pomoc

[...] ostrovitu (1x banan 2x tiramisiu) . Niestety dotarlo do mnie tylko 2x tiramisiu , banana brak , przelew poszedl jak za 3 sztuki. Dodam ,ze pieniazki przelalem 12.11.14 , paczka dotarla dopiero dzisiaj do mnie ( 7 dni) , nie wiem czy to wina kuriera, czy przez te swieta, ale zwykle wszystko bylo na 2 dzien. Moglibyscie pomoc ? Pozdrawiam Patryk

[...] po prostu trzymalem sie deficytu podczas liczenia kalorii gdzie z wagi 87 kg zrobilo się 82 kg, teraz chciałbym nieco podbudowac mase miesniowa i pytanie czy z taka ilością makroskladinkow w jakie chciałbym sobie założyć przyniesie jakies rezultaty przy odpowiednim treningu. Dzieki za pomoc :) /SFD/2019/3/4/1a78827d60614ef9b2c1654a638c9d0c.jpg

Witam mam 18 lat chciałbym zacząć trenować kulturystykę tak dla siebie nic wyczynowego od dawna mam skoliozę jakie ćwiczenia na początek na wzmocnienie mięśni które mogą pomóc przy skoliozie? czy pompki lub wyciskanie nie przeszkadzają?

Witam mam taki oto problem otóz jestem na cykl 100 metki + Testosterone Prolongatum i wzialem 5 shotow po 100ml i miałem 5 zalatwic sobie potem ale okazalo sie ze nie ma ;/ i teraz pytanie co zrobic ? Jest mozliwosc wziecia omadren 250 a moze poprostu nie brac omadrenu 250 i dojesc ta metke odblokowac sie i tyle? Prosze o pomoc dziekuje z góry

[...] mam 2 sztangi fawke oczywiscie krzeselka tez sie znajda.Z obciaze to mam na jedzej sztandze 65kg stale.na drugiej ccwicze pozostale miesnie.Mam 2x7kg,4x4kg,2x6kg,2x3kg,2x2kg.Chcialbym aby ktos mi pomogl sie rozwijac i zeby ulozyl mi dobry plan cwiczen do wyzej wymienionych obciazen.Na klatke podnosze 65kg.Serdecznie oczekuje na pomoc.dziekuje

co to jest korbet i metodyka korbetu prosze o pomoc 000000000000000000000000000000000 0000000000000000000000000000000000 0000000000000000000000000000000000000000 0000000000000000000000uuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu [...]

Którą z tych firm wybrać? Może inną? Z kumplem robimy siłownię w piwnicy. Posiadam środki pozwalające na zakup porządnego sprzętu stąd też proszę o pomoc osoby mające wiedzę w tym temacie. Zależy mi na ulokowaniu tej gotówki w dobry sprzęt ponieważ będziemy z niego korzystać latami.

1) cel: nabranie masy miesniowej 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat "UNIVERSAL CREATINE" / pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak / pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak łączyć z [...]

[...] Podobają mi się ćwiczenia kalisteniczne, różnego typu street workouty, lecz również na siłowni chętnie bym zawitał dla przysiadów i martwego ciągu... Czy można to jakoś pogodzić? Jeśli tak to o czym trzeba wiedzieć, a jeśli nie, to czym się charakteryzują te typy treningów i jak wybrać odpowiedni dla siebie. Z góry dziękuję za pomoc

[...] 400 tygodniowo (2x po 200) Mozecie wyraziec swoje zdanie na temat efektow ktore beda lepsze?? I jest jeden mankament 1listopada lece do Tajlandi na wdwa tygodnie, troche czytalem ze Boldka najlepiej walic 15tyg.... I nie wiem czy sie wyrobie z odblokami I cala reszta przed 1 listopadem.... mozecie pomoc mi w ulozeniu tego jakos logicznie??

