pomoc

W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]

Ja teraz latam ten plan. Średnio mi się podoba, ale tylko dlatego, że zamula długimi wolnymi dystansami. Co nie znaczy, że nie działa. Okazuje się, że moje tempo konwersacyjne rośnie delikatnie. Amiemu czasem trzeba dobrego kopa w serce na treningu i tu ewentualnie mogłyby pomóc przebieżki. Ale to i tak nie to co dobre interwały. Zmieniony przez - [...]

Kuba - te cele nie muszą do końca ze sobą kolidować. Sama dieta powinna pomóc w realizacji co najmniej trzech - redukcji, utrzymaniu mięcha oraz w maratonie (po redukcji będę też o wiele lżejszy). Treningi siłowe jak i biegowe przynoszą efekty więc może nie jest to do końca aż tak zabawne? Z dietą okaże się chyba dopiero teraz bo czuję, że [...]

Widzę... Ja wiem, że każdy chce pomóc i każdy na swój sposób. Szanuję Wasze zdanie i krytykę. Sam wiem po sobie, że jeszcze parę lat temu przy takim obłożeniu treningiem i diecie jaką od września ciągnąłem nie byłoby problemów ze zrzuceniem balastu. Już wielokrotnie podchodziłem do tematu i 8,7,6,5 lat temu wystarczało, że przez miesiąc chodziłem [...]

Wiadomo, że chyba nikomu nie byłoby na rękę, żeby Amido (znowu, przed chwilą, napisałem Amino - jak te zupki %-)) noga się podwinęła. Wątpię, żeby oszukiwał, bo kogo by oszukiwał? Nas? Raczej nie. Przede wszystkim siebie. I j/w maraton przy aktualnych parametrach myslę, że ani zdrowy nie będzie, ani łatwy... W ogóle maraton nie należy do [...]

[...] stanie - ja dalej robię swoje. To co lubię - ćwiczę na ile mogę i biegam ile mam sił, przede wszystkim w jak najlepszej zgodzie z planem do maratonu. Efekty są coraz lepiej widoczne, poprawia mi się znacznie tempo i wytrzymałość, jestem dobrej myśli. Dziękuję za wsparcie tym, których celem jest wsparcie i pomoc w naszym dziale i na forum ogółem.

Piątek 13.06.2014 DT Nieco dłuższy trening FBW. Marszobieg na siłkę 1km, rozgrzewka i rotatory barków ok 10min. Trening jakieś 50min i powrót marszem z żoną 1km. Razem ok 80min i 530kcal wg Polara. Dzisiaj tętno nie wchodziło tak wysoko jak na poprzednich treningach mimo większej ilości powtórzeń w MCNPN oraz 90kg już w przysiadzie. Siła chyba [...]

[...] i czegokolwiek tam nie mieli :-D. Zarówno ludzie na punktach z wodą jak i mieszkańcy okolicznych wiosek, przejezdni kibice, kierowcy na trasie i wszyscy oddelegowani do pomocy w maratonie i kierowaniu ruchem byli bardzo mili i pomocni. Było sporo patroli policyjnych na motocyklach oraz kolesi na rowerach, którzy wciąż sprawdzali, czy jeszcze [...]

[...] Efekty treningów nawet niezłe bo poprawiłem wyniki siłowe poprawiając słabą dotychczas technikę. Jestem zadowolony. Na plusie kilka kg do szybkiego zrzucenia bo w większości woda. Myślę, że od stycznia ostro redukcja ale nie jak do tej pory tylko ostry trening i dieta redukcyjna, być może keto, sam nie wiem. Rozważam pomoc potreningu.pl.

[...] coś. Hotel i kuchnia znowu. Więc mieliśmy otwierać hotel (nówka) i zaczynać pracę 2 stycznia chyba 2010 roku czy wcześniej jakoś. Nawet gdyby był poślizg mieli zapłacić za pomoc w ustawianiu sprzętu itp więc praca miała się tak zacząć. Ostatecznie nie zdecydowaliśmy się i całe szczęście ho hotel otwarł się na początku kwietnia... To nie jedyny [...]

