SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich po długiej przerwie. Jeszcze 5 minut temu miałem mega pozytywny humor i przygotowany dość wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 8/19/2018 12:47:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc dla świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Mam 18 lat i moja sylwetka nie jest idealna, bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 12/21/2013 12:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka pomoc w powrocie na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 12/11/2014 8:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna,15 lat,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec...Mam 15 lat,chce schudnąć ale nie kosztem zdrowia.Niby moja waga jest ok,bmi w normie ale mam tłuszczyk (zwłaszcza na brzuchu-pod pepkiem mam 82 cm) a chciałabym to zastąpić mięśniami,mieć bardziej sportową i szczupłą sylwetke.Wymyśliłam sobie takie coś,ale nie wiem czy to ma sens: I posiłek *woda + sok z cytryny *jajko na twardo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 8/3/2010 9:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa i trening proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy. Jestem na redukcji aktualnie ale nie mogę się już doczekać masowania za niecały miesiąc i mam problem z wybraniem treningu. Przez pierwsze pół roku jechałem FBW, potem głównie push&pull,przód&tył(teraz na redukcji równierz p&p). Teraz po redukcji(jeszcze 2-3tyg) znowu chciałem przejść na FBW tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 12/31/2012 5:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] c,czosk,cynk..) wygrzebalem paczke novedexu xt + nox pumpa od doriana(kiedy go dac? po cyklu najlepiej?) i bialko i wegle do nie wyczerpania. potrzebowal bym pomocy w rozpisaniu cyklu, metke dam 3o mg ed na kicka,enan 25omg e4d a w ktorym tyg najlepiej to winko dac? kiedys go stosowalem w dawce 3o mg ed i fajnie go bylo czuc. i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2/5/2010 8:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie/ treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Bardzo zależy mi na sprawdzeniu diety oraz treningu: Dieta: 7:00 3 Jaja kurze+ 50g płatków owsianych na mleku 3,2% ok 50 ml+ 20g rodzynek 10:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 12:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 15:00 tuńczyk w wodzie 150g 19:00 makrela wędzona 100g 21:00 paluszki krabowe 100g+ oliwa z oliwek 20g SUMA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 9/28/2011 8:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zawsze zastanawia mnie dlaczego jestem tak slaby na klate w treningu? ledwo dzwigam tyle powtorzen ile moge, czasem juz w ogole nie chce mi sie klaty ruszaac, dlaczego tak sie zachowuje ta partia miesni?? kiedy chce ja najbardziej wzmocnic.. znalazlem plan wodyna, ktory wydaje mi sie, ze bedzie on bardzo dobry z tym ze mam jeden w nim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 1/27/2008 5:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobilem ze 4-5 kilo wagi i byl odczuwalny progres i widoczny i potem ladnie spadl fat... duzo osob mi mowiloze tak sie nei robi tylko utrzymuje mase kreatyna a nie robi zaraz redukcjie ale ja nie zaobserwowalem spadkow. teraz mnie podlalo i zniknela definicja. bf gdzies 16 prosze o pomoc Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-12-25 00:40:57

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 12/25/2010 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 17 Waga : 51,5 Wzrost : 166,5 Obwód w biuście(1) : 77cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58cm Obwód na wysokości pępka : 66cm Obwód bioder (3): 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2/25/2015 6:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • witam, proszę o pomoc i opinie ludzi rozgarnietych, najbardziej zalezy mi na odpowiedzi na ten post uzytkownika chudzina, wiekszosc swojego zycia bylem otyly, wazylem prawie 140kg, ciezko pracowalem zeby zgubic to co przez lata sie zapuszczalo, nie bylo latwo zyc majac metr dwadziescia w pasie, po ponad pol roku odchudzania waze +/- 91 kg, nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 10/5/2009 12:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] modlitewnik, gryf prosty/lekko łamany hantelki, i ok 85 kg obciążenia ) Nigdy nie miałem styczności z siłownia jestem bagatela zielony w tych sprawach proszę was o pomoc. Wiek 24 lata Wzrost 181 Waga 77 kg Moj problem polega na tym, że nie mam możliwości jedzenia 5, czy tam 6 posiłków dziennie, w małych/regularnych odstępach czasu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 9/23/2014 5:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka pytań odnośnie mojego pierwszego HST. Zacznijmy od programu: Nogi: -prostowanie nóg na maszynie 1 x 18, 2 x 15, 3 x 10 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 Plecy: -Wiosłowanie na maszynie nachwytem 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Skłony na ławce - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 3/12/2007 12:23:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę tłuszczu, mam szerokie biodra przez co tłuszcz na mięśniach lędziowych nie za dobrze wygląda i chciałbym go się pozbyć i wyrzeźbić jakoś klatkę piersiową... prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: spalenie tłuszczu z okolic lędzwiowych, wyrobienie mięśni, poszerzenie się barków i rozrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 5/23/2010 5:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ACT , proszę po pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    JEst to mój pierwszy post więc chciałem serdecznie i gorąco przywitać wszystkich forumowiczów.Chciałbym wam przedstawić do oceny mój trening ACT.Mam 19 lat 184cm i 80 kg. Na siłowni ćwiczyłem w swoim życiu sporadycznie , przeważnie machałem hantlami w domu. Chciałbym się spytać czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni ?Jeżeli trzeba to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 8/5/2009 5:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem z rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia. tzn wiem co kiedy i ile jeść, ale czy jedzenie typu: posiłek 1: jajka posiłek 2: kurczak posiłek 3: kurczak posiłek 4: sola posiłek 5: wołowina posiłek 6: śledź posiłek 7: twaróg/odżywka białkowa czy jedzenie tego typu jest prawidłowe? Mam wrażenie,że to zbyt monotonne... jeśli tak, to czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 8/29/2010 2:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym, aby ten temat był zarówno odpowiedzią na moje pytania, jak i pomocą dla innych, podobnych mi użytkowników - dla ludzi młodych i szukających wiarygodnych informacji dotyczących ćwiczenia. Przede wszystkim, proszę Was o pomoc, ponieważ absolutnie nie mam pomysłu, co innego mógłbym zrobić. Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3967 Data: 2/10/2002 12:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potraktowac mnie laskawie. Zaczynam dopiero przygode i nawet po przeczytaniu wielu watkow nadal mam problemy z dobrym doborem diety i cwiczen. Z gory dziekuje za wszelka pomoc. Pare slow o sobie, 171cm wzrostu oraz aktualna waga 82kg, cel to osiagniecie wago ok 75kg. Praca ktora wykonuje to biurowa. Codo diety praktycznie codziennie zjadam to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2/1/2012 2:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu chciałem zaznaczyć, że potrzebuję pomocy od Ive / Berego / Riona / Georga / f***Mastera /Alucarda / Traktora/ Voody etc., od tych których mam pewność, że znają się na tym. Otóż jak wiecie wprowadzałem w błąd za co jeszcze raz przepraszam. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505-s4.html Przeczytajcie mój post. Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 4/24/2009 9:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam was serdecznie . Zacznę od tego ,iż mam 21 lat , wzrost 173 oraz waga stojąca nieustannie 71 kg. Moim problemem jest także niedoczynnosć tarczycy , która jednak jest unormowana ( wyniki tsh od ponad pół roku 1,0-4,4) . Jeżeli chodzi o dietę stosowałąm multum takowych od south beach na której schudłam z 86 kg do 71 ,ale to było w wieku 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 7/15/2013 11:06:22 AM Liczba szacunów: 0