SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak, wracam po kontuzji kolana i chciałbym się przerzucić z planu Split na FBW(wcześniej zdecydowałem się na Split własnie przez kontuzje kolana która nie dawała możliwości ćwiczenia nóg). Plan jakim mam zamiar ćwiczyć: A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach *3s Żuraw *2s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia *3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 1/7/2012 10:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszytko i nic, potrzebna konkretna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 12/1/2013 8:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuję oceny mojej diety (pierwszy raz układałem) + ewentualne poprawki do niej. Potrzebuję też pomocy z wyborem i braniem (w jakiej ilości i kiedy) odżywek (zastanawiam się nad kreatyną CM3, S.A.W'em/ Assaultem, Carbo, Mass XXLem. Aminokwasy już mam) Dodam, że mam szybką przemianę materii (z tego co wiem jestem ektomorfikiem) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 11/22/2012 11:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta endomorfika (carb cycling) - pomoc, ocena, poprawa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, proszę o pomoc i ocenę diety ;-) Moim aktualnym celem jest redukcja, jestem endomorfikiem :)) , zaciekawił mnie artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html i na jego podstawie staram się rozplanować dietę i trening. Pierwszym zasadniczym pytaniem jest czy dobrym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 1/27/2013 2:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczny nie jest mi obcy. Chciałbym zacząć trening z porządną rozpiska, ale jak już napisałem wcześniej nie mam o tym zielonego pojęcia i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Głównie chciałbym popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej i siły. Na forum znalazłem taką rozpiskę: Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 3/5/2011 9:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • "mój" trening - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy mogę zejść do zakresu 10-8-6? 3. Trening chcę robić w takim systemie: A-B-W-A-B-W-W. 4. Po tym programie spróbowałbym wskoczyć już na normalny split. Z góry dziękuję za pomoc. A: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s  rozpiętki w bramie 3s  wyciskanie sztangi z klatki 3s  unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 543 Data: 8/18/2013 4:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam na imie Kamila mam 23 lata i mam do was prosbe poniewaz zaczynam moja przygode z silownia dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 9/12/2013 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Wszystkich Znawcow - Pomoc Potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 6/14/2004 11:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Jestem Piotrek . Lat:17 Wzrost:184 Waga:82,5 Trenuję od ponad 2 lat z tym że miałem przerwe ponad pół roku z powodu połamanego nadgarstka . Po przerwie ćwiczę 7 miesięcy w moim zdaniu najlepszym klubie w polsce :) Mój problem polega na tym iż chciał bym w miare szybkim okresie czasu zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i nabrać troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 12/28/2012 10:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu pomoc?

    Temat
    Trening w domu

    Witam ułożyłem plan i proszę o sprawdzenie i poprawki. Nie wiem czy nie dałem za dużo ćwiczeń, za często i czy są w dobrej kolejności. Przez parę miesięcy ćwiczyłem systematycznie pompki brzuszki nogi i drążek. PONIEDZIAŁEK -Mięśnie naramienne (ok.3 serii) 1.Rozgrzewka 2.Wyciskanie sztangielek siedząc.(9-12 razy) 3.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 6/6/2009 1:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • REHABILITACJA ACL + DIETA - POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam 15 Lutego przeszedłem cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." Przeszczep był pobierany z drugiej nogi. Jestem 11 tydz. po operacji. Mam kilka pytań do osób, które przechodziły podobne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 5/2/2016 10:44:06 PM Liczba szacunów: 2
  • Wiek:14 Wzrost:177cm Waga:66,5kg Staż treningowy:7lat amatorsko w klubie w siatkówkę i piłkę nożną + własne treningi cel:poprawa kondycji,szybkości,techniki i przyśpieszenia czas na 60m:8.00sekund Zacząłem teraz taki trening własny GODZINA TRENINGU: 20:30 Niedziela:(Szybkość,kondycja) czas:1godzina maks -Rozgrzewka,rozciąganie(10min) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 4/30/2012 7:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy ewentualnie sprawdzić mój,dopiero zaczynam przygodę na siłowni więc tak : Mężczyzna 19 lat waga 72 kg 178 wzrostu cel-masa Na siłownie śmigam 3x w tyg i ćwiczę tak : -PON klatka+bicpes klatka: - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej : 12x25kg, 10x30kg 10x35kg 8x40kg - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2/1/2011 11:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu odżywek!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który doda mi energie potrzebna do ćwiczeń (polecano mi Shock Therapy nie wiem co wy o tym sądzicie może macie jakieś inne sprawdzone suple) . pozdrawiam i proszę o pomoc. 1. Koktajl zastępujący śniadanie 2. spalacz w tabletkach 3. witaminy 4. coś na energię Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 5/31/2009 11:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o waszą pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że krępuje mnie rozmowa o mojej wadze z innymi osobami kiedy muszę patrzeć na nich... Myśle, że to bardzo profesjonalne forum, wiele osób odsyłało mnie tu, że otrzymam tutaj pomoc dotyczącą diety! Przechodząc do konkretów: * czy jakieś tabletki które hamują łaknienie są tak cudowne jak opisują? * Moi rodzice uwielbiają kaloryczne żarcie, pracują [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 7/1/2009 2:43:09 AM Liczba szacunów: 0
  • nerwobóle szybko prosze o pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od paru dni mam problem są to podobno nerwobóle serca strasznie mnie boli serducho tak jakby ktoś mi wbijał szpilke, bóle sie nasilają jak naprzykład leże lub wyciągne do przody lewą ręke prosił bym o pomoc jakieś leki maści czy jak temu zapobiegać z góry wielkie dzięki!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2006 4:24:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Który trening lepszy? Pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż rok. Wcześniej FBW i HST. Teraz SPLIT w w tyg partia. Proszę o ocenę planu i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Który plan lepszy SPLIT czy FBW? SPLIT: Klata: Wyciskanie płasko 10-8-6-4 Rozpiętki płasko 3x10 Barki: Wyciskanie żołnierskie 10-8-6-4 szrugsy 2x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 10-8-6 B1 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2/26/2010 4:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W) = 248, 15, 14, 15 Kolacja: 21.00-21.30 Twaróg chudy - 150g Mleko 0,5% - 250g Jogurt Nat. 0% - 60g (kcal, B, T, W) = 265, 40, 4, 21 Proszę o parę słów, czy prawidłowo obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne oraz BTW. Czy nie zaniżyłem przypadkowo tych wartości? Jeśli chodzi o dietę, prosiłbym o poprawki i porady. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 7/4/2012 10:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich po długiej przerwie. Jeszcze 5 minut temu miałem mega pozytywny humor i przygotowany dość wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 8/19/2018 12:47:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Wiek: 24 Wzrost: 189 Waga: 85 Cel: Poprawa sylwetki (zmniejszenie obwodu), siły i bieganie na dłuższych dystansach, choć do siły przykładam najmniej wagi. Witam, od dwóch tygodni korzystam ze wskazówek treningowych zawartych w planie treningowym dla początkujących w wersji łatwiejszej, gdzie sam trening wygląda tak: 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/15/2015 11:05:58 AM Liczba szacunów: 0