SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • masa i sila,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 7/26/2010 1:08:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosić o pomoc w ułożeniu diety z 79kg na 75kg Dzięki. Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg):75 Wzrost (cm):170 Wiek:23 Aktywność fizyczna:Duza Współczynnik BMR 1793.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3092.99 Węglowodany 55% 1701.14kcal = 425.29gram Białko 15%% 463.95kcal = 115.99gram Tluszcz 30% 927.9kcal = 103.1gram

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 9/30/2013 1:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam budowę cienko-kostną. Mam 15 lat i co zjem idzie mi w brzuch..., ale nie wszystko. Mam I mam do was pytanie, czy np ręce jakby to nazwać nabiorą masy (Przedramię tylko poprzez ćwiczenia?) Tata powiedział że nie wiem co bym robił ręce mi nie przytyją bo wszystko idzie budową kości? Co wy o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 7/22/2008 1:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie xpand+strom +mono+bcaa pomocy!! sog za pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiatam własnie zaczynam cykl na xpand+strom +mono+bcaa mój problem polega na tym ze nie wiem do konca czy dobrze biore własnie minoł tydzien na ty suplach dawkowałem tak: dt przed treningiem miarka xpand+10g bcaa po strom+10g bcaa dnt w południe 5 g moono mono vitalmaxa. borze to biore?? za sensowna odp bd sog!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 623 Data: 9/7/2011 9:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dawkować? prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 4/23/2010 4:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym ułożyć dietę na mase, lecz w takich tematach jestem zielony ;/ Moglibyście ułożyć lub podać przykłady diety na mase 50 kg Konkretnie to chciałem uzyskać pomoc w ułożeniu dobrej diety, dodam że mam 13lat, waga 46kg i 153cm wzrostu.. I czy w ogóle mógłbym stosować dietę w tym wieku ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 3/12/2012 11:35:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko spalic tkankę tłuszczową??? POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i chciałbym sie pochwalić na wakacjach kaloryferem. Robie codziennie brzuszki 4 serie po 40 razy ale nie widzę efektów. Czuję ze pod tłuszczykiem mam już mięśnie. Jakie ćwiczenia zastosować lub jaką masę by spalić tłuszczyk??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2/28/2010 4:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ROZPISCE SESJI!

    Temat
    Doping

    Witam, ankiete wkleje w komentarzu wiec tak. Za pare tygodni mam zamiar wejsc na 'bombke' lecz problem w tym ze nie wiem jakie ilosci itp. Posiadam sprzet z King Labs Sustex 250mg ( test propianate 30mg/ml ) = 3 flaszki I Boldox 200mg = 3flaszki. Teraz jak polaczyc to wszystko ile bic i co ile dni. Czekam na jakas rozsadna rozpiske, POZDRO.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 440 Data: 9/29/2015 11:03:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w odzywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, jestem Kuba mam 17 lat, 175 wzrostu i 62 kg. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i mam pewien problem, ponieważ mam cholernie szybką przemianę materii i nawet dieta mi nie pomaga. Dlatego też chciałbym kupić kreatynę + gainer. Mógłbym prosić o rady w dawkowaniu i udzielenie jakiś wskazówek. :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2/27/2016 11:35:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam plan treningowy na masę : pon - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki Trenuje w domu posiadam ławeczkę z regulacją konta nachylenia, sztangę, sztangę krótką (na biceps) oraz sztangietki. Byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu jakie mam wykonywać ćwiczenia ilość serii i powtórzeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/20/2005 9:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ok wiec problem polega na tym, ze mam zlamana łapke i w zwiazku z tym chcialem sie dowwiedziec jakie partie moge cwiczy ? chyba nogi i brzuch tylko wiec zatem jakie cwiczenia na nie ? co ile itd. ogolnie chodzi o rozpiske treningu pomoc = sog

