SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BCAA+ spalacz Thermo stim dawkowanie!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! Prosiłbym o pomoc, ważę 74kg moim celem jest pozbycie się trochę tkanki tłuszczowej. Trening siłowy mam co drugi dzień o godzinie 10;00 (nie mam warunków na późniejsze godziny) Aeroby wykonuje w dni w których nie chodzę na siłownię na czczo od razu po przebudzeniu. Moje pytanie brzmi, kupiłem BCAA firmy olimp i pisze żeby dawkowac je 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 7/26/2011 6:13:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa + K1

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100% Pure Power PURE BCAA WPC Protein ECONO 80 Olimp - Guaranax Plan; Poniedziałek Klata,Tric,Brzuch Wtorek Regen Środa Barki,Nogi,Brzuch + trening K1 Środa Regen Piątek Plecy,Bic,Przedramię + trening K1 Sobota Regen Niedziela w Pracy Co myślicie o tym planie, proszę o waszą pomoc. Zależy mi podkreśleniu zarysów i uzyskaniu czystej masy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 9/7/2011 2:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20:00 - Twaróg chudy - 150g-200g + łyżka kakao. - puszka tuńczyka 3-4l wody niegazowanej w ciągu całego dnia. Cel: 80kg Jakiś pomysł na trening? Lepsza siłownia czy ćwiczenia "Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafay ? Dodam także, że nie zależy mi na wielkości mięsnia pod kątem sztuk walk, czyli sprężystość oraz siła. Dzięki za pomoc! Pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 10/1/2013 7:18:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Teraz chciałabym otworzyć swój klub w Szczecinie :) Jednak nie wiem od czego zacząć. Czy są jakieś normy ograniczające? Tzn wielkość lokalu, wilekość sali, ilość pryszniców,ilość toalet, wentylacja, wyjścia ewakuacujne ...i wiele innych dziwnych rzeczy, o których ja moge nie wiedzieć, a potem okazują się niezbędne ;) Bardzo dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6718 Data: 11/3/2008 10:19:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciazaja kregoslupa i wtedy unikne ominiecia cwiczen na barki.. Mógłby mi ktoś rozpisać taki tygodniowy trening? lub porpostu powiedziec jakimi cwiczeniami moge zastapic te z obciazeniem na kregoslup.. chyba ze jest jakis plan treningowy ktory mozecie mi zaproponoc?. z gory dzieki za pomoc ! Zmieniony przez - lesiiu w dniu 2009-01-02 15:29:54

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/2/2009 3:27:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy pomysl trenera z silki jest dobry? Co sadzicie na ten temat? 4. Po cylku chce przejsc na stala suplementacje. Czy 0,03g na kg ciala bedzie ok? Czy stosowac wtedy samo mono czy moze jablczanik bo mam na sqladzie (a chcialem go zachowac na kolejny cykl). 5. Czy w dni NT jest sens stosowac CP czy caly dzien jechac na mono? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 6/19/2006 12:12:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na koksie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. prosze o pomoc specow.. konkretnie chodzi mi o dietke w czasie brania mety - pierwszy cykl.. jem: 1 - tunczyk i 2 kromki, albo jajecznica (5 bialek, 2 zoltka) i 2 kromki chleba 2 - 2 bulki z szynka i odzywka bialkowa (ew gainer) i banan 3 - zalezy co jest na obiad.. przewaznei ryz i mieso + koktajl z owocow i maslanki 4 - 150g ryzu + piers [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 9/7/2007 9:21:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze Brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez problemu, mój wypadek nie był związany z brzuchem... nie wiem co się dzieje, nie wiem jak z tym "walczyć". Może mam za mało magnezu, może mięśnie brzucha są za słabe (w końcu pół roku ich nie ćwiczyłem, ale jak mam ćwiczyć jak po minucie ABS mnie boli??) Proszę o pomoc, jakieś rady.... Zmieniony przez - Spawacz18 w dniu 2009-08-04 21:12:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 8/4/2009 9:10:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobranie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Xtreme Beef Amino - Tested Omega-3 - dodatkowo cos na pobudzenie/pompe : ) I pytanie do Was jest takie czy opłaca się kupić akurat to? Co zmienić, dodać? Z góry dzieki za pomoc :) Na koniec pare pogladowych fotek ( wiem, fotki ch**o*** :D ) http://img534.imageshack.us/img534/6931/tznw.jpg http://img824.imageshack.us/img824/5117/dyjb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 9/5/2013 8:26:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie mogę ułożyć dobrze zbilansowaną dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry przepraszam jeśli nie ten dział jednakże nie wiem gdzie mógłbym dodać ten temat. Otóż chciałbym ułożyć sobie dietę, lecz kompletnie nie mam zielonego pojęcia gdzie mogę znaleźć jakieś kalkulator albo chociażby podpowiedzi jak ułożyć dobrze zbilansowaną. Jestem na pograniczu załamania gdyż odchudzałem się na - jak to mówi mój lekarz - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 12/3/2015 9:27:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biłem Ew. Co mogę dorzucić ? Dietę mam zamiar robić vlcd a hcg wiadomo raz w miesiącu 5k, co myślicie jest to mój pierwszy cykl i póki co nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych jednie nieraz jakis jeden syfek na plecach. Czytałem na innym forum że pierwszy cykl to najlepiej 12/16 tyg inni piszą że dłużej jak wy mi doradzacie? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 12/20/2018 1:16:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obustronny ból pachwin

