pomoc

[...] , wszystko jest wporządku mam 15cm jednak nie przeszkadza mi to w zadnym stopniu. Jesli jestem po tych 3 dniach odpoczynku to seks jest naprwade fajny itd. Dlatego prosze o pomoc. bede bardzo wdzieczny. Prosze o madre odpowiedzi. pozdrawiam. !!!dodam jeszcze ze rzadko mam poranny wzwod. Nie wiem czy to wazne, ale czesto mam takie cos w ciagu [...]

[...] innego. Niekiedy opinie sie zgadzaja, to prawda, lecz nigdy nie moge byc pewny co do czego. Dlatego zwracam sie z prośbą do Was, drodzy użytkownicy forum SFD, o jakąkolwiek pomoc, w porządnym wystartowaniu z "ćwiczeniami". Do dyspozycji, mam niewiele sprzetu. Jedyne co to hantle 2 x 20 kg, ławeczke, no i drazek ;) Oczywiscie cwiczenia z wlasnym [...]

[...] mnie model Finnlo (mam opcję zakupu używanego w dobrym stanie i cenie) https://www.topslim....wer-Finnlo.html - ewentualnie jeszcze takie dwa: ttps://www.tobisto.pl/atlas-wyciag-gorny-i-dolny-kelton-python-p-3413.html https://www.tobisto....hw7-p-3474.html Będę wdzięczy za wszelkie uwagi, sugestie, porady i pomoc w podjęciu decyzji. Pozdrawiam

[...] 22 T 2 W 0 KCAL 99 Ryż brązowy - 100gr. B 7 T 2 W 68 KCAL 322 5. Posiłek po treningu (ok. 20) VitaFit - Wpc protein plus - 30gr. B 23 T 2 W 2 KCAL 122 Banan - 50gr. B 1 T 0 W 11 KCAL 48 6. Posiłek, ostatni godzinę przed snem Ser twarogowy półtłusty - 100gr. B 19 T 5 W 4 KCAL 133 Dzieki za pomoc!

Witam chlopaki, jestem nowy na forum ale licze na pomoc z waszej strony z gory dzięki oczywiscie sogi bede rozdawał, 1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:3-3,5 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1-1,5 zależne od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka [...]

[...] z teściem i dwa tygodnie lecieć prop z hcg a później clomid czy skończyćpropa i po cyklu hcg? Jal to zrobić najlepiej. Wiadomo po hcg odrazu wjedzie clomid. Jeśli chodzi o badania to tak jak pisałem robiłem na początku roku i wszystko było okej a jestem za granicą i nie mam jak zrobić aktualnych. Proszę was o pomoc. Jak to zrobić żeby było dobrze

[...] w gore 10 10 Unoszenie hantli w opadzie tulowia 10 10 10 Sobota Rowerek 40 min Niedziela Wolne Wiec tak nie wiem czy dobrze rozpisałem plan czy nie wiec proszę was o pomoc może w czwartek robic barki a w piątek plecy żeby się barki zregenerowaly na poniedziałek .. co o tym myslicie i po każdym treningu rozciaganie miesci i zwisy na [...]

[...] ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /stały ciezaru/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ do tego jeszcze robilem brzuszki ale z nimi bylo roznie.. z gory dzieki za pomoc w zmianie planu:)

[...] około 1,5 roku na siłowni leciałem na splicie , bez diety ;p Teraz uważam ze robiłem duże błędy co do zerowej diety i nie obmyślonego treningu . Chciałbym was poprosić o pomoc czy dobrze ułożyłem dietę oraz trening ;p Celem jest MASA/SIŁA. Zamierzam robić masę około do kwietnia . Pozdrawiam DAWID :P PS czy przy takim treningu dobrze pójdzie [...]

[...] zapotrzebowanie minimum 2476 G kcal minimum 191 G biało z tego 765 kcal minimum 120 g weglowodanów 480 kcal 136 g tłuszczu Wiec muszę jakoś to pozmieniać liczę na wasza pomoc bo już nie wiem co mam zrobić żeby było mniej WW i mniej T i troszkę Kcal za dużo również a białka za mało 5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z [...]

