fluent

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

234

przeczytanych postów

3725

napisanych postów

Imię Konstanty

Nazwisko Drążek

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Mstów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 19.06.2026 (15:04)

Data rejestracji 03.05.2012 (00:50)

Wzrost: 170 cm

Waga: 71 kg

Współczynnik BF: 9%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: 77 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 76 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 67 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 160 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Salbutamol vs Clenbuterol vs Tussi	23	2024-03-23 09:38
Doping	Jaki spalacz na szybkie podcięcie formy przed sesją,klipem? Potrzebuję rady!	19	2024-11-13 17:28
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	29	2024-05-29 10:42
Trening dla zaawansowanych	Trening w domu - ocena cześć, zawsze ćwiczyłem na siłowni ale od paru miesięcy ćwiczę w domu. ułożyłem sobie taki trening, gdzie ćwiczę a/b na zmianę, 3 razy w tygodniu + 2 treningi nóg, czyli w sumie 5x tydzień i codziennie kardio z rana. czyli poniedziałek: nogi;	1	2024-05-13 11:09
Doping	Cykl Enan 16 i odblok	6	2024-03-23 09:11
Trening dla zaawansowanych	Trening w domu - priorytet nogi cześć, zawsze ćwiczyłem na siłowni(ok.9 lat) ale od paru miesięcy ćwiczę w domu. niestety, póki co, nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą, muszę dopiero ogarnąć miejsce i stojak. na plecy podciągam się trzymając się balkonu, także tak	6	2024-04-22 15:27
Doping	Iniekcje w ten sam pośladek	10	2024-04-11 11:30
Doping	Cykl testosteron enan na redukcji + odblok	4	2024-03-19 11:46
Doping	Testosteron na redukcji	7	2024-03-15 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcji tkanki tłuszczowej - pomoc cześć, zakładam ten temat, żeby pomóc, doradzić kumplowi. tzn wy mu doradzicie, mam nadzieję :d wstawiam wiadomośc od niego, nt. jak wyglądało jego odchudzanie, dieta, trening itd. będzie trochę przydługawo, ale chciałem żebyście mieli pełen	11	2021-01-15 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji i utrzymanie formy cześć, skończyłem redukcję, z zadowalającym efektem ok 10% bf i chciałbym w końcu (pierwszy raz w życiu) utrzymać tą formę. formę robiłem już kilkukrotnie, nawet lepszą niż teraz bo już na bardzo niskim bf, natomiast zawsze po 'dniu 0'(np sesja	7	2021-01-26 09:46
Doping	Wyjście z redukcji clen + joha	5	2021-01-26 19:05
Doping	Clenbuterol dawka porada	6	2020-12-18 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ostatni tydzień przed sesją cześć panowie, podpowiedzcie mi. czy na ostatni tydzień przed sesją (pomijam tam dni ładowania ww), zejść z białkiem niżej niż dotychasz z 3g/kg na około 2.3/kg i dodać więcej tłuszczy, czy zostać na tym 3g/kg białka ? zszedłem do 1500 kcal już na	3	2019-07-27 01:06
Doping	Odblok testosteron + wino	3	2019-07-10 17:09
Doping	Sesja zdjęciowa a zejście z cyklu i forma,nabicie mięśni + odwodnienie; porady	4	2019-07-09 18:04
Odżywki i suplementy	Suplement na zahamowanie apetytu pod koniec redukcji cześć, polecicie może jakieś suplementy witaminowe,minerały czy jakieś ziółka na zbicie apetytu jeszcze chociaż trochę ? bo zapycham się już warzywkami,piję wodę, ale może coś by mogło wspomóc pod koniec tej redukcji czego jeszcze nie biorę	20	2019-07-02 21:41
Doping	Helios a clen + joha oral	4	2019-06-30 15:10
Trening dla zaawansowanych	Redukcja trening cześć, wróciłem parę msc temu do regularnych treningów, wyszedł fajny rekomp,bo waga nie poszła nic a obwody w górę fat w dół, obecnie 12 % bf tak do 8/10 sobie zejdę. mam problem z kolanami przez wcześniejszą niedbałość o	4	2019-06-18 17:26
Doping	Clennuterol bez offu	10	2019-06-12 17:44
Doping	T5 Zions Labs Biało niebieskie opakowanie	5	2019-05-31 20:07
Doping	Teść,clen,joha,geranium	8	2019-05-13 17:18
Odżywki i suplementy	yoha a carbo cześć, szybkie pytanko. powiedzcie mi, jak piję carbo/izotonic w trakcie treningu, to przy joszce trzeba odpuścić czy nie będzie bardzo przeszkadzać ? pozdrawiam	9	2019-04-22 14:12
