SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć chłopaki, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż treningowy wynosi około 9 miesięcy. Pierwsze 3 miesiące - FBW + kolejne 3miesiące - Masa(Siłownia), ostatnie niecałe 3 miesiące - Kalistenika - redukcja Nie będę pisał swoich osiągnięć na Siłowni/Kalisteniki bo to moim zdaniem zbędne informację(only przykłady poniżej). Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/15/2015 12:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Po raz kolejny wielka prośba o pomoc w odchudzaniu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jestem kolejnym "otyłym" z kolejnym tematem "jak ułożyć, jak ćwiczyć, przy jakiej diecie"..., ale chyba o to w tym dziale chodzi i mam głęboką nadzieję, że uzyskam od Was pomoc. Nie jestem leniem, poważka, przejrzałem juz dziesiątki for, artykułów i wypowiedzi starając sie poszerzyć swoją wiedzę na temat utraty tłuszczu. Z czasem człowiekowi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 4/18/2008 11:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 5/10/2013 10:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z rzeźbą w miarę doświadczoną osobę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 1/16/2012 4:10:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu ciężarowego na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rekordów ciężarowych to nie jestem pewien... ale na pewno jestem ponad przeciętny... ostatnio jak podchodziłem do 75kg to wypchnąłem 2 razy na klatkę(drugi raz z pomocą) PONIEDZIAŁEK: (1)KLATKA(MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIELKI): *wyciskanie sztangi na ławce poziomej w dwóch uchwytach(szerokim i wązkim) 3X12 i 3x12 *wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/1/2012 5:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z odżywianiem-proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od razu chciałbym poprosić, aby w tym temacie wypowiadali się tylko ludzie, których celem nie jest "zdobycie posta", tylko w miarę profesjonalna pomoc. Mam akie "życzenie", gdyż zdarza się, że gość napisze coś na pozór z sensem, a później okazuje się, że po prostu chciał "przyspamować na forum". DO DZIEŁA SPECJALIŚCI- LICZĘ NA WAS. Abyście [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 809 Data: 7/15/2012 9:14:00 AM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA !!!! Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedługo mam test sprawności fizycznej w którego sklad wchodza nastepujace testy: # I. TEST WYTRZYMAŁOŚCIOWY 1. Kandydat staje przed stopniem lub ławeczką gimnastyczną o wysokości 30cm i opiera się o ścianę na wysokości barków. Na komendę "start" kandydat wstępuje, (wbiega) na stopień metodą "harwardzką", egzaminator nadzorujący test [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 3/30/2008 1:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 90 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W sumie 5lat ale tylko ostatnie 2 ciągłość po 4 letniej przerwie 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 80 tu chyba beda wskazane modernizacje? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl oma + meta z 7 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 4/20/2013 7:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z DIETAMI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są bardzo zdrowe i zawierają wiele cennych minerałów....bardzo ważne aby w naszej diecie znajdowały się warzywa (najlepiej w każdym posiłku)...jeśli napada nas na słodkie możemy pozwolić sobie na jakieś owoce w posiłku przed trenigowym mam nadzieje że wielu osobom będzie to pomocne POZDRAWIAM Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-05 17:15:15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 10/5/2005 4:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ad. żywienia i treningów na brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 10/16/2018 8:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz - trening w domu - pomoc / ocena

