SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wiem Przemek ale jakos momentami bałem sie przy tym ziomku siadać głębiej bo właśnie czułem że tak sie pomoc moze zakonczyć i sie zakonczyla %-) Tak to jest jak sie samemu idzie na trening bez konkretnej obstawy %-) nastepnym razem polece tym samym ciężarem ale już z ludzką asekuracją

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 10:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze raz wielkie gratulacje. Przez ostatnie lata odwaliłeś kawał dobrej roboty i zasłużyłeś na ten sukces. Jak tylko zobaczyłem cię w czwartek to mówiłem, że będzie medal. Potem z dnia na dzień, z godziny na godzinę sylwetka robiła się coraz bardziej pełna i nabita. Po ładowaniu wyraźnie odżyłeś i uwierzyłeś w sukces. Fajnie było przyglądać się [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2016 8:00:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Moim zdaniem na bolący kręgosłup dobry jest kosmodisc. Mój tata też pracuje ciężko fizycznie i cierpi na bóle kręgosłupa. Jakiś czas temu zaczął zakładać kosmodisc do pracy a także po niej. Po jakiś 3 tygodniach ból bardzo się zmniejszył. Myśle że to może ci w znacznym stopniu pomóc. Ćwiczeń pleców po ciężkiej robocie w lesie nie polecam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 4/7/2010 6:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu! Proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] inni się z tego śmieją i twierdzą, że to stereotyp. Ogólnie chciałbym trzymać się większych ciężarów podczas tego treningu, żeby siła za dużo nie spadła. Mianowicie proszę o pomoc w sprawie powtórzeń oraz ewentualne poprawki w treningu. Co do ćwiczenia brzucha to mogę ćwiczyć na każdym treningu 4x30 na sam koniec? Byłbym bardzo wdzięczny za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 11/4/2014 9:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciesze sie, ze moglem Ci pomoc. No i ciesze sie z Twoich wynikow. Oby tak dalej. Szkoda, ze mam teraz ograniczony dostep do internetu, bo moglbym-tak mi sie wydaje-pomoc wielu pakerom. Ale mozna pisac na moj e-mail. W miare mozliwosci bede odpisywal. Pozdrawiam metrowiec

