SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • A więc witam. Mam 11 lat i za dobrze nie gram w piłkę, bo co to tam jest 42 odbić ? Więc proszę o porady, od czego zacząć ? Strzału też mocnego nie mam, może jakieś porady dotyczące stylu uderzania ? Przyda mi się cokolwiek ! Czy robić jakieś brzuszki, rozciągać nogi ? Jak tak to proszę wytłumaczenie w jaki sposób. Do żadnego klubu, nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 6/5/2011 1:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początek przepraszam jeśli zakładam powtarzający sie temat i nie w tym miejscu.....;) Mam 27 lat, 89 kg i 177 cm wzrostu Siłownia 3,4 razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 12/15/2014 11:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 5/21/2016 12:33:25 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Doping

    Witam. Prosiłbym o radę w doborze supli, Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 Lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : prowadzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 7/10/2013 11:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli-rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedlugo koncze masowac i zakanczam rowniez cykl.Chcialbym zaczac wycinke.Uzywalem wczesniej wielu spalaczy (animal cuts,hydroxycut hardoce,lipo6,thermo speed).Chcialbym zarzucic teraz jakis delikatny spalacz np fire storm z optimal results i do tego BCAA.Zalezy mi bardzo na zbiciu wagi i dobrej rzezbie ze wzgledu na treningi muay thai,niestety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 4/30/2009 12:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów! Mam do was ogromną prośbę, mianowicie od niedawna zacząłem przygodę z siłownią. Wcześniej korzystałem kilka razy na miesiąc ze szkolnej siłki, a teraz zdecydowałem się zapisać do czegoś większego. Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz wagę 80kg. Chciałbym prosić was o porady dotyczące treningu, jak na razie po rozmowach z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 10/26/2011 10:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak zaczac cwiczyc na siłowni. Od czego zaczac jakie cwiczenia,dieta,suplementy,jakie cwiczenia łaczyc ze soba ile cwiczyc.wszystko zwiazane z siłownia Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 10/14/2008 9:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zacząć? Posiadam na brzuchu małą oponke z tłuszczu, która mnie strasznie denerwuje i nie chce jej mieć ale słyszałem, że na diecie redukcyjnej mięśnie nie rosną tak efektywnie jak na masowej. Czy to prawda? Czy jak zastosuje teraz dietę na masę to czy nie będę miał jeszcze większego brzucha? Proszę o pomoc, pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 10/19/2013 2:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc............

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam 17 lat 185 cm wzrostu i waże 72 kilo. Chciałbym wyrzeźbić sobie troche klatke piersiową,bicepsy,tricepsy i plecy.... ( niechce wyglądać jak osiłek tylko chce podkreślić i wyrzeźbić mięśnie). Chce wyrobić sylwetkę i troche siły, niezatracając przy tym szybkości (ponieważ gram w piłke). Z przyżądów do ćwiczeń posiadam tylko ławeczke i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 8/1/2005 5:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem troche otyly i mam z tym pewne problemy moje dane: wagi nie znam pas 76 cm wzrost 175 biceps 26 mam "piersi" czyli chyba Ginekomastie, jak moge to zwalczyc mam to od jakiegos roku moze 1,5, czy tamoxifen by pomogl ? chcialbym tez zwalczyc tluszcz w okolicach brzucha, robie brzuszki pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2/15/2006 6:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc...BARDZO.. ;)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam ćwicze juz ponad rok na siłce nabrałem troszke masy,ale siła to nie wszystko W mojej okolicy nie ma żadnego klubu.do ktorego mogłbym sie zapisac,aby ćw jakąś sztuke walki.. Chciałbym abyście mi polecili jak moge sam trenować,zeby nabrac troche wprawy i sprytu..Ogolnie nie szukam problemow,ale sami wiecie,ze czesto one nas znajdują..Miałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 11/21/2008 10:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Spada mi siła POMOC

