SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • WITAM WSZYSTKICH WIEC ZAKUPILEM SOBIE PH A DOKLADNIE M-DROL I Epithin-E NA OSLONKI BEDE BRAL CYCLE ASSIST A PO PH BEDE BRAL T-BOLA PRZES CALY CZAS BEDE JECHAL NA BIALKU I WITAMINACH I AMINOKWASACH PODCZAS CYLKU MAM TEZ KILKA PYTAN ODNOSNIE TEGO CYLKU W JAKICH DAWKACH MAM BRAC M-DROL CZY PRZEZ CALY CYKL JECHAC PO JEDNEJ TABLECE CZY W DRUGIM [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5177 Data: 1/10/2009 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od ankiety Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : +-rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : aktualnie w domu. ławeczka, stojaki, gryf lamany,sztanga,drażek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból kolana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 271 Data: 1/13/2021 11:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym, aby ten temat był zarówno odpowiedzią na moje pytania, jak i pomocą dla innych, podobnych mi użytkowników - dla ludzi młodych i szukających wiarygodnych informacji dotyczących ćwiczenia. Przede wszystkim, proszę Was o pomoc, ponieważ absolutnie nie mam pomysłu, co innego mógłbym zrobić. Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2/10/2002 12:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bawiłem się w ćwiczenia w domu po miesiąc/2 po czym przerywałem na jakiś okres i zaczynałem od nowa powodem było ograniczenia sprzętowe jak i brak motywacji w zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie (pure) nie ma możliwości że przestane chodzić umowa jest na rok. Chciałbym pierwszy miesiąc się wybić dla konkretnej motywacji co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 4/13/2014 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o Pomoc....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi potrzebny. budowę mam jak na zdjęciach, koledzy z siłowni mówili ze mam bardzo dobre prospekty w budowie ciała. pewnie ktoś się spyta czemu akurat tutaj pisze skoro mam pomoc na siłce, pisze dlatego iż kazdy mówi inaczej o treningu i odżywkach jedni mówią bym brał inny odradzają. co do diety nie jestem w stanie jej utrzymać,choć się staram. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 3/5/2011 11:22:11 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuję pomocy.W zeszłym miesiącu wróciłem po kontuzji(zerwany achilles) i średnio miałem opcje ćwiczenia i trzymania diety więc troche się podlałem(5 miesięcy) o kulach a mianowicie potrzebuję zbić trochę fatu a przy tym utrzymać mięsko,które tak ciężko budowałem.Planowałem cykl na mase,ale kontuzja przerwała mi mialo isc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 7/7/2012 9:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka pytań odnośnie mojego pierwszego HST. Zacznijmy od programu: Nogi: -prostowanie nóg na maszynie 1 x 18, 2 x 15, 3 x 10 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 Plecy: -Wiosłowanie na maszynie nachwytem 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Skłony na ławce - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 3/12/2007 12:23:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ! Zwracam się do Was z Wielką prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mam 34 lata i zaległy tłuszczyk tu i ówdzie. Podczas ciąży się nie oszczędzałam i przytyłam 20 kg. Sądziłam, że jak będę karmić to wszyyyystko sobie zleci, no i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 5/20/2013 9:01:25 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu niecodziennego planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje małej pomocy w ułożeniu planu muszę zaznaczyć ze mam już staż na siłowni jakieś 1,5 roku ale po przez wypuklinę kręgosłupa L5/S1 (ostatni krąg lędźwiowy) wszystko obróciło się o 180 stopni po 9 miesięcznej przerwie odwiedzeniu wielu specjalistów i rehabilitacji chcę wrócić na siłownie .. przez czas przerwy zgromadziłem wiedzę na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 3/10/2009 8:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 3x karate + siłka - za duże obiążenie - pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jestem słaby tzn. mam słabe ręce, nie wiele robię pompek, do tego mało wyciskam na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede wszystkim poprawić siłę, dlatego proszę WAS o pomoc. Zastanawiałem się, czy może nie chodzić na siłkę tylko 2x w tyg? Albo ćwiczyć tak jak do tej pory, z tym że robić mniej serii i odrzucić np. brzuch i nogi. Na karate [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 3/15/2009 6:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - prośba o ocenę/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jakiś czas temu zrzuciłem 25kg na tzw. diecie Dukana, a następnie wróciło mi 7kg. Teraz wiem, że to nie było dobre, a przede wszystkim nie było zdrowe. Dlatego postanowiłem się porządnie zabrać za ułożenie diety, a następnie trening siłowy i aeroby. Prośba o ocenę/poprawę diety: Śniadanie - 8:00 Otręby owsiane 50g Otreby pszenne 25g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 10/19/2010 7:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z ćwiczeniem na orbitreku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc Jakiś czas temu czytając forum polecali forum'owicze orbitreka jako bardzo dobry sprzęt do odchudzania ud, pośladków i brzucha. Jednak ćwicząc nie widzę efektów chudnięcia, raczej uda przybrały jeszcze i są silniejsze oraz wytrzymalsze ale nie szczuplejsze. Ćwiczę już miesiąc i nic. Szukałem na forum informacji jak ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 7/24/2008 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Poczebna POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WitamMam mały problem z treningiem i wygląda on tak . Oto moj trening ! Pon. (Klata, Brzuch) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1.Skłony w leżeniu płasko 2.Unoszenie nóg w podporze 3.Skłony boczne Wtr. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2/14/2007 3:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciał bym przedstawić moją sytuację i proszę o rady i pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;)Otóż ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu do tego ćwiczę gimanstykę(3-4 treningi w tyogniu) i na dodatek jestem jeszcze studnetem wychowania fizycznego. A co za tym idzie mam bardzo wysoką aktywność fizyczną w ciągu tygodnia ( jakieś 10-13 zależy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 4/17/2011 4:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc potrzebna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 5/14/2011 1:23:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z wodą to różnie jak jak jest na dworze chłodu to niezbyt chce mi się pić... Natomiast z owoców to pije soki 1 dniowe Marwit, i czasami Vegę od Tymbarka. Proszę kogoś o pomoc w ułożenia diety. Bo ja chyba sam nie jestem w stanie sam jej ułożyć... Zaraz myślę sobie żeby jakiegoś batona wcisnąć w menu:P:P:P Proszę o pomoc :) PS. Mam małe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 4/17/2008 5:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, ewentualnie zmiana, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post tutaj. Chciałbym się przywitać z wszystkimi i jednocześnie prosić o pomoc. Zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu wg następującego planu: Poniedziałek Klatka piersiowa 3x10 - ławka prosta, wyciskanie leżąc (sztanga) - ławka skośna, wyciskanie sztangi - maszyna do wyciskania siedząc - butterfly Biceps 3x10 - modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2/27/2009 6:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba .Wołanie o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 4/28/2008 4:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • plant treningowy do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam:19lat waga 80kg wzrost:189cm cel: masa Poniedziałek: klata triceps Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) wyciskanie sztangielek Triceps: siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/7/2006 2:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam na imie Kamila mam 23 lata i mam do was prosbe poniewaz zaczynam moja przygode z silownia dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 9/12/2013 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0