SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW do oceny, proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc wróciłem na siłownię po bardzo długim czasie(~2lata), właśnie minął pierwszy miesiąc ćwiczeń. rozpiszę mój trening, trochę zmodyfikowany, i proszę was o ocenę, czy jest okej. ciężary są bardzo małe, ale też dopiszę dla lepszego rozeznania. wzrost: 173 waga: 67 Trening 3 razy w tygodniu. Zwiększam obciążenie z każdą serią; te podane będą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 11/30/2011 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia jaki sprzęt kupić do treningu w domowych warunkach? Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Od razu zaznaczam, że nie kręci mnie podnoszenie 100, 200 kg "na klatę". Mam 18 lat w wieku 15 podnosiłem 40kg więc zadowolę się skromnymi 70kg, które podniosę Proszę o pomoc. Pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Pozbycie się Lipomastii Staż treningowy na słowni : Praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 12/17/2009 4:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. To już będzie 6 cykl. Ostatni cykl skończyłem pół roku temu. Cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie jak największej suchej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 496 Data: 12/22/2016 5:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze cwiczeń i obciążenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzęt. I teraz mam prośbę czy może ktoś z tego co podałem ułożyć mi plan tzn. co kiedy robić tzn czy mam wszystkie ćwiczenia które podałem robić w jeden dzień czy pogrupować czyli powiedzmy TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH, TRENING MIĘŚNI RAMION robić w jeden dzień, a TRENING MIĘŚNI GRZBIETU, TRENING MIĘŚNI BRZUCHA w następny? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2/17/2010 6:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to m.in. bieżnia, rowerek itp. Moim założeniem jest pozbycie się warstwy tłuszczu przylegającego na biodrach i niektórych mięśniach oraz zwiększenie siły. Za udzieloną pomoc z góry dziękuję. ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Siła/redukcja Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 5/21/2010 12:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ### Potrzebna pomoc ### Plan ###

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko ! Po przeczytaniu wielu postów uświadomiłem sobie że zę musze sobie zrobic regeneracje bo od 4 miechów cwicze bez przerwy (wiem że głupi jestem ) Po regeneracji chcem cwiczyc plan który sam ułożyłem i prosze popoprawiajcie go troche bo pewnie błędy są ... Moim celem jest głównie siła (większy wycisk na klate) Staż to 6 miesięcy, 168 cm, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 7/11/2005 11:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzywy kręgosłup potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoją postawę (tym razem naprawdę). Tylko z tego co poczytałem na tym forum lekarze odradzają siłownię. Pewnie znowu da kartkę z ćwiczeniami korekcyjnymi (nie wiem czy będą pomocne-jak da to napiszę na forum jak wyglądają te ćwiczenia i wyrazicie swoją opinię) i powie żebym zapomniał o siłowni. Jak się wybronić ? Bo z siłowni nie bardzo mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 5/7/2007 11:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężarówka prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie i proszę o pomoc. Jestem w ciąży 26tydzien. Mam nadwagę i niestety zbyt dużo już przytyłam. Zanim zaczną się hejty informuje, że nie zamierzam się odchudzać w ciąży, a jedynie próbuje ogarnąć się, aby nie podupaść na zdrowiu i zadbać o zdrowie dziecka. Mam 168cm wzrostu, przed ciążą już byłam lekkim pulpetem, bo ważyłam 70kg. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 9/9/2016 7:08:54 PM Liczba szacunów: 18
  • pomoc specjalistow potrzebna...:)

