pomoc

Cześć. Zaczynam ćwiczyć regularnie na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy powinienem przytyć i ile? Waga 66kg. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2018/4/2/b4c86cbc8364462598a760e7e59b6a98.jpg

Witam chce zakupić kreatyne mono + mass xxl + carbo + białko i chce ułożyć sobie dietę. Czy taki bilans przy diecie na mase może być? Bialko- 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g CZekam na odpowiedzi PZDR

Siema !!! WAZE 70 kg i mam 17 lat i prosze o pomoc o ułożenie diety na mase !!!! Cwicze od 8 miesiecy ale bez diety !!! A wiem ze Dieta jest bardzo wazna !!! narka

Mam 17 lat mierzę jakieś 177 cm i ważę ok. 75 kg. Chciałbym przytyć do 85- 90 kg no ale jakoś średnio mi to idzie być może dlatego że palę papierosy ? Ćwiczyłem zapasy długi czas więc mięśnie mam dobrze rozwinięte ale chodzi mi o masę co zrobić?

czesc wlasnie zastanaiwam sie nad kupnem roweru nie bardzo wiem jaki sobie kupic ma on sluzyc glownie do jezdzenia po miescie na wycieczki itp. jaki byscie mi radzili kupic i do jakiej ceny chwdp

Witam moja przyjaciułka wazy 60kg na wzrsot 162cm.I to jest ten problem ona chce schudnąc czy ułozylibyscie jakąs dietke dla niej.Z góry dzieki za pomoc.AA oczywiscie przy tej diecie będzie takze jazda na rowerze.

Siema mam pytanie jak dawkować MR.BIG CREATINE POWDER 500G i MR.BIG AMINO 16.000 600T amino 15t dz 3x5 crete 10g dz 2x5 tylko jak to rozłozyc

witam panowie mam pytanko mam 100mety, 20strzałow sustanon 250 i 10deca 200 jak to rozpisac z gory dzeiki pozdrawiam damian

Jak ćwiczyć i co brać (fat burner) oprócz whey protein żeby jakaś rzeźbę na brzuchu i ciele na lato zrobić?? Moj wcześniejszy temat to : http://www.sfd.pl/Jaki_fat_burner_na_rzezbe_-t1111540.html Diata i jak ćwiczę tam pisze w linku. Danke

Witam, robię masę, i we wtorek mam wycieczkę szkolną do jakiejś doliny w której najprawdopodobniej będziemy dużo chodzić. Żeby nie było żadnych spadków wypicie przed wycieczką BCAA i zjedzenie odpowiedniego posiłku przed i po wystarczy ?

Witam ! kumpel z siłki ma problem z masą niechce mu juz isc i postanowił zakupic mete,tylko niewie z ilu tabsów ma sie skąłdac cykl i jak rozpisac cykl. Ma 18 lat staz treningowy 2 lata, waga 80 wzrost 180 bic 38 klata 110 pas 84

Witam zwracam sie z prosba zebyscie pomogli mi dobrac jakies suple.. powiem z mostu. Musze w szybkim czasie byc taki przypomopowanym... Cwicze od polroku. Wzrost: 174 Waga: 71 Zastanawiałem sie nad Nitrobolonem i Stormem+Schock

Siema mam takę pytanie .Chodzi mi o to ćwiczę już 8 miesięcy i zmieniam treningi co 3 miesiące ale tylko trening a ciągle ćwiczę 3 razy w tygodniu czy mogę dalej ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy to tez muszę zmienić na np 4 dni Dziekuje za odpowiedzi

Witam serdecznie !!.Mam 180 cm i wage 89 kg moje zdjecie znajdzicie na moim profilu ,prosze ocenic moje efekty cwicze 3 miesiace i zastanawiam sie czy moge zaczynac trening na rzezbe czy jeszcze musze sie wstrzymac i kontynouwac budowe masy ./Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

Witam w ostatnim czasie zakończyłem dietę dieta redukcyjną i planowałem zacząć dietę na masę lecz sam sobie nie poradzę z jej zrobieniem stąd temat czy był by ktoś chętny żeby w pomocy ułożenia takiej dietki. Z góry dzięki

wiec tak : Wiek : 16 zaczolem :) Waga : 70 kg Wzrost : 171.5 cm :)) wiec jaka najlepiej stosowac diete oraz jakie odzywki oczywiscie nie za zdrogie ;)) na rzezbe ;) ?

witam wszystkich mam 18 lat wzrost 190cm waga 88kg. biceps 40cm. mam pytanie jaka najlepiej zastosowac odrzywke zeby łapka urosła i co najwarzniejsze zeby to niezjechalo ??

witam:) Chcialbym Was prosic o jakis domowy zestaw cwiczen zebym spalil swoj tluszczyk i wyrzezbil sobie troszke miesnie brzucha, bo aktualnie mam oponke:P Prosze o jakies rady , pozdrawiam

Witam Mógłby ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? 182cm 62kg. Trenuję 4 miesiące i postanowiłem zrobić lepszy kaloryfer tzn jakie mam zapotrzebowania i.color jadać na rzeźbę? Mógłby ktoś dać mi jadłospis?

Zakupiłem cell pumpa 665g + Hi-tec Creapure Monohydrate - 300g Do tego Hi-tec Taurine 100kap + vitalmax L-arginin 120kap i Activita Bcaa 100kap no i dextro juice olimpa + dieta wysoko białkowa co sądzicie o tym ??