SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć. Wiek : 18 Wzrost: 175 Waga : 78 KG Mógłby mi ktoś doradzić co mam zrobić żeby zrzucić masę ciała i trochę wyćwiczyć brzuch z nogami ? Zrzuciłem już ponad 6 kg i waga stanęła w miejscu i nie idzie nic w dół. Jakby mógłby ktoś napisać jakieś ćwiczenia które można wykonywać w zaciszu domowym ponieważ nie mam w okolicy żadnej siłowni oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 12/26/2014 4:39:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upadek z krzesła

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od około 2 tygodni mam ropień na nosie od przy oku, w rozmiarze 5x5 mm, lekarz dał antybiotyk na tydzień i masc na 3 dni (amoksiklav i betnovate), zero poprawy, po tygodniu poszedłem znowu, kolejny tydzień antybiotyku, teraz dalej mam taki ropień i nie schodzi po niczym. Jedyna opcja to przekłucie na sorze ale bez skierowania tylko nagle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 3/2/2020 6:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można przeczytać tu http://www.forum.actistyle.com/viewtopic.php?t=54 ). Objawy to ogólny ból w nadgarstkach, przeskakiwanie w stawie oraz mały ból ścięgien. Zastanawiam się jakiej maści/żelu użyć (zwykły naproxen, czy jakaś rozgrzewająca?) i czy usztywnić nadgarstki na dzień/dwa? Po ogrzaniu zastosowałem Elmetacin. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/22/2004 11:19:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Chciałbym sie spytać czy to dobbre zestawnienie odzywek bo mi chodzi o masi i sile czy to dobre będzie.?? Trec Nutrition Kreatyna z tauryna, Dextrose, HMB 280g ,500g , 290 kaps Ps. za pomoc wynagradzam SOGami

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 11/24/2004 1:40:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parowar

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale spróbuje. Czy piecze ktoś z Was ciasta w kombiwarze botti? jak piec aby nie wychodził zakalec? Zawsze mi wychodzi spalone na wierzchu i do tego surowy w środku zakalec. Proszę o pomoc jak piec w tym ciasto. Pozdrawiam!!! Nie chodzi o parowar tylko o kombiwar, pomyłka w nazwie, sorki Zmieniony przez - staranny w dniu 2011-06-18 18:36:43

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 6/18/2011 6:25:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek metaboliczny wzór?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy ktoś spotkał się ze wzorem który pomaga w obliczeniu średniego wieku metabolicznego ? Szukałem ale coś internet nie chce mi pomóc.. Znalazłem tylko gotowe kalkulatory, a potrzebuję samego czystego wzoru. Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 3/3/2013 12:59:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W-Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu mam na brzuchu, rzecz jasna. Trenuję brzuch właśnie poprzez a6w i oczywiście widać zarysowania ładnej rzeźby ale dobrego efektu nie widać, moim zdaniem poprzez zgromadzony tłuszcz. Co polecicie zrobić aby tłuszcz troszke zniknął a pojawiła się rzeźba? Oczywiście skończę cały cykl a6w, o to sie nie martwcie ;P Liczę na waszą pomoc ;D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 8/2/2014 7:38:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nie do końca wiem jak to zrobić. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i chciałbym zbudować rzeźbę. 88kg chyba wystarczy, ale teraz narzuca się pytanie jak jeść? Proszę o pomoc doświadczonych... Tematy "przyczepione" czytałem. 16lat (17 we wrześniu) 88kg ok. 180 cm wzrostu 2200kcal zapotrzebowania Ćwiczę tylko na hantlach w domu! Mam już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 1/31/2015 3:30:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy wielkie żylaki.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wreszcie sie opamietałem i poproszę o pomoc bo sytuacja sie pogarsza: od Roku treningów pojawiły mi sie "czerwon0fioletowe krechy grobosci 2-4mnm o dlugosciach juz do 5 cm ciagle sie poszerzają sa to jakby żyły ale są wklęsłe nie iwem czy to rozstępy ale fioletowe i takie dziwne sa w okolicach od mojej pachy i lecą wsdłuz bicepsów lecą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 5/13/2005 6:29:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój ojciec kupił ostatnio atlas do ćwiczeń (najprostszy, bez modlitewnika i ławki). Chciałbym zacząć trening na tej maszynie i ACT. Od rau dodam, że nie mam kasy na dodatkowy sprzęt. wzrost: 188 waga: 178 wiek: 18 lat Bardzo prosze i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 12/3/2007 10:25:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 17 latka POMOZCIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] domowa silownie, atlas, ukosna lawke, hantle, drążek do podciągania, łamaną sztange. Chciał bym zacząc treningi na mase, bo jak pisałem wyżej, do naj grobszych nie naleze :) Nie wiem jak sie zabrac za ćwiczenia, jak je rozlozyc zebym prawidlowo cwiczyc. Prosze o jakas pomoc. Mam w tygodniu 5 dni do dyspozycji. Pozdrawiam i dziekuje za rady