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasie w pracy od czasu do czasu cos dzwigalem i nic mnie nien bolalo) i ponownie czuje ze zaczynaja "piec" mnie te pachwiny z obu stron. Kupilem suple,rozpisalem plan i diete wiec nie chcial bym zeby sie okazalo po dwoch miesiacach ze to co udalo mi sie spowrotem odrobic w sylwetce ,zaraz strace bo musze przerwac cwiczenia. prosze o pomoc . pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 9/12/2008 12:29:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brac na 3 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200-250 12) uwagi i sugestie cwicze dodatkowo AIKIDO 3 razy w tygodiu i Akrotabyke 2 razy w tygodniu a silownia 3 razy, dodatkowo mam szybką przemiane materii myślałem o połaczeniu HYPER FUSION i mutant, chyba, że macie inne pomysły bardzo bym był wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 3/16/2009 7:45:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+prop

    Temat
    Doping

    [...] ed 1-9 prop 100 mg czy lepiej 1-4 meta 30 md ed 4-13 prop 100 mg co 2 dni albo taki 1-4 meta 30mg ed 4-13 prop 100 mg e2d 13-17 meta 30 md ed do cyklu pod reka nolva,po cyklu clom 24 tabs czy taki cykl z propem i metka 2 x podczas cyklu jest dobrym rozwiazaniem ? z gory dzieki za pomoc :). Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2011-07-27 10:10:41

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 7/27/2011 10:05:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeszły mi głównie w pasie(6 cm) udo(2,5 cm) klatka(2 cm). Chciałbym jednak wspomóc w większym lub mniejszym stopniu (zależy jak doradzicie) budowę masy mięśniowej za pomocą supli. Z tego co czytałem, to białka, ww, gainery odpadają bo to tylko uzupełnienie diety którą mam i jestem z niej zadowolony. Kreatyne to raczej na zastój. Co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/2/2013 9:48:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie-piłkarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem piłkarzem ze stażem 10lat. Mam treningi 2-3 razy w tygodniu plus mecz w weekend. Do tego chciałbym dorzucić 1-2 treningi w tygodniu na siłowni na górne partie ciała. Czytałem na forum i dobrałem takie o to odżywki tylko, że nie wiem jak je dokładnie spożywać przy takiej ilości treningów. O to te odżywki: -BIOTECH Tri Creatine Malate TCM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 8/24/2009 8:41:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osłabienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc. Wracając że szkoły czuję się po prostu słaby nie mam chęci na nic, myślę że może to wynikać z niedoboru jakiejś witaminy. Może spotkaliście się z takim przypadkiem, jakie witaminy stosować, (owoce i warzywa jem) czy może wynika to z jakiejś innej przyczyny. Sierpień robiłem 15x4. We wrześniu zmiana 1 seria rozgrzewka reszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/16/2010 9:38:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja nadgarstka, a trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego kciuka nie nadwyrężać. Tutaj moje pytanie: kiedy mogę udać się na siłownię aby rozpocząć na nowo treningi? Brak aktywności fizycznej doprowadza mnie do szału powoli, biegam, ćwiczę brzuch i nogi w domu na tyle ile mogę, ale to nie to samo. Jest coś, co mi pozwoli szybciej wrócić do zdrowia i zacząć normalnie trenować? Proszę Was o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 6/16/2015 10:29:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -martwy ciąg: nie robiony rekord - niegdys problemy z kregoslupem -przysiad: j/w Witam wszystkich ;) myślę o jakimś pierwszym cyklu (może ostatnim %-)) prosiłbym o jakieś sugestie bo jestem w temacie nieco zielony. Długi cykl czy jakis 5tyg, przerwa i znow 5tyg? Krótki czy długi estr? No i tabsy odpadają, szkoda mi wątroby ;D Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/29/2014 11:24:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? czy juz lepiej teraz bo zanim sie wkreci to tez troche minie nie chcialbym dawac teraz cloma po tym hcg bo musialbym pozniej odczekac swoje zeby zrobicv nastepny cykl dlatego chce wejsc na enana pociagnac go z 2 ,3 miechy i dopiero znowu porzadnie sie odblokowac . Chodzi mi o zwiekszenie masy bo brakuje troszke . Bede wdzieczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 4/16/2017 8:48:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)