SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kila slow o mnie i pewnie trenning do poprawy

    Post
    Iron Horse Series

    [...] jako 3 ćwiczenie zrobiłbym to i poszedł na np 25 powt. Będzie ciekawe odczucie- osobiście polecam. Zatem jedynie to. Pozdrawiam Ps. Sog to coś w rodzaju punktu za pomoc/docenienia pomocy jakoś tak. Wiem, że możesz w danym poście raz dać danej osobie a ogólnie chyba zawsze i wszędzie Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-12-08 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 12/8/2010 11:19:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl prop enan

    Post
    Doping

    Panowie mam problem, po odstawieniu jakieś 2 tygodnie minęły i dostałem Gino, dałem 20 tab tamoxu ale mija prawie półtora miesiąca a mnie dalej boli klatka i dostałem guzki pod sutami, da się to jeszcze zbić? Odblok był robiony, jestem lekko przerażony że tak zostanie, lewa stronę bym przeżył jeszcze ale prawa porażka. Nie powiększyły się sutki i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 12/24/2018 3:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    bardzo ladnie:) sogacz leci za sylwetke i wielokrotna pomoc w sprawach treningowych:)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2007 10:55:26 AM Liczba szacunów: 0
  • TD/ redukcja+ intensywne ćwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    [...] Przy 10kg wagi w miesiąc wnioskuję, że poszło dużo wody głównie. Ale zrób to o czym mówi Monia i jak starczy Ci cierpliwości to z pewnością znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a jak doprowadzisz metabolizm do porządku to wtedy można mówić o jakimś systematycznym i rozsądnym [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7035 Data: 2/14/2013 1:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Nobivac

    Post
    Ladies SFD

    o rany edytuje bo wgrala mi sie tylko pierwsza strona Twojego dziennika, gdzie prosisz o pomoc. Przepraszam za zasmiecanie ;) Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-09-23 20:03:33

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12283 Data: 9/23/2014 8:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA i skromne PORADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uścisk: zwłaszcza przydatne w podciąganiu na drążku i martwym ciągu, nawijanie drążka, trzymanie obciążonej sztangi - słabo z tym moim uściskiem. ciezko jednoznacznie tutaj 'pomoc'... popularne sciskacze, do tego cwiczenia na przedramiona, odwiedz dzial 'armwrestling', powinny byc porady na wzmocnienie tego...ewentualnie stosowac paski/haki... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 4/4/2006 5:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dług

    Post
    Sztuki Walki

    z tego co przeczytałem wnioskuje ze nagieliście spręzyne negocjacyjna do maxa a klijent jest frałdem / określenie typowe dla goscia co porzycza małe kwoty w celu ich nie oddania /. Jak rozumiem dałeś mu pieniadze na takzawny ryj czyli bez pokwitowania, jak równiez koledzy twoi. Próba bicia czy zastraszania nie da spodziewanych rezultatów dla [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 3/6/2006 11:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Liposukcja bez skalpela

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28B/31T/0W/318kcal 6 kolacja - Ser twarogowy 23B/6T/3W/1660kcal Bilans dnia: 189/180B 85/90T 183/191 W 2265/2292 kcal Jakieś sugestie? Aktualnie ważę ~90kg i mam 180cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + aeroby po treningu + hiit w nietreningowe czasem. Zapotrzebowanie mi wyszło 2292, jak sądzicie dobrze czy zmniejszyć ? Pozdro Proszę o pomoc :>

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 6/9/2009 4:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - prosze o powazna ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    widac nie mozna na tym dzile polegac w dupie maja wszyscy pomoc a niby po to stworzono nie dziwie sie ze ludzie spamuja glupotami, bo nie dostaja odpowiedzi na nurtujace ich pytania

