SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEST: HST + WHITE FLOOD + MAN SCORCH, czyli REDUKCJA by Maks10

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13673 Data: 10/18/2008 10:53:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką , biodrami i brzuchem - prośba również do mawashiego.

    Post
    Trening w domu

    Dzięki wszystkim za pomoc , narazie postanowiłem że to fbw mi nie idzie bo mam za mały ciężar na mc itp. więc ułożyłem sobie treneing stacyjny którym ćwiczyłem wczoraj pierwszy raz i jestem zadowolony. A jak skończe za jakieś 2 miesiace to przejde to fbw bo wtedy już będzie lepszy sprzęt (sztanga , drążek , poręcze).

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 9/10/2009 10:53:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ciężarem i sam nie mogłem tego ruszyć, jakbym wyszedł i włożył bolec, to walnęłoby konkretnie. Na szczęście na siłowni ćwiczył jeszcze jeden koleś, to go poprosiłem o pomoc i pociągnął pręt w odpowiednie miejsce. Zadziwiająco jak miałem przerwę na tę akcję, to po niej reszta poszła bez problemu, a 11 były już na wyczerpaniu. 3. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 11/13/2014 1:55:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wuchta próbowałeś może 4Flex(hydrolizat kolagenu) na stawy? ... podobno zgarnia teraz wszystkie nagrody, cena w porównaniu do konkurencji też wyższa ale gdyby miało pomóc... u mnie w aptece stoi po 80 zł na paczkę a tutaj cena naprawde dobra i jeszcze Omega 3 dorzucają [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 10:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zabrzanin - coś muszę jeść Chyba jedno z najlepszego źródła białka iero - dzięki za linka. Próbowałem sporo zabawek na stawy ale może i 4flex spróbuję. Na 3 miesiące prawie 200zł ale skoro ma pomóc... Cokta - zapomniałeś dodać, że po 6 tygodniach organizm wymaga tygodniowej przerwy Myślę, że spokojnie po 6 tygodniach + tygodniowa przerwa można [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 9:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skibeks - taaaa jak pisałem wcześniej to jest inny świat. Wsiok - stabilizator głównie ogranicza zakres ruchu w stawie także moim zdaniem zbędny jeśli zamierzasz grać w kosza. Lekarz kiedyś mi mówił, że ludzie to raczej dla szpanu noszą niż w celach terapeutycznych. Animal Flex - owszem działał na mnie ale cena jest jaka jest i ekonomicznie nie [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 9:30:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bombka - co tydzień średnio kupuję 90jaj L a co drugi tydzień 120sztuk. Za 30 jaj daję 10zł także tragedii nie ma cvf - wielkie dzięki. Szkoda, że aero kręcić nie mogę ale trudno cieszę się z tego co jest. venc - postaram się spiąć bardziej michę bo aero nie dam rady Wczorajszy trening już raczej taki na roztrenowanie bo organizm domaga się [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2011 10:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wuchta dzięki za pomoc i doping, na jesien pokaze poznanska zwierzeca sile! Adzik pewnie znamy sie z dzielni,czesto hasam po Ratajach gdzie mieszkam i dzwigam oraz robie kilka innych rzeczy;)

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 11:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn mógłbyś zajrzeć do tego tematu? http://www.sfd.pl/Zapytanie_do_Wodyna%2C_Mawashiego_i_innych_ogarni%C4%99tych_w_anatomii-t773093.html Pomogłeś mi już parę razy(ćwiczenia na stożek rotatorów działają genialnie), więc Twoja pomoc może znowu będzie nieoceniona:)

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2011 5:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK, duża aktywność, trening, dieta, suple

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak, ile, gdzie, kiedy i co musze, co powinienem a czego nie mogę. To mój pierwszy wpis na tym forum i pierwszy w ogóle na forum „sportowym”, proszę więc o wyrozumiałość i pomoc. Oczywiście zdaję sobie sprawę iż wiele ludzi za takie porady i poświęcony czas zarabia sporą kasę jednak wszystkim pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 8/26/2014 11:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Alkolor: plan - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny bardzo proszę o pomoc. Chciałabym solidnie przygotować się do redukcji. Czy to menu jest w porządku? Czy mam zaplanować dwa tygodnie jak mówi parisienne? I jak w kwestii treningu? Co powinnam zakupić? I czy teraz już mogłabym zacząć coś robić?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 11/28/2010 11:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Marek Plawgo - Sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Mimo braku osiągnięć przez ostatnie dwa lata, PZLA pomógł mu w przygotowaniach do mistrzostw świata w koreańskim Daegu (27 sierpnia - 4 września). - Pewnie gdyby nie pomoc związku, byłbym już kibicem. Celem pozostają jednak igrzyska w Londynie, ale by mieć spokojną głowę i zapewnione odpowiednie przygotowania muszę być w finale [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9392 Data: 5/4/2011 3:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

    Post
    Po 35 roku życia

    Konkus jak najbardziej pasuje ,także do takich celów. Optymalna waga jest w każdej dyscyplinie potrzebna,pierwszy etap ma pomóc to zbadać i zrozumieć. Crossfit jest ok ale trzeba uważać...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0499a3812d064ed2ac2f890c5784cbfe.jpg

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 9:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wielce prawdopodobne jest, że skończy się to niepowodzeniem :-) ale mógłby to być mój cel do osiągnięcia na koniec miesiąca :-) 4. Rozumiem, że plan treningowy na każdy miesiąc trzeba ułożyć sobie samemu, ale jako że jestem laikiem, można liczyć na ewentualną pomoc/poprawki? Dietę ogarniam. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-25 19:17:32

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2014 4:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tego typu treningami a sa podstawy w juz zdobytej masie mięśniowej-idealnie się nadaje na miesiac zwiekszenia siły. https://www.youtube.com/watch?v=0tc9RSAxEsw Jeszcze jedna pomoc to trening Kondzia z Akselem-cel poprawa siły w 3 miesiące-warto tam zaglądać-na pewno coś pomocnego znajdziecie-przydatnego w tym konkursie i ogólnie w treningu. [...]

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 7:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

    Post
    Po 35 roku życia

    To fajnie. Do tej pory sam ściągałem, a pomoc zwiększy zapas siły na wykonanie ćwiczenia. Na wadzę kolegę postawię, zawsze to kilka wilksów do przodu ;-)

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 4:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki chackudd za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 1:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iltem-PROSZE cie nie wypowiadal sie na temat na ktory nei masz zielonego pojecia....Doedukuj najpierw siebie a pozniej dopiero nies pomoc innym.. 30gr sera bialeog imo bedzie malo..w 100gr masz ok20gr bialka wiec jak dasz wiecej bedzie ok.

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2007 4:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody zywiec zdroj:) Podejrzewam ze wielu z was pije jak na silowni jak i poza nia dlatego beda bardzo wdzieczna jezeli wypelnicie ponizsza ankiete. http://www.ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/5276/woda-niegazowana-zywiec-zdroj-15l.html Uprzedzam, iz w zaden sposob na tym nie zarabiam ani nie jest to reklama. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2007 3:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (musze kupić bo się skończyła;) 343 kcal 40 g białko 19 g tłuszcze Węgle 2 g Do zapotrzebowania po odjęciu 300 kcal, brakuje mi prawie 1000 kcal, 35 g białka, 31 g tłuszczu i 137 g węgli Jestem na diecie niskowęglowodanowej Najgorsze jest to, że jest problem z dodaniem posiłków gdyż po tym co zjadłem jestem na prawdę najedzony. Proszę o pomoc;)

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2008 5:55:33 PM Liczba szacunów: 0