SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 9 kwiecień - sobota Dzisiaj prawie cały dzień z Zosia bez żona, bo ma parę spotkań. Na dziś planowane miałem 2 treningi - siłownia i bieganie. O 8 musiałem być z powrotem do domu, bo idziemy z Zosią na basen, więc pobudka o 4.30 i o 5.30 byłem już na siłce 24h. Najpierw trening siłowy. Cała siłownia pusta, więc skorzystałem z okazji i zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2016 1:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki! Przygotowuje sobie kartkę z międzyczasami, którą owinę chyba wokół nadgarstka. Telefon (endomodno) chowam do nerki i będę posługiwał się tylko oznaczeniami km na trasie i czasie ze stopera na ręku, więc takie międzyczasy powinny mi pomóc jak w późniejszych kilometrach nie będę w stanie sobie tego w głowie przeliczyć (choć z matmy jestem [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2016 1:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Henio tylko 2:10? Z tego co pamietam życiówke ma o jakieś 3 minuty szybszą. Kurcze straszycie z tym negative splitem, Ronin tez juz pisał. Po udanym półmaratonie przekonuje mnie ta metoda. Na treningach rownież się sprawdzała. Portal bieganie.pl robił w którymś tam maratonie badanie na uczestnikach i też się sprawdziło. Miedzyczasy są płaskie [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2016 8:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym mogą pomóc ciężkie (75%+) fronty z 3-5s pauzą na dole, bo jak puścisz napięcie to Cię zegnie i sztanga ucieknie (jak jest problem z uciekaniem sztangi w przód). Przy dobrej technice jeżeli nie wstaniesz to ściągnie Cię w dół do siadu a zrzucisz sobie sam. Na dole często się "osiada" tracąc napięcie w brzuchu i plecach, jak wrzucasz po łuku [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 3:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Treningów nie miałem lekkich. Do tego większość weekendów zapierdzielam na strychu i szykuje sobie większe mieszkanie. Wszystko robię sam, bo po co czasem o kogoś poprosić o pomoc jak lepiej samemu i potem się chwalić, że wszystko samemu. No tak już mam. Wprowadzam zmiany w treningu, aby ulepszyć regeneracje. Z 5 (czasem bywało 6,7) treningów [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 12:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na początek (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki bardzo za pomoc. Forum całkiem fajne i profecjonalna pomoc ;) To po Sogu ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 9/12/2007 3:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy przy dawkowaniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki wszystkim za pomoc. Chcialem wczesniej rozpisac sobie fajna diete, zeby obejsc sie bez tych suppli, ale jednak nie bylem w stanie sam tego zrobic. Nie wiem czy moj organizm potrzebuje 3000 czy 3500 kcal, czy jesli bede jadł 2500 to schudne czy przytyje itd. Dlatego jem "normalnie" + plus jakies banany, kefiry, czasem makaron, ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 5/26/2006 3:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] polecił lodzianin,dzięki.Widocznie e2 ma na mnie zły wpływ za 2 dni zrobię jeszcze badania.Samopoczucie mam super ,jem normalnie psychika wróciła do normy.Prosiłbym teraz o pomoc ,chcę dołożyć turanabol (clinic pharmax) który mam kupiony od początku czy dawka ed 30 mg będzie ok czy dać więcej? I jeszcze jedno czy mogę przybić hcg i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 5/29/2017 6:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zwiększenie masy. Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomidorami + oliwa z oliwek Płatki owsiane z mlekiem Jabłko II posiłek (szkoła): Chleb razowy z mięsem + ser biały oraz warzywa Orzechy III posiłek(obiad): kasza/ryż/ziemniaki + mięso (i dalej prosiłbym o pomoc) IV posiłek: (tutaj za bardzo nie wiem) V posiłek: twaróg mięso + ser żółty chleb razowy ryż Prosiłbym o pomoc w uzupełnieniu tego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2/9/2011 3:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mogłabyś coś innego polecić? Pomóc zamienić, podpowiedzieć co jest źle... na czym powinnam skupić większą uwagę..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 3/8/2017 5:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Zainspirowany druhem Kennym Actimelkiem postanowiłem również wrócić do prowadzenia dziennika. Odkąd skończyłem ćwiczyć mija już drugi rok i szczerze powiedziawszy na razie nie zamierzam wracać do Lafaya. Można powiedzieć, że skończyłem z boksem i zacząłem ze wspinaczką we wrześniu 2012 i tak już się wspinam do dziś i dzisiaj mam zawody ^^ Co tu [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 7:14:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    No i tyle w temacie :D Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2015 3:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Jest naprawdę dziwnie, bo nie mam kiedy te treningi robić, ale może sobie wmawiam XD Wczoraj skorzystałem ze świetnej okazji i poleciałem ciotce pomóc nosić takie bloczki na remont... Zakwasy mam niemiłosierne, ale za godzinę jestem umówiony na basen, więc spoczko. A w poniedziałek mój kolega się trochę zważył i jak leżał na trawie to uznałem, że [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 11:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] przez to właśnie bieganie, tylko że jeżeli to ma się wiązać ze stratą na wadze - odpuszczę sobie. Gdzieś kiedyś słyszałem, że największe znaczenie tutaj mają oczywiście czas biegu i jego intensywność, że do pewnego momentu to, co nie ma być spalane (z punktu widzenia osoby, która nie chce schudnąć) - nie jest spalane. Z góry dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2016 7:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to ma sens

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] to jestes zbyt młody ażeby się spodziewać super efektow, bo najlepszy wiek do uzyskiwania wynikow siłowych to mniejwiecej 28-38lat. Na pewno atmosfera, doping fachowa pomoc partnera ci pomoże, ale przeczytanie pare słow na forum nie przyniesie ci efektow, bo trudno jest pomóc pisemnie nie widząc człowieka jak wyglada i jak cwiczy i jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 9/2/2003 11:08:42 AM Liczba szacunów: 0
  • glutamina!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] glutaminy w mięśniach i konieczne jest ich uzupełnienie. Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu składników odżywczych, które uległy redukcji podczas ćwiczeń. Glutamina może pomóc ułatwić wydzielanie się hormonu wzrostu podczas treningu. To co słyszę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 4/1/2003 5:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • glutamina!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] glutaminy w mięśniach i konieczne jest ich uzupełnienie. Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu składników odżywczych, które uległy redukcji podczas ćwiczeń. Glutamina może pomóc ułatwić wydzielanie się hormonu wzrostu podczas treningu. To co słyszę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 4/1/2003 5:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] . Da się z tym żyć xD . chodze opatulony jak eskimos i tona leków . Waga obecnie jakieś 97 kg ;D TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej (120x10/130x8/140 na filmiku/150x2 + pomoc) 2>wyciskanie na hammerze 4x12-15 3.wycikanie hantli na skosie dodatnim 3x10 + drop set 4.Rozpiętki w bramie 4x12+ drop set 5.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 2:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] . Dzisiaj wolne bo czuje zmęczenie . Ale progres jest widoczny . Nawet podczas choroby ładnie poszło . TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej (120x10/130x8/140x6/150x3 + pomoc) 2>wyciskanie na maszynie 4x12-15 3.wycikanie hantli na skosie dodatnim 3x10 + drop set 4.Rozpiętki w bramie 4x12+ drop set 5.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 2:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jest siła ;) talerze 15 czy 20? osobiscie zmieniłbym asekuranta, chwila nieuwagi i nawet nie zdążyłby podejśc pod sztangę i ci pomóc;)

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2015 2:29:31 PM Liczba szacunów: 0