pomoc

Atak: Aubameyang (BVB) Icardi (Inter) Pomoc: Pogba (Juve) Sigurdsson (Swansea City) Obrona: Boateng (Bayern) Mexes (Milan)

ATAK : Tom De Sutter (Lokeren) Sebastian Haller (Utrecht) POMOC : Florian Thauvin (Marsylia) Eljero Elia (Feyenoord) OBRONA : Kevin Leerdam (Vitesse) Adam Masina (Bologna) Zmieniony przez - ted15 w dniu 2016-08-10 11:28:33 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2016-08-10 13:50:26

Czyli tak wyglada Twoja 6 ? Atak: Jorgensen (Feyenoord) Sebastian Haller (Utrecht) POMOC : Florian Thauvin (Marsylia) Kostic (HSV) OBRONA : Kevin Leerdam (Vitesse) Adam Masina (Bologna) Brakuje Nam przynajmniej tej 1 osoby jeszcze... Co do tych pozycji to przyszłej edycji wszystko będzie bardziej sprecyzowane przeć co będzie myślą bardziej [...]

ted15 trzeba było śledzić temat od początku :-P Ja pierwszy zapytałem Crisa o jego pomocników którzy są napastnikami :-P Jako, że można taki myk zastosować, że jeśli zawodnik grał 1 mecz na pozycji ofensywnego pomocnika i resztę jako napastnik to na transfermarkt widnieją mu dwie pozycje :-P Czyli przez to Kramera wstawiłem na pomoc zupełnie [...]

NAPASTNICY GONZALO HIGUAIN (JUVENTUS) DANIEL STURRIDGE (LIVERPOOL) POMOC Jakub Blaszczykowski (Wolfsburg) Konoplyanka (Sevilla) OBRONA Skodran Mustafi (Valencia) Kamil Glik (MONACO)

Przepraszam, nie zauwazylem.... wymianka na THomas Mullera NAPASTNICY Thomas Muller (BAYERN) DANIEL STURRIDGE (LIVERPOOL) POMOC Jakub Blaszczykowski (Wolfsburg) Konoplyanka (Sevilla) OBRONA Skodran Mustafi (Valencia) Kamil Glik (MONACO)

dzieki a co do ilosci tego wszystkiego ? moglbys pomoc ? ile tego wszystkiego w g brac . tzn w posilkach zeby nie przesadzic i znowu zbedne %tluszczu sie nei odkladaly ?

[...] sie za bardzo na metodach trenigowych ,znam ich definicje ale ie wiem kiedy i jak je stosowac wiec najczesciej cwicze duze ciezary 6-12pow , rzezba-wiecej powt. wiem ze to strasznie premitywne i dlatego wzracam sie z prozbą o pomoc , chcał bym zeby omj trenig mial jakis cell i przebiegal wedle jakiegos planu a nie mojej niekapetentnej wiedzy

[...] wiek ten sam i nawet waga jak roll-nick ale ja stosuje: bialko 3 gr., wegle 1 gr. i tluszcze 0.5 -0.7 g. Czy te dwa sposoby sa dobre?-widze duze efekty u siebie spadki wagi jedynie co mnie zastanawia,ze moje miesnie sa lekko sflaczale czy jest to efekt duzego zmniejszenia wegli? Prosze o pomoc i z gory dzieki za odpowiedz.

[...] chlopie nieslychanie - o ile z treningiem, a raczej motywacja do niego, klopotow nigdy nie mialem, to juz o dietke o aeroby bylo trudniej dzieki ps. jakby komus sie chcialo pomoc mi nieco w kwestii dietki i ogolnie planu na wycinke - bede wdzieczny - mam nawet zalozony dziennik :) licze na jakiegos uczynnego tutaj - [...]

Dziękuję bardzo za pomoc...

[...] porze. Jeśli mam zmniejszyć ilość chleba to muszę zastanowić się co zastępczego mogę zabierać ze sobą. Chciałabym zacząć treningi, ale nie wiem od czego mam zacząć. Lubię ćwiczenia na stepie i areobowe. Czy mam ustalić intensywność i serie powtórzeń? Nie wiem dokładnie jak mam ukształtować poszczególne partie ciała. Dlatego proszę o pomoc.

Witaj Madzik, sama jestem początkująca więc będę do Ciebie zaglądać. Pierwsze i podstawowe co się nauczyłam od Lejdis to to, że musisz sama dla siebie zmobilizować się gdzieś tam głęboko w środku i postanowić, że od ZARAZ nie od JUTRA zmieniam nawyki! Na początku trochę to ciężkie bo sama walczę z tym, że niektórzy pukają się w głowę, że jedzenie [...]

[...] 12 g tłusczu duza porcja warzyw lub owoc bogaty w blonnik sr.porcja w/w prostych o nisim IG na co mam jescze zwracac uwage przy ustalaniu poslikow ?? moglbys mi baardizej pomoc przy ustalaniu tych posilkow baaardoz prosze bd baardzo wdizeczny ;] ... aa ii jesce zrobilem mniej wiecje godziny posilkow I posilek 7:00 II 10:30 III 12:40 IV 15:30 V [...]

Pewnie że można po swojemu.....znaleść swoją własną drogę - tylko po co? Co chcesz sobie udowodnić? .......Przecież Ci specjaliści którzy są na tym forum mają coś takiego co nazywają niektórzy doświadczeniem - czyli wiedzą nabytą z czasem ......... sątu po to by krytykować takich jak ty ale tylko dlatego żeby pomóc takiemu jak ty...... to tak [...]

NomenNescio Przejrzałem twój dziennik i widać że tą dietę masz dość rozpoznaną, liczę więc na pomoc ;-) Zastanawiam się nad pozbyciem posiłku przedtreningowego i wepchnięcie wszystkiego w dwa posiłki po treningu, widziałem że jakoś przełykałeś pół kilo gotowanego cyca więc jest to wykonalne

Magic Dzięki, również powodzenia. Zakładaj dziennik, ja też nie będę wrzucał codziennie, norma. Dziennik nie jest najważniejszy ale daje motywację i pozwala innym pomóc tobie

Zakładaj dziennik, ja też nie będę wrzucał codziennie, norma. Dziennik nie jest najważniejszy ale daje motywację i pozwala innym pomóc tobie :) http://www.sfd.pl/Magic%5F32__Przemiana_2012-t828347.html Zapraszam :)

[...] poświęcam koledze. Na razie jesteś dopiero na początku drogi do formy, gdzie ze strony żywieniowej wystarczy po prostu szlifować dobre nawyki i nie popełniać elementarnych błędów. Wraz z wzrostem formy moja pomoc może okazywać się coraz bardziej potrzebna, gdyż coraz większe znaczenie będą miały szczegóły. Weź to pod uwagę w ogólnym rozrachunku.

[...] że poprawiasz technikę na treningach bez udokumentowania tego filmikiem jest bezsensowne bo skoro wiesz jak ćwiczyć i sam potrafisz swoje błędy oceniać to po co się prosić o pomoc i startować w tym konkursie? ;/ Jak się już na coś zdecydowałeś to weź się przyłóż bo chłopaki poświęcają dla Ciebie swój czas, "odebrałeś" szansę innym startującym, [...]