SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### Dzień 26/70 - 6 listopad ### Tego dnia była wielka impreza z okazji urodzin mojej dziewczyny. Impreza domowa, także byłem pomóc w organizacji, więc z braku czasu zrobiłem szybki trening, odpuściłem ostatnią superserie. Był to ostatni trening mikrocyklu ze specjalizacją klatka/grzbiet. Z rana zrobiłem wymiary, wrzucę niedługo. A tak wyglądał [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 4:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam hantelki i trochę obciążania w domu, więc jakiś trening dało by się skleić. Rozważam zapisanie się na fitnessową siłkę tam gdzie moja dziewczyna chodzi, zawsze to jakaś pomoc. Bo nie mam innego partnera treningowego. A tam bym mógł chociaż na maszynach pomachać z jakimś zacnym ciężarem, bo w domu hantelki powyżej 15kg raczej nie ogarnę. [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 10:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • NOwy plan DO oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha dobrze i dobra pomoc jest zamiast pomoc bardziej w stworzeniu planu to daje stronę ;/ MOże ktoś pomoże mi z stworzeniem noewgo lepszego planu ( bez nóg )

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/22/2011 11:44:08 AM Liczba szacunów: 0
  • chce zamienić tłuszcz na mięśnie

    Post
    Trening w domu

    Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18397 Data: 5/18/2003 1:31:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojsko czy Policja

    Post
    Sztuki Walki

    Ehh randy, Nie wiem nic nie ma pracy idę do wojska czy do policji . Albo idzie się po to bo chcesz przeżyć przygodę, Albo po prostu chcesz służyć ojczyźnie, Ale wojsko jest do Wojen, Więc nie wiem w jaki sposób możesz pomóc polsce :D Więc w wojsku jak cię wyślą do afganistanu No to z tego co wiem to jakieś 6tyś/mies, ale pamiętaj że kulka w łeb i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14910 Data: 10/17/2009 5:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wszystkim, zaraz się pomierze a wieczorem wrzucę rozpiskę z całego dnia itd. :) Aa i przypomniało mi się jeszcze coś o co miałem zapytać. Czy podczas robienia masy przeszkadzał mi będzie rower + pływanie + bieganie? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-07-28 09:49:55 Będzie przeszkadzało, chociaż to zależy od ilości aktywności i [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 7054 Data: 7/28/2012 12:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wszystkim, zaraz się pomierze a wieczorem wrzucę rozpiskę z całego dnia itd. :) Aa i przypomniało mi się jeszcze coś o co miałem zapytać. Czy podczas robienia masy przeszkadzał mi będzie rower + pływanie + bieganie? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-07-28 09:49:55 Będzie przeszkadzało, chociaż to zależy od ilości aktywności i [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 7054 Data: 7/28/2012 3:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] No i teraz bananka wciągnąłem. Wiem, że dość biednie dzisiaj ale dopiero przed basenem wybrałem się na zakupy, myślę że od jutra będzie coraz lepiej :) No i w końcu z pomocą davidooo ustaliłem dokładny plan tygodniowy który już w pełnej wersji wygląda tak: Poniedziałek: Basen 1h Wtorek: K1 (około 2-2,5h) Środa: Siłownia (klata, barki, [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 7054 Data: 10/1/2012 10:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzadkie włosy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cześć mam bardzo rzadkie włosy i bardzo mi się przetłuszczają tak zwane łojotokwe zapalenie cebólek włosa czy ktoś mógłby mi pomóc .Próbowałam wiele sposobów ale bez skótku prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2008 9:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - cykl

    Post
    Doping

    Kurde wy tak piszecie slangami :) prosze o kontakt na gg. 9109922. Chodzi mi o to że chce dowiedzieć się dokładne nazwy supli (firma i ile tego zakupić), jak brać itp. Wogule wszelka pomoc będzie mile widziana. Dzieki za pomoc i czekam na gg ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 6/14/2007 12:03:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Profi MedSport wita :-)

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] szykuje do snu. Treningi MMA odbywają się od poniedziałku do czwartku o godzinie 19.30 4 razy w tygodniu natomiast na siłownie chodzę w następujące dni środa,piątek oraz niedziele. W weekendy biegam lub jeżdżę na rowerze. To taka krótka charakterystyka jak spędzam dni pod względem sportów którymi się zajmuję, Dziękuje za pomoc i fachowe podejście

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 9/9/2010 5:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Profi MedSport wita :-)

