SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam nastepujacy problem... w zwiazku z moim obecnym trybem zycia potrzebuje pomocy. Otoz pracuje w nocy, stad moje godziny aktywnosci sa zupelnie inne niz normalnie. Koncze prace w okolicach 8 rano, 9 rano ide spac. Planuje cykl na mono, no xplode. Na silowni jestem miedzy 18-19, wstaje kolo 16. Moja 1.propozycja DT: po przebudzeniu: mono po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 1/11/2010 2:28:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeczy do treningu to: -Sztanga prosta -Ławeczka do wyciskania z podnoszonym i opuszczanym oparciem,z motylkami i czymś do ćwiczenia nóg -2x hantle Byłbym wdzięczny za dobranie ćwiczeń które mogę wykonać w domu i z tymi przyżądami.Swego czasu wykonywałem ćwiczenia z Men's Health,co dawało rezultaty,ale nie chcę popaść w monotonię. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 11/28/2011 12:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze proporcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,witam,otóż mam pewien problem.Zajołem się ostatnio układaniem swojej diety(pierwszy raz) i nie wiem czy dobrze ułożyłem proporcje,a wyszło tak: -zapotrzebowanie energetyczne 4800kcal. -białko 2g/kg czyli 192g,768kcal w sumie 16% z całosci. -tłuszcz 1,5g/kg czyli 150g,1344kcal w sumie 28% z całosci. -węglowodany 7g/kg czyli 672g,2688kcal w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/14/2005 8:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a do tego w wolnym czasie jestem cały czas na rowerze). Ćwiczenia dzięki którym spale tkankę tłuszczową bo mam jej dużo i nabiorę trochę mięśni, nie chce masówki chce to spalić i nabrać lekkiej rzeźby bo wiem że super koks ze mnie nie będzie :). Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ponieważ nie wiem jaki dokładnie mam mieć plan i jakie obciążenie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/26/2014 3:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 treningów w tygodniu na rzeźbe i mase. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] active i mam diete z niewielka nadwyzka kcal ok 200. Chciałbym jednoczesnie rzezbic i nabierac mase. Prosze o korekte gdyz, nie znam sie na tym tak dobrze z góry dziekuje za pomoc. Plan wyglada tak : Pon -Klatka -Triceps Wt -Barki -Łydki -Brzuch Śr -Plecy -Biceps -Przedramie Czw -Klatka -Triceps Pt -Barki -Nogi So -Biceps -Kaptury odizolowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 674 Data: 11/20/2013 9:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Deca+priopionate 5%+10Clomidu Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam zamierzam zrobic swój pierwszy cykl i prosze o rozpisanie jak dawkowac, ile brac i inne przydatne mi na poczatek informacje. Mam 18lat cwicze ok3lat mam diete bialkowa, brałem sporo stacków kreatynowych i innych odzywek. Moj pierwszy cykl składa sie z: -5amp Deca Durabolin(Organon, Holandia)1amp/2ml - 10amp Testosterone Propionate 5% - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 12/1/2006 12:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 cykl pomoc w ulozeniu

    Temat
    Doping

    Witam panowie. Prosze o pomoc w ulozeniu cyklu oraz odbloku. Mam Sustanon250, Tren Enan 200, Deca 300, Test Enan 300, Dbol 10mg, Test Prop 100 oraz Master 100. Wszystko moge miec w dowolnych ilosciach. To ma byc moj 5 cykl, poprzednie byly dosc lekkie.Ten chce by byl dosc ostry. Najpierw dobra masa a pod koniec dobra wycinka. Moge miec takze inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 734 Data: 4/3/2015 2:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    To zaczynamy, jestem po 2 miesiącach robieniu FBW, starałem się trzymać diete, lecz czasem miałem słabości, ale już coś widać, prosił bym was o ułożenie jakiegoś treningu na 1 cykl. Plan miał by być 5 dniowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie bez tłuszcowej masy mięśniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 9/16/2010 9:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy . potrzebna pomoc .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 97 CM co mnie przeraża , w bicepsie ok.39 cm. Ćwiczę w domowych warunkach , posiadam ławkę ,sztangi ,sztangielki i obciążenie oraz rowerek stacjonarny. Policzyłem zapotrzebowanie i wszyło mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3545.94. Zastanawiam się jaki spalacz zastosować i jaką dietę obrać? Bardzo proszę o pomoc . Z góry dziękuje za pomoc .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 1/2/2012 8:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy by mogl ktos rospisac trening + diete + odzywki na dobra pompe Jestem po 6miesiecznej przerwie przedtem cwiczylem ponad 14miesiecy prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 5/19/2009 10:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od Stycznia wybieram się na siłownię. Planuje Ćwiczyć 3 razy w tygodniu w pon , śr, pt. Czy zna ktoś przykładowe plany treningowe które mógłbym wykonywać ? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam! ------------------------------------------------------------- Ankieta: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa+siła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 12/29/2011 1:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóc w ułożeniu masy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym Was prosic o pomoc w ułożeniu masy.Więc tak Kupiłem sobie 2 kg gain bolica 6000 mając na celu przyrost masy.Więc tak,jestem ekto(174 cm 55 kg) i strasznie trudno mi przytyć dlatego zdecydowałem się na ten o to gainer i mam do Was ogromną prośbe byście pomogli mi ułozyć sensowny plan na mase.Dysponuje 4 kilogramami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 5/14/2013 6:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem dla ektomorfika, duże ambicje