[...] bede robil bica i mc tym samym ciezarem Uginanie modlitewnik,sztanga łamana 4/12-8 21kg x 12 wszystkie 4 serie zamorodwalem bica tym czwiczenhiem.moje ulubione:) a przedramiona piekly kozacko wszama po treningu BL wybacz ten ketchup ale ciezko mi wchodzilo po porcjo gainera musialem sobie pomoc a to dzisiaj wolowina przed piekarnikiem. pozdro

[...] zaproponowano mu bardzo atrakcyjne warunki. Klub zobowiązał się pokrywać koszty przejazdów piłkarza (obiekty Realu mieszczą się na drugim końcu miasta), zaoferował także pomoc w nabywaniu... podręczników szkolnych. Warunki wydały się kandydatowi na gwiazdę znakomite w porównaniu z tymi, jakie miał a Atletico i tak rozpoczął on pracę u [...]

[...] na początku dopiero co rozpoczętego sezonu 199899 zaczęły chodzić pogłoski, jakoby Ole miał opuścić United po zakupieniu za 12 milionów Dwighta Yorke`a. Kredyt zaufania i pomoc kibiców sprawiły, iż postanowił zostać w United i chociaż jego występy zostały ograniczone do pozycji zmiennika nie zniknął z nagłówków gazet. Zwycięstwo po [...]

[...] dalszej walki. Czwarta miloscia jest pilka, ktorej w trakcie mistrzost swiata podporzadkowal cala swoja uwage. To prawdziwy honor grac w reprezentacji narodowej. Chcialbym pomoc Brazylii w zdobyciu tytulu Mistrza Swiata - powiedzial Roberto Carlos po awansie do drugiej rundy turnieju finalowego. Podczas mundialu zdobyl jedna bramke.W meczu z [...]

[...] tu więcej napisać." Dzieki za cenna uwage%-) prosilbym jednak o wskazowki jak go udoskonalic zamiast wypowiedzi bez wartosci merytorycznej.. Co do dziennika w weekend postaram sie wrzucic fotki i od poniedzialku jazda na powaznie, dlatego chcialbym do tego czasu wprowadzic jakies ewentualne zmiany w treningu, tak wiec jeszcze raz prosze o pomoc

Jeżeli mogę pomóc to jak panowie przede mną mówili dodaj ćwiczenia na nogi na wolnym ciężarze czyli np:przysiady,wspięcia na palce ze sztangą/sztangielkami,przysiady wykroczne ze sztangą/sztangielkami :).Powodzenia :)

Jeżeli mogę pomóc to jak panowie przede mną mówili dodaj ćwiczenia na nogi na wolnym ciężarze czyli np:przysiady,wspięcia na palce ze sztangą/sztangielkami,przysiady wykroczne ze sztangą/sztangielkami :).Powodzenia :)

Dzieki wszystkim za pomoc. Od poniedziałku ruszam z dzinnikiem, postaram sie wrzucic fotki i zmieniony trening, który myśle będzie dużo lepszy... pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=CPQSxPP2WnM&feature=g-logo&context=G28af1c8FOAAAAAAABAA

[...] na to że potrwa on 5 tygodni, mam nadzieje że zdrowie dopisze... Trening po uwagach forumowiczów został zmieniony za cenne uwagi jeszcze raz dziękuje i licze na ewntualną pomoc w przyszłości... Poniżej skorygowany plan treningowy, będę go realizował przez najbliższe 5 tyg. pózniej zobaczę ale coraz mocniej skłaniam sie do push/pull na kolejny [...]

Pawczak9 - gdybym mógł, dałbym Ci soga jeszcze raz za swoje zdjęcia. Nie będę ukrywać, że myślę podobnie jak n3x - jak na 5 lat treningów jest tragicznie. Ale za to, że mimo wszystko starasz się dalej dojść do czegoś, zrobić masę i rzeźbę, moim zdaniem każdy w tym dziale kto może, powinien dać Ci soga za taką postawę. Jeśli będę mieć czas (a mam [...]