Targowisko	[S] Adidas PRETEREO 3 Super buty do BOKS, MMA, ZAPASY rozmiar 40 2/3 adidas pretereo iii rozmiar 40 2/3 zakupione 30.12.2016, używane sporadycznie, ostatnio w zasadzie tylko leżały i się o nie potykałem, więc sprzedaję, bo generalnie buty super. 100zł do butów dołączam paragon i oryginalne pudełko (widoczne na	0	2018-03-20 16:54
Targowisko	[S] Rękawiczki treningowe POWER SYSTEM rozmiar M NOWE TANIO rękawiczki treningowe power system rozmiar m. 25 zł do negocjacji nowe, wyciągnięte z folii tylko do zdjęć. dostałem, ale nie używam, więc wystawiam, komuś się przydadzą. pozdrawiam [img width=920	0	2018-03-20 16:52
Odchudzanie i forma po męsku	IF - prośba o pomoc siema chciałbym sobie wskoczyć na if, żeby na wakacje się podciąć. problem mam taki, że studiuję i trening raz wypada mi o 10 rano, raz o 15 a raz o 17. ogólnie najbardziej pasowałoby mi okno żywieniowe 16 - 22. ale po treningu trzeba zjeść	6	2017-04-24 17:25
Sztuki Walki	Rashguard - rozmiar, szybka porada siema prosiłbym o szybką poradę, bardziej zaznajomionych z koszulkami typu rashguard. nie chcę reklamować, ale muszę zapytać, czy ktoś ma może rashguard venum original giant ? kupiłem przez alledrogo rozmiar m, bo zawsze normalne	7	2017-01-18 16:10
Trening dla zaawansowanych	Zwiększanie obciążenia w wyciskaniu - porady,tipy. siema wracam do większych ciężarów po redukcji, aczkolwiek wagę trzymam już stałą. o ile martwy idzie super, bo już prawie wyniki jak na największej mojej masie, przysiad też idzie okej, o tyle płaska poleciała. skupiam się już tylko na tych 3	11	2016-12-13 17:34
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy i mma boks siema ułożyłem sobie wstępnie coś takiego: pon –siady 1 tyg/martwy 2 tyg wt – kompleksy sztangowe śr - mma czw – fbw pt –boks już tłumacze. po 1. nie chcę się przetrenować i chciałbym abym na każdym treningu( i siłowym i mma/boks) był w	26	2016-12-04 17:56
Trening dla początkujących	[BLOG] Kraty nie ma, ale też jest zajebiście - DT by Fluent (kontynuacja z kfd.pl) siema. przenoszę dziennik z kfd.pl z racji tego, że jednak sfd.pl jest moim zdaniem po prostu lepszym forum i tyle. może wstawię zdjęcia, żeby pokazać postęp od początku. tak wyglądałem, jak zaczynałem	14	2016-09-23 22:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 18:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 16:58
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 15:22
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 13:35
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 11:44
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 10:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 08:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-04 22:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-04 22:07
Doping	Salbutamol vs Clenbuterol vs Tussi	2025-10-04 21:43
Doping	Salbutamol vs Clenbuterol vs Tussi	2025-10-04 12:03
Doping	Salbutamol vs Clenbuterol vs Tussi	2025-10-02 22:23
Doping	Jaki spalacz na szybkie podcięcie formy przed sesją,klipem? Potrzebuję rady!	2024-11-18 13:34
Doping	Jaki spalacz na szybkie podcięcie formy przed sesją,klipem? Potrzebuję rady!	2024-11-18 13:33
Doping	Jaki spalacz na szybkie podcięcie formy przed sesją,klipem? Potrzebuję rady!	2024-11-18 13:31
Doping	Jaki spalacz na szybkie podcięcie formy przed sesją,klipem? Potrzebuję rady!	2024-11-15 11:46
Doping	Jaki spalacz na szybkie podcięcie formy przed sesją,klipem? Potrzebuję rady!	2024-11-15 11:44
Doping	Jaki spalacz na szybkie podcięcie formy przed sesją,klipem? Potrzebuję rady!	2024-11-13 22:18
Doping	Jaki spalacz na szybkie podcięcie formy przed sesją,klipem? Potrzebuję rady!	2024-11-13 21:51
Doping	Jaki spalacz na szybkie podcięcie formy przed sesją,klipem? Potrzebuję rady!	2024-11-13 21:05
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-09-09 06:55
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-09-08 20:30
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-08-14 13:58
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-08-14 08:40
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-08-13 21:28
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-08-13 19:31
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-08-12 18:11
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-07-25 19:21
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-07-03 17:30
Doping	Zbicie prolaktyny i estro	2024-07-03 17:15