    Temat
    Trening w domu

    [...] hantle 5kg i drugą hantle 10kg, za ok. miesiąc kupuje drązek i posiadam jeszcze OGROMNE ambicje) Nie wiem jaki plan treningowy wybrać, czy jaki se rozporządzić, rzecz jasna pompki, przysiady i treningi z hantlami. Chciałbym ćwiczyć 4-5 dni w tyg. Prosze o pomoc w dobraniu w miare sensownej diety i treningu. Z góry bardzo dziękuje, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 11/4/2014 7:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl proszę o pomoc ☺

    Temat
    Doping

    Witam Planuje swój pierwszy cykl na mase na enanie 250mg solo E5D 1-12. Mam parę pytań a mianowicie: 1.Czy będąc na cyklu musze bić hcg jeśli tak to ile tej dawki oraz przez jaki czas? 2.Na cyklu potrzebuje równolegle brać clom czy armdex czy może tylko w ramach pct? 3.Jaką ilość potrzebuje cloma na pct a ile hcg? 4.Rozumiem ze zaczynam odblok 14 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 1/17/2017 7:00:49 PM Liczba szacunów: 4
  • rezultaty ,pomoc???po deca-tesc-susa-metka

    Temat
    Doping

    Witam chcial bym prosic o pomoc czy oplaca sie robic taki cykl , czy rezultaty beda spore. Cykl 8 tygodniowy po nim rzecz jasna odblokowanie na hCG i clomidzie i codziennym stosowaniu tamofixenu EGIS. 1.tydz 2tydz. 3.tydz 4tydz. 5.tydz 6tydz 7.tydz 8tydz. 1ml tes 2mltes 3mltes 2ml sus 2ml sus 2ml sus 2ml sus 2mlsus 2ml dec 3ml [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 3/17/2010 1:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym planie co zmienić? Poniedzialek KLATA -gryf plasko -hantle skoks -rozpietki Wtorek BICEPS I TRICEPS -gryf lamany podchwyt -wyciskanie wąsko -uginanie ramion z hantlami siedzac -prostowanie ramion na wyciagu nachwytem -młotki -pompki w podporze Środa NOGI -przysiady ze sztangą na barkach -wykroki -wpiecia na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 731 Data: 5/10/2011 6:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa, jak? Prosze o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dazenie do celu :) Przy jednoczesnym najlpeiej redukowaniu tluszczu..... Myslalem o HMB ale po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat117011/ zawiodlem sie :( PROSZE o pomoc!! Diete bede musial robic nisko w/w wiec cos na sile by sie przydalo, niestety nie jestem hardgainerem :( I bez wiekszych oporow przy wysokich podazach w/w mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 1/2/2006 12:01:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o szybka pomoc w sprawie treningu,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę "od czasu do czasu" przez ok. 6mc. Postanowiłem zacząc cwiczyc regularnie lecz nie mam pojęcia jak rozplanowac dni treningowe tj. zastanawiam się nad treningiem: - 5x w tygodniu a) biceps b) triceps c) klatka d) plecy e) barki Póki co nie chcę cwiczyc mieśni brzucha oraz nóg - z czasem dodam je do treningu. Znajomy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 6/24/2007 4:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • potzrebuje dobrej rady. licze na pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. od połowy maja zaczynam bardzo ciezko pracę bardzo ciezka meczaca i w nocy..bedzie to juz moj 3 sezon...zapewne tak samo ciezki jak pozostałe...i nie chce zeby było jak w tych 2 wczesniejszych ze czasem brakowało wyztrymałosci...nie chodzi o siłe siła jest...tylko o wytzrymałosc oragznimu zeby po 4 godz nie padł tylko dalej pracował...nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 893 Data: 3/26/2012 11:53:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna- potrzebna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie Kochani, od dluzszego czasu staram się trochę zrzucić, nie zależy mi jakos bardzo na utracie kg, bardziej cieszylyby mnie mniejsze obwody (zwlaszcza w pasie) probowalam wszystkiego juz chyba, az w koncu kolezanka mnie opierdzieliła i poradzila wlasnie zbilansowana diete redukcyjna, z tym ze wyjechala a ja trochę poczytałam i powiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 8/6/2012 1:51:00 PM Liczba szacunów: 0