SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Treningowy na masę - prośba o rady i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dbam i pilnuje tego :). Supelementacji nie stosuje jeszcze. Jeśli chodzi o plany dzielone to niestety nie mam się kogo poradzić w rl, a jeśli chodzi o sfd starałem się z pomocą atlasu oraz starych tematów coś wyskrobać. Co do FBW, który ćwiczę to jak wspomniałem 3x w tygodniu, stosowałem plan, który znalazłem w jednym z postów traktor71 i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/30/2011 7:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na masę - prośba o rady i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję bardzo za pomoc, sog naturalnie. Jestem początkujący w tym temacie, stąd tyle moich pytań i niejasności, a przeglądając forum, gdy każdy radził co innego to zacząłem się w tym gubić :/. Odezwe się za jakiś czas i przedstawię efekty. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/30/2011 8:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadnych czitow, bo jak widzisz niekoniecznie na dobre Ci to wychodzi. co do treningu. oczywiscie uwazam, ze powinienes pojsc w wolne ciezary, ale tylko jesli mozesz uzyskac pomoc kogos ogarnietego na silowni, kto pokaze Ci prawidlowa technike przede wszystkim przy wielostawach. bo jakims tam uginaniem hantli na bica raczej krzywdy sobie nie [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 18887 Data: 3/11/2017 4:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] podstawowych.Wiosłowania ze sztangą musze robić na szerokość i grubość pleców więc jest to jedno z najważniejszych ćwiczeń w tym planie.Martwego nie będe robił i dorzuce jedną serie więcej w przysiadach.Zastanawiam się tylko czy zrobić sobie przerwe po dzielonym treningu ale chyba jeszcze nie teraz bo musze wziąść kretke do końca.Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2006 11:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Dzięki kilob za pomoc dałbym soga ale nie mam abona.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2008 11:45:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] to biceps to tutaj musi być jakis błąd, powinny byc bary jakieś..... trening 3 - przysiady z wyciskaniem..to czyste bary bo nogi bardziej rozgrzewke maja wiec po co jeszcze wyciskanie sztangielek ???? dwa cwiczenia barów na jednej sesji?? jeżeli jest ktos kto cwiczył tym treningiem prosze o pomoc i rady bo moze czegos ja nie rozumiem?? pzdr.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2010 7:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit pod BJJ.

    Post
    Strength & Endurance

    Santiago92 Jeśli tylko masz możliwość/chęci i czas na prowadzenie dziennika to zachęcam , jeśli byłyby to solidnie prowadzony dziennik możesz śmiało w tym dziale zakładać , w wielu kwestiach otrzymałbyś wtedy pomoc dodatkową ;-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 5/28/2013 12:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mój support od Iron Horse:-) aktualnie kreatynka i bcaa przed i po treningu - bardzo dobrze się sprawdzają, szczególnie kreatyna okazuje się bardzo pomocna przed treningiem. Oba produkty bardzo wydajne i przypadły mi do gustu. Dzisiejszy trening - trochę improwizowany, niestety, więc nie daję wypiski, odezwała się [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12556 Data: 2/8/2013 6:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Planuję robić 2-3 sesje w tygodniu, a aero 2 razy po siłowym, po ok. 1h. Trening siłowy mam już wstępnie ułożony, parę korekt i sugestii zawsze się przyda, bardzo proszę o pomoc, gdzie jeszcze można wstawić serie łączone i czy ilość i rodzaj ćwiczeń jest ok? Mam nadzieję, że jakaś dobra dusza pomoże :-) zależy mi na tym, by oceniła ten plan [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12556 Data: 2/12/2013 9:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Planuję robić 2-3 sesje w tygodniu, a aero 2 razy po siłowym, po ok. 1h. Trening siłowy mam już wstępnie ułożony, parę korekt i sugestii zawsze się przyda, bardzo proszę o pomoc, gdzie jeszcze można wstawić serie łączone i czy ilość i rodzaj ćwiczeń jest ok? Mam nadzieję, że jakaś dobra dusza pomoże :-) zależy mi na tym, by oceniła ten plan [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12556 Data: 2/12/2013 9:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna jako dopalacz %-) na pewno wiesz o czym mówisz ? Po treningu kreatyna może znacznie poprawić i pomóc w regeneracji po wysiłkowej , poza tym najpierw by czuć działanie kreatyny trzeba doprowadzić do nasycenia a to trwa zależne od dawkowania . Twoje pobudzenie/ekstaza/dopalenie przed treningowe po kreatynie to placebo . Jeśli już to prosta [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12556 Data: 2/13/2013 9:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chrom i wapń+D3. W treningu wyrzucę większość serii łączonych, zmodyfikowałyśmy też plan i ćwiczenia, trening będzie bardziej "masowy", jednak z krótszymi przerwami między seriami, do tego interwały i symbolicznie aeroby. Bardzo dziękuję Dorotce za pomoc, szczególnie w sporządzeniu planu treningu nóg:-):-) Dobra, więc biorę się ostro za temat:-)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12556 Data: 3/4/2013 8:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie rośnie mysśle ze juz chyba zostanie dołączam do posta wyniki proszę o dalsze pokierowanie co robić dodam że cykl będzie jescze trwał conajmniej 5 tygodni nwm czy nie wyjdzie w sumie 16 tygodni cały czas leci prop 100 e2d prosze o pomoc /SFD/2018/11/5/fbccdc84847d4e12b4cae4d5b1bea364.jpg Zmieniony przez - mikouriusz w dniu 2018-11-05 20:02:29

