SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w cyklu proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Już parę miesięcy temu zakładałem temat dotyczący tego cyklu ale nie mogę go odszukać i nie chcę odkopywać starych tematów. Z supli posiadam; Carbo max z trec-a Białko naturla z olimpa Kreatyne powder z activ-lab Bcaa xtra z activ-lab BA z sfd i dziś dokupiłem saw-a 200g wszystko stosuję już od 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 934 Data: 4/10/2013 10:20:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne cwiczenia silowe a takze 12 minutowy trening HIIT, oraz mam zamiar zdrowo się odżywiać. Zanim [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11605 Data: 11/10/2006 8:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ulepszeniu aktualnej "diety"/redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 100-103 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii1(na pępku) : ok 93-94 Obwód talii2(w "najchudszym miejscu") : ok 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 10/5/2011 12:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! Małymi kroczkami doszłam do momentu, w którym jestem gotowa prosić Was, drogie Ladies o pomoc. Sytuacja wygląda tak, że zawsze byłam szczupła (choć z milionem kompleksów, które dopiero teraz wiem, że były niesłuszne) i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5904 Data: 7/20/2012 11:00:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak ze złym planem treningowym prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciekawych ile jeszcze błędów popełniłem, zamieszczam mój przedziwny jadłospis z ostatniego tygodnia. No ale człowiek, nie może od razu wiedzieć wszystkiego. Z góry dzięki za pomoc i rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/320f39625c6448a0806af52906c9fcd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d49982a0725487192c4747b970b3279.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 1/12/2013 7:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, iz przegladam to forum juz okolo tygodnia i przeczytalem troche ciekawych artykulow na temat diety redukcyjnej, posilkow itp., lecz wciaz mam problem, poniewaz jest troche rzeczy, ktore sie ze soba kłócą. Wracajac do tematu, mam 20 lat, 184cm wzrostu, waze 76kg. Cwiczylem na silowni w szkole sredniej przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 11/6/2008 11:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam nadzieję na pomocne rady zaznaczam iż zamierzam się słuchać ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder : 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 11:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] znanego jako Ronin78. Chlopiec, ktoremu los odebral zdrowie - ale dal cudownych rodzicow. Rodzice nie sa jednak nadludzmi, choc staraja sie ze wszech miar - potrzebna jest pomoc. Nie bede pisal wielkiej i smutnej historii, bo zycie napisalo ja za mnie i jest tak okrutna, ze ciezko cos dodac od siebie - co mialoby sens. Z napisaniem tego posta [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 10:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • mój plan - proszę o pomoc w skorygowaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystko forumowiczów! To mój pierwszy post, jednak przeglądam to forum od dość długiego czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. Za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę później :( ) i dlatego tylko ćwiczenia z ich użyciem. Od 4 lat pływam w klubie poza tym dużo jeżdżę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 7/8/2007 6:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening. Jeżeli by dało radę to zapraszam też do mojego drugiego tematu, w któym chcę aby sprawdzono mi dietę. Link - http://www.sfd.pl/moja_dieta_pod_mma_proszę_o_ocenę_i_pomoc-t614923.html Na początek coś o mnie: Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę prawie 2 lata, mma trenuję już ponad rok, przedtem trenowałem karate shotokan, ale to taka bardziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 6/25/2010 10:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, próbowałem sam ułożyć już 4 diety i wszystkie zakończyły się wielką porażka, dajcie mi jakieś wskazówki albo coś ? B/T/W B ; 2,1g T ; 1,3g W ; 1,0g Mam kalkulator do obliczania kalorii ;] z góry dzięki, a jak coś to kontakt ze mną ; gg 572748 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam foty Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 4/9/2010 4:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie W końcu postanowiłam zawitać na Waszym szanownym forum. Pokrótce parę słów o sobie. Pierwszy kryzys wieku średniego za mną (magiczna 30-tka przekroczona), więc i metabolizm pewnie już trochę inny. Mam siedzącą pracę, aczkolwiek w sezonie dojeżdżam do klientów/urzędów rowerem (bo chcę, bo mogę i sprawiają mi przyjemność zdziwione [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2/13/2013 1:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam pytanie jest odnośnie profilaktyki ale opisałem cały cykl na wszelki wypadek może coś skorygujecie. W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl (w 6 tygodniu zadecyduje czy przedłużę cykl na trenie to zależy od samopoczucia): 1-8 prop 100-150mg c2d (tp drug) 1-7 npp 100mg c2d (pmp) 2-9 wino 40mg c0d (pmp) 7-11 clen 5dni on / 2dni off (balkan) na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 4/15/2013 10:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Wiem, że się rozpisałem, bardzo bym prosił o przeczytanie całego mojego „wypracowania”. Jestem osobą początkująca, od kilku dni postanowiłem zrobić coś ze sobą. A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 5/24/2012 6:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w internecie moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3400, przy powyższej aktywności. Mam możliwość nieprzerywalnego monitorowania spalanych kalorii za pomocą pulsometru Sigma PC15. Liczy on spalone kalorie na podstawie wprowadzonej wagi i rytmu serca w danym momencie więc uważam iż jest on dość dokładny. Obecnie przyjmuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 1/29/2011 7:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] według planu z forum, dopiero tydzień temu i nadal próbuję dobierać odpowiednie obciążenie i ćwiczyć jak najbardziej poprawnie technicznie. Pozdrawiam i uprzejmie proszę o pomoc ;] Załączam dziennik żywieniowy z ostatnich dwóch dni: Oraz dzisiejsze zdjęcia sylwetki. Jakość jest jaka jest, nie mam aparatu, cykane komórką. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 10/27/2012 9:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby znowu chciał chudnąć. Aktualnie jestem mocno zdołowana finałem moich prawie rocznych starań, pół dnia przepłakałam. Ale chce się wziąść w garść i proszę Was ekspertów o pomoc...i jestem gotowa na zyebke związaną z moim głupim postępowaniem }:-( Zdjęć póki co nie dodam bo baterie w aparacie mi wysiadły i jakoś tak cały czas zapominam kupić [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 4/30/2013 2:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - jestem nowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 7/18/2015 11:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. od dawna czytam SFD ale dopiero teraz postanowilem zarejestrowac sie. to moj pierwszy temat wiec nie wiem jak wyswietli sie to co wypelnialem wczesniej i jak wrzucic foty, zaraz sie pewnie okaze. mam 25 lat, 177cm, waze 105kg. od poniedzialku mam karnet 3-miesieczny na calkiem porzadna silke. do konca tygodnia planuje tez kupic rower i [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 6:08:54 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] barków, oddychanie, wczuwanie się w mięśnie, do tej pory tego nie stosowałem, gdyż po prostu moja wiedza teoretyczna miała braki. Zamierzam podejść bardzo poważnie do treningu i byłbym wdzięczny za wszelką pomoc merytoryczną :) PRIORYTETEM JEST MASA ORAZ REDUKCJA WADY KLATKI PIERSIOWEJ ;) Zmieniony przez - Dahnvie w dniu 2013-08-05 23:29:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 8/5/2013 11:25:46 PM Liczba szacunów: 0