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 1/8/2008 6:42:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból ramion

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pobiegałem a dziś od rana ledwo co mogę ręce rozprostować bo boli mnie tu zgięcie łokcia od strony wewnętrzenej - nie wiem jak ten mięsień sie nazywa :D. Dziś znów miałem iść zamiar robić FBW, ale czy przy takim bólu (ból jest tylko na wyprostowanych rękach) opłaca się ? Proszę o szybką pomoc. Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-10-19 15:32:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 10/19/2012 3:32:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania z innych beczek;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chleb, bo ja szczerze mówiac zawsze jem ciemny i najcześciej orkiszowy, ale nie wiem czy on jest najlepszy? 2.Co sądzicie o kukurydzy w kolbie na redukcji i ogółem? 3.Próbował może ktoś z was tego programu 100 pompek w 6 tygodni? Jeśli tak to mógłby sie może podzielic opinią bo nie wiem czy warto zaczynac? Z górki dzięki za pomoc, Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 8/21/2013 6:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęcia jak sobie z tym radzić ???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zjadam sporo węgli obojętnie co zjem i nie zależnie od pory mam ogromne wzdęcia i gazy nie mogę sobie z tym poradzić próbowałem wszelkiego rodzaju espumisanów tabletek żołądkowych itd.: próbowałem tez wodę z cytryną przed i po posiłku i tez nic a jest to bardzo uciążliwe Proszę o pomoc i jakiś wskazówki spotkał się ktoś z takim problemem???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 3/23/2014 2:03:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] początkującego ektomorfika, który za cel stawiać będzie budowę masy. Zamierzam ćwiczyć 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki), przy rozpisanej diecie. Pozdrawiam i liczę na pomoc :D 1) Przysiady ze sztangą na barkach (3 serie) 2) Wiosłowanie sztangą (3 serie) 3) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie) 4) Wyciskanie żołnierskie (2 serie) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 251 Data: 10/24/2019 1:00:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozplanować trening?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] godzinny trenig wygląda tak: rozgrzewka rozciąganie dociąganie praca na stacjach(worki,tarcze,przeskoki itp.)/technika pompki,brzuszki itp. rozluznienie nie mam zielonego pojecia jak można rozplanować sobie plan aby móc ćwiczyć w pozostałe dni (KB mam 3x w tyg) proszę o pomoc. ps. nie mogę znaleźć podobnych tematów... może słabo szukam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 5/11/2010 4:44:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki wysokobiałkowe i wysokokaloryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] bardzo dobrze znacie sie na dietach. Chcialabym przytyc tzn przybrac mase ;) Wiem juz ze same odzywki nie pomoga. Jestem osoba wysportowana, energiczna. Jesli ktos moglby mi pomoc ulozyc menu ;) plan treningu (dla kobiety) i dobrac odpowiednia odzywke bylabym ogromnie wdzieczna. Tylko prosze sie nie smiac, choc sama piszac to nie moge sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 1/10/2011 12:13:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta by przygarnąć trochę kilogramów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ) z którego wynikło że moje zapotrzebowanie (by zrobić masę) wynosi około 3322kcal(białka - około 500kcal, tłuszcze około 830kcal, węglowodany około 1900kcal). Teraz pasowałoby zrobić odpowiednią dietę, niestety w układaniu posiłków jestem zielony, dlatego też zwracam się o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 7/4/2013 12:00:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 5 porcji (2x0.5 i 3x0.33 dawkowane co 2 dni porcja) i estro spadło do 26. Dzisiaj odebrałem kolejne wyniki i estro 144 (w skali 11-43) i tu mam pytanie. Jak teraz dawkować ari? Gdy estro będzie w widełkach, jak brać profilaktycznie? Cykl, na samym teściu, planuję jeszcze na 6-7 m-cy. HCG leci co 5 tyg. 2500 co 3 dni. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 955 Data: 9/11/2019 8:27:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje gainer''a

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znalazłem jedynie QuattroPro z Megabola ale najlepiej odpowiadałby mi gainer z tylko z białkiem z jajek, znacie może coś takiego? Ew. mógłbym mieszać carbo z np. eggProtein ale z kolei nie wiem czy byłoby takie samo spektrum dzialania jeśli chodzi o witaminy, egzogeny itd... Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-04-02 13:20:59

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 4/2/2007 1:18:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)