SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy moge zaczac mase?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 767

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Płeć

M

Waga

102

Wzrost

200

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkola, trening 3x około 16

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

redukcja

Stosowana lub planowana suplementacja

monohydrat, saw
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1769
Witam mam pytanko, zrzucilem juz 18kg. Jestem na 1800 kaloriach (zaczynalem z 3000). Waga juz nie leci a boje sie zanizac kalorie zebym z glodu nie umarl. Moge spokojnie juz zaczac mase czy zjezdzac dalej w dol z kaloriami?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17957
Przy 102kg jesz 1800kcal? No to zaj**ioza :)
Metabolizm masz pewnie tak rozbujany że aż miło.

Kolego, zajmij się porządną dietą a kg będą lecieć; wstaw ją tu a ktoś na pewno ją poprawi.

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1769
Bylem na redukcji zaczynalem od 3000 i co miesiac obnizalem o 300.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
PIęc miesiecy redukcji to za długo. NA przsyzłosć rób przerwy co 8 - 12tyg. Jak chcesz zwiększać masę - to oczywiście mozesz to zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1769
Nawet jak mialem strasznie duzo tluszczu?





Zmieniony przez - andrzejkierownik w dniu 2013-02-24 17:07:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
no to zalezy od Ciebie i indywidualnie pojętego poczucia estetyki. Możesz zrobić przerwę w redukcji, a potem redukowac dalej, a możesz wziać sięza budowę masy. Przecież nie musisz nagle fundowac sobie diety 4500kcal i robić masy po hamerykańsku, na hamburgerach i pizzy, po 10kg / mc zuskują nie tylko mięsnie ale i tłuszcz. Możesz stopniowo dodawać kcal do diety...

Aktualnej 1900kcal nie powinieneś kontynuowac, bo jest niedoborowa w wazne składniki odżywcze.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 17:14:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1769
A jak teraz zaczne mase to zaczac od 1900 i powoli wjezdzac na +, czy rzucic odrazu 2500-3000?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uwidocznienie mięśni

Następny temat

Pomoc w powrocie do ćwiczneń !!

Fruzelina