele watkow....ale w wiekszosci to dzienniki mlodych generalnie szczuplych dziewczyn. Jestem tu o potrzebuje pomocy w pozbyciu sie 30 kilogramowego balastu, ktory probuje zrzucic od okolo 6 lat ( wtedy urodzila sie najmlodsza). W tzw miedzyczasie zdjagnozowalam siebie niedoczynnosc tarczycy. Wiek : 46 Waga : 93 [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2011 3:40:46 PM Szacuny postu: 4.09 (cały temat: 0)
  • [...] jak wyżej - ciągle trochę więcej - aktualnie ok. 25 minut 3 kilometry. ZDJĘCIA Załączam do wiadomości. Z góry przepraszam za jakość... Będę niezmiernie wdzięczna za okazaną pomoc. /SFD/2016/10/4/c585972f2982430095568672e8f3b6fb.jpg /SFD/2016/10/4/6a02bf01db894c5a844268617f0cc3bd.jpg /SFD/2016/10/4/6fe6f34ffbed4f79b2e5884921a2e789.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 10/4/2016 9:51:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa - Plan do ceny (Początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o kilka rad i pomoc w ułożeniu treningu. Chodziłem na siłkę jakieś 5 lat temu przez jakieś 3 miesiące...wielka przerwa...moim celem jest nabranie pare kilogramów i spalenie tłuszczu z brzucha...Chciał bym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu...aktualnie biegam 3 razy w tygodniu od 20 do 30 minut. Myśle ze udzieliłem dość informacji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 640 Data: 11/8/2010 6:58:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moglibyście wskazać na błędy jakie popełniłem i przy okazji wskazać gdzie mogę pogłębić wiedzę z danej dziedziny? Gdy ustalę już optymalne dane związane z zapotrzbowaniem i rozkładem makroskładnikó w przystąpie do ułożenia diety. Dziękuje za wyrozumiałość i z góry za pomoc, Pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/6/d95e7ad5cc6247aba216fad1703b6ce4.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 1/6/2016 1:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej :) Przyglądam się Wam od jakiegoś czasu i stwierdziłam, że może i ja poproszę o pomoc. Proszę przede wszystkim o radę co do ułożenia jadłospisu, bo cokolwiek z tym sobie właśnie nie radzę. I również o pomoc w dobraniu ćwiczeń, które pomogą mi zbić masę i uwidocznią mięśnie :P Aktualnie od miesiąca chodzę na siłownię, na areoby, i spalam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2/28/2013 8:28:09 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)