Witam Państwa serdecznie, Chciałbym prosić o pomoc znawców od diet albo kogoś ogarniętego. Uznałem z lekarzem że jeszcze nie wyeliminowałem lambli, i zacząłem kuracje metronidazolem 2-0-2(rano 2 i wieczór 2) i z racji, że chcę się pozbyć tego scierwa, proszę o pomoc w jadłospisie... Mianowicie co mogę spożywać, gdyż w internecie pisze tylko to [...]
Prosze o pomoc!! Mam 28 lat Waze 74 kg Mam 179 cm wzrostu Mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy i chcialbym zaczac od FBW Potrzebuje plan treningowy FBW a wlasciwie to 1 zestaw ten sam na 3 dni Czy mozelepiej uzyc 2 zestawow? Na forum znalazłem ten: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/580/sfda.jpg/ przez głupote nabawilem sie bólów kreg szyjnego ale mniejsza z tym Chciał bym prosić was o pomoc w rozpoznaniu czy to jest ginekomastia a moze lipomastia bo jednak czuje ze miesnie klatki sa b rozwiniete a w koszulce wygladam jak bym mial klate zaw kulturysty a bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich i proszę o pomoc :) Otóż robię sobie swoją siłownię i zaczynam ćwiczyć,ale bez pomocy cieniutko to widzę.Chce zwiększyć swoją masę mięśniową i ogólnie masę,siłę ,żeby jakoś wyglądać.Nigdy nie miałem styczności z siłownią,dopiero zaczynam ,więc proszę o wyrozumiałość. Sprzęt do ćwiczeń: [...]
[...] , która chcę na pewno uzupełnić w jakiś gajner np(vitalmax) do spożywania np. w szkole. Chciałem również zainwestować w creatyne bo czuję już się na nią ponad to może jakieś biało . I to właśnie moje pytanie na temat dobrej suplementacji czy ktoś mógłby mi pomóc na bank chce inwestować w cretyne i jakiegoś gajnera. Proszę o pomoc z góry dzięki.
[...] - Program Hansa 1 Wt - Aeroby / Skocznośc / Szybkość Sr - Dzień do ułożenia Czw - Aeroby / Skocznośc / Szybkość Pt - Odpoczynek Sob - Program Hansa 2 Nie - Odpoczynek Szukam pomocy z rozplanowaniem 3 dnia - mam do dyspozycji piłkę lekarską, piłkę pompowaną, drążek, ławke ze sztangą i hantle. Generalnie klatki zbytnio nie chce ćwiczyć, bo wygląda [...]
Witam Trenuję 3 razy tygodniu i ułożyłem taki plan chciałbym na nim pociągnąć z 2 miesiące jeśli jest dobry , więc proszę o uwagi i pomoc Poniedziałek : Klatka+Triceps Klatka 1.Wyciskanie na płaskiej 12,9,7,7 2.Wyciskanie na skosie 12,9,7,7 3.Rozpiętki 9,9,9,9 Triceps 1.Pompki na poręczach [...]
Witam. Czytałem tu wiele porad i diet, przeliczników kalorii itp. Na siłowni pytałem trenera o pomoc w zrzuceniu balastu, który nageromadziłem pracą biurową... Jego sugestie znacznie odbiegały od waszych dla tego wole się spytać was o pomoc. Mam 25 lat, praca siedząca za komputerem - biurowa głównie. Tryb życia 9-18 praca, 18:00 siłownia 1-2h [...]
Witam, moja pierwsza dieta. Proszę o pomoc. Mam 23 lata, 190 cm wzrostu i ważę 92 kg. Cel: masa Zapotrzebowanie obliczone dziennikiem Vitalmaxa: B 184 T 119 W 279 Kcal 2928 Na kilogram masy 2/1,3/3 BILANS DNIA I Śniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 70 33 22 57 558 II Śniadanie [...]
Witam Panowie, od długiego czasu śledzę to forum i widzę, że zwracając się z pytaniami w 99% można otrzymać od was zadowalające odpowiedzi i pomoc. W chwili obecnej zakończyłem redukcję i zwiększyłem kaloryczność. Na chwilę obecną mam 77 kg przy wzroście 181 cm W chwili obecnej moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2800 kcla, więc [...]
