SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Chciałbym, aby ten temat był zarówno odpowiedzią na moje pytania, jak i pomocą dla innych, podobnych mi użytkowników - dla ludzi młodych i szukających wiarygodnych informacji dotyczących ćwiczenia. Przede wszystkim, proszę Was o pomoc, ponieważ absolutnie nie mam pomysłu, co innego mógłbym zrobić. Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2/10/2002 12:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.Mam 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 9/21/2004 8:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam wielka prośbę o pomoc w ułożeniu diety, bo sam już sobie nie radze, schudnąć jest mi ciężko a gdy tylko coś zrzuca, zaraz to wraca ze zdwojona siłą, jestem w desperacji bo już mi zaczynają siadać stawy lewe kolano nieustannie mi przeskakuje gdy dłużej siedzę muszę najpierw rozchodzić nogi bo mam wrażenie ze powyłamują mi się kolana taki czuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 10/29/2008 11:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej silownia i jeszcze raz aeroby do tego dieta i mam nadzieje ze cos razem z wasza pomoca zdialam. aha dodam jeszcze,ze mam od kolegi thermo speed extreme oddal za darmo to nie wpadalo nie skorzystać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 989 Data: 8/28/2010 10:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak co rozłożyć - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po skonczeniu 20'go roku zycia zaczal sie nieprzyjemny etap kiedy brzuszek zaczal rosnac, niestety dopiero teraz sie zreflektowalem. W zyciu sport uprawialem raczej zadko, czasami basen, czasami WF w szkole, na uczelni. CHCIALBYM SIE WRESZCIE WZIAC ZA SIEBIE! Moj brzuch nie wyglada tragicznie, ale rewelacyjnie tez nie. Chcialbym zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/1/2008 11:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Nastawieniu do życia ;-)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Na początek chciałem się przedstawić i opowiedzieć coś o sobie abyście zrozumieli mój problem. Mam na imię Łukasz,18 lat chodzę do Liceum... mój problem który jest dla mnie koszmarem to moja twarz... od około 5 lat pojawił mi się "trądzik". Na początku się nie przejmowałem jednakże z wiekiem było coraz gorzej... w ostatnim roku [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6433 Data: 10/15/2008 11:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta endomorfika (carb cycling) - pomoc, ocena, poprawa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, proszę o pomoc i ocenę diety ;-) Moim aktualnym celem jest redukcja, jestem endomorfikiem :)) , zaciekawił mnie artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html i na jego podstawie staram się rozplanować dietę i trening. Pierwszym zasadniczym pytaniem jest czy dobrym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 1/27/2013 2:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w opadzie tułowia 3 serie x 12,10,8 powtórzeń Kaptury: 1. Unoszenie barków z hantlami (szrugsy) 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń lub zamiennie ze sztangą. Prozę bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety bo dieta to jest najgorszy dla mnie poblem.Jak już będe mniał coś ułożene to wtedy nie będzie problemu.Narazie będe brał hmb. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 8/2/2013 3:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam prośbe o pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem wdzięczny tym którzy mi odpowiedzą, będę dawał sogi( jeszcze nie wiem o o co w tym chodzi ale widzę ze to jakaś forma uznania :P) jeśli będę mógł. Proszę o pomoc, dodam jeszcze że nie wziąłem ani grama z tego wszystko czeka, zaczynam w ten czwartek czyli dzień nie treningowy, ćwiczę pon, wt, pt. ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI, PROSZĘ O POMOC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 10/7/2007 4:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - potrzebna mała pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomogly). Ulozylem plan treningowy ktory zamieszczam ponizej, ma to byc trening na mase. Do dyspozycji mam hantle, sztangi i ławeczke. Mam do was kilka pytan wiec licze na pomoc :) 1. Czy dobrze dobralem odpowienie ilosci powtorzen i serii? 2. Mam do dyspozycji tylko 4 dni zrzedu stad 2 pierwsze treningi nastepuja dzien po dniu. Mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 11/28/2012 4:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak, wracam po kontuzji kolana i chciałbym się przerzucić z planu Split na FBW(wcześniej zdecydowałem się na Split własnie przez kontuzje kolana która nie dawała możliwości ćwiczenia nóg). Plan jakim mam zamiar ćwiczyć: A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach *3s Żuraw *2s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia *3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 1/7/2012 10:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema... Pisze do Was bo macie wiedze, a ja nie moge obecnie pojsc do lekarza, bo jestem za zgranica i mnie na to nie stac. Podobnie jest z suplementami - glupi tran w Hiszpanii kosztuje 15 euro, tabletki z biotyna na wlosy baba mi zaproponowala za 30. Z reszta nie wierze w leki. WYPADAJA MI WLOSY od miesiaca w bardzo duzej ilosci. Z cebulkami. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5982 Data: 7/29/2013 9:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam na imie Kamila mam 23 lata i mam do was prosbe poniewaz zaczynam moja przygode z silownia dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 9/12/2013 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszytko i nic, potrzebna konkretna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 12/1/2013 8:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Wszystkich Znawcow - Pomoc Potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 6/14/2004 11:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu pomoc?

    Temat
    Trening w domu

    Witam ułożyłem plan i proszę o sprawdzenie i poprawki. Nie wiem czy nie dałem za dużo ćwiczeń, za często i czy są w dobrej kolejności. Przez parę miesięcy ćwiczyłem systematycznie pompki brzuszki nogi i drążek. PONIEDZIAŁEK -Mięśnie naramienne (ok.3 serii) 1.Rozgrzewka 2.Wyciskanie sztangielek siedząc.(9-12 razy) 3.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 6/6/2009 1:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuję oceny mojej diety (pierwszy raz układałem) + ewentualne poprawki do niej. Potrzebuję też pomocy z wyborem i braniem (w jakiej ilości i kiedy) odżywek (zastanawiam się nad kreatyną CM3, S.A.W'em/ Assaultem, Carbo, Mass XXLem. Aminokwasy już mam) Dodam, że mam szybką przemianę materii (z tego co wiem jestem ektomorfikiem) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 11/22/2012 11:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczny nie jest mi obcy. Chciałbym zacząć trening z porządną rozpiska, ale jak już napisałem wcześniej nie mam o tym zielonego pojęcia i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Głównie chciałbym popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej i siły. Na forum znalazłem taką rozpiskę: Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 3/5/2011 9:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • "mój" trening - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy mogę zejść do zakresu 10-8-6? 3. Trening chcę robić w takim systemie: A-B-W-A-B-W-W. 4. Po tym programie spróbowałbym wskoczyć już na normalny split. Z góry dziękuję za pomoc. A: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s  rozpiętki w bramie 3s  wyciskanie sztangi z klatki 3s  unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 8/18/2013 4:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • REHABILITACJA ACL + DIETA - POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam 15 Lutego przeszedłem cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." Przeszczep był pobierany z drugiej nogi. Jestem 11 tydz. po operacji. Mam kilka pytań do osób, które przechodziły podobne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 5/2/2016 10:44:06 PM Liczba szacunów: 2