Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam codze na silownie od miesiaca. nie wiem jak trenowac. czy mogl by ktos mi pomoc i podrzucic jakis plan treningowy dla mnie. mam 175 wzrostu i waze 72 kg, chce trenowac glownie na sile. w silowni mam laweczke regulowana hantle gryfy gryf lamany dwa wyciagi i ok 100 kg obciazen. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 175 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 11/25/2009 6:21:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - Prosze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i tak dalej. Treningi mam 4x w tygodni + mecz ligowy w sobote.Nie jadam już fast-foodów, nie pije cooli (napoi gazowanych) W domu robie brzuszki, pompki. Bardzo prosze o pomoc, chciałbym mieć ładny brzuch, co prawda nie mam dużo tkanki tłuszczowej, ale jednak ona jest !;c I nie chce mieć jej, zrobie wszystko żeby ją stracić.Bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 9/26/2012 9:11:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurs ochrony osobistej VIP

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] osoby agresywne, agresywny VIP, pod wpływem alkoholu lub narkotyków) 5. Wyszkolenie strzeleckie w taktyce ochrony VIP (m.in.: broń krótka, taktyka 1+1 i 2+1) 6. Pierwsza pomoc przedlekarska (m.in.: ofiary kolizji drogowych, BLS/AED) 7. Rozpoznanie pirotechniczne pojazdów (m.in.: metody bezpiecznego sprawdzania pojazdów) Zajęcia modułowe będą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2/8/2011 7:53:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiego gainera wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Proszę Was o pomoc w wyborze gainera! Naczytałem się multum opinii i wiele tematów o gainerach lecz nie wiem którego wybrać Moje typy to: Hitec - Whey Mass Gain Peak Supreme mass Builder VITALMAX CFM GAINER 20 Activlab Mass up Activlab Gainbody Nie mam dużego budżetu i chciałbym żeby taki worek starczył na 2 miesiące. Proszę o pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 12/12/2012 5:20:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba + kondycja

    Temat
    Trening w domu

    [...] w celu lepszej sprawności w walce. Wzrost: 178cm Waga: 69kg Treningi karate 2x w tygodniu. Jestem szczupły, przeszedłem 2 miesięczny trening na mięśnie brzucha, efektów prawie nie widać. Proszę o pomoc co do tego biegania, zależy mi na rzeźbie i kondycji. Proszę o pomoc, i z góry przepraszam jeśli nie trafiłem w dział(jestem nowy na forum).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/19/2010 8:48:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zwiększę z uwagi na trening FBW 3/7 i bieganie zamiennie z pływaniem 2/7 Założony dziennik myślę że będzie mnie motywował jak również miejsce gdzie będę zbierał cięgi za robienie czegoś nie tak jak powinienem a czego sam nie wiem. Z góry dzięki za pomoc. Zamierzam początkiem czerwca ważyć minimum 80kg czyli -10kg i chcę aby to było 10kg fatu.

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 6:11:40 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Prosba o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pisze z nietypową sprawą. Moja dziewczyna ma problem z bakterią Helicobacter Pyroli. Była na gastroskopi i tak dalej antybiotyki dostawała i dalej lipa. I teraz musi mieć diete. Problem w tym ze chudnie i ostatnio coraz szybciej. Fakt krakersy woda banan itd. nie pomogą. Szukałem na internecie jakiś przepisów, planów na dobra diete by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/10/2014 12:08:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co miedzy cyklami?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, problem jak w temacie, mam pytanie odnosnie suplementacji miedzy cyklami? Prosilbym o pomoc w skompletowaniu jakiegos dobrego zestawu na okres miedzy cyklami. 21lat, 78kg, 182cm Cel- przyrost masy miesniowej, w miare mozliwosci rzezba. Ogolnie staram sie trzymac w miare mozliwosci diete wysokobialkowa, treningi na silowni, moze uda sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 10/27/2009 9:28:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy dziennik/ Massa/ Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan który bedzie bez zarzutów :D zaczynam dziennik mam nadzieje ze już od następnego tygodnia. Odżywki jakie obecnie posiadam to: hmb w płynie firmy trec. Nano Vapor muscletech mega mass 4000 "weider" dokupie jeszcze bcaa extra "activlab" Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc odwdzięczę sie solidna pracą aby wasze porady nie poszły na marne;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 6/23/2011 3:28:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy-Skaza Białkowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc!!!Mam 22 lata,moj problem zaczal sie ok 2lat temu.W okolicach ust,pojawiaja mi sie czerwone place,ktore czasami sie nasilaja.Przypuszczam,ze moze miec to zwiazek ze spozyciem bialka.Nie moge sie od tego uwolnic,jest to bardzo uciazliwe.Trenuje na silowni i spozywam ok 2,5g bialka/kg.Slyszalem o czyms takim jak skaza bialkowa,ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 11/5/2003 12:43:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aukcja malowanego jajka Wenty

