SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja również, zbijanie wagi to nic przyjemnego. Zbyt długie odwodnienie organizmu, a do tego sauna to już nic innego jak męczenie własnego ciała. Dla tego uważam ze zmiana kategorii zrobi mi lepiej, tym bardziej ze łatwo rosnę, co było widać w tym sezonie. Formę startową miałem już przy wadze 84 kg, a na pierwszych zawodach warzyłem 82,5 (GP PEPA), [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 12:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ananas właśnie ma właściwości prozdrowotne, dla tego na masie warto go dodawać do diety ! na redukcji można spróbować enzymów, o których pisałem. Cieszę się ze moje artykuły mogły Ci pomóc !! I dokładnie, jeżeli układ pokarmowy zle pracuje, może zapomnieć o przyrostach, a suplementy nie będą wykorzystane jak należy, podobnie jak i jedzenie.

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2010 3:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Daniel7884 masło z orzechów ziemnych ma gorszy profil kwasów tłuszczowych, są tam głownie omega 6. Są one koniecznie w diecie, lecz na ich brak nie narzekamy. Dodatkowo orzechy ziemne zawierają białka (lektyny) które zakłócają prawidłową pracę insuliny. Randall09 Niezależnie jaki mamy cel treningowy, należy kierować sie budową włókien [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2010 10:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] animal flex, ale nie widze jakiegos mega postepu. Widzialem gdzies, ze borykasz sie z podobnym problemem i robisz przysiady na maszynie smitha - sadzisz ze mogloby to mi pomoc? Moze jednak powinienem wybrac sie do jakiegos lekarza? Z gory dzieki za wszelka odpowiedz i zycze powodzenia, a ja spadam odgrzewac kurczaka z warzywami :)! PS: dodam [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 6:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] serek biały 300g masło orzechowe 20g 36B 15W 10T Po treningu póki co tylko BCAA, mysle nad carbo. Posilki 1-3 musze miec tak skonstruowane by moc je zjesc nie zatrzymujac sie (jestem kierowca ciezarówki i nie moge sobie pozwolic na przerwy bo nigdy bym nie skonczył roboty). Wyszło mi ok 3200 kcal czyli prawie na zero. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2011 1:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Matysiakk1 aby coś CI powiedzieć, to musisz napisać ile masz jakich składników na kg masy ciała. Jaki masz poziom treningowy, jaki aktywność, ile razy w tygodniu, swóją wage, wzrost, no i przede wszystkim cel!! no i poziom BF informacje które podałeś są zbyt małe bym mógł Ci pomóc, napisz to o co prosze

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2011 6:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Matysiakk1 ciesze się ze mogę pomóc, wiem jak ciężkie jest doprowadzenia ciała do perfekcji. Zamiast serka może być mięso (drób, wołowina), szejk białkowy (ja np. mam to jako ostatni posiłek), białka jaj (polecam na twardo ze szpinakiem) Co do wołowiny, może być jak przed jak i po treningu. Nie widzę żadnego przeciwwskazania , a jest świetnym [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 9:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To ja bym chciał zapytac jeszcze mieso czy jajka ważymy przed czy po obróbce termicznej? Nigdy nie moge tego zapamietać. Oraz na opakowaniu od wolowiny mam podane 22g bialka na surowo a po obróbce 30g białka. Skąd niby te 10g białka wiecej? Już głowy nie zawracam jeszcze raz dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2011 4:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pracuje od 2 lat w nocy , trening siłowy robie przed pracą a aeroby kręce po pracy przed snem . Tylko takie rozwiązanie wchodzi w grę. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 7:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] akop, chcialbym zaczac redukcje w zwiazku z tym zaczne krecic aero po silowym, do tej pory walilem 50g carbo na 80kg, zejsc do np 40g czy pozostawic jak bylo? do tego porcja wpc, chcialbym dodac do tego jeszcze anticatabolix, jak to polaczyc? obilo mi sie o uszy, zeby nie laczyc wpc z bcaa to prawda? jakbys ty to zrobil, z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 11:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzięki Akop za pomoc, a powiedz jak długo powinno się brać kretke oraz czy zwiększyć spożycie wody na cyklu czy zostawić na dotychczasowym poziomie?

