SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do poprawy. PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pomidor, ogórek, cebula, brokuły) sos majonezowy oliwa orzechy 3 posiłek: ok 16.30/17.00 - ziemniaki/ frytki - mięso - warzywa - sos majonezowy 4 posiłek: ok 22:00 - kiełbasa gotowana, - twaróg, - jakieś warzywo. Nie mam pojęcia co zmienić/ dodać w dni treningowe. Proszę o pomoc, co dodać lub zmienić. Z góry dziękuje za poprawę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/28/2011 9:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - Pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Jestem tu nowy. Od dawno nie przejmowałem sie moją nadwagą i niezwracałem na nią uwagi. Teraz chciałbym zrzucić z siebie zbędne kilogramy i przyszłem tutaj po pomoc i dobre rady.Otóż moje pytanie brzmi tak: Czy byłby mi ktoś w stanie doradzić najlepszą diete IF na szybkie zrzucenie kilogramow ? Słyszałem o kilku metodach jednak chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 8/21/2013 4:53:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pilna pomoc!Budowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć dietę ale najpierw muszę się dowiedzieć do której grupy się zaliczam!Mam na myśli budowę: Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik Nie chciałbym się pomylić więc proszę o pomoc profesjonalistów! Oto linki do fotek: http://www.zshare.net/image/68981359026200cd/ http://www.zshare.net/image/68981404cc438bbe/ Z góry dzięki, zależy Mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 11/25/2009 1:02:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam takie pytanie, troche dawno tu nie zagladalem ale mysle ze pomozecie, Jestem ogolnie na cyklu z odzywek, od 1 miesiaca, biore cell mass, xplode, aminokwasy, glutamine, i bialko. Wczoraj okazjonalnie zakupilem tescia iranskiego ale mam jego tylko 10 shots, jak byscie mi doradzili go wziac bo na 8 tyg troche za malo, ale mysle ze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 4/26/2010 10:31:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waze 110kg przy 183cm jak zgubić brzuch ?PROSZE O szybką pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/9/2014 10:04:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni Co lubię: Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze Kategoria Owoce-wszystkie które można Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Mam 22 lata Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/8/2009 4:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bulimia pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wstać, mam wzdęcia, zawroty głowy i czuje się jakby nie było we mnie życia. Chciałabym kontynuować leczenie i sama sobie poradzić ze stanem zdrowia, ale nawet nie wiem jak mam sie odżywiać, co może być główna przyczyna tego, ze nie rosną mi włosy, jaki pierwiastek jest za to odpowiedzialny? Gdzie szukać pomocy? Nie stać mnie na leczenie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 5/17/2011 10:51:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta - PROSZE O POMOC BO TRUDNO JEST

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , takie pytanie na temat diety . czy trzeba mieć rozpisaną dietę ? (wiem że bez diety nie ma masy) nie można np uważać co się je wciągu dnia ? np ja mam dietę dopiętą na ostatni guzik ale wiadomo nigdy nie zjem tego tyle ile powinienem był zjeść . Więc moje pytanie jest takie : Czy trzeba jechac według rozpiski(Dieta) żeby nabrać masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 3/21/2013 3:11:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jakie srodki oczywiscie te z nizszej pozlki cenowo uwazacie ze były by najlepsze na nabranie masy osttni cykl byl okolo 5 miechow temu i byl to testabolon 300mg 10ml i 100 metki teaz mysle nad susta badz enanem moze znacie jakies lepsze jelsi nie to co mozna było by dozucic do jednego z nich i ktory z dwoch wymienionych by byl lepszy:) i ile [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 11/23/2008 11:11:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko ;) Planuję od stycznia zacząć ćwiczyć na jakiś odżywkach, do tej pory brały kreatyne i jakieś stacki kreatynowe ale to było dawno, także zwracam się z pomocą do was. Chodzi o suple które pomogą mi z rzucić brzuch. Niestety waga może jest ok, ale wszystko mi się odkłada w obwodzie