SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak schudnąć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wybacz ale po prostu niewielu widzi sens w pisaniu kolejny raz tego co juz setki razy zostało napisane staram sie jeść jak najmniej... totalny błąd, pomyłka, głupota, nie tędy droga podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. czy ktoś nakazuje ćwiczyć to samo ? poza tym każda aktywność jest lepsza niz jej brak a co [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 18355 Data: 12/13/2005 2:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] natomiast nie rozumiem to ze zamiast wyciagnac z tych niepowodzen jakies konstruktywne wnioski uzala sie nad soba i wkrotce zapewne zacznie winic za nie probujacych jej pomoc forumowiczow. Droga Zagubiona-najpierw musisz przygotowac sie mentalnie do diety, wysilku i wyrzeczen, zmienic swoje podejscie do tej kwestii oraz do otoczenia. W [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 18355 Data: 12/23/2005 7:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pod sztanga przy szerokich chwytach. Opracie zle ustawione nie pozwala na to. Z cala moca radze robic bez oparcia. Jest to zdrowsze dla kregoslupa, ktory sie tak nie przegina, a znacznie Latwiej jest ustalic lwasciwe miejsce pod sztanga. Ja wole robic na stojaco. W ten sposob jest jeszcze skuteczniej. Mala pomoc ze strony nog tez sie przydaje.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2007 4:20:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeśli chodzi o plany to mam ich kilka ale są dobre one dla mnie bo wiem co chce osiągnąć w którym kierunku i obserwuje się czego mi brak żeby to osiągnąć, tobie polecam to samo zastanów się co byś chiał na pierwszym miejscu a co na ostatnim i niech lepiej ta lista ma wiecej niz 10 pozycji takich drobnych ale takich któe w sumie dają za***isty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 8/22/2003 12:09:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dodałem tam ;) Oczywiście wszystkiego za mało :) Gdybyś mógł jakoś pomóc to wielkie dzieki :) Zmieniony przez - **Szymek** w dniu 2014-10-12 13:42:01

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 10/12/2014 1:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb - nowe str 59,61

    Post
    Galeria Zdjęć

    Marcin jak byś mi mógł pomóc z insą to był bym wdzięczny. http://www.sfd.pl/temat261579/

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2006 12:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb - nowe str 59,61

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] zobaczyc twoja wypowiedz !! Pozdrawiam Dzis mialem termin u ortopedy z powodu moich problemow z plecami i szczelana w barkach. Niestety rano wybralem sie po dlugiej przerwie na solarium i sie zle opalilem Z powodu okularkow wygladam teraz jak jakis pierd...ny ZORRO Lekarz ma zawsze zgrabna pomoc wiec bede musial to odlozyc na kiedy indziej

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2006 2:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb - nowe str 59,61

    Post
    Galeria Zdjęć

    Lekarz ma zawsze zgrabna pomoc wiec bede musial to odlozyc na kiedy indziej zabiłes mnie tym tekstem

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2006 2:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb - nowe str 59,61

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] i sa prporcje (u mnie brak bo za mocno poszedłem w ręce ) a to bardzo ważne. Masz szczęsie że masz żone która nie "gdera" że chodzisz na siłke a to duża pomoc, ale ja bede teraz nieskromny i powiem ze to moja żona mnie namówiła bym poszedl na siłownie, bo jak ona to powiedziała "taki jakis szczypior jesteś, może byś [...]

