Pomoc w powrocie do ćwiczneń !!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25

Siema wszystkim 3 lata temu ćwiczyłem i przerwałem to. Teraz znowu chciałem się za siebie zabrać :P tzn wrócić do ćwiczeń chciałbym poradzić się tu ile dni w tygodniu ćwiczyć 3 czy 5 ? i jak by ktoś mógł to proszę o pomoc w ułożeniu treningu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

wypełnij ankiete dzialu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Bazzyll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64

Trochę wypełniłem resztę wypełnię jeżeli chodzi o moje wymiary później jak znajdę miarę

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

musisz tu wkleic to co jest w linku

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Bazzyll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64

Okej to wkleję jeszcze dzisiaj wszystko dokładnie zmierzę... sory za ciemnotę

...

Bazzyll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :18
Waga :70
Wzrost :178
Staż treningowy:Rok (przerwa)
Obwód pasa82
Obwód klaty:90
Obwód uda:46
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks (czasami)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nic wszystko mogę jeść
Stan zdrowia:Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:Różnie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Nic
Wrażliwość na stymulanty:Brak
Możliwosci finansowe:Całkiem niezłe :)
Cel/problem/opis: Dobrze zbudować sylwetkę

...