[...] do czegoś takiego: 1-6: NPP(DuraJect) 100mg E3D 1-6: Test Prop(PropioJect) 50-70mg E3D Do tego oczywiście dorzuciłbym jakiś gainer i białko(przed snem). No i bez ścisłej zbilansowanej diety by sie nie obyło napewno! Piszcie co myślicie, będę wdzięczny za pomoc! PS. Tylko proszę bez docinków, bo wiem że tego typu posty są różnie odbierane...

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, modlitewnik, rozpiętki, sztanga/sztangielki Dieta : mam, zaczynam od jutra stosowac, ale w niej również potrzebuje pomocy czy będzie dla mnie dobra w innym temacie zamieszczę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

[...] 140 kg mam 184 cm wzrostu i mam 17 lat Potrzebuje jakiejs diety okolo 2000 kalori żebym zzucil troche masy jestem nie doswiatczony w tych sprawach wiec oczekuje na wasza pomoc Z góry wielkie dzieki (niemam polskich znakow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 140 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: [...]

[...] sie odchudzać? czy nie? Czy dieta LOW CARBO będzie dla mnie dobra z ujemnym bilansem? Trzeba pamietać że stosuje ten testosteron. A przerwać go nie można... Prosze was o pomoc, naprawde. Moje zdjecia: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/39d5e115668bb6ac.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/12a1ff7229529470.html Płeć : mężczyzna Wiek : 20 [...]

[...] i zyskanie masy mięsniowej zamiast tłuszczu Na siłownie chodze 3x tygodniowo, narazie robie tzw. "ogólnorozwojówke" Po każdym treningu 30 min AEROBÓW. Bardzo prosze o pomoc tj korekte mojego planu:) Pozdrawiam wszystkich serdecznie A oto wreszcie omaiwany plan: DZIEŃ 1 Nogi+barki+brzuch Nogi: 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc *15 [...]

[...] środka TESTOLIC. Z uwagi na zatłuszczenie oraz oszczędnośc organizmu heh chcę wziąśc propionat solo wraz z suplementem hexegen(GHRP2) obecnie go testuje. Teraz Proszę pomoc w dawkowaniu i długości Propa.ilośc na cykl 30 x 100 mg TESTOLIC. Przyjołem dwie wersje . 1. prop 100 mg 3 razy w tyg.przez okres 10 tyg. 2. prop 150 mg 3 razy w tyg. [...]

[...] I teraz moje pytanie, czy owe zjawisko wynika z domniemanej lordozy, czy ze zwykłych zaniedbań własnego ciała? Jeżeli to ta druga opcja (na co mam nadzieję), to proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Biegam codziennie ok. 50 minut, do tego zacząłem na dniach A6W. W grę może wejść też trening siłowy w domowej siłowni, ale nie wiem, czy [...]

[...] tego dolaczam trening interwalowy - Wtorek,Czwartek,Sobota. W Niedziele Sauna, masaz i ogolnie relaks. Oczywiscie do tego dobrana przez dietetyka dieta. z gory dzieki za pomoc. Cwiczenia ulozylem w superserie : wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - 2 serie 12-15 powt 1 przysiad z gumami - 2 seria po 12-15 powt 2x pomaranczowa [...]

Witajcie. Mam wielki problem z bólem podczas unoszenia kciuka prawej ręki, ból jest ostry i często kiedy odruchowo lub przypadkowo zdarzy mi się go unieść za wysoko towarzyszy mu jakby przeskakiwanie kości w okolicy nadgarstka/nasady kciuka. Miejsce to też boli pod naciskiem, ale nie ma żadnej opuchlizny, zmian skórnych itp. Jakieś 2,5 roku temu [...]

Jestem endomorfikiem.Mam 170cm wzrostu i 65kg wagi. Moje BMR wynosi 1570kcal. Otoż mam wielkie problemmy z ulożeniem diety. Czy ktoś mogłby mi pomoc? Czytałm ze najlepiej dla endomorfika jest jesc 6-7 małych posiłkow. Czy z tych produktow mozna cos ulozyć: ser bialy chudy, platki owsiane, mleko, piers z kurczaka, tunczyk, makrela, warzywa, ryz [...]