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2006 9:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Chodziło mi dokładnie o taki przykład jak podałeś z tymi 8 gramami deficytu. Dieta jest już w zasadzie ułożona :)

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 4:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądało to już kompletnie inaczej. W ogóle nie wiedziałem jak się za to zabrać i znów pracowałem raczej barkiem niż najszerszym... Z tym ćwiczeniem szczególnie proszę o pomoc. 5. Wyciskanie wąskie flarowe 5 x 12 12x 20kg/12x 20kg/12x 25kg/12x 30kg/12x 35kg https://www.youtube.com/watch?v=hE5yxEqyYDU 6. Modlitewnik 5 x 12 12x 9kg/12x [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 6:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli mogę się wtrącić: Jak najbardziej, proszę o ocenę również treningu pod okiem Antka. Co dwie głowy to nie jedna, każdy może mieć swoje przekonania co do szczegółów wykonania, a z syntezy dwóch punktów widzenia możemy otrzymać tylko coś lepszego - całościowe spojrzenie na technikę wykonania tych ćwiczeń. Myślę, że prócz mnie wiele [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 8:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    MC- wreszcie jesteśmy w domu;-) Wyciskanie na skosie-opuszczaj trochę wyżej-gdzieś na środek klatki i pilnuj aby przedramiona nie uciekały do przodu. Arnoldki-rotujesz samymi nadgarstkami.Masz rotować łokciem.Inaczej nie włączysz do pracy głowy lateralnej. To taki wycisk + wznos w bok jednocześnie w płaszczyźnie pionowej. Wiosłowanie-nie dałbyś [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 6:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Własny trening do poprawy i korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz pomóc i popoprawiać zamiast pisać głupie teksty?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 9/10/2006 1:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe, kilka pytań

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    O zawodach strongman nie myślałem, ale chodziło mi po głowie przewracanie opony i spacer jako uzupełnienie treningu. Wszystkie ćwiczenia ze sztangą robie w zakresie 3-5 powtórzeń, na siłe fajnie wchodzi ale za to mało na hipertrofie, dlatego myślałem że spacer by pomógł - duże obciążenie i długi czas pod napięciem, powinno pomóc w nabraniu masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 3/24/2013 3:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 89 g białka to jakby 2 kostki twarogu, zjadasz 2 kostki i szlus, jesteś nasycony> Białko jak białko, wpc w zupełności wystarczy, te różnice w makro między wpc i wpi są moim zdaniem dobre dla prosów a nie dla zwykłych człowieczków. Moim zdaniem poczytaj o low carb: posiłki smaczne, sycące, proste w przygotowaniu i szybkie w zjedzeniu, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 462 Data: 8/3/2019 6:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wcale w 3 zamiast tunczyka 150g cycka w 4 150 cycka 2399 kcal 193 g białka 117 g tłuszczu 137 g węglowodanów trening 30 min aeroby przed + ten plan co mam, przerwy 60s Plan wchodzi w zycie od poniedzialku jak jest lipny to z 1tydz na nim pojade a potem kupie jakis profesjonalny bo te diety sa nie do ogarniecia w moim przypadku Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2/11/2012 2:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Metoda Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    Klatę dużo mocniej do przodu i do góry wypnij, na początek powinno coś pomóc. Spoko ja też dopiero po pewnym czasie zacząłem czuć plecy.

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 17923 Data: 8/3/2013 8:36:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Stawy mogą boleć przez dwadzieścia różnych przyczyn. U mnie z reguły, przez bicie rekordów, gdzie technika bywa naginana. Dodatkowo niektóre ćwiczenia są zabójcze dla moich stawów takie jak wszelkie warianty wyciskania francuskiego, przysiady Zerchera, wyciskania na barki pod kątem 45 stopni. Nie muszę dodawać, że farmakologia też szkodzi stawom, [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 1:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • -dobra dorzucam im jednak cos na barki siedząc -przypomne ,ze to nie ja mam ten FBW robic tylko chłopaki z ktorymi cwiczę ,ale coraz częsciej mam ochote do nich sie podłączyć :) -tak jak Darnok pisze ;zostana przy 3 ćwiczeniach podstawowych przysiad wioslo wl a reszta jako dodatki(ze 3 cwiczenia ) na zmianę różnie TO BEDZIE CIEKAWE :)PIĘKNE [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 12:23:08 PM Liczba szacunów: 0