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 1/19/2002 2:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam robić jak jestem głodny ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki serdeczne za pomoc.Do tej pory tak robiłem że zapijałem wodą,ale nic nie jadłem mniejszego żeby nie rozkręcać sobie metabolizmu.Jem 4-5 posiłków dziennie do syta a jak jestem głodny to zapijam wodą.Mialem też problem z osłabieniem metabolizmu z zimy na lato.Chodzi mi o to że w zimę jadłem 8-9 posiłków z czego 7 do syta.Metabolizm miałem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12416 Data: 7/13/2005 12:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i odpisujcie na temat. Ja już wybrałem na czym chcę zrobić swój pierwszy cykl. Jest to PH - jednakże szukam tego odpowiedniego i w TYM macie mi pomóc ;) Bardzo proszę o pomoc W WYBORZE ODPOWIEDNIEGO PH :) - wlasnie przeczytałem, że hdrol dobry jest bardziej na siłę, niż na masę... Jeżeli to prawda to muszę skrećlić ten środek. Co uważacie o [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 3/2/2010 9:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Nie ma u nas stojaka na sztangi więc robiłam przysiady na maszynie Smitha. Ewentualnie mogłabym robić je z hantlami. To 35 kg już dość ciężko szło, i miałam problem z równowagą. B1. Też na maszynie Smitha. Wolnej sztangi się trochę boję, że mi się wymsknie i krtań przydusi i tak zemrę charcząc wśród wpatrzonych w swe odbicia karków, ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 8:45:55 AM Liczba szacunów: 0
  • U mnie też wielka klata żebrowa najbardziej bruździ w proporcjach. Zwłaszcza z lewej strony wystaje :-? Myślałam że na to i na talię jest w stanie pomóc tylko wycięcie paru żeber jak u Marilyn Monroe %-) A tu proszę, jednak można coś zrobić, a wszak Lalus też już nie nastolatka. Się napoświęcała dziewczyna :-)) Z drugiej strony czy potem byłabym [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 2:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 6-07 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg/ 8x 68kg/ 8x 68kg/ 7x 70kg A2. uginanie ramion 8P+6L x 9kg/ 8P+6L x 9kg / 7P+5L x 9kg B1. opuszczanie na drążku: 8x/ 8x/ 7x B2. MC Romanian 8x 56kg / 8x 56kg / 5x 56kg druga seria z przerwa 2 sek brzuszki z talerzem 10kg 3 x 12 Złapałam się dziś na dziwnej myśli czy mi aby wypada ćwiczyć bica z [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2012 11:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dość gęsta jest, zmiksowana na taki mus i niedużo jej, tak na dwa razy może. Ale w obecnym stanie to i łyżeczka za mamusię Obli nie wejdzie ;-) Faktycznie sól by jej mogła pomóc. popróbuję też z innymi przyprawami, wszak już bardziej jej nie można spieprzyć :-D Ale ja w ogóle dyni nie lubię to głupia byłam że ją ugotowałam. Wyglądała tak [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 1:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i depresja wylaczajaca z zycia. Dlugo bylam na lekach, ktore g...no mi daly procz skutkow ubocznych. Wsrod tylu lekarzy sama musialam znalezc sobie lekarstwo i sobie pomoc. Dlatego dzis w wiekszosci to ide do lekarza by zrobic jakies badania a lekow najczesciej i tak nie wykupuje bo po jaka cholere jak i tak sama musze sobie dobrac [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2012 7:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] http://img803.imageshack.us/img803/4923/nogicopy.png I to wszystko \-) Dziękuję odwiedzającym i pozdrawiam skrytoczytaczy, a na cierpliwość i życzliwość i pomoc mojej przewodniczki duchowej Obliques to już nawet nie mam słów @@-) };-) A że przy okazji rok nowy to życzę wszystkim spadków, mięśni, cierpliwości i z treningów moc [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2013 12:27:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] albo mnie całkiem moc opuściła :-{ Ale co tam walczę, nie będzie mnie tu jakieś 44 gniotło. Podniosłam ze 3 razy a za czwartym poległam i zawezwałam pobliskiego karka na pomoc. Cóż, nie poszaleję dziś- tak se chodzę i dumam, aż tu przylatuje cieć z mordą na całą pakernię –jaaaaaak ty mogłaś brać się za 54 kg i mnie nie zawołać??? Spojrzalam [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 9:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo i akurat dawkę podnosiłam i duża aktywność fizyczna i to mogło się skończyć przestymulowaniem. Raz mi się już to przydarzyło i jakoś się z tego wyciągnęłama, a skoro na pomoc fachową nie mogę liczyć :-> to dam sobie z miesiąc-dwa na wydobrzenie i wtedy sprawdzę hormony i tarczycowe i inne. Jeśli będzie źle to będę się dobijać do innych [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 10:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] każdej serii? I czy zacząć od 10 powtórzeń na duże partie i 12 na małe, bo teraz robiłem po 5 powtórzeń z progresją co serię(1 seria 50% maxa z 5-tek, 2 seria 60% itd..) więc był spory ciężar.. Prosiłbym Cię o pomoc:) i już z góry dziękuję co nie znaczy, że nie czekam na wypowiedzi innych osób:) Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-03-04 09:17:23

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 3/4/2014 8:37:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki, prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli chodzi o zdjęcie to jest to przypadkowe (żaden mój idol itp.), równie dobrze mógłbyś tak powiedzieć jak bym zamieścił zdjęcie innej osoby bardziej lub mniej znanej (to do wypowiedzi f***master). Dzięki wszystkim za pomoc,ale jeżeli ktoś ma jeszcze jakiś pomysł, poradę, propozycje która może mi pomóc bardzo proszę o wypowiedź.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 3/11/2009 4:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czwartek Siła 1/2 + dwójki Wyciskanie wąsko 4x6 100kg Wyciskanie smith barki 4x6 100kg Martwy na prostych nogach 4x8 110kg Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x10 70kg Brzuch 4x12 +30 min cardio + interwały 10min + worek Piątek Bez treningu 30 min cardio Ogólnie nie mam się jak ważyć, czyli typowa redukcja u mnie, bo mam na wadze +1.5kg, ostatni [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2018 12:15:23 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zacząłem mocno rozciągać czworki i dużo lepiej mi się teraz nimi "operuje" na treningu, więc mam pozytywne nastawienie na ta masę. Gdzieś przeczytałem właśnie, że poprawienie ukrwienia słabszej partii przez jej porzadne rozciaganie może pomóc ja rozbudować. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-19 11:54:15 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2018 11:52:45 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wszystko można ,zależy co wrzucisz przed treningiem ;-) Glikogen strasznie nisko, nie ma tej pary przy wyciskaniach, kofeina czy tam stymulanty zwykłe nie pomogą, bo brak kalorii. Jedynie pomoc innych rodzajów musiałaby wpaść, a póki co jeszcze planuję pobyć naturalny %-)

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2018 11:55:50 AM Liczba szacunów: 1