SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening na 2 dni w tygodniu prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ze względu na to że chodzę do szkoły i kończę późno (18.15) potrzebuje aby ktos ulozyl mi plan na sobotę i niedzielę. wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu. prosze o pomoc. potrzebuje plan na masę. z groy dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 9/4/2008 10:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    witam prosze was zebyscie doradzili mi jak sie odblokowac po 12 tygodniowym cyklu moj cykl wygladal tak; mata-1-5 tyg. 30mg-ed deca-1-8 tyg/500mg- e7d propionat 1-12 tyg/100mg- eod omka 4-12 tyg./250mg-e3d winko oral-7-12 tyg./30mg ed

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 3/14/2011 10:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwiczylem na siłowni juz ponad poł roku . W poniedzialek zlamalem reke a dokladnie kostke w prawej rece ostatni palec.Prosil bym o jakies cwiczenia zeby nie siedziec miesiac i nic nie robic .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 6/7/2007 11:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o małą pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mój problem polega na tym że jak jem przed treningiem gdzieś godzinę to w połowie treningu już jestem strasznie głody..Wczoraj np. jadłem kartofle,surówki,schabika i 3 bułki myślę że to dużo a głody podczas treningów jestem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 1/22/2011 1:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ostatnio przybrałem trochę na tłuszczu (oponka :-)) i chciałbym ją zrzucić może moglibyście coś doradzić .Wiem że bez diety i ćwiczeń niczego nie osiągnę . Mam 180cm wzrostu i 92kg wagi.Dodatkowo chce się zapisać na boks .;-D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 1/5/2014 7:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chciałbym aby ktoś bardziej ogarnięty spojrzał na mój rozkład partii. Wydaje mi sie, że powinno być ok. Split 4 dniowy Triceps/biceps + przedramię i brzuch Nogi - Klatka + przód/bok barku Plecy + tył barku

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 473 Data: 12/30/2012 3:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, jestem nowa na ty forum. Chcę się zabrać za ułożenie diety, żeby zgubić parę kg i zyskać sportową sylwetkę. Od czego mam zacząć?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 12/7/2015 7:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka zaczynam ćwiczyć trening na masę i muszę mieć oko 3500 KCAL kto mi by dał jakiej propozycje żeby uzbierać chociaż 3000 tysiące KCAL ale nie że mam kupować ryby itp rzeczy które są drogie z tych rzeczy co są najczęściej w domu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 5/23/2012 9:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Studia - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam mały problem i licze ze pomozecie ... Na maturze zdawałem podstawową biologie i myśle o awfie ale nie umiem pływać i raczej juz sie nie naucze ... Jakie wy wybieraliście kierunki pozdro licze na odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 5/30/2008 9:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze bez diety 5 miesiecy myslalem ze stoje na ciezaze 60kg juz prawie 2 miesiace ale ledwo co go teraz podnosze w obwodzie ramienia spadło ponad 1 cm waga o 3 kg nie pije kto wie o co moze chodzic niech napisze z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 4/17/2011 3:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ZWIEKSZENIE MASY MIESNIOWEJ PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, waze 78 kg wzrost 185cm chcialbym zrobic cos z moja zapadnieta klatka i bicepsami. moze najpierw jakas dieta na nabranie masy ktora przerobic na miesnie? prosze o pomoc i licze na Was!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/7/2007 1:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, moje pytanie dotyczy co mozna polaczyc z cm3 treca.. mialem cykl na mono i 3 razy na samym cm3. Czy polaczyc teraz mono z cm3 czy pojsc moze w jakis stack kreatynowy?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 7/1/2013 7:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam takie pytanie gdyż cały czas ćwiczyłem na sucho i teraz udało mi sie nabyć Hmbolon nx 300caps i Cytogenix Cytocell 673g. i co do pytania mogę to brać razem czy lepiej osobno i jak to rozdawkować najlepiej.? z Góry Dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 509 Data: 1/6/2013 3:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam 18 lat i chce zaczac siłownie w domu. Mam do dyspozycji ławeczke skośna do brzuszkow, zestaw sztanga ławka obciazenie modlitewnik. Pomozcie mi ustalic plan treningu albo jak ktos moze niech zrobi mi cały :) Z góry dziekuje ;p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 4/5/2014 10:40:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje sutki POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam glupie pytanie odnosnie moich cyckow ;) zauwazylem, ze moje suty zrobila sie z lekka odstajace co zrobic zeby byly mniejsze? dodam ze jakies 3 lata temu tego nie mialem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2/17/2010 3:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ! POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moglby mi ktos ulozyc albo podac diete na mase ? chce robic mase miesniowa poniewaz wage chce trzymac w tej granicy tylko spalic to co nie potrzebne a zamienic w miesien. Staz na silowni:3 lata Wiek:19 lat wzrost; 185cm waga;92kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 1/24/2011 2:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15lat, 182cm, 66kg, chcialbym nabrac masy i troche sie wyrzezbic ale nie mam pojecia jak sie za to zabrac. Trenuje footbal amerykanski i chociazby ze wzgledu na treningi musze nabrac masy. Wszystko chcialbym zrobic naturalnie bez supli.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 5/26/2014 11:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo prosze ocenic i wprowadzic korekty do mojej diety. 17lat, 174cm, 64kg, cel masa,Rodzaj aktywności Aktywny(1.3), zapotrzebowanei kaloryczne 2496.8 kcal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 6/18/2007 1:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Cyklu

    Temat
    Doping

    Witam,powoli szykuje sie do sesji Propionat+Deca+? i wlasnie to moje pytanie,co jeszcze dorzucic,zeby mnie dobrze porobilo ? bo na tym wielkich osiagow nie zrobie,co waszym zdaniem dorzucic ? i ile ? myslalem nad parabolanem,albo Boldenonem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 11/4/2010 10:52:32 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN ĆWICZEŃ # POMOC W DOPASOWANIU OBCIĄŻEŃ ##

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam przygode z ćwiczeniami i chcę ułożyć dobry plan na początek . Proszę o pomoc w dopasowaniu. Jakie ćwiczenia wykonywać ? Ile obciążenia ma być na sztandze ? 14 lat , wzrost : 150 cm. , waga : 45 kg.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 1/1/2014 3:12:48 PM Liczba szacunów: 0