SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [Redukcja] FBW + dieta + suplementy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mógłbym ćwiczyć łydki (a chcę je ćwiczyć), czy mogę wykonywać na przykład wspięcia ze sztangą na barkach? Albo wspięcia ze sztangielkami w rękach? Byłbym wdzięczny za jakąś pomoc tutaj. 2s; 12/10 W dni nietreningowe mogę około 30 minut potruchtać + ćwiczenia brzucha w warunkach domowych. Suplementy: Czy jest mi coś potrzebne w ogóle? Wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 1/3/2012 1:30:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planu na brzuch i klatke mimo iż było to nie raz już tutaj poruszane. Moja zielonośc nie pozwala mi na zebranie tego wszystkiego do kupy bo nie wiem co z czym mozna laczyc, w ile powtórzeń, ile serii itd ;) Bede bardzo wdzieczny za pomoc :) Lat 28 Waga 85 Wzrost 181 Pozdrawiam Serdecznie Zmieniony przez - komix_1 w dniu 2009-07-27 05:45:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 7/27/2009 5:44:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudlam -> przytylam -> mala waga duzo tluszczu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otoz od paru lat co jakis czas mi sie zdarzy watek ponowic, niestety ewidentnie nie umiem ulozyc sobie ani diety ani treningu korzystajac z dobrodziejstw wiedzy wielu glow na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10124 Data: 4/1/2010 10:01:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzrostu i waże 71kg..trenuje piłke nozna od 11 lat..osttanio zakupilem kreatyne z tauryna 400g i dextrose 500g.. jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec sie cos o dawkowaniu tych odzywek ..tzn..kiedy i z czym i ile..z tego co czytalem wiem ze nalezy pic duzo wody..z czym mozna łaczyc tę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2/25/2006 6:25:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 lat 1 Cyklon.

    Temat
    Doping

    [...] bic 40-41. Chciałbym zarzucić pierwszy sykl w moim zyciu i rozpocząć go po Nowym Roku. Nie chce popełnić błędu w braniu SAA na samym starcie więc zwracam si dwas z prośbą o pomoc. Mam kilka pytań. zaczne może od tego czy mój wiek jest już wystarczający do tego typu krok, troche wystaczający czy niebardzo wystarczający. Wiem że najlepiej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 11/22/2006 2:23:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młodość- pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybrać na masie ale jak wiadomo u młodych jest to trudne. W związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a odpowiedź, wszelką pomoc - Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha ? - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 10/1/2006 8:18:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatką piersiową

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] taki że moja klatka przypomina bardziej cycki niż klatę faceta, a nie wyglądam na jakiegoś grubasa bo mój wzrost to 188cm. ale z klatką lipa. bardzo bym prosił o fachową pomoc w doborze treningu klatki najbardziej: jakie ćwiczenia ile powtórzeń, czy wystarczy raz w tygodniu ćwiczyć klatkę, może dobór jakiegoś spalacza. zacząłem teraz ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 12/23/2018 9:20:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/VbE8PlT.png https://i.imgur.com/ku4L8q2.jpg XVIII Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików + Mikołajkowy Event w SFD Łódź !! Termin: 03-04.12.2021 (piątek+sobota) Ustawka treningowa sobota: 14:30 Miejsce spotkania: Sklep SFD, ul. Gdańska 126/128, Łódź - https://g.page/r/CXiZ82LP4H6IEAg/review https://i.imgur.com/LDopy8f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2021 2:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWIEDZCIE CZY TO DOBRA ROZPISKA??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rade !Jesli to jest zła rozpiska to podajcie mi jakaś inna zamiast tej na 4x w tygodniu .A i na uwadze mam przybrać na masie (rozwinać biceps bardziej i klatke).Za każdą pomoc dam soga.Czekam na pomoc.I jesli wiecie jaką dietę mam stosować (bo sie nie znam na dietach)to tez prosze napiszcie. Waże 73kg mam 178cm bic.36 kl.104 udo 5pare. Czekam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 7/16/2003 1:59:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARYTMIA SERCA prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem i prosze o pomoc! mam 19 lat i waze 85 kg przy wzroscie 188 cm od dwoch miesiecy zaczelem chodzic na silownie i zaczely sie pojawiac dziwne bole serca nie w jednym punkcie tylko ogolnie chwilami bolalo mnie serducho i mimo brania wszelkich magnezow itp nic nie pomoglo wiec wybralem sie do lekarza specjalisty kardiologa i zrobil [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2003 6:39:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna dawkowanie dla kobiety.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ma jej pomóc w zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Chciała żebym powiedział jej jak ją brać i ile i czy lepsza w płynie (tak myślę) czy w tabletkach. Praktycznie ja g*** wiem na ten temat i liczę na waszą pomoc. Jej waga to 50 kg przy wzroście 166 cm. Z góry dziękuję. ...ANIOŁ PRZYBIERA POSTAĆ DRĘCZYCIELA KAŻĄC MIŁOWAĆ MI NIEPRZYJACIELA...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 11/15/2001 1:25:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy- ulozenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowy , potrzebuje pomocy od Was w ułożeniu diety dla mnie. Mianowicie zależy mi na tym by przybrać na masie mięśniowej. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu, w między czasie wplatając bieganie i cardio. Pracuję za biurkiem od 8-16. Śpię codziennie po 7 godzin. Moja aktualna waga to: 66 KG Wzrost: 178 cm Wiek: 24 lata Wskaźnik BF: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 8/11/2015 9:42:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ! ! ! NIE WIEM CO ROBIC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka! jestem początkującym w tej branży.zależy mi na szybkim przeroście masy mięśniowej szukam jakieś bardzo dobrej odżywki,a nie jakiegoś przysłowiowego 'gówna'.. liczę na pomoc bo jeszcze nie jestem w tym dobry.. z góry dziękuję za pomoc Oto moje dane: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 987 Data: 10/31/2011 5:48:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osłabienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakieś pół roku temu). Może po prostu spadła mi kondycha(już nie biegam codziennie zima :( a paukję na siłce) ale myśle że może to być też coś innego (Candida/ pasożyty/ jakaś choroba/przetrenowanie/ ciągle łapanie przeźiebienia) Proszę o pomoc Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-19 19:50:57 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-19 20:10:36

