pomoc

Dobra dzięki za pomoc :)

Bardzo bym prosil o pomoc :>... czy moglby sie ktos wypowiedzieć ?:]please ;P

Tak myślałem, że się przyczepicie tych nóg :) Myślałem trochę, że w jakimś stopniu bieganiem załatwię tą kwestię, ale może faktycznie dodam jeszcze jakieś ćwiczenia typowo na nogi. Dzięki za pomoc!

[...] zjadam odrazu drugi jako drugie śniadanie). Liczę na rady od Was! A zaproponowane ćwiczenia (szczególnie z obciążeniem) jeszcze skonsultuję z ortopedą ... Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/5/18/49eca51d820748e0a06b3262462417f5.jpg /SFD/Images/2016/5/18/b49d4c52ecb04c6d8f40ebd95e62c04a.jpg [...]

jak jestem godzien to mogę pomóc edziowi.. :)

Ja bym sie podjoł ale nie sam dokladnie tez tak sobie pomyślałem najlepiej aby typera prowadziło kilu userów/kazdy mogłby miec np jakas grupe/ jak cos, moge pomoc pozdro

Rosicky nie zagra na Euro 2008 Pomocnik Arsenalu Londyn Tomas Rosicky z powodu kontuzji nie będzie mógł pomóc reprezentacji Czech podczas zbliżających się mistrzostw Europy! Rosicky w styczniu w spotkaniu Pucharu Anglii z Newcastle doznał urazu ścięgna udowego. Od tamtej pory nie pojawił się na boisku, a w najbliższym czasie podda się operacji. [...]

Nie jeśli będziesz robił je dobrze technicznie, jedyne co w nich może wpłynąć negatywnie to ewentualne kontuzje kręgosłupa, które przy dobrej rozgrzewce, dobranym obciążeniu i dobrej technice możemy wykluczyć. Jeśli masz urosnąć jeszcze (nie skończyły się rozwijać kości) to ćwiczenia na plecy powinny tylko i wyłącznie pomóc ponieważ przy ich [...]

A ćwiczenie klatki seriami na rzeźbe będzie dobrze? 4 serie po 15 powtórzeń. No i skoro mówisz, że się nie opłaca łykać tabletek to ok. Dobra, dzięki za pomoc.

[...] i po treningu . Z diety wychodzi ,że mam za dużo białka i nie wiem czy mam zmniejszyć kawałki mięsa??? dodam , że gdy zjem posiłek przed treningiem to po godzinie na siłowni jestem głodny tak samo z posiłkiem po treningu to samo mija godzina i jestem strasznie głodny . Z góry dzięki za pomoc . /SFD/2016/8/11/834c1498f5604836ad62df37b6a54ab3.jpg

[...] mogę zamienić na schab tylko w którym posiłku przed czy po treningu??? do drugiego posiłku dorzucę jakąś surówkę ( marchewka , kapusta pekińska . pomidor , ogórek + ta papryka co jest w drugim posiłku ) A co do 3 posiłku mogę zastąpić kaszę owocami np: brzoskwinia , jabłko ?? Lub jak ktoś ma inny pomysł niech napisze . Z góry dzięki za pomoc.

sloxy zmniejsz trochę ilość białka w diecie bo w tym przypadku więcej nie będzie znaczyć lepiej a czerwone mięso mogło by ci pomóc w uczuciem głodu. Treningu zarówno partia 1 x week czy 2 x week będzie dobrą opcją trzeba tylko zachować rozwagę przy intensywności serii oraz objętości całego treningu grupy mięśniowej.

Hej :-) Tez jestem po takiej samej historii. Kompulsy + epizody bulimiczne.. Także w razie co.. Pisz, jak będę tylko mogła pomóc i wesprzeć to to zrobię :-) powodzenia! :-)

Ok. Dzięki za pomoc w takim razie. Niedługo odezwę się jak idzie. Miłej niedzieli

[...] co do diety,treningu,a on kupil sobie w necie bo zaoszczedzil 10 zl.Szkoda gadac i jak ktos wie o czym mowie to wie co mam na mysli.Liczy sie zeby ceny byly przyzwoite,a jak w zamian dostane szybka obsluge,profesjonalna pomoc to sram na funta,dwa czy 3.No ale nie kazdy jest w stanie zrozumiec pewne sprawy.

Jak sie kłóciliście to jeden przez drugiego a jak pomóc to już nie ma komu

[...] sie z Bankiem badz organizacja ochrony praw konsumenta. 28 Stycznia- Bylem w banku Chcialem zdysputowac transakcje. Jednak jako ze zaplacilem z wlasnej woli nie mogli mi pomoc. Dostalem wydruk z transakci i polecono mnie abym poszedl z tym na policje badz do organizacji ochrony praw konsumenta. 29 Stycznia, godzina 11:23 Witam listonosza w [...]

Matias700 powiedz nasłali cie na mnie, chcesz żebym padł przed tym komputerem i stracił wiare w pomoc drugiej osobie "No i teraz moja inwencja twórcza" - no pomysl , jestes wstanie ułozyc sobie sam trening??? to co ukleiłes to jest tragedia i poraz setny trzeba pisac, w FBW nie ma miejsca na żadne wyciagi maszyny itd alebo cwiczysz jak [...]

Jakaś pomoc/podpowiedź do ostatniego postu? ;>

[...] :) Ostatnie już (chyba) pytanie, jeśli robię te przysiady to oprócz ćwiczenia na łydki muszę coś dołożyć? Od razu mówię że "uginanie nóg w leżeniu na maszynie" i "unoszenie tułowia z opadu" odpadają gdyż nie ma odpowiedniego sprzętu :( Dzięki jeszcze raz za tą całą pomoc, mam nadzieję że przyda się nie tylko mi :)