SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Aerobik w Krakowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kto zna dobre miejsce do trenowania aerobiku?? w krakowie,ale tak aby intensywnosc treningow byla naprawde duza :) jesli ktos moze mi pomoc to prosze o cene jednorazowego udzialu w zajeciach ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2003 9:47:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Otóż mam gromny problem! Ćwicze na siłce 3 lata cisne 140 łapa 42 itp. W poniedziałek miałem opracje na wyrostek:/ Wiem że to koniec mojej kariery, przynajmniej na te 6 miesięcy. CO byście poradzli? Może coś przyspiesza gojenie sie rany? COś na lepsze zrośnięcie się? Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2005 7:41:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guz na piszczelu.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] guza, ale gdy się tylko przejedzie dłonią w tym miejscu można go bardzo dobrze wykryć...ani mnie to nie boli, ani nic, no może takie dziwne uczucie doznaję podczas gdy dotykam tego miejsca (jak przy dotykaniu blizny). I tu jest moje pytanie: co to może być? czy to coś poważnego? mieliście kiedyś coś podobnego? z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12505 Data: 10/13/2009 8:30:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam kilka pytań.. punktów.. oto kilka informacji o mnie: aktualny stan zdrowotny: jestem chory od środy; jestem przeziębiony; mam grypę; zażywam antybiotyki i mam przerwę od siłki; w piątek trening. Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, w grudniu 18 Waga :72kg Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 3/5/2011 8:55:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawet nie wiem czy to wiele dobrego przyniosło. Dlatego wreszcie chcę zrobić coś porządnie, dlatego zwracam się do Was Panowie, specjalistów z tej dziedziny, bardzo proszę o pomoc, nie będę skąpił SoGów. Wszelkie sugestie mile widziane, zakup dodatkowych przyrządów okej, mam pieniądze, jeżeli czegoś mi jeszcze potrzeba to zakupię. Ale moim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 3/5/2011 1:00:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wiek 18 lat wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2/22/2007 10:02:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A oto moja dietka na redukce tluszczu.Moje zapotrzebowanie przy 92kg wagi,183cm wzrostu i 22 latach=2700kcal-500(dla redukcji)=2200kcal 1.posilek BIALKO TLUSZCZE WEGLOWODANY 100gr.mleka 0,5% 3,5 0,5 5 50gr.nestle fitness 4,2 1 38 100gr.twarogu chudego 20 0,5 3,5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 4/17/2005 7:23:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 20 lat, mój stosunek testosteron/kortyzol jest trochę zachwiany (testosteron - 4,47ng/ml; kortyzol - 740nmol/l z rana). Mam również dość wysoki poziom estadiolu (40pg/ml), prolaktyny (18ng/ml) i niski leukocytów. Nigdy nie brałem żadnych leków hormonalnych. Wyniki są raczej w normie chociaż część na granicy, jedynie kortyzol poza zakresem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4811 Data: 8/1/2005 1:59:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie kaloryczności posiłków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] orzechy, albo chałwa, ale średnio lubię słodycze bo mnie mdli po nich. Moja dieta musi się opierać na tłuszczach ale tylko tych "dobrych" i na węglowodanach. I błagam nie pytajcie ile jem w ciągu dnia, bo aż mi wstyd. Wiem, że za mało. O wiele za mało, przedszkolak by się tym nie najadł. Z góry dziękuję za pomoc, bo już kurde nie wiem co robić.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 11/4/2018 8:46:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja! Qazar, Ellis i inni! SOGI!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze, ocencie diete redukcyjna (+suplementacja)! Siema, skonczylem masowke, niedlugo zaczynam redukcje wiec prosze o pomoc. Mam 20 lat, 190cm wzrostu, waze 101kg. Inne dane w katalogu. Poziom tluszczu liczylem wedlug 3 kalkulatorow podanych na sfd, wedlug nich mam 19%-29% tluszczu. Na silowni cwicze ok 1.5 roku. Troche zalalem sie w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 3/11/2006 4:29:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wyłącznie przekrwienie przyczepu PT, bez jego pogrubienia, obrzęku. Nie stwierdzono żadnych innych dodatkowych zmian sugerujących wyższy stopień zaawansowania entezopatii. 