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ostatnio miewam problem z tygodnia na tydzień spada mi siła z klaty...Gdzie przy barkach mi bardzo szybko rośnie... Klata: wyciskanie na płaskiej 10x3-4 wyciskanie na ławce w gore 10x3-4 wyciskanie na ławce w dół 10x3-4 rozpiętki 10x-3-4 z tygodnia na tydzien ubywa mi potwozenie na klate.... Staż - 9 miesiecy Brak suplementow jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 4/25/2010 9:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w walce ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ... ) przez piwko dostałem dość sporego brzuszka ( niema się czym chwalić ) Postanowiłem coś zmienić ! I tu prośba do was w moim profilu małe foto co i jak, jednak prośba o pomoc, a nie o dołowanie . Mam dostęp do profesjonalnej siłowni jak na początek 3 razy w tyg. Co i jak ? Od czego zacząć ? jakaś dieta ? suplementy itd. itp ? Najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 7/9/2013 8:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym się dowiedzieć czy zrobienie czegoś takiego da efekty: 1 cykl: monohydrat vitalmax 600g Po skończonym cyklu w przerwie między cyklowej brałbym Olimp - ARGI POWER 2 cykl: monohydrat + cm3 Czy polecacie takie coś czy nie, mój znajomy chce tak właśnie robić i chcę się dopytać czy wyjdzie mu to na dobre i czy da to dobre efekty. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2/20/2012 10:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Traktora - pytanie/prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę o poradę bo w planie jn. nie mogę ( z uwagi na ograniczoną ruchomość w lewym nadgarstku ) wykonywać podciągania na drązku podchwytem. Czy mogę go zastąpić nachwytem i dołożyć na koniec coś na biceps?? Proszę o poradę - poza tym plan jest kozacki. z góry dziękuję, 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 4/25/2012 11:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem studentką trzeciego roku Turystyki i rekreacji na Uniwersytecie Ekonomicznym w Krakowie i przygotowuję pracę licencjacką. Poniża ankieta jest częścią badań, która zostanie wykorzystania w tej pracy na temat motywów i uwarunkowań uprawiania turystyki kwalifikowanej w Polsce. Głównym założeniem tej ankiety jest przede wszystkim zbadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 5/19/2014 6:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy zmianie planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planem.Pozatym gdy trenuje barki z tricepsem to czuje tricepsa jeszcze w poniedzialek na treningu klatki, i trening nie jest zbyt udany. Nie mam pomysłu jak by przerobic ten plan zeby znowu nie zaczynac od klaty, zeby byla w miare dobra regenracja. Prosil bym moze o jakas pomoc jak ulozyc fajnie te partie w ciagu tygodnia (moze byc nawet 5 dni)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 5/7/2007 8:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu Diety dla 21lat 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak korzystalem z wyszukiwarki ale chcilbym prosic o pomoc w ulozeniu diety specjalnie dla mnie biorac pod uwage wiek wage itd Nigdy nie liczylem kcal nie wiem jak to jest ale czasem potrzeba mi nawet 5000kcal dziennie zawsze patrzylem na to co spozywam ryz,kurczak,pieczywo pelno ziarniste,jaja,platki owsiane,warzywa,ryby,itd przed treningiem duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 12/9/2007 11:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] co, gdzie, kiedy i w jakich ilosciach jesc, zeby przybrac mase miesniowa i przede wszstkim zbudowac miesnie KLATKI PIERSIOWEJ. Nie zalezymi na byciu silnym, a na zakryciu ciala chociaz odrobina miesni... Prosze nie pisac zbednych komentarzy. Za wszelka pomoc serdecznie z gory dziekuje... Zmieniony przez - qwerty5432 w dniu 2009-10-07 21:43:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 763 Data: 10/7/2009 9:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca mojego żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym otrzymać małą pomoc dotyczącą mojego żywienia. Dokładniej chodzi o moje 2 posiłki - poranne śniadanie i po treningu czyli kolacja. Już przez jakiś czas z rana jem zmiksowanego banana z jogurtem, płatkami owsianymi i kakao. Zaś wieczorem po treningu przez długi już czas jadam jajecznice z 3 jajek z rukolą lub jakąś sałatą, chlebem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 262 Data: 1/6/2019 9:56:17 PM Liczba szacunów: 0