[...] 185 cm wzrostu i waże 60 kg. Mam malo czasu, a przy tak ogromnej ilosci informacji na tym forum nie potrafie sobie stworzyc odpowiedniej diety dla mnie...Czy moglby mi ktos pomoc?? Nie wiem stworzyc diete ale pokierowac mna tak zebym sam do tego doszedl?? Bo jestem duzo za chudy i musze wreszcie cos z tym zrobic bo zaczynam miec [...]
Witam ! Mam do was prośbe o pomoc! mianowicie chodzę na siłowni około 8 miesięcy, mam 17 lat ok 183 cm i 68kg. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki i suplementy. KReatyne odrzucam, bo uważam, że jest trochę dla mnie za "mocna". Chciałbym żebyście mi doradzili co jest lepsze HMB , gainer? a moze jeszcze coś innego? , chciałbym oczywiscie nabrać na [...]
[...] nieproporcjonalnie duze! czy jesli bede je porzadnie rozciagac po kazdym treningu uda mi sie tego zapobiec? Prosze Was baaardzo o ocene tego co wymyslilam i wszelkie rady, ktore moga mi pomoc w osiagnieciu celu Za kazda opinie bede bardzo wdzieczna! Pozdrawiam wszystkich trenujacych! Avocado Zmieniony przez - Avocado w dniu 2009-07-13 14:13:12
[...] do klatki: 10/8 * obracanie nadgarstków podchwytem: 12/10/10 * obracanie nadgarstków nachwytem: 12/10/10 * zwis na drążku: 180sek/max. To by było na tyle. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]
Witam , nie wiem czy pisze to w odpowiednim miejscu ale chciał bym poprosić was o pomoc . mam 21 lat , 183 wzrostu i 100kg wagi , nie ukrywam poprostu jestem gruby mam mało mięśni . chciał bym w końcu zrobić coś ze sobą , zacząć ćwiczyć i żyć na jakieś diecie tylko nie mam zielonego pojęcia jak zacząć , co jeść jak ćwiczyć , i nawet mogę kupić [...]
Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]
[...] wzrostu mam 16 lat 63 kg i 171 cm chciałbym jeszcze "podskoczyć" w górę ale moi rodzice są dużo niżsi ode mnie. Czy mam jakieś szanse ze urosnę jeszcze? Słyszałem coś o hormonie wzrostu ale jestem "zielony" w tym temacie, jeżeli jest coś takiego co mogłoby mi pomóc to jestem w stanie bardzo dużo za to zapłacić. Proszę o jakieś rady i pomoc.
[...] krągłości:). i właśnie, utrzymać efekty przy nieskomplikowanej i skutecznej diecie. Czy powinnam uciąć kcal, czy dodać jakieś interwały/aeroby? Z góry dziękuję za wszelką pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d41111d56c3148fbb080bc467a01c345.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/152424b0120f4bc8bdb54eee8df51160.JPG [...]
Witam, mógłby mi ktoś pomóc nie potrafie sam sobie ułożyć diety, ale troszke mam pojęcie mógłby ktos jakąś teoretyczną podrzucic? Wiek :16 Waga : 64 Wzrost : 180 cm Staż : Rok Obliczyłem zapotrzebowanie, ale nie potrafi dopasować składników prosze o pOmoc! Kalorie = 1843 Białka = 402 Węglowodany = 384 Tłuszcze = 117 Bardzo prosze o podanie [...]
Proszę o pomoc: szukam dobrego pomysłu dawkowania w DT i DNT: xpand energizer 820g gainer vitalmax (1) 2kg Cp+mono- zostało mi po 200g z ostatnich cyklów to pojedynczo nie będę brał wiec zmieszałem obydwa. Glukoza 0.5kg Tak ogólnie to mam głownie problem gdzie i w jakich ilościach xpanda wrzucić bo to różnie z tym dawkowaniem piszą. Brać czy nie [...]