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 11/29/2009 9:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy jak intensywnie pływasz - jeżeli nie będziesz bardzo zmęczona po siłowni to ok , powinno nawet pomóc zrelaksować mięśnie - pod warunkiem że nie pływasz wyczynowo - a jeżeli tak, to radziłbym jednak basen w dni nietreningowe.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2/12/2009 12:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • III OTWARTE MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Napisze jeszcze raz o czym pisałem wyżej co mogłoby być lepsze w przyszłości : Głośne komunikaty sędziego , który podkreśla głosem 10 , 20 , 30 . To te liczby które nas najbardziej interesują . Wiecie ,że jest to trudne skupić się na wyciskaniu i jeszcze wsłuchać co tam w tle się dzieje . Jak dobry kolega nie pomoże i nie stanie za tobą to już nic [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2017 1:29:50 PM Liczba szacunów: 2
  • I redukcja - ektomorfik!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skoro moj temat zostal przenmiesiony moge liczyc na pomoc tutaj ?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7478 Data: 4/27/2012 11:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kolacją gdy po 11 godzinach pracy nie mam siły na nic i padne o 23 i usne jak dzieciak? Jeść te białko i węgle po treningu, a godzine póżniej te 500~ kcal na sen? czy jakoś połączyć te posiłki razem? W tym momencie mam mentlik w głowie i głupieje sam. Będą SOGi za pomoc :) Z góry dziękuje Zmieniony przez - madiano w dniu 2013-09-19 19:55:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 958 Data: 9/19/2013 7:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningowym 4) niższe dawki oliwy z oliwek Problem polega w tym, że jeśli dam przykładowo 3x15ml oliwy z oliwek to nie pojęcia do którego posiłku dodać ta 3 dawkę Pytanie: Czy w dni nie treningowe stosować taką samą dietę z wyłączeniem carbo+białka+kreatyny po treningu? sog4u za pomoc Zmieniony przez - p1mp3k w dniu 2007-05-09 19:42:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 5/9/2007 7:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 5/10/2007 4:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe planu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuje. Sog za pomoc. Dieta jest jeszcze rozsypana w mojej głowie. Rozpisze ją jutro bo idę zaraz spać. Widzę, że panuje tutaj miła atmosfera. Pozdrawiam, na razie do jutra;).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 12/28/2011 12:03:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE do spr.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi na tej partji i sprubuje tak jak jeste 2 razy/tydzień,a jak będę czuł że cienko to idzie to będę robił bica w poniedziałem trice we wtorek,a we czwartek i piątek przedramie i kaptóry! narazie tylko zmniejsze liczbe ćwiczeń na grópe!Wielkie dzięki za pomoc ziomy!!dał bym sog'a ale nie mam abonaodezwe się jak idzie i na jakim treningu narazie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2/8/2006 9:34:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla pływaka - amatora

    Post
    Odżywki i suplementy

    Suple nie są potrzebne każdemu - fakt. Pływakom nie są potrzebne suple - mit wykreowany przez osobę z poza branży, zupełnie bez podstaw i poparcia tego własnym doświadczeniem. Narastające przemęczenie w tym sporcie i spadek formy przy ciężkich treningach to niestety normalna sprawa. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu, zwiększyć podaż [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 5/19/2014 6:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra(?) Dieta redukcyjna, do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 / Węglowodany: 4 / Kalorie: 133 Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: B: 94%, T: 104%, W: 108%, Kcal: 99% Po dość długiej przerwie zwracam się z ponowną prośbą o pomoc w skorygowaniu diety. Przeczytałem posty ze zrozumieniem (w końcu czas na to pozwolił) i zmieniłem następujące rzeczy: -Zmniejszyłem węgle -> 1,8/kg -Wyrzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 6/7/2009 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć biceps

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dawid dobrze Ci tłumaczy ... Posłuchaj kogoś bardziej doświadczonego. Te 3 powtórzenia w twoim planie treningowym to śmiech.Na tym forum ludzie chcą Ci pomóc. Więc ogarnij i poczytaj trochę .

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 8/5/2012 7:27:45 PM Liczba szacunów: 0