pomoc

Co do kratyny, to może pomóc a nie jest wykrywalna w żadnych testach. To naturalny środek występujący np. w mięsie wołowym. Jednak kolega niech skupi sie na ćwiczeniu i dobrej motywacji jak napisał Venc.

Nie jestem aż taki wysoki, mam 189cm :) A co do treningu to chcę go zmienić tylko potrzebna mi pomoc. Zmieniony przez - shag-91 w dniu 2012-07-08 17:00:00

Dobra, widzę, że dobrze że zwróciłem się po pomoc :) przetrawię to wszystko i układam plan od nowa. Temat to zamknięcia, dzięki i pozdrawiam :)

Zbirek23 nie doradzi , zapoznaj się z regulaminem tego działu ewentualnie jak wypełnisz ankiete w dziale i będziemy mieli minimum informacji na twój temat postaramy się pomóc :-)

Zamiast się śmiać lepiej jest pomóc... Dieta: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Trening: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Rośnij wielki

Dobra, dzięki chłopaki za pomoc. Wybiorę BCAA od ActivLabu bo wychodzi najtaniej i z tego co czytam jest całkiem w porządku :)

Zrobię tak jak mi poleciłeś, kupię te od SFD. Mam nadzieję, że się nie zawiodę zakupami w Waszym sklepie bo pierwszy raz będę je tam robił. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i gorąco pozdrawiam :)

sklep "nasz" to nie jest hehe ;-) pozdro, wbij SOGi za pomoc :-))

'jak palisz kcal w takim tempie jak amerykanskie samochody paliwo' :D:D Czyli czeka mnie długa dieta, zacznę od jedzenia 2500 kcal dziennie ,jeśli nie będzie efektów zacznę zwiększać. Dzięki za pomoc.

Widzę, że nic do Ciewbie nie dociera-szkoda- chciałem pomóc, ale do "tanga trzeba dwojga"... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no i teraz wszystko jasne. masz soga za pomoc:)

Koles to jest forum na ktorym moga Ci pomoc a nie musza byc na twoje uslugi takze jak mam sprawe to pisze moze akurat ktos pomoze jak nie to sam cos proboje . Po 2 piszesz ze chcesz cwiczyc ale nie na rzezbe bo lubisz podjesc to tak jakbys chodzil do szkoly ale nie zamierzal sie uczyc bo wolisz na kolezanki popatrzec . Kazdy ci powie ze [...]

[...] :) To smakuje wstrętnie, więc muszę wykluczyć z mojej diety i zastąpić zwykłym twarogiem półtłustym z kefirem i warzywami. Tak jak pisałem wcześniej, wklejam zdjęcie. Nie wiem kim jestem :) Proszę o sprecyzowanie i ewentualnie dalszą pomoc. Zmieniony przez - F. w dniu 2010-03-16 00:31:09 Zmieniony przez - F. w dniu 2010-03-16 00:32:27

anek17 co ty sie tak przejmujesz kolegą, to jego sprawa jak on ćwiczy ty masz czyste sumienie że chciałes mu pomóc jak sobie krzywde zrobi to jedynie mu pogratulujesz... Zajmij sie sobą i swojmi problemami,nie patrzy na kolegów jak ćwiczą ważne żebyś ty ćwiczył dobrze,parapetów i tak nie da sie zmienić...

[...] ale nas tzn modów jest 3 a użytkowników co najmniej kilkuset. Jeśli któryś mod zaobserwuje taką sytuację reaguje i podobnnie powinno być ze stałymi bywalcami działu i doradcami (którzy pomagają ale nie mają bolda w dziale) Pozwoli to wychwycić błedy a w przypadku działu dla poczatkujacych to szczególnie ważne pozdro i liczę na Waszą pomoc

[...] jakieś warzywo Drugie śniadanie ; 3 jajka gotowane 2 kromki chleba czyli okolo 120 g masło naturalne śmietankowe jakiś owoc , warzywo ser półtłusty Obiad: kasza jęczmienna 100g piersi kurczęce 100g A na kolacje to jeszcze nie wiem. Moze byc taka na mase? czy cos pozmieniac ? to moja pierwsza dieta takze prosze nie krytykowac tylko pomoc ;p

ej no stary dlatego napisalem posta z prosba co i jak. ty to sie znasz dlatego prosze o pomoc. w dietach zielony jestem.

[...] -5g kreatyny po treningu oraz rano w DNT -BCAA przed i po treningowo 10g -Carboplus po treningowo 30-50g -Protein plus wg ewentualnych braków w diecie. 3. Zestaw Tania pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej. Czas trwania przy założeniu treningu z 3 sesji siłowych + 3 sesji aerobowych wyniesie 10 tygodni. 2x SFD PURE BCAA - 500 g Koszt: [...]

[...] ilość węglowodanów a w szczególności tych przetworzonych czyli chleb biały, płatki kukurydziane itd Procentowe proporcje: Białko - 45% Węglowodany - 45% Tłuszcz- 10% - Aeroby po treningu stopniowo zwiększając długość ich trwania 2-3 razy w tygodniu Ogólny zarys jest ok? jutro posiedzę i dokładnie sobie dietę zaplanuje. Aa i dzięki za pomoc ;P

Mam bardzo podobny problem. Posiadam następujące b/t/w 2.5g/0.8g/3g a mimo to mam zbyt duży deficyt... Prosze również o pomoc kogoś kumatego