Kumpel namawiał mnie ostatnio zebym sobie kupił suple firmy SAN chodziło mu o A-100,T-100 i V12.Czy są one bezpieczne?Do czego służą? bo niewidziałem ich w żadnym Polskim sklepie z suplementami i wogóle o nich niesłyszałem a on twierdzi ze to ma byc jakis cud techniki.Będe wdzięczny za kazdą pomoc!

siema musze mojemu mlodemu pomoc kolo jeszcze nigdy nic nie bral cwiczy wytrwale i musi sie przygotowac na egzamin sprawnosciowy do wyzszej szkoly podciaganko biegi itp ale chce rosnac wiadomo wiec zapodalem mu tak delikatnie 5 szczalow deca po 1mlx100mg holand 50 kapsol hmb i 450g kreatynki tylko nie wiem jak mu to rozpisac a ma jeszcze 40 dni do [...]

bardzo podoba mi sie agnieszka łachman , czy ma ona swoja strone albo jakies fotki na necie/ znacie jej mail albo nr gg? bo moze moglbym zostac jej sponsorem jesli jeszcze nie znalazla, jak sie z nia skontaktowac? w jakim miescie mieszka? dzieki za pomoc.

[...] klacie mam 84 centy(i to chcialbym zmienic) w bicepsie 30.Chcialbym troszke nabrac masy(marznie to jakies 10 kilo).Na silownie mam zamiar chodzic 1,2 razy w tygodniu(ale w domku mam hantelki i sztange).W zeszlym roku cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak), i to tyle mojej przygody z przerzucaniem ciezarow.Z gory dzieki za pomoc

[...] I mam jeszcze taki gryf prosty ale robiony przez kumpla i do tego mam jakies 30kg obciążenia betonowego. Mogłby mi ktoś rozpisać trening na mase i siłe? czy to nie możliwe i czy mogłbym gryfem lamanym lekko robić tez cwiczenia te co gryfem prostym. Wtedy miałbym na gryfie lamanym lekko okolo 60+ kg obciążenia. Prosze o pomoc. Z góry dzięki.

[...] zmaksymalizować efekt. Wygląda to tak: 8:00 posiłek 1 10:30 posiłek 2 12:00-13:00 trening zaraz po treningu białko + 2 banany i truskawki 14:00 posiłek 3 Tylko w tych posiłkach w ciągu dnia mam węgle. Z którego najkorzystniej byłoby je wykopać? Jak wykopie te węgle, to mam zwiększyć tłuszcze, żeby bilans nadal się zgadzał? Dziękuję za pomoc!:)

[...] rok czasu biceps : 37 klatka : 105 pas : 85 Zaczynając przygode z siłownią ważyłem jakies 57 kg . Chce aktualnie zmasować do 80 kg . Pytanie moje jest takie , czy po zmasowaniu do owej wagi rozsądnym będzie przystąpić do pierwszej redukcji ? Głownie mam problem z brzuchem , nie mogę go zrzucić xd Z góry dzięki za pomoc ( nie hejtujcie :( )

[...] się tam: Ławeczka Gryf prosty Gryf taki pokrzywiony Jakiś stary przyrząd do ćwiczenia pleców Obciążenie Mam zamiar spędzać tam czas od poneidziałku do czwartku. Lat: 17 Wzrost: ok. 175 Waga: 66 Na klatę biorę 70kg Proszę o jakiś plan treningowy wraz z seriami i obciążeniami.. Klata, plecy, Bicepsy i mogą być nogi Dziękuje i Proszę o pomoc

Witam, zacząłem swoja przygodę niedawno, ćwiczę na jednej z osiedlowych siłowni (Pon,Śr,Pt,Sob) aktualnie ogólnorozwojówka, ale teraz już chciałbym ułożyć swój cały plan treningowy lecz jestem w tym całkowicie zielony, a na każdym forum piszą co innego moim celem jest rzeźba, nie siła aktualnie mam 186 oraz waga 83kg, chcę to zredukować o [...]

[...] musze podac ilesc produktu to niby skad mam wiedziec ile to co chce zjesc ma gram musze wazyc wszysko czy co niewiem moze odp jest łatwa ale ja niewiem jak byscie byli uprzejmi mi podac jakies rozwiazanie na ten problem niektóre produkty to wiem ale np 9 piers z kurczaka ile ma gram i co tam wpisac :? dzieki za pomoc jesli uzyskam jakas :P