SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] rok. Obecnie ćwiczę systematycznie od początku roku. Nie zależy mi na rozmiarach tylko na sile i lepszej jakości mięśniom, twardszym i bardziej zbitym, bo te moje jak nie poćwiczę to maleją lekko i się flaczki robią. Nie chcę brać czegoś co zepsuje mi wątrobę i libido i do tego nie przyniesie efektu. Nie znam sie na saa dlatego proszę o pomoc....

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 9/29/2013 7:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do sprawdzenia - kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla kobiet jest dzial Ladies SFD. zaloz tam temat a na pewno uzyskasz najlepszą pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2/12/2015 6:19:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa mięśniowa - trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SIEDZAC -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG - jak maszyna to nie mam :/ -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B - poprostu ma byc inne ćw. niż w A? -BRZUCH B Proszę o pomoc Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-17 12:03:53

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 6/16/2011 11:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Buli, rzuć okiem na ten link który Ci podesłałem, powinno pomóc przy przysiadach. Moje też pozostawiały wiele do życzenia ale już jest generalnie lepiej. Filmik nie pl, ale ze zrozumieniem nie będziesz miał problemu :-) Po to się zresztą wrzuca filmiki aby ktoś mógł ocenić poprawność wykonywania ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 14764 Data: 10/8/2013 12:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Aż tak wygimnastykowany to ja nie jestem , musze czegos szukac na necie , ale dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 14764 Data: 10/17/2013 9:20:33 AM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 11/26/2011 3:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki pawel1235 właśnie o taką pomoc mi chodzi. Wytłumaczyłeś i jest git będę się do tego zalecał.:-)

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 10/1/2012 10:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    YANKESStm Nie muszę dodawać ćwiczeń na klate w zupelności dla mnie wystarczy, jak rośnie to nic nie będe zmieniał. A na trica robię po 3 serie w ćwiczeniu to chyba wystarczy. Ale dzięki za pomoc w przyszłym czasie coś dorzucimy. Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-10-23 21:20:04

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 10/23/2012 9:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO POPRAWEK, OPINIE PLZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do "redukcji właściwej". Pamiętaj, że na start najlepsza jest dieta zbilansowana, kombinację, ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 1/27/2011 5:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO POPRAWEK, OPINIE PLZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jesli jestem ? mam spory brzuch, patrząc z gory brzuch jest bardziej uwypuklony anizeli moje piersiowe, ponad 22% to sporo wg mnie.. to jak to liczyc ? dzieki za pomoc koniu ;))))

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 1/27/2011 6:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO POPRAWEK, OPINIE PLZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz mi dac dluzsza chwile bo zdjecie wlasnie zrobilem telefonem ktory mam od 3 dni i musze sterowniki posciągać, zaglądnij tu jesio przed 22 a zdjęcie napewno bedzie. Dzieki wielkie za pomoc, btw, jak dlugo w tym wszystkim siedzisz ? fantastyczną masz sylwetke..

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 1/27/2011 6:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Trójbój

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzieki za pomoc tylko jeszcze jedno pytanko, bo w ten drugi dzien treningowy nie mam dostepu do profesjonalnego sprzetu tylko trenuje u siebie na silowni. Moge tam tylko wrzucic jakies cwiczenia dynamiczne np. przysiady. A ciagi zrobilbym w "treningu nr 3" bedzie to dosc dlugi okres regeneracyjny dla nog po ciezakich przyiadach? A w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 7/31/2007 9:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Trójbój

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No rozumiem, ale niestety w domu mam tylko 150 kg obciazenia;) wiec nic mi niepozostaje jak 3 razy w tyg trenowac na profesjonalnej specjalnie dla trojboju przygotowanej silowni. Myslalem zeby zrobic 2 dni odpoczynku po treningu nr 1, ale wiem ze to nic mi nie pomoze. Dzieki za pomoc pozdro;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 7/31/2007 10:16:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety dla 'biednego studencika'

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze, wszystko zrozumiałem :) Dziękuję Ci za pomoc. A co do tego mięsa to może masz rację - samemu zrobić będzie o wiele lepiej, a przy okazji czegoś nowego mogę się nauczyć.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 9/1/2012 9:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Post
    Trening dla początkujących

    Recepta jest prosta- dajesz szybką redukcję, że poprawić wrażliwość insulinową i kupę innych parametrów, a potem przywracasz znowu kcal rozkręcając tarczycę. Nie ma sensu męczyć, jak nie idzie. Brzuch wywal z dnt. Trening to sprawa drugorzędna- weź jakiś z podwieszonych i rób więcej serii, po 5-6 na ćwiczenie. Powinno pomóc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2/1/2013 8:38:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaką piłkę kupić?

    Post
    Piłka Nożna

    Sorry ale widzę , że nie znasz się na piłkach , a starasz się pomóc. Atest FIFA INSPECTED oznacza , że została tylko przebadana przez FIFA i że zdała część z testów. Natomiast FIFA APPROVED oznacza , że zdała najsurowsze wymagania i może być używana w rozgrywkach międzynarodowych. Poza tym ten adipure glider jakoś mi się nie spodobał , bo widząc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11713 Data: 6/20/2010 3:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Boldek+Oma+Wino+Prop

    Post
    Doping

    Ok, dzięki Panowie za pomoc. A co myślicie, jest sens walić hcg w środku cyklu? Jak proponujecie odblok? I jeszcze jedno pytanko, Bo planowałęm walić omke 1-8 a 8-16 propa. Jednak muscles Mental napisął że lepiej walić omke do końca... Dlaczego tak? DLaczego nie prop pózniej?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 16025 Data: 5/11/2017 2:16:56 PM Liczba szacunów: 11
  • Witam , widzę że koleżanka wróciła :-) Bardzo mnie to cieszy i jeśli będę mógł pomóc lub odpowiedzieć na jakiejś pytania z chęcią to zrobię . życzę powodzenia w treningu .

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9839 Data: 8/20/2013 8:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po raz kolejny, korekta, pytania, pomoc :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga Tricepsy: - Pompki na poręczach Jak widać nic nadzwyczajnego, plany, które widnieją tutaj na forum bez zbędnych modyfikacji. Chciałbym ruszyć z nowym planem od piątku, jutro na siłownię pójdę by sprawdzić swoje maksy by dostosować odpowiednie ciężary do treningu. Bardzo prosiłbym Cię o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 4/10/2012 5:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • witam czy mógłbyś mi polecić jakiś zapach, który będzie pasował do wieczornych wyjść(np. randka) w garniturze(ew. mundurze) ? zastanawiałem się nad Armani-Attitude... Co o tym sądzisz? z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2009 3:53:23 PM Liczba szacunów: 0