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8855 Data: 11/5/2018 7:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcjia By Benny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietę tam jakąś mam tzn :staram się ograniczać węgle i pić dużo wody. Myślę ze za jakieś 1-2 tygodnie dobiorę sobie odpowiednia dietę z waszą pomocą :) W jakim kierunku zmienić trening ?(prosił bym o mała pomoc!) 09.09(piątek) trening Nogi -przysiad ze sztanga trzymana na karku 12,14,16,18 (24kg+sztanga 9kg) -wykroki ze sztanga trzymana na karku [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 9/9/2011 5:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rozumiem, co do mnie piszecie. Pawle88, Mam w ogóle nie ćwiczyć bicepsów i tricepsów? Na nogi dać tylko po 1 ćwiczeniu na zestaw? Poręcze są. Military press to wyciskanie sztangi sprzed głowy? Nie wiem, które ćwiczenie masz na myśli pisząc "wiosło sztangą". Kiero85, Kolejności ćwiczeń sam sobie nie układałem. Plan przekleiłem z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 12/19/2009 7:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w staniu Bicepsy: - Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" Brzuch: - Skłony w leżeniu głową w dół - Unoszenie nóg w podporze Ponownie proszę o pomoc w ustaleniu ilości serii w ćwiczeniach i ponownie pytam, ile tym planem mam ćwiczyć oraz czy po nim mogę przejść na wcześniej podawany i modyfikowany. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 12/19/2009 10:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiące ogarnąłem 10 kg.. ale potem się zapuściłem.. Ale liczę na to że uda mi się wrócić i nawet będzie jeszcze lepiej! Słaby jestem w te klocki, więc liczył bym na małą pomoc,kiedy zmniejszyć, kiedy zwiększyć kalorie. Co zmienić w treningu a co może zostać :-) itp itd... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/949c4875984d494cacffa7e994fb3121.jpg [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Na regeneracje najtaniej wychodzi sen w ilości min 8h ed;-) Miska też musi mieć określoną kalorykę. Na pewno dałbym odpowiednio dużą porcję WW i białka w posiłku po treningwym. Kreatyna i T-boostery też powinny pomóc.

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2014 11:04:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rana ciężko, ponieważ mam wysoki brak apetytu, więc i tak wpycham to na siłę, a warzywa będą zapychaczami, chyba że będę przegryzał w drodze, czy w drugim, trzecim posiłku. - 2 litry wody dziennie starczy? Pozdrawiam, Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-06-07 15:19:23 Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-06-07 15:19:51

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 6/7/2011 3:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogdybać dobra rzecz. A jak liczysz na jakąś rzeczową pomoc - to zastosuj się do regulaminu działu. Pełna ankieta oraz cały plan treningowy na wszystkie partie. Tu masz link do ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2/13/2015 8:11:55 AM Liczba szacunów: 0