SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podnoszenie ciężarów - najczęstsze kontuzje

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1300

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 183 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2967
Cześć
Szukam i szukam i znaleźć nie mogę, to może tutaj mi ktoś pomoże.
Potrzebuję najczęstszych kontuzji,najbardziej obciążonych mięśni, ścięgien, wykorzystywanych partii w podnoszeniu ciężarów.
Uczę się na masażystę i dostałem takie zadanie domowe. Masaże: przedstartowy, startowy, powysiłkowy już znalazłem. Żeby nie było, że nie chce mi się szukać czy coś takiego, to znalazłem tyle:

"Zarówno do rwania jak i podrzutu potrzebne sa silne nogi (czworogłowy, dwugłowy,mięśnie podudzia) i odcinek ledzwiowy kregoslopa (m najszerszy grzbietu, m.prostownik grzbietu, m. pośladkowy) ale też m. czworoboczny, mięśnie brzucha(prostownik, skośny)
.Ciężary dźwiga się przede wszystkim nogami.
Ćwiczenia: przysiady, martwy ciąg, skłony.

Kontuzje: urazy barków, stawów kolanowych, nadgarstków, pleców. Wiadomo naderwania, nadciągnięcia, cieśnie (nadgarstka).
M.in. : Zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. zmiany zwyrodnieniowe stawu rzepkowo – udowego; zespół ciasnoty podbarkowej i uszkodzenie pierścienia rotatorów. W trakcie podnoszenia ramion następuje tarcie i ściskanie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego między głową kości ramiennej i sklepieniem kostno-więzadłowym (dolna powierzchnia wyrostka barkowego i więzadło kruczo-barkowe) naderwanie, zerwanie mięśnia czworogłowego"
Pewnie jeszcze tzw wyskoczenie dysku czyli wypadnięcie krążka międzykręgowego od nacisku ciężaru ale nie wiem ?

Tyle znalazłem no i tyle sam doszedłem. Ale chciałbym trochę bardziej szczegółowo, ale nigdzie znaleźć nie mogę tego...
Może ktoś mógłby mi pomóc ? Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam


Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-11-14 21:17:52
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 183 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2967
Do zamknięcia.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jakie ćwiczenia na początek? STREET WORKOUT!

Następny temat

Mój 4 dniowy plan - co dodać, usunąć, zmienić?

WHEY premium