SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • faith works miracles

    Post
    Ladies SFD

    Distraught, moja mama też uważa, że jestem jakąś anorektyczką, tylko dlatego, że nie wcinam gór pączków i ciastek (no dobra, czasem się człowiek łamie, ale ogólnie to trzymam dietę) i dla niej też jest niezrozumiałe, jak ja MOGĘ ĆWICZYĆ!?! Tak jak napisała Obliques we wstępnych uwagach: kobiecie ciało najlepiej kształtuje sprzątanie, pranie, [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 11591 Data: 9/19/2011 7:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • faith works miracles

    Post
    Ladies SFD

    a ja bede obronca ucisnionych i powiem tak- dajcie dziewczynie spokoj, prosi o pomoc to skupmy sie na pomocy. Ja jestem wyszczekana i bezczelna ale jakos nie widze siebie w moim liceum wytyczajaca szlaki. Ja bym szla w razowiec albo w kanapki owsianke/ze straczkowych robione w opiekaczu.

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 11591 Data: 9/20/2011 7:20:20 AM Liczba szacunów: 0
  • faith works miracles

    Post
    Ladies SFD

    wszystko fajnie, ale tu czwarta strona leci a zero wypiski z miski czy z treningu... jak Ci ktokolwiek ma pomoc ogarnac wszystko jak nikt nic nie wie?

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 11591 Data: 9/23/2011 6:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kapusta kiszona, oliwa, jabłko trening - dziś tylko brzuch, jestem przedokresowo wypompowana, słaba i w ogóle banan 2 jajka, warzywa Level up w ramach grzechów potrzebuje dziś dużo kofeiny Licze też że następny miesiąc będzie tak samo owocny, dziękuję przy okazji obli i innym za pomoc Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-04-28 10:27:21

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 10:26:15 AM Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    zastosowanie rozne ale mialam na mysli pomoc w podciaganiu

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2010 2:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] 84mg/dl, później we wrześniu 61,9 mg/dl. Dobra, to dorzucę do badań. Mam nadzieję, że się uda mi to w piątek załatwić. Dam znać. Jasne - na razie nie planowałam obciążenia, bo właśnie przetestowałam to ćwiczenie w domu przy łóżku... Powiem tak - będzie wesoło jutro %-) Ja już czuję te 4dniowe zakwasy, o jakich Lilka mówiła. Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 7:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42139f04a0cc45659f8ce92a242c9814.jpg Dzień 20 – 9.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0168b75ff24452f84eaddfc053bb0c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f629dae165f445db6859eec97e75c5b.png Warzywa: brokuły, pomidor, papryka czerwona, ogórek Napoje: kawa, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2012 2:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2,5kg, no więc wyszło 26kg, ale aż mi się nie chce wierzyć... Potem dorzuciłam jeszcze te jedynki, ale głupia nie poprosiłam nikogo o asekurację i dopiero na końcu wołałam o pomoc ;-) Wiosło obciążenie jasne, bo brałam gotowe sztangi. Hantle poszły w końcu jedenastki. Drążek do brzucha i do klaty - "d" oznacza "dziurę" ;-) Ogółem była moc! :-D A [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 8:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] że siłowy zajmuje ok. 1 h, a na trening mogę obecnie przeznaczyć 1,5h, więc jest ok. Mika, pamiętam z podsumowania konkursu, że trochę domasować byś mogła, także wiesz, mała pomoc nie zaszkodzi %-) Dzień 30 i 31 MASY – 24.-25.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal Czysto (oprócz kawałka ciemnego chleba o niewiadomym składzie [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 4:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Aylar, ja po prostu mam tak dobre serce i chcę pomóc pit, jeśli mogę coś zasugerować, to posiłek białko + węgle wrzuć 90-60min przed treningiem, a tą porcję białka wrzuć pomiędzy pierwszy, a wspomniany przeze mnie przedtreningowy posiłek. W tym momencie będzie to miało bardziej ręce i nogi, a i żadnych kłopotów trawiennych i dyskomfortu być nie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 1:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • co na odblokowanie?