    Post
    Dietetyka sportowa

    Pomoc oczywiście tak . Na tym forum zajmujemy się głównie aspektami doradztwa dietetyczno-suplementacyjnego dla różnych dyscyplin sportowych, natomiast nie rozpisujemy tutaj bezpośrednio diet, gdyż przy ustalaniu szczegółowych planów żywieniowych w grę wchodzi tyle różnych szczegółów, że wymagany jest do tego bezpośredni kontakt.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 9/12/2010 9:48:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Profi MedSport wita :-)

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam ! Prosiłbym o pomoc w sprawie diety. Tutaj moje dane i planowana dieta: Wiek: 24 lata Waga: 80kg Wzrost: 178 BF: 20% Cel: redukcja do 10% Dieta: 7:00 -ostrowia 24 g białka -płatki owsiane 50g 10:00 -makaron 50g -tuńczyk w wodzie 130g -oliwa z oliwek 5g 12:00 -tatar 65g 14:00 -serek wiejski 150g 15:00 -pierś z kurczaka 200g -olej lniany 5g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 9/20/2010 7:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Profi MedSport wita :-)

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam, prosiłbym o pomoc w sprawie mojej diety.. krótko o mnie wiek; 16 waga; 65 wzrost; 178 tkanka tłuszczowa%; 26% (nie wiem czy dobrze sprawdzone, ale tak wyszło) cel; redukcja t. tłuszczowej do 15%, redukcja tłuszczu w zamian za mase mięśniową (pod kątem boksu/mma) dieta ; i tu się zaczynają schodki, ponieważ nie mam konkretnej diety, a jestem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 11/9/2010 2:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Profi MedSport wita :-)

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam mam zamiar zabrać się do pisania pracy licencjackiej na temat wpływu diety w okresie przygotowawczym na poprawe sprawności fizycznej u piłkarzy i chciałbym prosić o polecenie mi jakiejś literatury bo szukałem juz długi i niemoge znaleźć nic konkretnego. bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 11/15/2010 9:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Profi MedSport wita :-)

    Post
    Dietetyka sportowa

    Trenuję wioślarstwo od 4 lat. ważę 74kg mam 173cm wzrostu,trener kazał mi schudnąć jakieś 6kg. jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać? trenuję 9x w tygodni po około 2h, plan treningowy ustawiony mam głownie pod wytrzymałość z domieszką siły(4x ergometr 3x siłownia i 2x bieg)Jakich suplementów,odżywek stosować,jak zmienić dietę? albo inne [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 11/18/2010 10:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] moze wiecej policz ile wegli masz jedzac razowy? Zrobisz jak chcesz wiem ze ciezko zmienic nawyki zywieniowe - ale pisalismy juz kilka razy to co masz zmienic! My chcemy Ci pomoc Wiem ze moze byc ciezko - ale jesli chcesz zmiany w wygladzie - od diety musisz zaczac - nie ma innej opcji. Same suple tego nie zmienia! ....ja juz napisalem to co [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2009 3:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Słuszna racja Solaros. Ja też prowadzę test ale przynajmniej staram się wyciagać wnioski z tego co piszą ludzie, a nie tak jak kolega cały czas po swojemu. Po to chyba się robi test zeby się wymienić spostrzezeniamii, relacjami etc... pomiędzy ludzmi któzy maja wspólny cel i pasję :). Nikt tu nie pisze nic zeby cie obrazic tylko zeby pomóc. Wez [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2009 11:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA

    Post
    Ladies SFD

    [...] z grupa go nie wykonujaca, ale cala reszta odchudzanie itd.. to wielka lipa jak zwykle, nikomu w 4min nic sie jeszcze nei udalo i nie uda osiagnac ;-) wiesz jak mogoby mi to pomoc w bieganiu zeby tak sobie rano wyskoczyc na 40min przebiezki i zrobic to z wdziekiem i bez wplucia pluc ..bylo by milo czyli mowisz ze raz w tygodniu wystarczy ? , [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA

    Post
    Ladies SFD

    kokosik generalnei 3/4 do litra mozna herbaty wziagac, a ziolka tarczycowe zostaw akurat zrobisz chwile przerwy Co do warzyw dziewczyny nigdy nie jest za duzo krzyzowych wiec jak trawienie pozwala to wciskajcie w siebie na maxa kapusty, brokuły itd.., aa zawsze sobei mozna pomoc enzymami trawiennymi

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 12:51:53 PM Liczba szacunów: 0