SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przygotowanie do selekcji

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 120

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 131
Witam wszystkich. Jakiś czas temu w związku z marzeniami z przeszłości postanowiłem spróbować swoich sił do jednostek specjalnych. W związku z tym iż mam zamiar ubiegać się o przyjęcie do zespołów bojowych chciałbym jak najlepiej się przygotować. A mianowicie w pierwszej kolejności do zaliczenia egzamin z wf. Na dzień dzisiejszy wyrabiam normy z pierwszej grupy wiekowej no może poza biegiem 10x10, tj. drążek 16-20 podciągnięć, skłony tułowia w 2 min ok 70, 10x10 ok 29,8 sek. i bieg na 3000 m ok 12:06, pływanie pod wodą z zapasem 25 m i pływanie na 50 m ok. 43 sek.
Powiedzmy, że oprócz biegu 10 x 10 z egzaminem z wf dał bym radę lecz kolejnym etapem (oczywiście po psychologu) jest gra terenowa czyli 5 dniowa selekcja.
I tu prośba o pomoc w ułożeniu planu dzięki któremu mógłbym się jak najlepiej przygotować.
Nadmieniam iż egzamin z wf będzie sierpień/wrzesień, a gra terenowa październik/listopad.
Oczywiście równie ważną rolą są marsze z obciążeniem co od jakiegoś czasu wykonuję.
Z góry dziękuję za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3511 Napisanych postów 52176 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 694622
Przeczytaj sobie ten temat masz dość obszerne opracowanie tematu https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html 

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3587 Napisanych postów 44202 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 334384
Biegac tez juz zacznij zeby poprawic szybkość i kondycje.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem ze stawami czy czym?