pon sroda pt cwiczenia silowe
· skrętne brzuszki na ławce łamanej głową w dół (24x20x20x20x)
· unoszenie nóg w zwisie (15x15x15x15x)
· spinanie brzucha klęcząc przed maszyną (20x20x20x20x)
natomist wtorek czw sob lajtowe
· brzuszki skośne na podłodze (30x30x30x)
· brzuszki proste na podłodze (30x30x30x)
· scyzoryki (25x20x20x20x)
niedziela wolna
do tego dochodzi rowerek 3x w tyg
wtorek, czwartek, sobota, rowerek 25 min tempem 25km/h...
Prosze o wypowiedzi
pozdrawiam