SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] uwzględnienia białka pochodzenia roślinnego z węglowodanów, tłuszczy- różnie - w ostatnim czasie troche zaniedbalam ich spożywanie.zytałam gdzieś, że również może zatrzymywać wodę więc już 3 tygodnie odstawiłam kreatynę. Waże 55 kg, wzrost 171 cm. Bardzo proszę o poradę, czego w diecie mam za dużo i i ile powinnam organiczyć. Dzięęękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 3/12/2016 12:16:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekki spalacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry :-) Wiem, że zapytanie milionowe, przeglądałam forum, ale nadal mam wątpliwości. Właściwie zakończyłam redukcję, dieta i ćwiczenia ustalone z instruktorem i dietetykiem. Wagowo cel prawie osiągnięty, ale chcę jeszcze odrobinę zrzucić tłuszczu, oczywiście problemem są okolice brzucha :-) Nie marzę o płaskim brzuchu modelki, ale chcę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 4/1/2018 12:25:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] można np. w jeden dzień robić ćwiczenia na różne mięśnie ? I jeszcze takie jedno pytanie : czy przy treningu na siłe , w pewnym stopniu wyrabia sie rzeźba ? Z góry dzięki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 100kg Wzrost: 200cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Początkujacy Uprawiane inne sporty: Siatkówka , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 10/31/2008 2:20:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na brzuch, gainer na mięśnie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mały, niewielki dobrze umięśniony brzuch ale wszystko pod skórą no i trzeba ją spalić. Ale z drugiej strony chce przybrać troche masy w ramionach, klatce, barkach itp przy pomocy gainera, czytałem tu o gainerach ale zdania są podzielone. Ale postanowiłem próbować. Aktualnie zażywam l-karnityne która mi nie wchodzi, białko i kreatyne. Mam diete. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 7/30/2006 10:05:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poltora roku cwiczen), dwa cykle mono. cel tego cyklu masa i siła. biceps i triceps priorytetowo. do dyspozycji mam dwie puszki cell pump 665g, 1800g wpc ostrowii. prosze o pomoc w ewentualnej poprawie treningu i prawidlowym dawkowaniu cp (silownie mam dostepna od 12 do 15). dieta wysokobialkowa. 1 trening - klata ( skos gora 12,12,10, plaska [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 6/24/2007 3:11:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkość i przyspieszenie.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was, postanowiłem wziąć się za poprawę swojego przyspieszenia i szybkości. Potrzebna mi jest Wasza pomoc Oto moje dane: Mam 15 lat. Ważę 77kg. Mam 1.9 m Moim celem jest poprawienie swojej szybkości(nóg) i przyspieszenia Sport towarzyszy mi codziennie. Obecnie gram w drużynie piłkarskiej(3x w tygodniu trening). Od 7 lat jeżdżę na basen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 3/15/2010 10:33:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, plan dostałem od znajomego trenera aczkolwiek powiedział że dla mnie jest zbyt rozbudowany wiec prosiłbym o pomoc i poprawkach. Trening wyglada następująco: Przysiad ze sztangą 10 8 8 6 Klatka płasko 10 8 6 6 Klatka skos (hantle)10 8 6 6 Podciaganie na drązku szeroko do brody 8 8 6 6 6 Barki wyciskanie (hantle) 12 8 8 6 Biceps sztanga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 1/29/2011 8:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJLEPSZA KREATYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zasiegnac rady tych ktorzy znaja sie na tym najlepiej, dlatego pytam: jaka kreatyna jest najlepsza? Jesli staz ma tu jakie znaczenie to jestem poczatkujacy:) Troszke juz cwicze, ale od nowego roku chciałbym wspomagac sie suplementami gdyz wzrasta mi czestotliwosc treningow i ich systematycznosc. Co polecacie? Z gory dzieki za pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7047 Data: 11/1/2005 12:23:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedoczynność tarczyc... SIŁOWNIA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dużo szukałem w internecie czy choroba niedoczynności tarczycy, w jakimś większym stopniu przeszkadza w siłowni czy nie? W zasadzie to że przeszkasza to sam zauważyłem... Bardziej mi chodzi czy jej leczenie może przeszkadzać, czy może pomóc w nabraniu masy/siły. Na siłownie chodzę od lat, raz z większymi, raz z mniejszymi postępami, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 1/24/2014 2:51:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy jakie suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] duże zmiany jeśli chodzi o dietę, dalej jest to 3000 kcal, ale inaczej rozłożone i inne proporcje. I teraz przechodzę do pytań ;) Myślicie, że powinienem zostać przy kreatynie i aminokwasach? może zamienić eaanabol na bcaa (w tym pierwszym jest tylko 1 g bcaa w dawce) a może brać EAA przed treningiem, a BCAA po treningu? z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 3/21/2016 6:48:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakie mogę się spodziewać efekty po tym środku (czego wzrost a może to środek bardziej na redukcje)? Do tego środka będzie lepsza dieta redukcyjna czy na masę? Głównie się zastanawiam nad Mecha i P-MAG 35 z takich powodów bo chciałbym spróbować różnych środków i ocenić jak na mnie wpływają itp. Z góry dziękuję za pomoc i udzielone odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2/3/2022 10:29:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick-boxing w Częstochowie

