Witam, jestem pierwszy raz na tym forum. Z góry przepraszam, jeśli zrobię coś cle. Poszukuję profesjonalnej pomocy. Postaram się krótko przedstawić moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 10/12/2011 12:57:41 PM Liczba szacunów: 0
[...] Dodać jakieś aeroby do roweru/biegania, żeby się nie zalać? (ćwiczę co drugi dzień) 4) Czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie? Osoby warzącej 77 kg , chcącej przybrać trochę na masie? P.S. Bardzo bym prosił i byłbym wdzięczny za pomoc. Nie wiem czy wybrać taki trening na początek i czy ta dieta będzie do niego odpowiednia.. Pozdrawiam, Krystian
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/30/2014 9:06:40 PM Liczba szacunów: 0
[...] najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 7/31/2009 9:31:40 PM Liczba szacunów: 0
[...] serów,nic smażonego,zbieram na parnik do mięs i warzyw.Wiem że nie da się schudnąć z samego brzucha(opona)ale chciałbym go zgubić jednocześnie poprawiać muskulature.Prosze o pomoc jaki tryb treningowy wybrać i co zmienić w posiłkach ewętualnie zaproponować jakąś suplementacje(na redukcje)i pomuc w ogólnym pozbyciu się tego GÓ....a co nosze pod [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2/20/2014 6:32:17 PM Liczba szacunów: 0
[...] plus siła. Myślę że wagę mam odpowiednią więc tylko dobry trening no i ta dieta .. a wspomagacz jakiś proponujecie? Chciałbym bardziej dopracować swoją sylwetkę, ale wiem też jedną z ważniejszych jak nie najważniejszą jest dieta której jeszcze nie mam. Jakoś jeszcze do nikogo nie zwróciłem się o pomoc. Więc czekam na waszą pomoc i opinię.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 3/11/2009 10:47:46 AM Liczba szacunów: 0
Czesc, kurcze proszę o pomoc , może ktoś z was coś doradzi, bo każdy lekarz mowi co innego, konkretnie to boli mnie bark. Wszystko zaczęło się jakoś ze trzy lata temu. Podczas robienia klatki pojawił się piekący ból w lewym barku, bagatelizowałem to na poczatku i ćwiczyłem jeszcze przez jakiś czas , ale później musiałem przerwać ćwiczenia na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 3/24/2013 2:10:49 PM Liczba szacunów: 0
[...] się co dalej. Jak myślicie jaki,plan/system najlepiej sprawdzil by się w moim przypadku. Po tygodniowej przerwie chce znowu zaczac trenowac od najblizszego poniedzialku, ale nie wiem jak się teraz do tego zabrac, prosze o pomoc w doborze systemu, na podstawie waszych sugestii uloze lub znajde plan ktory wrzucę do oceny. Z góry thx, pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 9/20/2008 7:43:23 PM Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 10/5/2010 11:42:16 PM Liczba szacunów: 0
Witam.Idą wakacje więc pomyślałem że przydało by się zrzucić trochę kg.Piszę o poradę w doborach treningu.Chodzi mi tutaj o zrzucenie kilku kg lub zamienieni ich w mięśnie,chodzi mi najbardziej o klatkę(rozciągnięcie jej) i brzuch.W Planach mam Pon,Śro i Piątek Trening Siłowy.Wtorek i Czwartek zamiast treningu na nogi,jazda rowerkiem około [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 6/20/2011 10:44:52 PM Liczba szacunów: 0
Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojej diety, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Prosiłbym Was o fachową pomoc oraz porady, czego nie wolno, jakich rzeczy unikać itp, zależy mi na efektach i jestem w stanie wyrzec się wielu przyjemności. Zależy mi na zbudowaniu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 1/11/2013 8:55:50 PM Liczba szacunów: 0
Hej Dopiero zaczynam (btw. cześć wszystkim), coś poczytałem i coś ułożyłem. Z pewnością popełniłem parę błędów i dlatego też was proszę o ocenę i wszelaką pomoc. Dane: 20 lat 186cm wzrostu 67kg wagi Brak skłonności do tycia, co chyba widać po wadze. Postanowiłem ze względu na chęć przybrania masy mięśniowej i jednocześnie zmniejszenia tkanki [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 9/30/2014 1:27:57 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 12/15/2013 8:35:52 PM Liczba szacunów: 0
Witam, z góry przepraszam za mój kompletny brak rozeznania w temacie lub jeśli jest to nieodpowiedni dział na takie pytania, ale mam problem, który wręcz przyprawia mnie o depresję od kilku ładnych lat. W roku 2009 skręciłem kolano po pijaku (nasada kości wyskoczyła ze stawu kolanowego po czym odruchowo wyprostowałem kończynę co poskutkowało [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 12/5/2013 8:08:33 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 11/5/2010 6:58:13 PM Liczba szacunów: 0
Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 11/25/2014 10:52:26 AM Liczba szacunów: 0
[...] posiłek przed siłownią doładować glikogen przed siłownią(tam i tak tylko 1kg został) Dodam że storma pewni będę pił z jakimś sokiem żeby było trochę cukrów do tego. Teraz proszę doświadczonym forumowiczów o poprawę tego co napisałem, bo pewnie da się inaczej rozłożyć przez co lepiej wykorzystać suplementy. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2/2/2011 7:39:59 PM Liczba szacunów: 0
[...] 1 raz nachwytem, dzis mój rekord to 9 razy.(z tym, ze w piatej serii) za zadne skarby nie moge przebic dychy. Nizej zamieszczam to co notowałem od paru tygodni. Prosze Was o pomoc w ulozeniu mi planu, ktory pomoze mi osiagnac moj cel. Czytałem o zmianach uchwytów, ale dokladnie to co z tym zrobic cwiczyc teraz tylko podchwytem, czy neutralnym, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 1/11/2012 10:00:55 PM Liczba szacunów: 0
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ulaniec Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, czyli nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+cardio + trochę maty Odżywianie : micha w sezonie dopięta na 200%, poza w "miarę" Cel : wykonanie treningu bez bólu, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2/18/2019 5:03:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] miała być moim osobistym trenerem ;) coś tam jeszcze zdążyła mi powiedzieć jeśli chodzi o fachowe informacje, no ale tak się sprawy potoczyły, że jest jak jest, i potrzebuję pomocy. Moim celem jest spadek wagi poniżej 90 KG, i PRZEDE WSZYSTKIM pozbycie się tkanki tłuszczowej zgromadzonej na górnej partii ciała. Tzn mówiąc dobitnie - mam nogi jak [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 8/10/2010 6:27:41 PM Liczba szacunów: 0