pomoc

Okej dzięki za pomoc, w razie pytań będę tutaj pisał.

[...] z rampą w dół) Wykroki chodzone 4 x 24 + 1 x 50 a)Uginanie nóg leżąc 5 x 12 b)Prostowanie 5 x 15 a)Suwnica stopy wąsko 4 x 10 b)Martwy ciąg hantlami na sztywnych 4 x 15 Przywodziciele + łydka 2-3 s Objętościowo dosyć sporo, ale wydaje mi się, że nie będzie za ciężki tylko tak w sam raz. Jestem otwarty na wszelkie rady, z góry dziękuje za pomoc.

Spoko, przy Twojej budowie to nie pójdzie w tłuszcz,a tylko może pomóc...bo hardgainer z Ciebie nieziemski. Smialo wal kalorie, ale dobre jakościowo pozdrawiam

[...] 2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 9x9kg 12x7kg 12x7kg 12x7kg Na dzisiejszym treningu nie czulems ie najlepiej......Wypilem porcje XPe i chyba dalem za duzo, i zamiast pomoc niestety zaszkodzilo,wczoraj dalem miejsza porcje i bylo wrecz swietnie!A dzis bylo zupelnie odwrotnie.Myslalem z emi przedramie eksploduje mimo ze moglbym robic [...]

Siema.No to zobaczymy tą twoją rybkęCo do treningu to się nie wypowiem, bo specjalistą w tej dziedzinie nie jestem Ale powodzenia na treningu, żeby nie był taki jak wczorajszy A mam kilka takich pytań off topic, może ktoś będzie mógł mi pomóc; 1)dziś rano jak wstałem czułem się świetnie, ale jak kichnąłem to przeszył mnie ból w dolnej części [...]

[...] a dzis sniadanko... W koncu dzis Piatek!Ostatni dzien w szkole i WEEKEND. Na sicle dzis barki+nogi.No wlansie i tu nasuwa sie pytanie, ostatnio Rafal B. gdy ktos go prosil o pomoc w treningu pisal aby robil najpierw nogi a pozniej barki.Czyli lepiej najpierw zrobic nogi a poznije barki?W sumie taka opcja bardziej by mi pasowala kolos88- [...]

[...] ruchów/ będzie niezaliczone. 4/Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu tylko na dwóch rękach; 5/Nogi trzymamy wyprostowane i złączone nie krzyżujemy; 6/Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami czy podbijanie kolanami; 7/Nie będą zaliczane podciągnięcia cross-fit; 8/Przed rozpoczęciemboju zawodnik podaje sędziemu rodzaj [...]

Nagramy a jak że. Pewnie zrobimy to w sobotę.Podciąganie do Waszej oceny jak będzie coś nie tak to poprosimy podciągaczy o pomoc. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-06-30 12:19:50

Jeśli chodzi o mniej konwencjonalne metody, to na różne takie opuchnięcia może pomóc woda z solą (jodowana, albo gorzka = Epsom) - wlewasz do miski gorącą wodę i dajesz łychę soli na litr. Tak mniej więcej... Woda gorąca na tyle, żeby utrzymać w niej nogę/rękę. I tak do wystygnięcia. Nie uleczy, ale może pomoże :-) Zdrowia!

Jasne, że bym chciała jak tylko możesz mi pomóc :)

Dzięki za pomoc:) Mam jeszcze pytanie odnośnie chleba. Chleb pieke na drożdżach, czy on jest w czymś gorszy od chleba na zakwasie?

Rozumiem :) dziekuhe za pomoc:)

Aha, za pomoc oczywiście SOGi Pozdrawiam, Tomek.

[...] nogi i szyję." - mam długie nogi, ramiona, co do szyji to nie jestem pewien :) Jest poprostu "normalnej", przeciętnej długości :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc, Tomek. Zmieniony przez - tom_n00b w dniu 2007-05-28 12:58:32 Zmieniony przez - tom_n00b w dniu 2007-05-28 12:59:14 Zmieniony przez - tom_n00b w dniu 2007-05-28 13:01:23

[...] sie ze 160kg. Okazalo sie, ze na sztandze zalozone jest 180kg }:-( sila jest, cieszy mnie to bardzo Wyciskanie hantli- znalazlem wieksze hantle, niestety nie mial mi kto pomoc z nimi i tylko stracilem sily miotajac sie na lawce, o malo nie przyplacilem kontuzja prawej reki @-) [...]

[...] będzie uzależniona od efektów? jeśli nie będzie szło to po jakim czasie obcinamy i co? co tydzień będę się mierzyła i robiła wypiski wymiarów i wagi dieta jest trzymana cały czas, trening też wg rozpisek, tylko sama nie ogarnę zmian w diecie, z czego ucinać itd. dlatego proszę Was o pomoc;) Zmieniony przez - luciaz w dniu 2012-01-12 18:20:15

Co Ci się tak śpieszy do ucinania?;-) Najpierw skup się na dopracowaniu Twojego jadłospisu, im szybciej wyrzucisz cukier tym mniej będziesz za nim tęskinić. Uwierz, jeśli będziesz ćwiczyć na miarę swoich możliwości to juz wkrótce będzie Cię skręcać z głodu. No i dziewczyny będą mogły Ci pomóc tylko wtedy, jeśli będą dostawać regularne wypiski [...]

[...] zakres 6-10. To by było np n bicach 3tyg/1tyg ponieważ teraz po zmianie na więcej powtórzeń poszło na 1 trening 5g na serie a robiłem 60x10 a teraz 65x10 na luzie wiosłowania i ogólnie lepiej moje ciało to odczuwa. A nie wiem czy by all partii 2 razy w tygodniu co o tym myślisz i jak to dobrze połączyć. Będę wdzięczny za dalsza pomoc i korekty

[...] postu. W dzień nietreningowy, żeby nie być sztucznie "podpompowanym" po treningu. A1rek - w 5 serii 105 kg. zawsze mnie ktoś asekuruje i czasami jest potrzebna pomoc przy ostatnich powtórzeniach. Wszystko zależy od dnia. Tzw. 2 ruchy oszukane max. Startowałem z takiego, gdzie sama olimpijska mnie przygniatała ale fakt, siła dość [...]

kur** ;/ nie obejzalem ;/ czy ktos wie gdzie na necie jest powtorka z finalu????????????????????? prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!