[...] do kazdego cwiczenia uzywam grubej podkładki pod palce stóp (wiadomo dla powiekszenia zakresu ruchu). powtorzenia robie do załamania ruchu, cwicze w domu wiec nie mam dostepu do maszyn, ruch pozytywny robie znaczniej szybciej od negatywnego. prosze o pomoc jak zmienic trening na łydki aby wreszcie cos poszło!!!! z góry dzieki za pomoc i pozdro!!
Termin "cellulite" wprowadzony został przez francuskich lekarzy na określenie czegoś, co - jak sądzili - było specjalnym rodzajem tłuszczu o grudkowatej strukturze. Ten rodzaj przypadłości dotyczy zazwyczaj kobiet; opanowuje uda, pośladki, czasami górną część ramion i podbrzusze. Określenie nigdy nie było trafnie przetłumaczone na język polski, [...]
[...] na silownie..Dlatego dalam sobie na razie taka domowa motywacje i weekendowe bieganie po parku..Do tego dolozylam skakanie na skakance ale nie mam pojecia w czym to mi moze pomoc..Tak wiec mam prosbe o jakas diete spalajaca tluszcz i jakies cwiczenia ktore pozbawia mnie tego kola ratunkowego jakie znajduje sie w okolicach mojego brzucha..Za [...]
Witam. Ćwiczę rok ale wróciłem nie dawno z wakacji i spadłem bardzo. Masa mi się utrzymała ale chodzi o to że trochę "oklapło" mi wszystko. Siła też spadła dużo. Od poniedziałku chcę zacząć nowy 3 dniowy plan treningowy: Poniedziałek: 1. Rozgrzewka 2. Klata: - Ławeczka płaska 4 serie (15,12,10,8) - Ławeczka skośna w górę 4 serie (15,12,10,8) - [...]
[...] codzienna nauka fizyki i chemii. Aktualne rekordy: Drążek 15 powtórzeń podchwytem 50 i 1000m jeszcze nie mierzone,ale za niedługo zmierzę Wiem że plan jest słaby,ale sam go układałem.Liczę na waszą pomoc i zapraszam do śledzenia ;-) :-) Zmieniony przez - Point w dniu 2016-09-22 17:12:14 Zmieniony przez - Point w dniu 2016-09-22 18:56:08
[...] lepiej te 3x tylko, że np. troszeczkę żwawszym tempem i po godzince? Oczywiście chodzi mi tu o efekt spalania tkanki tłuszczowej + poprawienia kondycji. Za wszelakiej maści pomoc z góry dzięki, a gdyby dla potwierdzenia jakiejś tezy, ktoś chciał fote to też da się załatwić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 (77,5 jak zaczalem) Wzrost: [...]
[...] mam problem z uzyskaniem do końca odpowiedniej wartości kalorii, węgli i tłuszczy. Nie mam pomysłu w którym miejscu mógł bym coś dołożyć i chciałbym prosić forumowiczów o pomoc ;) Zapotrzebowanie: Kcal 2850 Białko 190 Tłuszcze 80 Węglowodany 335 Dieta: Śniadanie: ok. 7:00 Płatki owsiane 100g : 366kcal| 12g Białko | 7.2g tłuszcze | 69.3g [...]
[...] wiem czy jest dobrze . Przyjołem, że na każdy kg mojej wagi przeznaczyłem około 2g białka, 6g węglowodanów i 2 g tłuszczu. Jestem w tym nowy i niedoświadczony więc prosze o pomoc. Oto maja dieta Śniadanie: Ser twarogowy półtłusty 100g Masło wyborowe EXTRA 50g Chleb żytni razowy 3-4 kromki (około 200g) Herbata + 1 łyżeczka cukru II śniadanie: [...]
[...] ponieważ nie mam w ogóle kondycji, co przepłacam tym, że biegam tylko 10min góra 15min, po czym szybko się męczę, jednak chce to zmienić. Więc chciałbym Was prosić o jakąś pomoc - dieta i trening. Jeśli chodzi o dietę wszystko tylko bez tabletek itp. :)... A jeśli chodzi o trening, to sądzę, że po to żebym schudł, no i po to żebym poprawił [...]
Początek z siłownią ,POMOCY !