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2011 8:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Moi drodzy, chciał bym zaprosić wszystkich na aukcję, na której można kupić mój medal z Mistrzostw Europy, gdzie zdobyłem pierwsze miejsce ! Pieniądze dostanie mały Kuba, który urodził się 24.03.2005 r. z ciężką wadą wrodzoną serca -HLHS- niedorozwojem lewej komory (oznacza to, że żyje tylko z jedna komorą serca). [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2011 4:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lewylife akurat tego leku nie znam, i na jego temat wole sie nie wypowiadać. Co do leków z tej grupy, nie polecał bym Ci poniewaz są one mocno kataboliczne dla mięsnie, i stracisz za dużo masy. Są ludzie co z nich korzystają, lecz mają mocne antykataboliki. Również hormony tarczcy sa groźne, i łatwo mozna uszkodzić swój własny gruczół. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 9:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tylko podczas i po treningu czuję ból). Jak zrobię tydzień, dwa przerwy, to wszystko jest ok i tak w kółko. Biorę Animal Flex i trochę pomaga + smaruje Fastumem. Generalnie chciałbym się dowiedzieć jaka może być przyczyna tego bólu i ew. jakieś skuteczne metody jakimi mógłbym go trochę zmniejszyć." Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2011 12:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich ! Nie odpisywałem, ponieważ byłem na Mistrzostwach Polski w kulturystyce i fitness, na których startowała moja dziewczyna w fitness gimnastycznym, oraz parę osób którym pomagałem się przygotowywać. dobryludz po treningu polecam carbo, bcaa i aminokwasy Białko to są aminokwasy, które muszą się strawić. Mięśnie zawsze nadbudowują [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 11:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] I jakie studia skonczyles/konczysz sa one zwiazane z kulturystyką ? i pomagaja ci w tym? Przymierzam sie też na warszawski awf ale to za jakis czas i jakie kierunki sa najbardziej zwiazane z kulturystka i moga pomoc mi w rozwijaniu swojej wiedzy i ciala bo widze ze natalia tam studiuje;) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-19 22:49:10

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2011 4:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jesteś, masz czas ;-) A z takim podejściem, wiedzą i zaangażowaniem jestem pewien, że osiągniesz jeszcze wiele w tym sporcie. Sam bym się bardzo chętnie zgłosił do Ciebie o pomoc bo moim marzeniem jest start w jakichś zawodach. Mam nadzieję, że kiedyś mi się uda. Narazie niestety nie stać mnie po prostu ;/ Przyjeżdżaj do Białegsotoku 15 [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2012 11:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • A komu i w czym to ma pomóc ?? IMHO to nie jest dla początkujących, a dla średnio-zaawansowanych raczej dla początkujących act i najpierw troche lżejszy cykl masowy, a dopiero to Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 3/10/2004 7:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie rośnie mysśle ze juz chyba zostanie dołączam do posta wyniki proszę o dalsze pokierowanie co robić dodam że cykl będzie jescze trwał conajmniej 5 tygodni nwm czy nie wyjdzie w sumie 16 tygodni cały czas leci prop 100 e2d prosze o pomoc /SFD/2018/11/5/fbccdc84847d4e12b4cae4d5b1bea364.jpg Zmieniony przez - mikouriusz w dniu 2018-11-05 20:02:29

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11974 Data: 11/5/2018 7:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ ACETOSTERON !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ziki mi niechodzi o jakies najlepsze z mozliwych efekty - zastanawiam sie nad TT podczas cyklu kretki, polacze to z ZMA i mysle ze powinno mi pomoc. ALe skoro piszesz ze niewarto sie w to bawic to nawet nieprobuje - o ile mowisz ze niewarto ze swojego doswiadczenia - bo wolabym posluchac glosow kogos kto mial stycznosc z TT. Zreszta skutecznosc [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 10037 Data: 10/3/2003 11:22:00 PM Liczba szacunów: 0