Mam 100 meta 10 centymetrów testa prolo i 36amp. superki jak to rozpisac na 6 tyg dodam ze to moj pierwszy cykl cwicze 4 lata i waze 60 kg znawców prosze o pomoc mozna przez pierwsze 15 dni po 2cm co 3 dni a reszte co 2 dni tak bedzie dobrze i jak rozpisac do tego meta i testa co na odblokowanie? z góry dziekuje za pomoc
Witam!!! Mam 16 lat i ważę 65 kg. Chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń do mojego treningu na masę. Jakie odżywki powinienem brać w treningu na masę? Ćwiczyłem już pewną rozpiską na masę ale nie pomogła mi zbytnio (brałem kreatyne, dekstroze i gainer). Proszę o pomoc!! z góry dzięki Słonik1991
[...] gino, czy wystarczy robić badania i mieć w pogotowiu np: Nolvadex czy jakaś profilaktyka jest wskazana. Gdzieś wyczytałem że w trakcie cyklu dobrze jest Cynk przyjmować, czy to prawda ? I na koniec dieta, jak rozumiem należało by zwiększyć kaloryczność posiłków, czyli dołożyć dodatkowe lub jakiś gainer na przykład ? Z góry dzięki za pomoc
[...] -herbata bez cukru-200ml 0,2/0/0 Męczyłem się nad nią cały dzisiejszy dzień i tak mam za mało o ok. 100g białek, o 15g. tłuszczy, o 37g węglowodanów Proszę Was o pomoc-gdyż już nie wiem co mam robić:(, z góry dzięki, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]
[...] suple tylko nie wiem jak sie do tego zabrac tzn nie mam w tym doswiadczenia:( Waze 71kg przy 182cm / 18 lat moze ktos pomoze mi w stworzeniu takiej diety... ? Juz kiedys stosowalem diete ktora ukladal znajomy jednak nie byla to zadna rewelacja(prawie nie dawala efektow) Z gory dzieki za pomoc moze ktos poswieci troche czasu zeby mi pomoc...
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Mass_Probiotic_i28161_d400x400.jpg Real Mass Probiotic Opis Nieważne, czy jesteś zawodowym sportowcem czy chcesz po prostu poprawić wygląd , dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii nie jest łatwe. Aby uzyskać duza masę mięśniowa, musisz jeść dużo, dlatego Gaspari Nutrition opracował priobiotic wersje [...]
Witam Prosze was o pomoc posiadam testosteron propionat 5% mam problem zdaje mi sie ze jest po terminie na opakowaniu z jednej strony jest wybite cos takiego 20307 a od dolu jakas ruska liczba chyba:) 04 maly odstep 12 .na rakietach jest napis i pod spodem 5% 20307 1mn Bardzo prosze o pomoc niewiem czy wbijac czy nie
[...] informacji ze stron dot. diety low-carb, mam nadal kilka pytań. Przygotowałam sobie obliczenia, które znając życie zawierają błędy i dlatego pozwolę sobie poprosić Was o pomoc i korektę. Po obliczeniu mojego zapotrzebowania (kalkulator na fabrykasily, bo jestem leniwą bułą i matematycznym d****em) wyszło mi 2197 kcal (przy małym ruchu, [...]
Witam, na forum jestem nowa, ale je czytałam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o pomoc. Jestem na etapie wychodzenia z diety, która wynosi aktualnie 1400kcal. I niestety moja waga skacze. Wzwyż. I oto moje pytanie tyczy się HIIT'ów na skakankę. Czy da się je wykonać? Jeśli tak, to jak powinny one wyglądać? Czy mogłby ktoś mi proszę pomóc? Z [...]
Witam :) Rulka sie kłania :) Otóż Kończe cwiczyc FBW (cwiczylem nim 2 miechy) rezultaty nawet niezle sa ;] Mogłby mi ktos pomoc w ulozeniu planu SPLIT ??? Wzrost : 186 Waga : 75 kg Wyciskanie na klate na serie : 55 kg , rekord 86 kg Pozdrawiam :) Za pomoc poleca sogi ^^
