SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam serdecznie W końcu postanowiłam zawitać na Waszym szanownym forum. Pokrótce parę słów o sobie. Pierwszy kryzys wieku średniego za mną (magiczna 30-tka przekroczona), więc i metabolizm pewnie już trochę inny. Mam siedzącą pracę, aczkolwiek w sezonie dojeżdżam do klientów/urzędów rowerem (bo chcę, bo mogę i sprawiają mi przyjemność zdziwione [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2/13/2013 1:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam pytanie jest odnośnie profilaktyki ale opisałem cały cykl na wszelki wypadek może coś skorygujecie. W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl (w 6 tygodniu zadecyduje czy przedłużę cykl na trenie to zależy od samopoczucia): 1-8 prop 100-150mg c2d (tp drug) 1-7 npp 100mg c2d (pmp) 2-9 wino 40mg c0d (pmp) 7-11 clen 5dni on / 2dni off (balkan) na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 4/15/2013 10:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Wiem, że się rozpisałem, bardzo bym prosił o przeczytanie całego mojego „wypracowania”. Jestem osobą początkująca, od kilku dni postanowiłem zrobić coś ze sobą. A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 5/24/2012 6:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w internecie moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3400, przy powyższej aktywności. Mam możliwość nieprzerywalnego monitorowania spalanych kalorii za pomocą pulsometru Sigma PC15. Liczy on spalone kalorie na podstawie wprowadzonej wagi i rytmu serca w danym momencie więc uważam iż jest on dość dokładny. Obecnie przyjmuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/29/2011 7:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] według planu z forum, dopiero tydzień temu i nadal próbuję dobierać odpowiednie obciążenie i ćwiczyć jak najbardziej poprawnie technicznie. Pozdrawiam i uprzejmie proszę o pomoc ;] Załączam dziennik żywieniowy z ostatnich dwóch dni: Oraz dzisiejsze zdjęcia sylwetki. Jakość jest jaka jest, nie mam aparatu, cykane komórką. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 10/27/2012 9:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby znowu chciał chudnąć. Aktualnie jestem mocno zdołowana finałem moich prawie rocznych starań, pół dnia przepłakałam. Ale chce się wziąść w garść i proszę Was ekspertów o pomoc...i jestem gotowa na zyebke związaną z moim głupim postępowaniem }:-( Zdjęć póki co nie dodam bo baterie w aparacie mi wysiadły i jakoś tak cały czas zapominam kupić [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 4/30/2013 2:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - jestem nowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 7/18/2015 11:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. od dawna czytam SFD ale dopiero teraz postanowilem zarejestrowac sie. to moj pierwszy temat wiec nie wiem jak wyswietli sie to co wypelnialem wczesniej i jak wrzucic foty, zaraz sie pewnie okaze. mam 25 lat, 177cm, waze 105kg. od poniedzialku mam karnet 3-miesieczny na calkiem porzadna silke. do konca tygodnia planuje tez kupic rower i [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 6:08:54 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] barków, oddychanie, wczuwanie się w mięśnie, do tej pory tego nie stosowałem, gdyż po prostu moja wiedza teoretyczna miała braki. Zamierzam podejść bardzo poważnie do treningu i byłbym wdzięczny za wszelką pomoc merytoryczną :) PRIORYTETEM JEST MASA ORAZ REDUKCJA WADY KLATKI PIERSIOWEJ ;) Zmieniony przez - Dahnvie w dniu 2013-08-05 23:29:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 8/5/2013 11:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 1/6/2017 11:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Oto 1 dieta, którą ułożyłem z myślą o zrzuceniu fatu z okolic pasa(brzuch, boki ,dół pleców)!Gdyż tutaj zgromadziło sie go najwięcej jeszcze troszkę na klatce ale to już niewiele, reszta ciała spoko. Dieta ma zawierać ~2500kcal, po przeczytaniu artykułów Qazara i odniesieniu do ich troszkę do mojego przypadku chcę ograniczyć wpływ insuliny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 4/28/2009 3:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12637 Data: 6/3/2005 11:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • No cóż, trochę nieuwagi i.. zapuściłem się. Na chwilę obecną mam 19 lat, ważę ponad 110kg i dostaję zadyszki przechodząc z jednego pokoju do drugiego. Tak być nie może. Trochę historii. Około półtora roku temu, stosując dość popularną wśród moich znajomych dietę 1000kcal, udało mi się pozbyć 30kg. Był to dla mnie niewątpliwie olbrzymi sukces. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 11/24/2009 8:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Za dwa lata mam testy sprawnościowe do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. To dużo czasu ale chce już teraz zacząć ćwiczyć. Chciałbym prosić o plan treningowy w domowych warunkach (dostępny drążek i sztangietki) . Chodzi mi tu głównie o poprawę szybkości (mój czas na 60m to 8s) , wytrzymałości i wydolności (czas na 1000m to 3,15m) oraz siły [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 9/2/2010 10:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od dłuższego czasu przeglądałem i czytałem forum aż nadszedł dzień na mój pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2/23/2020 6:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robiła rybe w panierce, nie jadłem bo za tłuste itd.. Coś jak Zaburzenia Odżywiania. Nie wiem co to było, ale coś jak Anoreksja. Wtedy poznałem to forum, spoko ludzie, pomocni itd ;) Zastanawiałem się, czy dam sobie z Tym radę. Czy kiedyś z tego wyjdę. No i jadłem sporo, przytyłem 6kg w 3.5 miesiąca. Na dziś dzień ważę 63kg przy 178cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 7/27/2013 11:37:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dodaje 2 pow z kazd tyg. wznosy nog lezac 3x 15 dodaje 2 pow z kazd tyg. Prosze o wszelkie krytyki opinie itp. nie jest wstyd mi przyznac ze jestem amatore ciagle ale nie wszystkiego dowiemy sie od razu, a mi sie nie spieszy mam czas. Dziekuje bardzo wszystkim za pomoc. Mozna takze pisac na gg moje z opiniami bym prosil tez. 8047114 :**** :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 6/17/2009 12:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40 min w dni wolne od siłowni. W celu dopracowania brzuszka i tak dla polepszenia kondycji. I teraz moje pytania do Was znawców w tym temacie. Czy będę mogła liczyc na Wasza pomoc jeśli chodzi o plan treningu..chciałabym ułozyc metoda prob i błedów trening..nie chce zebysnie odsyłali mnie do postów bo czytałam je i w teori to wszystko spoko a w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 4/11/2006 4:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zielony w tych sprawach. Zależy mi na tym również, by nie nabierać więcej masy w kg, bo te 78kg wydaje mi się, że to i tak dużo jak na 176cm :/ przytyło mi się nie powiem, przez siedzący tryb i jedzenie co popadnie o każdej porze :/ Więc i o odpowiednią dietę będę musiał zadbać(ale to chyba nie ten dział by o to pytać). Proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/26/2011 6:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ideologią, każdy z nas ma inne życie i możliwości. Wszak podjąłem już decyzję o sesji i się z niej nie cofnę chyba, że odczuję problemy zdrowotne. Chciałem was prosić o pomoc w jak najlepszym ustawieniu cyklu. Sytuacja wygląda tak (przepraszam za pogmatwanie, ale postaram się to opisać jak najlepiej) : 5 ostatnich tygodni szedł metanabol [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 11/23/2016 2:03:10 PM Liczba szacunów: 0