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Niedawno postanowiłem zacząć powoli coś ćwiczyć żeby poprawić swoją sylwetkę. Obecnie studiuje i mam ograniczony budżet na różne sprawy takie jak siłownia. Posiłki staram się jeść regularnie to samo ćwiczenia mimo, że na uczelni mam zajęcia bardzo rozbite na cały dzień. Proszę o jakieś wskazówki co robić lepiej, poprawić , odrzucić. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 1/6/2014 11:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA REDUKCJA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest mozliwe/oplaca sie wyrzezbic cos tego tluszczyku a pozniej to splaic czy cos? Chcialbym se troszke wyrzezbic na "koxika" ale nie wiem co z tym zrobic, dlatego prosze o pomoc, o rady. Wczesniej codziennie potrafilem cwiczyc w domu pompeczzi, A6W, i hantelkami - mam 17,5kg (robilem 4 serie po 17 powtorzen i co jakis czas zwiekszalem o 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 4/25/2010 2:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się być:P ) na redukcji, od stycznia. Schudłam ponad 4 kg, ale od miesiąca waga stoi. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/13/2013 6:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu zaginionej pupy ;) / Prośba o pomoc i mobilizację.

    Temat
    Ladies SFD

    CZEŚĆ! Przeglądam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam, że się odezwę, bo na pewno znajdę tu pomoc jakiej szukam :) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 174 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 10/23/2012 5:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia + odchudzanie = pomoc nowemu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie mam określonych celów, po prostu zrzucić część/całość, do jakiego czasu to już zobaczymy. Jak widać po nicku, mam dość spore aspiracje do tego, więc proszę o poważną pomoc. Głównie chodzi o brzuch, trochę nogi co będzie jak sądze widać na zdjęciach. To teraz najważniejsze informacje. Mam zamiar zacząć chodzić od przyszłego tygodnia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 11/21/2013 7:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w gardłowej sprawie.

    Temat
    Trec

    Witka, King, miło, jeśli pomożesz (albo ktoś inny z rozgarniętych). Sprawa wygląda tak. Od jakiegoś miesiąca mam przerwę od siłowni. Wcześniej ćwiczyłem systematycznie, wyniki siłowe to: wl - nie sprawdzałem maxa. W ostatniej serii, po ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach wycisnąłem 80kg 5x. mc - ponad 110kg. Nie sprawdzałem maxa. Sztangi już [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 1/19/2010 8:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Low Carbo pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem nowy w odżywianiu czytałem po 3x podwieszane tematy i nadal nie ogarniam tej diety. Może nie wiem nie dla mnie ten dział, mniejsza o to. Bardzo bym prosił o pomoc, przeczytałem ten artykuł i chciałbym spróbować tej diety. Tylko nie umiem jej rozpisać dlatego daje tutaj zawartość źródła nie podaje jako reklamy zbędnej. O mnie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/29/2012 9:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozytywne zmiany. Poprawa sylwetki.Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo rozwinięta , chodź ortopedzi ją zauważaja, niestety nie otrzymałem od nich żadnych ćwiczeń, jedyną wskazówką z ich strony był zwis na drązku.Dlatego zwracam się o pomoc na forum. Cel: -pozbycie się wad postawy -większa sprawność fizyczna -przyrost masy i uzyskanie klasycznego V -podniesienie wagi do 75-80kg Moje pytania: -Czy są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 5/19/2009 7:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmęczona odchudzaniem. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałabym prosic o pomoc, ale najpierw odpiszę w skrócie mój "przypadek" ;). Odchudzam się od września. Od tego czasu schudłam 13 kg. Od razu powiem, że odchudzam się bardzo zdrowo: jem bardzo dużo warzyw, owoców trochę mniej (wiadomo cukier ;p), produktów z pełnego przemiału, chudego nabiału itd. Jestem wegetarianką więc mięso, ryby czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 1/14/2009 7:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany, potrzebna nieoceniona pomoc...

    Temat
    Ladies SFD

    Historia jakich zapewne wiele, postaram się pokrótce opisać.... Ze sportem nie miałam do czynienia nigdy, kilka lat temu miałam krótki epizod z siłownią, ale było to po prostu machanie sztangielkami bez ładu i składu, bez sensownej diety itd. Zgubiłam wtedy kilka cm, ale niestety zmuszona byłam przerwać tę "zabawę". Sytuacja w jakiej się znalazłam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 11/11/2014 12:57:45 PM Liczba szacunów: 0