SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nikki ty wiesz ,ze nie ma sensu mieszac jak Marta obiecala pomoc to mysle ze to sie bedzie dobrze z dieta skladalo jako poda do treningu, bez sensu bym mieszala dodatkowo

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 7:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - łokcie lekko ugięte i one prowadzą ruch, ale praca jest w stawie barkowym. Skup się bardziej na tym, żeby poczuć pracę mięśnia a nie "naśladować" ruchy z obrazków, zdjęć - to pomaga oczywiście, ale myśl, myśl na treningu ;-) no i nagrywaj, bo widzę, że masz tu ogromną pomoc ze strony Rion'a :-) ja to tylko przyszłam Ci trochę pospamować :-P

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 8:51:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Nikki chciałam ci tylko podziekowac za filmiki, swietna pomoc :)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 8:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ręka z hantlą sama szła do góry:-) ). Wyciskanie hantli na ławce skośnej mnie tym razem pokonało ze względu na spory ciężar jak dla mnie (w ostatniej serii miałam małą pomoc w ostatnim powtórzeniu). Inverted rows w dalszym ciągu kicha - nie umiem się nauczyć dociągnąć klaty do tego gryfu nieszczęsnego i chyba się nie nauczę:-( Jestem z [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 6:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie trzeba się wziąć za siebie raz, a porządnie i tak porwałam na początku marca torbę i poszłam na siłownię gdzie praktycznie zaczynałam wszystko od zera... Gdyby nie pomoc wielu osób (którym zawsze i przy każdej okazji będę dziękowała: Izie, Marcie, Ani, Rion'owi), wsparcia męża oraz Waszego dziewczyny dopingu nie spoczywam na laurach, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 10:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zarzucał mi te ciężary zaczynając od 70kg:-) ) W przysiadzie dobiłam do 70kg (i przy okazji dobiłam się), dobrze, że inny kolega stał za mną, ponieważ przydała mi się jego pomoc przy 65kg oraz w ostatniej serii. Czułam już plecy i ciężko mi się wstawało, dlatego lekko pomagał mi trzymając za pas, a do tego czułam, że sztanga ciągnie mnie w [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 9:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że w wyciskaniu sztangi w ostatniej serii nie powalczyłam bardziej - dałam radę jedynie 7 powtórzeń. W wyciskaniu sztangi siedząc sprzed klatki w 2 oraz 3 serii miałam małą pomoc. Trening: DZIEŃ II Klatka + Barki + Biceps + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej (3 x 10-6) 25kg x 10 / 35kg x 10 / 40kg x 7 25kg x 10 / 32,5kg x 10 / 37,5kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE Nadszedł ten czas...czas podsumowania, pomyślałam, że tym razem zrobię takie większe podsumowanie, można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 10:38:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] oczywiście musieli skomentować, ale pozytywnie, a potem jeden z nich chciał pomóc mi podczas wyciskania sztangi na skosie, ale delikatnie powiedziałam, że nie potrzebuję pomocy. W zeszłym tygodniu też jeden chłopak, również nowy na siłce, rzucił się z pomocą kiedy robiłam wyciskanie na skosie. Stali bywalcy którzy mnie znają już nie ruszają [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Umiejętne oszukiwanie w przypadku takiej partii jak bicepsy potrafi pomóc przełamać wiele barier. Ważne żeby to było kontrolowane i przemyślane.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 10:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak masz w domu wałek to poroluj pośladki i plecy. Powinno pomóc. jak nie masz to piłeczka tenisowa lub moja ulubiona - palantówka (dla twardzieli ;)) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-12 22:36:46

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 10:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się, że nastąpiła pomyłka, a poszło mi to ćwiczenie z zapasem sił :-P Podczas pierwszej serii wyciskania sztangi na skosie znowu jakiś nowo ćwiczący chłopak rzucił mi się z pomocą, bo myślał chyba, że nie dam rady, a było to przedostatnie powtórzenie i spokojnie miałam siły więc szybko, jednym słowem "NIE" go uprzedziłam, żeby absolutnie mi nie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 9:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wykroki. Czy w przysiadach zostawić 65kg kolejnym razem czy podnieść o 2,5kg jeżeli dzisiaj ciężko było mi zejść niżej niż kąt prosty ? Będę wdzięczna za sugestie i pomoc :-) Trening - Tydzień 4, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 65kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 62,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 60kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 1B: RDL [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2015 7:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się bardziej pochylić, co nie było takie łatwe i moja pozycja końcowa wychodziła tak jak na nagraniu. W wyciskaniu na skosie poszło mi lepiej niż ostatnio, miałam małą pomoc w 2 seriach pod sam koniec ostatniego powtórzenia kiedy nie miałam już siły wypchnąć sztangi, a widział to akurat kolega który był obok :-) W MC sumo przypomniałam [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 4:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niskich jak miałam tuż przed urlopem wakacyjnym w zeszłym roku. Tradycyjnie i niezmiennie robiąc podsumowanie jest też czas na podziękowania :-)) Dziękuję bardzo Mężowi za pomoc w wyborze treningu, ułożeniu diety i pilnowaniu abym nagrywała filmy do sprawdzenia jak mi idzie wykonywanie ćwiczeń. Oczywiście równie ogromne Podziękowania dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 11:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 08/03/2016 DT Miałam mieć dzisiaj dzień wolny od treningu, ale jak to u mnie często bywa i dzisiaj troszeczkę plany moje uległy zmianom :-) Odstawiliśmy z mężem syna do dziadków i poszliśmy ze znajomymi na nową siłownię, o której wczoraj wspominałam "Fabryka Formy". Zrobiłam MC klasyczny, a potem wypróbowywałam z mężem nowe maszyny, których [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2016 10:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] są tam twarde i źle mi się robiło wyciskanie sztangielek na skosie oraz rozpiętki. Jedyne miłe zaskoczenie, do którego nie byłam przyzwyczajona na swojej siłowni to pomoc dwóch chłopaków samych od siebie przy zmianie ciężarów :-) Normalnie byłam w szoku :-)) Trening: Dzień 3 Trening 1A. Martwy ciąg sumo 5 x 10 40kg x 10/ 50 kg x 10/ 60 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 10:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • no nam tez sie podobaja, ale staramy sie pomoc w wyborze awatara ;-)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 11:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Oki. Dziękuję bardzo za pomoc. Ze swojej strony dzięki, że regularnie zaglądasz do dziennika żonki :-)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 12:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja tak na szybko z pracy napiszę, że również dziękuję Tobie Night za pomoc, sugestie i zaglądanie do mnie. W domku sobie na spokojnie poczytam waszą konwersację nad moim nowym treningiem plus pierwsze odczucia z pierwszego dnia nowego treningu :) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-25 12:58:58

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 12:54:51 PM Liczba szacunów: 0