SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Końcówka redukcji przygotowującej do masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w diecie? Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2200 kcal, natomiast moja dieta to 1800 kcal, zszedłem do takiego poziomu stopniowo ucinając kalorie z węgli. Dodatkowo mam pytanie, jak widać mam szerokie biodra w stosunku do talii, chciałbym się dowiedzieć czy istnieje jakiś sposób aby zmniejszyć to wcięcie w talii? Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 7/31/2012 12:31:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT

    Temat
    Trening w domu

    [...] Brzuch spięty: 97cm Makro aby utrzymać wagę 2800kcal zapotrzebowanie na redu 2500kcal 170g białka 140g węgli 140g tłuszczy Trening na dniach wrzucę, dietę też. Liczę na pomoc, sugestie i krytykę %-) Dziennik ma mnie zmotywować bardziej, w zeszłym roku prawie się udało do wakacji ale przez współlokatora spasłem się jeszcze bardziej szybko. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 1/2/2019 11:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] której tracił bym więcej to chętnie się przeżucę, np dzisiaj zjadłem jednego tosta (gdzieś o godzinie 14) to było moje śniadanie, później koło 16 serek z bakomy, i koło 21 garstke makaronu z gulaszem więc nie było tego za dużo :] Dzięki za wszelką pomoc w wyborze odpowieniej dla mnie diety i za przeczytanie tego przydługiego textu :] Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 4/24/2005 12:11:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na początek.

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningu spadnie z 3 do 1 dnia.Proszę o opinię i ewentualne korekty.Po codziennym zjedzeniu ryżu/mleka/jajek powinienem trochę przybrać na wadze i trochę urosnoąć czy szukać pomocy w czym innym ? Jeżeli będzie trzeba wrzuce zdjęcie swojej klatki/biceps/brzuch abyście mogli ocenić jak to wygląda w moim przypadku.Z góry dzięki za pomoc. Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 6/1/2014 12:51:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATLAS-czy kupic taki sprzet do domu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moze to sa glupie pytania ale nie mam o tym pojecia. aha no i jak to jest z tym obciazeniem?bo oczywiscie ja nie chcialabym rozbudowac miesni tylko je wyrzezbic czyli cwiczyc malym obciazeniem.i czy te obciazniki to sa np co 2kg?czy co 4kg? bylabym wdzieczna za wskazowki i pomoc co do wyboru sprzetu,konkretnych modeli ,itp. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 4/10/2005 1:41:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC CleanBurexin i hi tec Power Guarana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie jeśli chodzi o dwa spalacze a mianowicie potrzebuje Waszej pomocy ! Chodzi o dawkowanie i w miare szybkie zrzucenie brzuszka, wiem ze dieta to podstawa a co do ćwiczeń to staram się jak mogę, żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk ale do rzeczy. Mam 186 cm i waże 86 kg, chciałbym spalić jakieś 4 kg. Zakupiłem 2 środki a pytanie brzmi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 5/16/2007 9:13:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tito Ortiz w Affliction!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Tito Ortiz, jedna z najdroższych gwiazd UFC i od dziś prawdopodobnie najdroższa gwiazda w całym świecie MMA podpisze lada chwila umowę z Affliction . O to co sam mówi o umowie. “Gwarantuje wam że mój kontrakt nie będzie się różnił od innych kontraktów ale na pewno będzie to umowa która pobije wszelkie rekordy, nie mam co do tego żadnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 8/6/2008 3:18:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Sile Prawie Gotowy ... Do Oceny i Poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tylko Teraz Tak Chcial Bym Abyscie Mogli Powiedziec Co Moge Wstawic Jakie Cwiczenia We Wtorek Zamiast Ptk 1. 2. 3. bo na mojej maszynie nie da sie takiego czegos wykonywac bo za krotka mam linke i przeszkadza taki metal =/ ktrego nie moge usunac bo trzyma konstrukcje atlasu =/ i potrzebuje jakis innych cwiczen na wtorek ;/ Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2/7/2008 9:54:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ! prośba chłopaki ! dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schody i moja prośba, potrzebuję diety, chce zrzucić troche brzucha i ogólnie nabrać porządnej sylwetki, chociaż nie jest ze mną tak źle, chodzi mi tylko o diete. Proszę o pomoc, może znajdzie się ktoś taki kto mi ułoży. Z góry dzięęęęęki ogromne dla tego kto się podejmie tego zadania. PS. to nie jest tak, że ide na lenia i chce żeby ktoś to za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 9/3/2008 8:42:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, masa - 180cm/80kg 25lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak zdrowo podbić kcal? Więcej owoców? W dni treningowe wyrzucam warzywa z posiłków około treningowych. Szczerze to ciężko mi tyle w siebie zmieścić, a jeszcze brakuje trochę kcal :/ zamienić może któryś posiłek na suplementy? lub dodać je w jakimś miejscu? z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d856b63f6f4055b264db1da98694ad.png

