SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witajcie Jestem nowy na forum, proszę o wyrozumiałość. Mam do Was profesjonalnych użytkowników forum o sporcie wielką prośbę o ułożenie indywidualnej diety redukcyjnej. Chcę schudnąć na brzuchu, twarzy, udach/pośladkach. Celem jest dla mnie rzeźba i ogarnięta sylwetka, aby czuć się pewniej. Zdjęcia sylwetki: Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 3/6/2011 4:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę- proszę o pomoc i ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownię od początku września br. Postanowiłem zrobić sobie "konkretny" plan treningowy i poniżej go prezentuję. Bardzo proszę o ewentualną korektę. Na większe i ważniejsze dla mnie partie mam więcej serii i powtórzeń. Chciałbym też sprawdzić czy podołam takiemu obszernemu rozkładowi serii i powtórzeń, ponieważ nigdy tyle nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 11/1/2009 11:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem

    Temat
    Doping

    Witam, dopiero ukończyłem 18 lat i chciał bym się już zabrać za cykl wiem dużo osób powie ile ty masz lat? stary 34 w lapie? itd ale ja już się zdecydowałem więc i tak i tak będę się w to bawił a jeśli komuś niby tak zależy na zdrowiu innych to niech pomoże dobrać opłacalny cykl. Pierw chciał bym zadać parę pyt..(Chce zrobić 3 cykle przez rok [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 7/17/2010 10:52:17 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuje od około 3 miesięcy w "domowych warunkach". Po tym planie treningu co miałem ( trening bardziej ogólny niż konkretnie na masę) trochę się zwiększyły mięśnie ale są to słabe efekty dlatego chce go zmienić. Do dyspozycji mam mały atlas: ławka na 3 poziomach, prasa, wyciąg, rozpiętki oraz gryf, hantle, drążek. Chciałbym uzyskać poradę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 636 Data: 4/30/2010 10:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] lezac na maszynie do wypychania 3x PROGRES? Łydki stojąc na suwnicy skośnej 3 x PROGRES ? Kompletnie nie wiem ile powtórzeń na te cwiczenia nog … dziekuje serdecznie za pomoc :) odpowiadajcie na kazde moje pytanie ;p wiek 18 waga 84 wzrost 191 staz 2 lata juz zleciało biceps 37 brzuch 85 klata 115 udo 60 łydka 35 dieta jest , nawet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 12/4/2010 9:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] T3.1 W 35 jabko B 1.5 T 1.5 W12 jajka 4 B27 T 0 W 2.5 3 chleb wieloziarnisty 150gr B13.5 T2.7 W 72 poledwica 100gr B 16gr W5 T 0 ogorek 4 ryz 100gr B6.7 T07 W79 tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2 warzywa 5 ryz (150 makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79 piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0 warzywa 6 twarog chudy 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 11/1/2011 11:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 3/24/2011 1:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu / sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciał bym sie dowiediec co sadzicie na temat tego treningu jak i co dac w zamian nie ktorych cw ? Poniewaz nie posiadam odpowiedniego sprzetu . TRENING trening 1-6tyg System pon -wto - czw - piat Dzien 1 klatka przod i bok barkow Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie 12-10-10-8 2.Brama 3x15 - co w zamiast ? 3.Seria [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 1/6/2011 10:58:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 11/15/2013 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, Niedawno- jakieś półtora miesiąca temu skończyłem program fitness P90X i zrzuciłem 11kg. Moim celem jest dalsza redukcja/przyrost suchej masy mięśniowej.. i stąd moje pytanie? Jaki cykl możecie mi polecić? Mam do wydania 200zł. Jeśli chodzi o odżywianie się, to staram się jeść z głową. 5-6 posiłków w ciągu dnia, nie jem smażonego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/3/2013 9:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wstep do diety, potrzebna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie pytam o godzine bo kazdy inaczej chodzi spac, ja np kolo 1-2 w nocy wiec u mnie to bedzie wygladalo inaczej niz u kogos kto zasypia np o 22 :) 7. Alkohol, w czasie trenowania wykreslic calkowicie czy starac sie jak najbardziej ograniczyc? To chyba na tyle pytan, jak uzyskam odpowiedzi biore sie za pisanie diety. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/14/2010 11:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich forumowiczów ,tym samym zwracam się z prośba o pomoc. Mam 32 lata,przy wzroscie 170 cm waże 95 kg. 6 tyg temu miałam przełomowy dzień , ujrzałam w lustrze zamiast szczęśliwego człowieka ociekajacą tłuszczem kobietę.Postanowiłam zrobić coś z tym , chciałam sama dla siebie inaczej wyglądać , znów poczuć się atrakcyjnie i przestac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 4/26/2012 1:01:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od około 2 tyg(za kilka dni bedzię 3 tyg) trzymam się diety. Moja początkowa waga wynosila 72kg, a teraz doszedłem do 74.5 kg. Waga ciągle waha się i nie chce iść choć trochę wyżej. Progres siłowy jest widoczny od samego początku. Z tyg na tydzień jestem w stanie zmniejszać ilość powtórzeń w zapasie i siła idzie do przodu. Wzrost 180, lat 20, 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 283 Data: 10/27/2019 3:27:13 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc w cyklu na mase

    Temat
    Doping

    [...] powrocic do swojej poprzedniej wagi (106kg)i wymiarow , a nawet wiecej.Bo teraz po dluzszej przerwie w cwiczeniach to zal gdy patrze w lustro. :( . Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: teraz 44 :( w max 47 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie mierzylem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 12/31/2009 5:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok ćwiczę już grubo ponad rok obecnie na redukcji ostatnio ułożyłem sobie plan treningowy i jadę na nim 3 miesiąc prośba o sprawdzenia, aha dlaczego tak mało nóg i bez martwego ciągu ze względu na żylaki ( genetyczne ) mam przewidzianą operację na październik tego roku, do tego czasu staram się minimalizować naprawdę ciężkie boje ze względów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/8/2015 3:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Opinia, pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, chciałbym prosić o pomoc, ocenę, doradzenie mi na temat poniżej zamieszczonego przeze mnie planu treningowego. Coś dodać, usunąć, zmienić? Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, co prawda dużo tego nie ma i jestem raczej normalnej postury, ani to dużo mięcha ale też nie jestem szczupły bo trochę tego tłuszczu zalega na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2/6/2017 2:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC/PORADĘ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z samej sałaty, ale prostej do utrzymania diety, zaspokajającej potrzeby organizmu na witaminy itp, a pomagającej w zrzuceniu kilku kilogramów. Będę wdzięczny za wszelkie pomocne uwagi! pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 48 Waga: ? Wzrost: ? Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2/4/2009 7:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2/8/2008 8:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto obecny trening na masę który wykonuje: 1. Poniedziałek: Klatka(Góra): - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12, 10, 8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce skośnej 3x 12, 12, 12 Uda: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 6x 12, 10, 10, 8, 8, 6 - Prostowanie nóg w siadzie 5x 12, 10, 10, 8, 8 - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/18/2007 10:41:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17Lat.Jestem nowy chciałbym prosic o pomoc ponieważ niewiem jak ułożyc Plam.Mogę cwiczyc 4 razy w tygodniu Pon/Śro/Czw/Sob:-) prosiłbym o rozpisanie ile serii i wogóle,oto cwiczenia do których mam dostęp Cwicze juz Mięsiąc:) Mięsień Łydki Domowe Cwiczenia Konkret Miesień czworoboczny Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/29/2012 2:21:43 PM Liczba szacunów: 0