3. Przedział przyśrodkowy - prawidłowy 4. Przedział boczny - prawidłowy Proszę o pomoc, podanie ewentualnych ćwiczeń, które pomogły by mi, pozbyć się tego DZIADOSTWA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6940 Data: 10/31/2008 12:48:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tniemy czy dokładamy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej? Kalkulatory internetowe podają wartości w przedziale 14-15%. Poniżej zamieszczam 3 zdjęcia po treningu przy lekkiej napince i 2 na "flaku". Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2018/12/23/39f04d792fe741e58d4d43c7f9982ab3.jpg /SFD/2018/12/23/1c2b5a0420e943c385c4a07270b75e8f.jpg /SFD/2018/12/23/85e46b6a09664cf2a6836d58e3a2c4eb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 12/23/2018 7:11:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od poniedziałku mam zamiar rozpocząć swoją pierwsza w życiu redukcja, na początek 5kg. Proszę o pomoc w poprawieniu diety. Układałem ją za pomocą Dziennika Posiłków Vitalmax. Chciałbym jak najwięcej zyskać w ciągu najbliższych 2 tygodni, z powodu ferii mam sporo czasu i mogę się przyłożyć do diety. Dieta Śniadanie: Jaja kurze całe 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 1/15/2011 7:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    witam. zbliżam sie do konca cyklu tren enanthate 100/sustanon300/stanozol10 na odblok mam clomid 50 mg i pregnyl 5000 hcg cykl 8 tyg 1-2 tren/sus po 2 ml 3-8 tren/sus po 1 ml wino 1-5 6 tabletek na dzień na ostatnie dwa tyg dozucam clen najchętniej po tym cyklu bym jeszcze cos pociagnał ale nie wiem zabardzo co i jak? zostalo mi jeszcze 2 tyg. nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 6/6/2011 12:57:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA EKTOMROFIKA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Wiem, że w cholerę jest tutaj takich postów, ale wolę założyć swój i wszystko wam przedstawić. Chciałbym w końcu prosić was, drogich użytkowników o pomoc, bo chcę w końcu jakoś wyglądać, a nie jak szkielet... :-( Jestem ektomorfikiem... Przy wzroście 175cm ważę jakieś.. 50+ KG! 8-O Byłem z tym u lekarza i dostałem skierowanie na oddział [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 3/22/2016 9:21:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny w trudnych warunkach <trening rano>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dałbym 2 miarki ostrowi czyli 60g a to by bylo jakieś 48g bialka + banany ewentualnie jakieś źródło węgli łatwe w przenoszeniu. Pozdrawiam i proszę o jak najszybszą pomoc Edit: jak to jest z sokami i napojami? one zawieraja wegle. czy w takim razie jakbym wypil litr soku po treningu (okolo 100g wegli) to bedzie dobre zaopatrzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 3/15/2009 11:13:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny/poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś ogarnięty mógłby mi pomóc, dać jakieś wskazówki, ewentualnie coś zmienić. Dodam, ze staram sie robić wszystko dokładnie, z odpowiednimi ciężarami, a po treningach jestem średnio zmęczony. Poniedziałek: (klata, biceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12, 10, 10, 8 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2/6/2011 3:24:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po propie solo

    Temat
    Doping

    [...] i omega 3. Planuję na odblok wziąć 5000iu Hcg i 24 tabsy clomidu w ten sposób. Przy ostatnich strzałach propa środa i piątek po 2500 iu hcg. Trzy dni poźniej po ostatnim hcg dawka uderzeniowa 100 mg clomidu i do końca po 50mg na noc. Czy to dobry odblok czy go zmienić? Proszę o pomoc. Jeżeli były już takie tematy to z góry przepraszam. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 16181 Data: 11/6/2016 6:01:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, odchudzanie, mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tam sporo węglowodanów, porcja ma jednak tylko 150 kcal. I fakt- poprawia wydajność ćwiczeń. I ostatnie pytanie niezwiązane z tematem. Chciałabym popracować nad dolnymi mięśniami brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie, w ilu seriach, po ile, i ile razy w tygodniu, tak by za dwa miesiące były efekty? Z góry dziękuję za pomoc i czekam na odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 5/9/2007 3:45:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzeba podsmazyć :D:D Obwody bic przy teningu 29.3 klatka 90 na wdechu 95 udo 48 ludka 36 pas 81?? Czeka mnie ciezka praca i sie jej nie boje licze na wasze wsparcie i pomoc w korektach00 mniej wicej ciarzary klatka 40kg x10 bic stojac sztng 25x 10 barki stojac sztang 25 x 10 wiecej nie probowalem tak zebym ledwo rade dawal cwicze u sb w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 5/5/2010 6:41:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)