SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie Plan ktorym chce cwiczyc : pon/sroda/piatek/ Przysiady 4s 8pow Wiosłowanie 4s 8 pow Podciaganie na drazku 4s 8 pow Wyc sztangi lezac 4s 8 pow Sztanga za głowe na barki 4s 8 pow Uginanie ramion ze sztanga prosta na biceps 4s 8 pow Wyc waska na ławce (triceps) 4s 8 pow + cos na bruch/łydki ewentualnie kaptury Prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 519 Data: 8/20/2012 12:56:10 AM Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie wszystkich. mam małe pytanie.zaczynam cykl deca-durabolin + stanazolol. dece zacząłem brac 200mg./tydzień 1, teraz juz jade 400mg./tydzien + 3 tabletki stanazolol/dziennie.niby przygotowałem się do tego cyklu mam białko,węglowodany i wogóle... ale nie o to tu chodzi mój problem polega na tym. ogólnie mam zmienne cisnienie krwi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 9/12/2006 11:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu drogi (Redukcja/masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o poradę mam 18 lat 170 wzrostu i wagę 71kg. Na redukcji jestem od Października podczas której zgubiłem 15. Od 4 dni zacząłem stosować reverse diet. Liczyłem swój BF na kalkulatorze potreningu.pl i wynosił 11%, jednak posiadam wagę która też liczy BF i tam wynik to 21%. Więc co robić dalej Redukcje czy może POWOLI wracać na masę? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/15/2014 7:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl masa cp+mono+aakg. potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 jakie dawki mam stosować w DT a jakie w DNT?? 4.cykl na 6 tyg wystarczy?? podczas cyklu mam zamiar cwiczyć 4-5 razy w tygodniu klatke plecy i barki 2xweek pozostałe partie raz. ja myślalem o takich dawkach DT 5g mono rano przed treningiem aakg(kolo 4kaps.) a po treningu cp (10g) DNT 5g mono rano i 10g cp w porze treningu. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 1/27/2009 10:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] innego? -jablczan kreatyny(myslalem nad cell pumpem) -Za okolo 3-4 tygodnei chce dolaczyc jakis spalacz(venom hyperdrive) mzoe polecacie cos innego(rok temu bralem TSE -Witaminy i omega 3 Co sadzicie o takim zestawieniu.Doradzcei mi co do tych suplementow.Zalaezalo by mi aby wydac jak najmneij za jaki najlepsze suple:) Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 6/6/2007 11:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do specjalisty.....Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 17lat ćwicze już od 15 lat.. Wzrost-189cm Waga-95kg Biceps po napięciu-47cm Klatka piersiowa-120cm Na klatę biorę-110kg Problem w tym że ćwiczyłem codziennie po 2 godzinki i przez 1,5 roku było widać efekty cwiczenia teraz ćwicze 4 razy w tygodnu bo już niema tak czasu.... Problem w tym tkwi że od 6-8 miesięcy Cwiczenia mięsnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 10/15/2007 3:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Zaczynam cwiczyc i prosil bym o plan treningowy. Chcialbym wyzezbic takie partie jak klatka piersiowa,biceps,motyle i kaptury. Prosze o szybka odp. Dziekuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Tak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 776 Data: 7/8/2008 8:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący- jak i od czego zacząć, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18lat 1,82 wzrostu i ważę 76kg, i planuję wziąść się za siebe, tylko że nie mam pojęcia jak zacząć ;/. Mam zamiar korzystać z profesionalnej siłowi. Jak narazie robię w domu już od roku pomki z małymi przerwami i od miesiąca zacząłem robić brzuszki i zastanawiam się nad A6W. Prosił bym was żebyście mnie wkręcili w temat jak zacząć jaki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 636 Data: 10/29/2012 3:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mimo ze zalozylem z 2 tematy,postanowilem zalozyc nastepny aby juz koncowo wszystkiego sie dowiedziec. Chce kupic odzywki a mianowicie : Stack i przedtreningowe Mysle nad nitrobolonem lub creatine xplode z olimpu. Oraz przedtreningowe-assault,no xplode 2.0,shotgun. Licze na duza pompe. I to w sumie by mi wystarczylo. Moze cos silowo i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 7/2/2013 5:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam pytanie do osób które znają się na rzeczy, czy połączenie 1 tabletki spalacza (BLACK BOOMBS wersja bez 1,3) z 1 kawą może spowodować nieuzasadniony lęk przed wszystkim? otóż dzisiaj wziąłem 1 tabl, popiłem kawą i czuje się jak paranoik, taka jakby depresja, nic człowieka nie cieszy, ręce się trzęsą, proszę o odpowiedz, ogółem czy podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/25/2014 7:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z planem odpowiednim dla 14 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szukam i szukam jakiegoś planu domatora . Ćwiczyłem na cieżarach przez cale wakacje lecz nudzi mnie ta rutyna i zdałem sobie sprawę że to w moim wieku może mi zaszkodzić . Przed tem także cwiczyłem robiłem brzuszki i pąpki w H*j jak się to mówi i efekty są bardzo ładne w górnej części ale brzuch mam kaloryfer z zaciskiem ale bez zacisku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 671 Data: 10/11/2013 3:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla calkowicie początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prośba jak w temacie... Moge liczyć na pomoc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, uwydatnienie mięśni Staż treningowy na słowni: powiedzmy, ze brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni z full osprzętem Dieta: wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 11/18/2008 6:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożenie planu HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu HST. Póki co wymotałem coś takiego: NOGI 2x przysiad 2x prostowanie nóg KLATKA 2x wyciskanie płasko (ew. skos) 2x rozpiętki PLECY 2x wiosłowanie 2x MC BARKI 2x wyciskanie żołnierskie 2x unoszenie hantli w opadzie BICEPS 2x uginanie ramion ze sztangą łamaną TRICEPS 2x wyciskanie francuskie ŁYDKI 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 8/8/2012 11:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • PIlne!!! Proszwe o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje na jutro plan FBW. Czy bylby ktos w stanie ulozyc mi go? Nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 59 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 11/14/2010 12:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat i od września chciałbym zacząć ćwiczenia z dobrą dietą i ćwiczeniami. Jak tutaj was proszę o ułożenie odpowiedniej diety dla mnie. Chodzę na siłownie około 4,5 miesiąca. W miarę dobrą dietę miałem przez około 2 miesiące jednak wiadomo użytkownicy z tego forum znają się dużo bardziej ode mnie. Ważę obecnie 65kg i mam 176cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 8/28/2012 1:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jestem poczatkujacy (pomoc w diecie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem normalnie ze tak to powiem czy li nie ograniczam sie do jakies specjalnej diety ale chcialbym poprawic swoje warunki i wyglad wzrost 170cm waga 69 kg moje pytanie o pomoc do was co powinienem dolaczyc do diety zeby nie jesc np kanapki z wedlina na sniadanie pozniej np zowu kanapka z warzywem i wedlina obiad to co w domu jest zrobione np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 9/15/2013 3:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim jestem na początku przygody z siłownią,ale bardzo mi się to spodobało i proszę o pomoc. Mam 24 lata 180 cm i 85 kg wagi.Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od miesiąca.Od tygodnia biorę białko na uzupełnienie diety.Czy myślicie,że kreatyna już teraz to dobry pomysł.Muszę przyznać,że na początku miałem straszne problemy z najniższymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/12/2014 5:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu, dodatkowo w wolnym czasie biegam, i trenuje na worku. Rano i wieczorem robię pompki i brzuszki. Zakupiłem beta+mono Jakie dawkowanie w tym przypadku bedzie najlepsze? Koledzy z forum pisali że 5g obydwu dziennie. Jednak jak na mój portfel wychodzi to drogo. Czy takie dawkowanie może być efektywne w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 716 Data: 9/26/2014 5:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, a więc sprawa wygląda tak że ćwiczę już od jakiś 6 miesięcy zgodnie z ułożony planem przy pomocy instruktora z siłowni i na chwilę obecną zastanawiam się czy nie zacząć stosować odżywek. Mój problem polega na tym że ćwiczę po to aby przerobić mój tłuszcz na mięśnie bo mam go za DUŻO ! A jak wiemy wszyscy większość odżywek jest do robienia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/13/2010 8:59:04 AM Liczba szacunów: 0
  • rzezba, redukcja masy. prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Zaczne od tego ze 2 lata temu wazylem 45kg wiecej, skora jako tako sie juz usabilizowala. Chce pozbyc sie jeszcze nadmiaru tluszczu (glownie po bokach). Cwiczylem caly rok w domu z hantelką, podstawowe cwiczenia. Od 2 tyg. chodze na silownie. W pierwszym dniu wazylem 85 kg, 14,2% tluszczu, po tygodniu waze 86,2 kg 13%. Nie zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 5/26/2013 8:09:17 PM Liczba szacunów: 0