SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomozcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy dobrze policzylem czy zle ;/ ? Podam wszystko co potrzeba: Wiek : 15 lat Wzrost : 169 Waga: 56 Trening : 3 razy w tygodniu aeroby po 45 min Typ budowy : Mezomorfik Wyszlo mi 2454 kcal a w tym programie okolo 1100 ;/ nie wiem co jest grane. i Jezeli moglbyscie pomoc w doborze bialka tluszczu i weglowodanow bo nie rozumie. Z gorty dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 6/26/2009 12:02:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojsko :/

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] od jakiegoś miesiąca ale bardzo szybko się męczę. Moja waga to 93kg i wzrost 193cm. Macie jakieś pomysły na to, żeby poprawić sprawność i kondycje? Dodam jeszcze, że nie podciągnę się ani raz na drążku. Robię ten plan 50 podciągnięć ale na razie nie ma poprawy. Mam jeszcze rok czasu. Wiem, że to niewiele dlatego proszę o pomoc. Z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 6/15/2011 7:03:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • narosl na dekoldzie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dużo krwi, a zmiana się powiększyła i pojawiła się ropa. Dodam, że jestem w 9 miesiącu ciąży i ponad 2 miesiące temu przeszłam ospę wietrzną. Ponizej linki do zdjec z dziś jak to wygląda... bardzo prosze o pomoc Barbara http://zapodaj.net/9d348015f9a6a.jpg.html http://zapodaj.net/cc184f68c16be.jpg.html http://zapodaj.net/b5fa262aac20b.jpg.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 8/20/2012 2:19:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alergia :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czerwona "szrama" ktora po ook 15 minutach znika.Siotra nie mieszka ze mną więc na codzień ta alergia mi nie dokucza ale bardzo chciałbym mieć psa rasy beagle ale wiem że wtedy ciągle będe chodził drapiąc się i pociągając nosem. Czy jest jakiś sposob na całkowite wyleczenie alergi? Mam dość brania alertecu ktory i tak nic nie daje.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 7/12/2009 9:34:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak mogę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moje pytanie brzmi, czy tak mógłbym trenować codziennie , czy taki codzienny trening wzmocni efekty treningu, czy tylko go osłabi? Proszę o konkretną i szczegółową pomoc, bo nie chciałbym ćwiczyć , kiedy moje ćwiczenia nie przyniosą zamierzonego rezultatu. PS. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta, proszę mi tutaj o niej nie pisać, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 3/2/2012 8:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byla ona taka jaka powinna). Ogólnie jestem osobą której nie łatwo jest przybrać na wadze. Jeśli chodzi o sprzet do ćwiczen to posiadam: Ławeczkę (prosta i skośna do góry), modlitewnik, hantle, wyciąg, sztangę prostą i mocno łamaną oraz drążek. Prosiłbym o rozpisanie planu treningowego na 4-5 dni w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 1/11/2013 10:36:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan diety na masę do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ją sobie ułożyć z wskazówkami, które były tam zawarte. Wygląda to tak: http://iv.pl/images/02443759096077197047.png Przy posiłku 5 (posiłek po treningu) mam zamiar uzupełnić braki gainerem. I teraz 2 pytania. - Co wypadałoby zmienić w diecie? - Warto do tego wszystkiego po treningu dołączyć jeszcze jakiś jabłczan? Z góry dziękuje za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 8/16/2013 12:28:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4) Olimp HMB - 45 kaps 5) Olimp Kolagen activ Plus 6) Hi-Tec Vitamin A-Z 7) Megabol Biosterol 36 kaps 8) Muktipower Multi Energy 1,1 Proszę pomózcie jak ułoyć tę suplementację? Można łykać na raz np krete+hmb+bisterol+amino? Ciężko jest łykać wszystko osobno gdy stosuje sie tyle preparatów. Jak je połączyć? Z góry wieeeeelkie dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2/16/2006 6:13:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower dla dzieciaka do 1200 zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Jaki rower kupić dziecku 9 lat do 1200 zł? Chłopak ma 140 cm. Z normalnym dużym rowerem sobie nie radzi. Małego dziecięcego nie chce mu kupować bo rośnie szybko. Jaki rozmiar ramy będzie dla niego dobry? Fajnie jakbym i ja mógł czasem sobie pojeździć . Jak bedzie petarda to może być wiecej niż 1200 zł ale nie znacznie. pozdro dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 5/13/2010 9:55:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja podczas rehabilitacji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem w trakcie intensywnej rehabilitacji po wypadku, wskutek którego doszło u mnie do dużych zaników mięśni. Powoli je odbudowuję (zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty - muszę ćwiczyć ok. 6h dziennie), jednak zastanawiam się czy stosowanie odpowiednich suplementów nie podniosło by efektywności regeneracji. Przyznaję, że przytłacza mnie ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 3/6/2013 9:19:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łowickie, ostrowia? białko do uzupełnienia diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, od pewnego czasu przymierzam się do zakupu jakiegoś białka serwatkowego w dobrej cenie (rozważałem tez kupienie kreatyny ale myślę że jeszcze zbyt wcześnie, ćwiczę 7 miesięcy). Więc padło na białko jednak nie wiem co wybrać, jakie najlepiej się sprawdzi. Myślałem o wpc 80 łowickim lub ostrowi, ale opinie na temat tych białek są różne. Wiele [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 4/4/2013 4:39:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeszkadza w okresie masowania ? Teraz robię tak, że w poniedziałek, środę i piątek mam ćwiczenia siłowe, a w pozostałe dni skaczę 30 minut bez przerwy na skakance - myślałem, że polepszę swoje łydki oraz powstrzymam troszkę zalewanie się tłuszczem :D Ale nie wiem czy dobrze robię. Odstawić takie skakanie, ustawić na inne dni? proszę o pomoc. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 8/4/2013 2:36:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy wadze 58kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem początkujący, mam 16 lat. Zaczynam treningi na masę, na razie będę ćwiczył 2-3 miesiące treningiem FBW, przy czym w dni nietreningowe biegam dwa razy w tygodniu. Mieszkam na wsi, więc często wykonuję przy domu jakąś prace fizyczną. Ułożyłem sobie dietę na mase, jednakże nie wiem czy zrobiłem to dobrze. Możecie pomóc ? Co o niej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 8/9/2016 1:11:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] WPC albo whey pro matrix a na noc night protein blend,life energgy.Jak robię cykle to dochodzi creatine micronized 200 mesh+tauryna+dekstroza+ALA bądz extreme men's formula i czasami l-carnityna complex+chrom+b6+tussipect;].Teraz zapodam jakiś jabłczan bo mono przestało na mnie działać.Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 4/17/2005 10:06:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosterol i Biosterol