pasa ;/ Trening siłowy z rana 5 razy w tygodniu, do tego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 12/20/2011 8:38:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Układałem sobie dietę w moje możliwości finansowe i wyszła mi taka. Mam 180 i 77 kg. Wiem że za dużo węgli lecz jak mam je zamienić to na coś co będzie również kaloryczne? Mogę zalać się tłuszczem żeby nie było :) I tam bez tej zupy. Muszę jeszcze coś tam zmieścić :) Zależy mi na tym aby dużo przytyć bo chcę zasłonić swoją lejkowatą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 12/15/2015 8:25:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ponownie zostalem obdarowany suplementami no i oczywiscie za darmo wiec nie chce tego zmarnować cos o mnie mam za soba tylko 1 cykl (300 gram mono z vitalmaxa) -efekty ladne dane w profilu cel:masa wiec prosze o rozpisanie dawkowania i ewentualnie co jeszcze do tego dokupic O to ten skromny zestaw: cel:masa -BIOGENIX Cell Pump 665 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 7/31/2007 10:56:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji. Proszę o pomoc w doborze diety,gdyż jestem kompletnie zielony w tych sprawach

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 5/6/2008 4:21:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, male poprawki w diecie ? Pewnie zla jest prosze o zwrocenie uwagi na bldedy w diecie , Mam 17 lat waga 85 wzrost 186 cel redukcja takanki tluszczowej .... I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% +50g odżywki białkowej +owoc II posiłek 10.00 Posilek w szkole Serek wiejski III posiłek 13.00 150g piersi z kurczaka + 75g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2/23/2009 9:34:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Planuje zacząć suplementacje i kupiłem bcaa z hi tec'a w proszku na którym jest napisane 'pić jedną porcję przed i w trakcie treningu' oraz met-rx amped i na nim też jest napisane 'pół porcji 30 minut przed treningiem i druga połowa w trakcie treningu' moje pytanie brzmi czy można łączyć aminokwasy z kreatyną? Nie zabruzy to jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 1/3/2010 11:16:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam wam moją dietkę ukierunkowaną na redukcje tkanki tłuszczowej. Mam 15 lat i 180 cm wzrostu, ważę 75kg. Mam pytanie, czy aby stracić na "masie tłuszczowej" a nie mięśniowej mam zwiększyć ilość spożywanego białka ? Zmieniony przez - Neranczyk w dniu 2011-04-25 09:29:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 4/25/2011 9:27:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w napisaniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam szukam pomocy na rozpisanie diety na redukcje ciężko coś znalesc jak kupiłem diete to się okazało ze za duży deficyt i tylko kase na diety wydaje proszę o pomoc ćwicze 3 razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 3/13/2016 10:52:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc. ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem.. Gram w piłkę nożna w klubie Zagłębie Lubin i mam problem. Mam 186 wzrostu i ważę 86kg. Czuję się zbyt cięzki na boisku, nie ma tego przyspieszenia, mam cięzkie nogi i chcę schudnac z 6 kg. Nie wiem jak to zrobic.. Chodze do szkoly, jem normalnie sniadanie, obiad, kolacje i slodycze jak kazdy i chipsy ;/ ale staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 9/13/2010 6:32:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem nowym urzytkownikiem mam 26 lat 170cm 68kg chce przytyc chcodze juz ponad rok na silke jesli ktos moze mi napisac jak mam brac 200tab mety zaczolem brac 2 tabletki dziennie w pierwszystm tyg w drugim juz cztery i nie wiem czy to jest dobrze kolega mi tak podpowiedzial a dopiero od nie dawna mam net... i co do niej by zminimalizowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/14/2010 10:27:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poszukuje odpowiednie diety dla mnie. 185cm 78kg 17lat trenuje Od 4 miesiecy, aktualnie codziennie po 40min. Moja "dieta": 6:30 2 kromki z serem zoltym lub szynka jakis owoc 5 bialek 3 zoltka 0,5l wody 10:30 pomarancza litr mleka 0,5% Obiad filet/ ryba/ wolowina 150gram 210gram ziemniakow 100gram warzyw 0,7 l wody Godzina przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/26/2011 11:27:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)