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] w Częstochowie najlepiej opłaca sie trenować kick boxing, gdzie sie go najszybciej nauczę itp. Adrenalina Fight Częstochowa czy Klub Sportowy START KICK-BOXING a może gdzieś indziej? Proszę o radę i o ile to możliwe wytłumaczyć jak tam dojechać ;) (chodzi głównie o Klub Sportowy START KICK-BOXING na Rejtana 7c ;] Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 5/23/2008 1:30:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miechy)Wiem że bieganie może mieć wpływ na spadki masy i zastanawiam się czy lepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie biegania po cyklu kreatynowym Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/26/2010 11:26:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKA NA NOC.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] porcji, ale mniej białka w jednej, a Fitmax na odwrót. Nie jestem kulturystą i nie powinienem teoretycznie bawić się w 1g białka więcej czy mniej, ale ze względu na to, że biednego na g**no nie stać, jak już kupuję to chcę aby to były dobrze wydane pieniądze. Całą kasę jaka mam walę w dietę. Prosze doświadczonych kolegów o wyrozumiałość i pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 12/26/2012 2:04:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i niepotrzebnie zasmiecac forum to zadam od razu drugie pytanie, mianowicie : lepiej jest jak wszystkie partie miesni cwicze w jeden dzien i tak 3 x w tygodniu czy bedzie lepiej jak w poszczegolnie dni bede cwiczyl tylko poszczegolne partie? Jesli chodzi o moj profil to mam 20 lat, 182cm wzrostu i waze 71kg. Z gory big thx za wszelka pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 5/28/2006 5:40:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ektomorfem? Mam 191cm i 85kg ,sporo jem i jest to wszystko co mam pod reka np sniadanie 8 kromek chleba , obiad np duzo ziemniakow do tego jakis mielony i surowka , kolacja 8 kromek chleba. Dieta ogolnie z dupy ale mam zamiar ulozyc cos konkretnego i dlatego prosze o pomoc i opinie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9402dbf3e2254ba1844f5dc0d7ca3587.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 8/17/2013 11:52:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - oceńcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plan. Zapewne rozchodzi się o ilość węgli, białka i tłuszczów spożywanych w ciągu dnia. Na diecie planuję ćwiczyć ok 30 do 60 min 3-5 x w tygodniu. Liczę na waszą pomoc.Pozdrawiam. /// Dodam, że mam tryb siedzący ponieważ chodzę do szkoły także 2 i 3 posiłek spożywam w szkole. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 10/22/2014 6:54:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od tych 10 miesięcy jestem na redukcji nie dużej bo około 200-300 kalorii . Przeważnie odżywiam się dobrze , liczę kalorie , piję białko raz dziennie . Co robię źle że nie ma tych efektów? Może powinnam zacząć jeść więcej i zwiększyć obciążenie (teraz jest około 10 kg ) ? Lub do treningu włączyć dodatkowo bieganie ? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 1/11/2018 9:45:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na podciąganie nachwytem na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę Was o pomoc. Otóż podciągams się 8 razy nadchwytem a do końca sierpnia potrzebuję robić 12 podciągnięć. Mam 25 lat, 179 cm wzrostu, waga 80 kg. Chodzę na siłownię od 2 tygodni, 3 razy w tygodniu PN SR PT. Bardzo Was proszę o ułożenie treningu tak abym mógł wykonać te 12 podciągnieć nadchwytem Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 6/11/2008 7:53:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy potrzebuje pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wylacznie wode, unikam fast foodow, staram sie jesc duzo warzyw i owocow. Prosilbym kogos, aby mogl mi ulozyc lub podac jakis link do planu treningowego. Z gory wielkie dzieki. Aha i jeszcze jedno, chyba najwazniejsze: Mam 18 lat, waze 128 kg i mam 187 cm wzrostu. Wiem, troche sie zaniedbalem >.< Czekam na wasza pomoc, z gory wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 3/12/2009 4:47:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)