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] hospitalizowanych w Klinice Pediatrii, Hematologii, Onkologii i Endokrynologii ACK AMG przy ul. Dębinki 7 w Gdańsku . Pisanki można oglądać w Galerii Bałtyckiej do Wielkanocy. Organizatorem akcji jest Fundacja "Wspólnota Gdańska" oraz Galeria Bałtycka. Proszę o pomoc w rozpowszechnieniu komunikatu o naszej aukcji. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/8/2009 1:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy, pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ta liczba waha się od 12 do 20... Do tej pory raczej prowadziłem mało aktywny tryb życia. Mam 22 lata, 93 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Z badań wyszło mi 18% tłuszczu, za pomocą treningu obwodowego chciałbym zejść do około 10% tłuszczu. Mam dostęp do wszelakiego sprzętu oraz czas na treningi 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc z ułożeniem planu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 11/29/2014 7:40:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które produkty wybrać???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam planuje w najbliższym czasie cykl i nie wiem, na ktore produkty sie zdecydowac, moze ktos testowal ponizsze produkty i moglby mi pomoc: Białeczko:syntrax matrix 5.0 vs gaspar myofusion vs dymatize elite 12 hours Gainer:pvl mutant mass czy moze cos innego??? Przedtreningowo:ultralife nox pump extreme vs dorian yates nutrion nox pump(ten [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 10/24/2010 5:44:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy.. na białku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (tzn dzielone 3 dni ok 15 serii). Moglibyście mi doradzić co wybrać, co pozwoli mi uzyskać lepsze rezultaty itp. W treningu nie uwzględniam nóg (to moja sprawa) i proszę o pomoc w stosunku do dobrania ćwiczeń planu, jak i kiedy używać supli (już trochę o tym wszystkim wiem, ale jednak chciałbym wszystko połączyć) Informacje o mnie w profilu. Z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 4/6/2007 6:37:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegam do łazienki :x. Co do diety - ile g białka węglowodanów i tłuszczów powinnam przyjmować? Moge sobie to sama policzyć, tylko nie bardzo wiem jak. Bardzo proszę o pomoc, bo już naprawdę nie wiem co robić. ;). Pozdrawiam , Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 3/20/2011 12:14:35 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam! Z góry mówię, że przeczytałem podpięte tematy, jednak jest tam dużo przenośni i trudnych słów przez co całe teksty oraz eseje nie są dla mnie zrozumiałe. Dlatego zakładam nowy temat z myślą, że możecie mi pomóc. Konkretniej chodzi o wybór sztuki walki. Mieszkam zagranicą w Belgii i mam 16 lat. Od kilku miesięcy chodzę na siłownię. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 1/5/2014 8:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Posiadam odzywki takie jak:Xpand revoery,mutant mass xxl,Olimp creatine mega caps 1250,Cell tech hadrcore.Nie wiem jak je najlepiej polaczyc dlatego prosze o pomoc. Myslalem zeby brac je nastepujaco: Poniedzialek,Sroda,Piatek,Sobota(dni treningowe): -rano olimp mega caps 1250 3kps(przez caly pierwszy tydzien cyklu zamiast olimpa chce brac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 3/23/2009 6:11:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BSN Syntha 6?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem na delikatnej redukcji (pozostało mi zrzucić 3kg po czym wezmę się do ,,pracy"). Bardzo proszę o pomoc w dobraniu najlepszego białka?obecnie po treningu piję olimp whey pro matrix, ale potrzebuję czegoś na noc (może być BSN Syntha 6?czy lepiej kupić trec Night Protein Blend?może jest coś uniwersalnego co mógłbym brać zarówno w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 8/18/2008 5:54:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcji + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Napisałem już w dziale suplementów, prosząc o pomoc w ich doborze.. Jeśli jednak ktoś chciałby mi równieź pomóc w dobraniu odpowiedniego treningu byłbym wdzięczny.. narazie to podpatruje na siłowni innych, robiąc jednak swoje ćwiczenia. Obecnie dużo pracuję nad ramionami, barkami i klatką piersiową - 2-3 w tygodniu.. Nie wiem czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 7/4/2010 2:34:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Jestem Sulika i zwracam się do Was z prosbą o pomoc. Czytałam wiele dzienników, jednak każdy z nich dotyczy kwestii indywidualnej i trudno dostosować się do konkretnych zaleceń. Moja historia w skrócie. Od 14 roku życia żyję z Hashimoto. W wieku 15 lat zaczęłam drastycznie się odchudzać i wpadłam w anoreksje. Waga piórkowa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 8/2/2014 9:01:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)