pomoc

szukam ludzi ktorzy ida na studia w czestochowie :)) ja wlasnie w tym roq ide do czestochowy na studia, wiec szukam jakichs nowych kolegow i kolezanek:) potrzebowalbym tez jakichs wspolokatorow:)

Cześc mam 18 lat waga 78 wzrost178 chciałbym zwiekszyc swoja mase. cwiczę 3 razy w tygodniu : pon sro piątek prosze o pomoc i przedstawienie mi treningu odpowiedniego dla mnie z góry dzieki

witam wszytkich na forum. mam 27 lat i 177 cm wzrostu,waze 94 kg i man worek na brzuchu. prosze o pomoc w ulozeniu jekiejs dety i planu treningowego.bede wdzieczny za pomoc bo chce zmienic cos w swoim zycu) dzieki)

witam ;) od jutra znow zaczynam cwiczyc i chce zaczac brac oma 250.. ale nie wiem ile na tym cwiczyc.. jakie sa skutki uboczne ? ile kg przytyje w 2 tygodnie cwiczac regularnie ? ;)

Przejdę od razu do tematu: Jakie znacie ćwiczenia na poprawę siły ciągu, żeby np do spiczagi siłowej wejść albo inaczej : siłowe wejście do stania na rękach, macie jakieś pomysły co do tego?

Witam jestem nowy na forum i mam kilka pytań. 1.moja dieta na masę wynosi 2791 kcal 15% białka 416 kcal =104g 55% węglowodanów 1525 kcal =381g 30% tłuszczy 832 kcal =92g 2.ile kcal na każdy posiłek trzeba dać na masę ?

Wiem ze nie powinno dawac sie linkow, ale to zadna reklama. Prosze, zajrzyjcie, sprawa jest powazna. h t t p: // galaxy. uci. agh. edu. pl/ ~wggiis/ abwydzialu/ aneta. h t m l Oczywiscie trzeba polaczyc literki.

Witam ja i mój kumpel od 6 miesiecy chodzimy na siłownie ale są mizerne efekty w przyroście may mięśniowej ale za to siła sie poprawiła . Jaka odrzywki były by najlepsze no i pewnie przydał by sie jakiś dobrzy plan ćwiczeń .

witam.mam 185 wzrostu i 66kg.chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu.chcialbym przybrac na wadze.do tej pory stosowalem mass xxl przez okolo 2 miesiace ale nie wiele daje.moglby mi ktos pomoc i doradzic co brac??z gory dzieki

witam , prosze o rozpske odbloku po 8 tyg propa 100mg e2d, czytam i czytam i mam juz metlik w glowie, mam 20 tab lomidu, czy dokupic nolve czy provirion, ak to brac, prosze napiszcie mi jasno,Dzieki i pozro dla wszystkich

Od dwóch tygodni jestem na cyklu z cell pumpa 2*450 g Teraz dostałem 150 capsów mono z olimpa I nie wiem jak to dawkować

Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat, waże 75 kg, wzrost 180. Od 3 miesięcy chodze na siłownie. Chciałbym przybrać troche na masie i zrobić z niej pożytek ;) Prosze o pomoc w przybraniu masy, ewentualnie jakis produkt oraz trening. Z góry dziekuje

Witam. Potrzebuje odpowiedzi na temat jakie są zalecane dawki witaminy d wg najnowszych norm polski i światowych w podziale na wiek, tzn niemowlęta,dzieci,dorośli i starzy. W necie każda strona mówi co innego. Z góry dziękuje za pomoc.:)

No więc mam 200tabletek kreatyny oraz 1kg gluzkozy z delecty;] kupiłem to w Markecie-glukoze, a kreatyna jest z olimpa--jak to brać????prosze o pomoc oczywiscie co do kreatyny i glukozy

A mianowicie chciałbym bardziej przybrać na masie bo juz mam dosyc nic nie mogę przytyć. I takie pytanie co musiałbym brać HMB wystarczy? Czy coś jeszcze? Staty: Wiek:20 Wzrost:173cm Waga:60kg

Witam. Szukam kogoś kto podałby mi dobry plan treningowy na tydzień kalistenika. staż 1.3roku Mam 178cm 64.4kg i dalej rośnie odżywiam się dobrze czyli weglowodany białko witaminy etc.

Czy Mass XXL+peptyd L-glutaminy z treca + Max Carb. To dobrze dobrane odżywki? Chce przybrać na masse. Oczywiście dieta jest i trening...

witam bardzo bym prosił o porady mam 24 lata 74 kg wagi i 175cm wzrostu cwicze 2 miesace chialbym jakis konkretny plan mopim celem jest rzezba oraz przybranie na masie do wagi 78kg max chialbym o porady wsprawie diety i treningu

Witam was,mam małe pytanie dotyczące dietki składającej się z ryżu brązowego. Ile tego powinienem jeść dziennie (oczywiście oprócz ryżu jadłbym także śniadanie obiad i kolajcę).Tak więc ile tego jeść,co ile i ile daje taka dieta

czy to dawkowanie tych 2 odżywek jest prawidłowe ? DT rano 4 caps cm3 po sniadaniu xpand xtreme pump porcja przed 30 min przed treningiem 4 caps cm3 bezposrednio po treningu DNT rano 4 caps cm3 po sniadaniu 4 caps cm3 30 min przed snem