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 11/19/2008 7:34:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta-Karoten info

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zabezpiecza sie przed szkodliwymi skutkami kapieli slonecznych. Sa rowniez osoby, ktore maja trudnosci z opalaniem. chcialbym Wam przyblizyc kilka suplementow, ktore powinny pomoc zarowno jednym jak i drugim amatorom kapieli slonecznych. Podstawowym suplementem, ktory powinien byc stosowany w czasie opalania jest Beta-karoten to silny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 8/19/2006 4:25:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9aligator9/dziennik/Pierwsza oporowa redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po jakimś czasie, gdy kondycja będzie lepsza wprowadzam HIIT(oczywiście w DNT) Nie wiem czy na razie biegać w DT po treningu siłowym czy w DNT ok. 16-17. Tu proszę o waszą pomoc. Rozkład tygodnia: Poniedziałek- Wtorek- Aeroby Środa- FBW Czwartek- Aeroby Piątek - FBW Sobota- Aeroby Niedziela- FBW Suplementacja Jeszcze nigdy nie korzystałem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 4/5/2010 10:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 5/17/2014 10:52:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosować HIIT. Więc imho wyglądałoby to tak : Pon. Siłownia Wt. Siłownia + basen Śr. Siłownia Czw. Hiit + basen Pi. Hiit Nie wiem czy to dobry pomysł, jeżeli nie to proszę o pomoc z ułożeniem tego w bardziej sensowny sposób :) Zważając na to, że siłownia tylko w te 3 dni może być :/ Na siłownie chodzę od 2 miesięcy około. To chyba wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 4/13/2007 2:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy wklęsło-okrągłe [załamka]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się rozciągać/jakie ćwiczenia? Podobno mając tą wadę nie powinno nosić się plecaków tylko torbę w ręku, chyba nie jest to prawdziwa informacja? Bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc, chcę w końcu wyprostować swoje plecy i zacząć normalne treningi. Jeśli ktoś ma też kontakty do jakiegoś dobrego ortopedy w Warszawie bądź okolicach, proszę informacje. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8788 Data: 2/24/2013 6:00:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczyć brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diet nie stosuję. Ćwiczyć chciałbym w domu (coś typu A6W/ABS). Mniej więcej sześć miesięcy temu przez około 3 tygodnie wykonywałem A6W co dało efekty (bardzo małe). Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na te dwa miesiące, nie ukrywam, że coś w stylu ABS2 byłoby fajną opcją. Nadaję się na to? Proszę o pomoc :) PS: Zaraz dorzucę zdjęcia :) Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 4/28/2015 3:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)