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam do was wielką prośbe a mianowicie mi jest potrzebna informacja jak dawkować Testosterol i Biosterol razem w pory dnia,odrazu mówie ze to nie jest dla mnie tylko dla mojego kumpla i mnie prosił abym się spytał kogoś kto sie zna wiec pisze do was.Mówiłem mu ze to g**** mu da ale to nic nie pomaga wiec prosze was o pomoc pozdrawiam i sogi będą

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 11/27/2007 5:57:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - wyciskanie hantli siedzac + unoszenie bokiem stojac 2-3s francuz 2s Tym planem już troche cwiczyłem ale teraz chciałbym bardziej skupic sie na górze tzn zamiast przysiadów oraz martwego ciągu chciałbym dodać jakieś ćwiczenie które poprawiło by wygląd klatki myślałem nad rozpiętkami oraz przydało by sie cwiczenie na biceps. Za pomoc wielkie THX

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 641 Data: 6/20/2011 2:19:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nim wypiłem jedną porcję + porcję białka. Z tego co czytałem monohydraty bierze się na czczo rano i po treningu. Czy z takim stackiem kreatynowym(jabłczanem)jest tak samo? I najważniejsze pytanie. Co zrobić jeżeli na trening idę powiedzmy o godzinie 11 rano? jak wtedy rozłożyć dawki w ciągu dnia? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Marcin.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 8/1/2011 10:35:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze rowerka stacjonarnego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://allegro.pl/markowy-rowerek-treningowy-storm-sapphire-pas-vv-i2959163132.html http://allegro.pl/rower-stacjonarny-light-spodenki-hs-2010-5kg-kolo-i2959923303.html http://allegro.pl/najlepszy-rowerek-treningowy-darmowa-wysylka-i2985057554.html Problem tkwi w tym, że nie wiem, który wybrać, proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2/1/2013 10:05:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rower 800-1200

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam :-) Chciałbym poprosić o pomoc przy zakupie roweru. Fanem kolarstwa absolutnie nie jestem, potrzebuje roweru w zasadzie tylko jako zastępstwo dla mpk, żeby podjechać na uczelnię, do sklepu, pracy, generalnie prawie tylko po mieście. No i pytanie czego w ogóle szukać, na jakie firmy zwracać uwagę i ogólnie na co patrzeć przy zakupie, oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 9/2/2013 10:12:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosiłbym o pomoc odnośnie dawkowania takich suplementów ponieważ nie wiem czy dawkować jak na opakowaniu poczytałem troche artykułów i różnie każdy piszę zamiast mi wyjaśnić coś to troche mi zamieszało to: Kretyna jabczan - dni trenigowe 4 kapsułki naczo , 4 przed t. i 4 po tu chyba raczej dobrze Bcaa - ? według etykiety 45 min przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 9/19/2010 8:31:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)