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 8/21/2005 12:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ekto... Rano: owsianka słonecznik 2 posiłek ryż orzechy gainer + białko 3 posiłek twaróg z miodem słonecznik 4 posiłek ryż tuna gainer+ białko Chciałbym porad, korekt z Waszej strony Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 969 Data: 7/15/2008 11:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Zwracam się do was z prośba jestem cukrzykiem i chciał bym żeby ubyło mi pare kilogramów obecnie wazę 89 kg i proszę was o pomoc w doborze diety i planu dnia posiłków ostatni raz trenowałem 4 lata temu i wtedy moja waga to było 78 kg i zarazem chciał bym nabrać masy mięśniowej wiec zwracam się do was o pomoc . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 3/3/2015 9:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie buty prosze o pomoc :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    hej zastanawiam sie czy te http://moda.allegro.pl/puma-future-cat-m1-sf-ferrari-r-44-kurierem-i1501252588.html czy te http://moda.allegro.pl/nike-topcourt-101-wiosna-2011-nr-44-od-inter-i1509839650.html a moze wy cos mi podacie? Zmieniony przez - ectomorph w dniu 2011-03-17 21:33:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 842 Data: 3/17/2011 9:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !!! TRENING ! nowy ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was... wzrost 184 waga 77 66 kg mięśni 8 kg tłuszczu chodzi mi o trening na wzrost masy mięśniowej czyli np jadę ogólnię jakaś daną partie mięśni to jak radzicie 3 serie ,4 ? i po ile ?... i np mam teraz wyciskanie wycisnę jedną serie czekam i ide robić 2 ćwiczenie ? czy czekam i robię dalej to samo ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 5/20/2010 8:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odliczeniu zapotrzebowania na kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałabym prosić o pomoc w wyliczeniu kcal. Próbowałam przeliczać na różnych stronach ale wynik różni się nawet 300kcal. Jestem kobietą,mam 21 lat wzrost 168cm. Nie pracuje, zajmuje się dzieckiem w domu. Jeszcze nie ćwiczę ale chciałabym 3 razy w tyg jakiś trening w domu. Jestem zdrowa. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję: )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 330 Data: 1/13/2017 1:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Start po dlugiej przerwie 21 lat-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym na nowo zaczac przygode z siłownia po dlugiej przerwie. 21 lat 169cm 73kg Dotąd cwiczyłem bez zadnych suplementów na sucho co polecacie przy cwiczeniach 2-3 razy w tygdniu Tkanka tłuszczowa niestety po braku cwiczen odłozona i głownie z nia musze powalczyc. JAkie suplementy polecacie ? Jakie cwiczenia ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 1/4/2015 7:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej ćwiczę już od paru miesięcy i myślę by w końcu zakupić białko i tu mam do was pytanie. Zależy mi żeby polepszyć mięśnie i dostarczyć tego białka. Chciałabym typowy koncentrat białka serwatkowego myślałam o firmie Olimp lub Trec ale co dla kobiety będzie najlepsze i które konkretnie? Głównie ćwiczę w domu sporadycznie siłownia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 10/15/2017 7:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mala pomoc przy ulozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje pomocy w ulozebniu cyklu. Bowiem mam kreatyne weidera i bialko WPC olimpu.Chcialem zbudowac jeszcze troche masy przed wakacjami, ale wydaje mi sie ze potzreba mi do tego jeszcze czegos co jak by mnie ruszy bo jak biore kreatyne zima to elegancko tyje 5-6 kg a jak latem to w ogole nie tyje. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 5/7/2004 3:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase! Pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje pomocy w sprawie planu na mase!! Cwiczę w domu i mam do dyspozycji: sztangę, hantle, ławeczkę, drążek, sprężynę. Wiem że to niewiele:( ale zawsze coś! Mam prośbę aby ktoś mi rozpisał jakiś plan na masę biorąc pod uwagę to co mam do dyspozycji i że chciałbym cwiczyc 5 razy w tyg.Dzięki z góry!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 6/29/2006 8:11:19 PM Liczba szacunów: 0