SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja/masa/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jakieś 3 miesiące ćwiczyłem bez większej diety, z jako takim planem z naciskiej na redukcje, ale nie dużo pomogło: PRZED:http://img852.imageshack.us/f/styczen.jpg/ PO:http://img200.imageshack.us/f/kwiecien.jpg/ http://img853.imageshack.us/i/kwiecien2.jpg/ Sory za jakość, jak widać dużo się nie zmieniło, wymiary nie uległy prawie zmianie, z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/21/2011 10:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy i ocena budowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problrm otoz nie moge napbrac masy miesniowej. Moja waga wacha sie caly czas powiedzy 77-80kg. Nie moge przebic tych 80 kg. Co zrobic trenuje 3x w tyg. Trening typowo na mase zakresy 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 10/30/2018 10:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale bez żadnej diety nic starałem sie ograniczać nie jeść jakichś bardzo tłustych rzeczy itp co niezdrowe jak zaczynałem wazylem 91kg i w pasie miałem 102 cm prosze o pomoc w ułożeniu jakiejś diety ponieważ nie ogarniam tych całych kalori węglowodanów białek czytałem troche o tym ale i nie mam pojecia o co chodzi a chciał bym schudnąć i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 5/23/2013 10:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu odżywki

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Dostalem od wujka dwie odyzwki z ktorych korzystal jego syn (kuzyn wyplynal w morze i zdecydowal, ze nie sa mu potrzebne).Niestety jedno z pudelek nie posiada etykiety.Pudelko(100% OLIMP) ktore zawiera bialy proszek.Posiada konsystencje kredy i mozna sie w nim dopatrzec pojedynczych szarych "ziarenek"/"krysztalkow".Ma gorzki zapach (posmak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 6/7/2008 4:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy delikatnej zmianie diety i planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Jakis czas temu skorzystałem z pomocy trenera personalnego, rozpisał mi on trening i diete ukierunkowaną na redukcję. Po ok 6 tygodniach stosowania progres zwolnił, chciałbym wprowadzić zmiany w odżywianiu i diecie ale nie bardzo wiem co powinienem a czego nie zmieniać. Proszę o pomoc. W załącznikach to, co dostałem od trenera. Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 12/14/2015 8:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI - PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Ludzie potrzebuje pomocy, ODRAZU ZAZNACZAM że CENA GRA DUŻĄ ROLE U MNIE!! gdyż chodze jeszcze do szkoly i nie pracuje!! jeśli ktoś by mógł mi polecic w miare TANIE ale BARDZO DOBRE odżywki bardzo bylbym wdzieczny potrzebuje: 1 - białko (nie gainer!! SAMO BIAŁKO, jakieś porządne ale w miare tanie) zastanawiałem sie nad firmami: olimp, trec, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 1/29/2009 3:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, pomoc w doborze ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek, no i gryfy hantle, obciążenia dość. Poniedziałek - Klatka + biceps Wtorek - Plecy + triceps Czwartek - Uda + łydki Piątek - Barki + przedramię + brzuch + kaptury Potrzebuję pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na moim sprzęcie. Z góry dziękuję za pomoc. :) Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/6/20/706d9a8b4b2c42bc828c3dc02b22131b.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 6/20/2015 10:14:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam proszę o ocenę postępów mój staż na siłowni wynosi 3 lata z przerwami , wtedy waga wynosiła 68 kg aktualnie wacha się między 98-100 . Pytanie do was czy dalej masować lub zacząć od stycznia redukować???? . Pozdrawiam na dniach wrzucę jeszcze kilka fotek . /SFD/2019/11/2/3feda62af5eb4737bc6c8c5137df44e5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 11/2/2019 8:04:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Rozcięta ręka ;/ SOGI za pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak powyrzej rozciołem ręke w zgieciu na żyłach prawą temat zakładam poniewaz miałem 2 tyg noge w gipsie (kostka) a teraz łapke rozciołem i znou nie bede mógł cwiczyc szwów nie mam bo zgłosiłem sie po okołu 15 h do hirurga rane mi zaczą otwierac bleee;/ przemył i opatrunek załozym dał zastrzyk przeciw tężcowi i antybiotyk jakis i teraz pytanie jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 7/3/2008 8:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca mojego żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym otrzymać małą pomoc dotyczącą mojego żywienia. Dokładniej chodzi o moje 2 posiłki - poranne śniadanie i po treningu czyli kolacja. Już przez jakiś czas z rana jem zmiksowanego banana z jogurtem, płatkami owsianymi i kakao. Zaś wieczorem po treningu przez długi już czas jadam jajecznice z 3 jajek z rukolą lub jakąś