    Temat
    Doping

    witam...jest to moj pierwszy temat...potrzebuje pomocy w dobraniu cyklu dla siebie...ankieta wypelniona wiec mam nadzieje ze podpowiecie mi troche...mam bardzo trudny organizm....bardzo ciezko nabieram masy miesniowej...chcialbym zlapac tak ze 100 kg chociaz...jedyny plus mojego organizmu to to ze mam zawsze plaski i w miare wyrzezbiony brzuch... [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2/15/2010 9:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do oceny:):) dziekuje za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 15 lat waze 67 kg, moj wzrost 171 cm, bf okolo 15-17%. chcialbym sie troche zredukowac, powiezmy do 12-10%. to moja dieta: kcal ogółem: około 2300 białko: 130g (2g na kg masy ciala) kcal z białek: 520 kcal węglowodany: 300g (4,5g na kg masy ciała)z węglowodanów: 1200 kcal tłuszcz:67g (1g na kg masy ciała)z tłuszczy: 603 kcal W sumie dieta ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 7/31/2006 8:55:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji na masę i stosowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 8/8/2009 11:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Wiek:19 Waga:69 Wzrost:180 Cel:Siła , Masa , Rzeźba Staż: Zero ;c Aktywność fizyczna: na wf oraz w łóżku z dziewczyną :) Witam mam na imię Dawid i chciałbym zacząć trenować. Dlaczego ? W zeszłą zimę ćwiczyłem w domu robiłem różnego rodzaju pompki brzuszki itd mimo iż efektów widocznych nie było robiłem to bo czułem się lepiej jak puściłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 11/16/2014 9:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem zwrócić się do Was kochani użytkownicy tego forum o ewentualne skorygowanie mojego planu treniongowego Ankiete mam w profilu Lecz jeśli komuś pomoże wklejenie ankiety w temat to to zrobię Najbardziej proszę o skorygowanie ilości serii i powtórzeń, ponieważ nie będę ukrywał iż nie mam pojęcia ile powinno być w danym ćwiczeniu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 6/25/2009 8:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak to mniej więcej wygląda. Z góry przepraszam za wszelkie błędy, ale jako ciągły Janusz siłowni, wiem jak ćwiczenie wygląda, a z nazewnictwem slabo. :p Z dodatkowych informacji, czystą michę trzymam, staram się jeść 2000kcal dziennie, 120B 67T 230W. Wiek: 22 Wzrost: 176cm Waga: 59kg Będę wdzieczna za wszelkie uwagi i pomoc :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2/16/2017 6:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i korekty w planie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 12,10,8 zwiększając, -wyciskanie na maszynie 3x 12,10,8 zwiększając, -uginanie na wyciągu leżąc na brzuchu 3x 12,10,8; -ndz.- odpoczynek. W który dzień lepiej dorzucić kaptury? Czy łydki robić oddzielnie czy dodać zamiast jednego ćwiczenia na uda? trochę tych pytań się nazbierało :) Więc proszę o pomoc i korekty w planie :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 12/10/2009 8:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od czego, by tu zacząć. Kiedyś ćwiczyłem około 3 lat. Miałem teraz 3 lata przerwy. Chciałbym zacząć od początku. Z mieśni,które mi pozostały to miesień: "piwny". Wszystko obrosło mi tłuszczem, zero ruchu, nie ma się co dziwić. Od tygodnia bardzo silnie się zmotywowałem i chodze na przemian. Pon: sił, wt:basen, śr: sił i tak w kółko. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/20/2010 7:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny(sogi za pomoc)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15lat 180 wzrostu i waze 73kg. Staż: 4miesiące +1ACT Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, chce aby były one bardziej widoczne Proszę o ocene tego planu i poprawki. Z góry dziekuje Ćwicze na piwnicznej siłowni(gryfy, ławeczka, drązek, obciązenie), wiec nie mam dostepu do maszyn np. wyciągu. Wtorek: Klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 5/28/2006 8:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKI SPALACZ?! Pomoc:]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brac TSE przez miesiąc i potem przejśc na jakiś na prawdę mocny spalacz:]Dieta oczywiście jest trening również.Trochę już czytałem o dobrych spalaczach ale proszę o waszą pomoc.Pomoc osób które testowały jakieś ze spalaczy jakie zaraz wymienię i z jakim skutkiem. Chciałbym aby powstał temat z którego będzie każdy mógł sie dowiedziec jaki [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 13879 Data: 6/29/2008 1:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ACL - prośba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, post ten jest skierowany do forumowiczów, którzy są po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Chcę Wam zadać dwa pytania główne plus jedno dodatkowe. Na pytania główne będą cztery możliwe odpowiedzi do wyboru na każde z nich. Proszę wybrać tylko jedną możliwość (A, B, C lub D). Odpowiedzi można umieścić bezpośrednio na forum, bądź [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 11/13/2009 7:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? 3. Czy mogę normalnie kolanami ,rękami w worek tłuc ? Czy to też nie zakłóci rozwoju ? Nie chcę ćwiczyć kulturystycznie,ani na sylwetke. Mam na celu zwiększenie siły uderzenia i żeby wyglądać że chodzę na tę siłownie. Bardzo proszę o pomoc ,bo to ważne. Nie chcę igrać z losem i później zniszczyć sam siebie... Z góry dziękuję bardzo !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2/18/2013 10:36:14 PM Liczba szacunów: 0