    Post
    Doping

    [...] skorzystać z tego tematu, żeby nie zakładać nowego i nie robić śmietnika.. Wiem, że na forum jest mnóstwo o Nolvie, ale znaleźć nie mogę jak brać Nolvę PO CYKLU!! Proszę o pomoc, to dane: Przez miesiąc (od 01.07 do 09.08) wziąłem 100 Argentyńskiej metki + 5strzałów Omki. Chcę się odblokować i mam do dyspozycji 60 tabletek Nolvadexu 10mg ZROBIĘ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 8/30/2007 4:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z łopatkami:/!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za łopatki odpowiadają mięśnie równoległoboczne i zębate Wersja 1: Ćwiczenia korekcyjne Wersja 2: Jeśli ćwiczysz na siłce to te dwa ćwiczenia pomogą: www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Myśle że podciąganie na drążku szerokim nachwytem też powinno troche pomóc Wersja 3: Jeśli nie ćwiczysz na siłce to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 10/18/2005 10:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość powtórzeń i serii - temat

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o pomoc, a moim głównym problemem jest brak masy mięśniowej. Prosiłbym o wypisanie planu ćwiczeń, odżywianie się itp. Dodam tylko że mam do dyspozycji 1 sztangę 2 hantelki po 20 kg, 2 hantelki razem 20 kg 2 hantelki 25 kg i 1 sztangielke i nic więcej. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 6/22/2013 5:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jasne. Będe tutaj pisała o postępach. Wielkie dzięki za skorygowanie planu i pomoc w odnalezieniu się chociaż troszkę :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 3/7/2016 11:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • a dzie wypiski z treningu? %-) jak mamy Ci pomóc, jak nie wiemy jak ćwiczysz? wznosy rób najpierw z ciężarem ciała, pamietaj aby spinać pośladki i aby nie było to tylko machanie tułowiem :-))

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8335 Data: 11/19/2013 8:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska nieliczona, czysta, ale z przewagą węglowodanów. Trening na siłowni. Czuję, że mam mocniejsze mięśnie, nawet brzucha, który zawsze był moją piętą achillesową, ale dużo tłuszczu który pod postacią sadełka wylewa się znad paska czy wypycha nogawki an wysokości ud. Chciałabym szybciej widzieć efekty..ale wiem też, że tylko więcej dyscypliny i [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8335 Data: 1/26/2014 8:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mass xll

    Post
    Odżywki i suplementy

    mowisz ze nikt Ci nie chce pomoc. Wlasnie wszyscy chca Ci pomoc odradzając metkę z tak mala iloscia wiedzy na temat dietetyki, suplementacji, dopingu. Poczytaj troche na te tematy i na pewno dowiesz sie wielu rzeczy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 10/3/2008 2:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pękające pięty

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Natłuszczanie powinno pomóc. Kup oliwkę dla dzieci, po wymoczeniu nasmaruj je porządną dawką, wsadź stopy w grube naturalne skarpety. Powinno pomóc. Próbowałaś może tego nowego specyfiku sholl na pękające pięty?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 10/1/2012 3:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek 25.VI.2012r WRAŻENIA Wczoraj zrobiłem pierwszy trening z nowego planu i było naprawde hardkorowo PRZEBIEG DNIA Rano standardowo zrobiłem 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , żadnego [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10735 Data: 7/16/2012 11:07:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Heavy Duty wg. Mike Menztera KILKA PYTAŃ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na wszystko ładnie mi odpowiedziałeś tylko nie na to o co pytałem :) Akurat jestem po PCT i mam 2 miesięcznego off-a i chciałem polecieć tym treningiem. Więc jeśli mógłby ktoś pomóc..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 6/25/2013 10:25:59 PM Liczba szacunów: 0