sałatą, chlebem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 239 Data: 1/6/2019 9:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Tak potrzbuje pomocy,wiec tak zaczne od tego ze mam 16 lat i wazne ok.60 kg i jestem ektomorfikiem..takie male info bylo ale przejdzmy do rzeczy cwicze 6 miesiecy na silowni..ale nie mialem zadnej diety i chce to zmienic..czytalem tematy w dziale ''odzywianie'' i troche niemoge sie polapac co do tego..wiec czy ktos moglby mi podac diete(na mase) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 7/20/2009 4:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Chce profesjonalnej porady jak rozwijać się w najlepszym kierunku chce ogólnie poprawić gre w każdym elemencie. Gram albo ofensywny środkowy albo napasnik albo i też rozgrywanie.Jest jeden problem mam martwice kolan więc nie chce ich za bardzo przeciążać dopóki nie będe miał kasy na operacje. Chce poprawić najbardziej: -Strzały z biegiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 10/5/2009 10:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w modyfikowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wczoraj dałem radę wreszcie ułożyć dietę, lecz myślę że mam w niej sporo błędów tak więc proszę o poprawę jeżeli zajdzie taka potrzeba :) http://i58.tinypic.com/111rx1c.jpg Dlaczego ostatni posiłek po treningu? niestety tak ułożony mam dzień ( szkoła a potem praca ), że nie pozwala mi to ćwiczyć w innych porach niż późny wieczór. Ważę 60 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 10/16/2014 11:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nog prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje opinni kogoś ogarnietego, odnośnie mojego treningu nóg. Wydaje mi się, że progres idzie jak krew z nosa w dodatku brak mi wytrzymałości, jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Trening: Siad ze sztanga na plecach Siad przedni Prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu Siad bułgarski albo rdl na jednej nodze Uginanie nóg na maszynie w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2/20/2017 6:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Oxi-Elite proo kreatynke 2kg bialka 12clomidu full witamin i oslonek jak byscie mi radzili rozplanowac w czasie po 20.04 moge cos dokupic niechce w strzl z gory thx za pomoc Waga :84 Wzrost :184 Cel treningowy :podciecie redukcja Staż treningowy na siłowni :z z przerwami niecałe 3lata 4. WYMIARY: -biceps:41Prawy 39lewy -klatka:119 -udo:XX [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/25/2013 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • możecie pomóc to zapraszam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jest to dla mnie wielki problem i nie panikuje z tego powodu ale przeciez zawsze można coś poprawic więc jesli macie cos do powiedzenia w tym temacie to prosze o waszą konstruktywną pomoc, oczywiscie sogi blablabla, mowiac o sposobach mam na mysli diete, suplementy, cwiczenia, wszystko co moze miec wplyw na redukcje mojego bebzuna

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 12/28/2004 2:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - za pomoc --- SOGI !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 24 lata, ćwiczę 2 lata z przerwami, mam 177 cm i 77 kg, dieta taka sobie, prawie jej nie mam. Kupiłem - kreatyne ULTIMATE crea pure 300 gram, -Tauryne 100 kap. Vital maxa, -3 kg Carbo Olimpa, -3 kg giant mega mass 400 WEIDERA -glukozy 800 gram - ale jej mogę dokupic, bo jest tania Ćwiczę 3 razy w tygoniu i w przerwach biegam3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 12/12/2005 10:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ponad 100 martwy ciag : brak przysiad : brak PYTANIE: prosze o pomoc w ulozeniu mi cyklu.cel: czysta masa.pieniadze na caly cykl:500-600zl.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/4/2008 11:39:56 AM Liczba szacunów: 0
  • trening gęstosciowy plus ... pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatm ...pytałem wczesniej o trening gęstosciowy i odpowiedz została mi udzielona ... natomiast teraz chciałbym sie dowiedziec czy do tego mogę dodac trening cardio ? przez 3 lata robie rózne eksperymenty na swoim organizmie. tylko czy to bedzie ze soba wspólgraćak by nie było gęstosciowy jest bardzo intensywnym trenin giem w połączenie z cardio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/17/2011 3:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i cwiczenie prosze o pomoc!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Mam 14 lat .171 cm wzrostu i warze 61kg.Chcialbym cos schudnąc.Często gram w piłke jakies 5 godz dziennie ale wydaje mi sie że to za mało daje jakies max 1 kg miesięcznie.Co mam jesc na obiady śniadania i kolacje??A tak wogule na śniadanie jadam 2 kromki chleba z(kiełbasa + pomidor lub jajecznica z serem)Na obiad jadam zazwyczaj cos (z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 7/16/2008 7:06:35 PM Liczba szacunów: 0