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12678 Data: 3/29/2012 11:10:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w wstrzykiwaniu bo spotkałem się gdzieś z taką definicja? 9. Aktualnie miewam ciśnienie 120/80 przy jakim ciśnieniu ewentualnie za wysokim na cyklu coś robić w kierunku obniżenia? Ogólnie zdrowy chłopak z tym że niedoczynność tarczycy, przyjmuje eutyrox 0.25mg Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-01-21 15:27:29

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 1/21/2019 1:16:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam Panow i Panie . Mam mały problem . mialem napisac krotka prace na studia o temacie zasady udzielania pierwszej pomocy osobie z podejrzeniem urazu kregosłupa. prace wysyłalem na forum i moj nauczyciel od anatomi jest strasznie upierdliwy i szepia sie o kazde zdanie. co mam mu teraz odpowiedziec ??? JA:Zasady udzielenia pomocy osobie z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 900 Data: 12/13/2005 8:22:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam możliwości uczęszczania na siłownie, ponieważ dziennie mam może 1h wolnego czasu, a najbliższa siłownia znajduję się ~30minut drogi Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy przy pomocy samego rowerka dam radę jakoś poprawić kondycje i chociaż trochę brzucha "zrzucić"? Oprócz tej części ciała jestem stosunkowo chudy, ale zanim zacznę cokolwiek ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 11/12/2015 11:07:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Harmonogram

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sekund truchtu. Czy byłoby to lepsze rozwiązanie, aniżeli bieg ciągły na spalenie tłuszczu? Tak naprawdę to wszystkie tematy które są dla mnie problematyczne. Liczę na Waszą pomoc. ------------------------------------------------------------------- Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 185 cm Dieta: CKD (restrykcyjnie trzymam się tej diety od ponad 7 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/18/2012 9:13:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samego na 1 cykl? Druga opcja to typowa standardowa metka, tutaj moje pytanie brzmi, czy opłaca się wchodzić na 1 cykl na samej metce (6/8tyg) czy jest to kompletnie bezsensowne i lepiej połączyć to z testosteronem? Nie zaprzeczę że zdecydowanie szala przegina się na stronę PH jak na razie, liczę na pomoc. Co sądzicie? Z góry dzięki za info.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/19/2019 7:48:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , ponizej opiszę swoj problem i prosilbym o pomoc , rady. Jakies 6 miesiecy temu bylem zawziety jesli chodzi o uprawianie sportu. Trenowalem 5 razy w tygodniu. Rano Bieganie, poludnie aeroby 1h, wieczor trening. (wt/czw-MT - pon/sr-boks) trenowalem tak przez okres 6-7 miesiecy. Pozniej powoli dopadala mnie apatia, brak motywacji, moj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 8/14/2014 5:47:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (prośba o sprawdzenie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciała) 13.Wspięcia na palce - 5 x 20 (tylko ciężar ciała) Do tego poniedziałek, wtorek, środa i czwartek mam trening po 2h. Chcę używac tego planu w pon, środe i piątek. Nie wiem tylko czy nie za duży wysiłek bedzie w pon i środe? Oraz czy w dni treningowe jechac cały plan czy np podzielic go sobie na odpowiednie podpunkty? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 5/13/2012 12:35:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z boldenonu i testosteronu. jak dawkowac boldenon ile co ile i jak długo??? to samo jesli chodzi o testosteron?? jake odblokowanie i ile dni po cyklu?? z gory dziekuje za pomoc poz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2/12/2011 3:20:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy standardowa dieta na początek wystarczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy warto zapłacic 140zł za profesjonalne przygotowanie diety i treningów przez trenera, którego mam na miejscu (po znajomości) u siebie w mieście czy na razie wystarczy mi pomoc forumowiczów? Kolega, który polecił mi tego trenera osobistego twierdzi, że przygotowywuje on dietę według upodobań swojego "klienta" i tak prowadzi swojego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 4/28/2015 12:44:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HIIT. Chcialbym zrzucic okolo 10 kg do wakacji, moze nawet wiecej niz 10. Ulozylem sobie diete. Jesli ktos mialby jakies rady lub zastrzezenia to z gory dziekuje i prosze o pomoc. I posilek 6.00 : 3 jajka 100 g - platki owiane 200ml. mleka orzechy 40g. II posilek 9.00 : ser bialy 100g ogorek, pomidor lub inne warzywa 1 kromka chleba razowego III [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/14/2010 7:56:20 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)