pomoc

[...] tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy głównie siłowo 1,5h 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i przemyślane odpowiedzi, bo to dla mnie i dla Niej ważne! Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:39:25 Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:40:08

Witam, zwracam się do Was z prośbą o złożenie dla mnie jakiegoś sensownego zestawu do ćwiczeń firmy Kelton. Na stronie jest wiele ciekawych gotowych zestawów ale jakoś żaden mi nie podchodzi. Kwota jaką chcę przeznaczyć na sprzęt z wysyłką to max. 1500zł Zależało by mi na tym aby w zestawie znalazło się: 1. Ławeczka ze skosem + i - 2. Modlitewnik [...]

Witam. Uprawiałem siatkówkę przez ponad 6 lat, jednak w ostatnim czasie przytrafiła mi się kontuzja barku oraz skręcenie stawu skokowego, które skutecznie wybiły mi myśli o treningu na ponad rok. Przez ten rok niestety zapuściłem się, bo nie mogłem skutecznie trenować. Moja waga w obecnym momencie to ok. 86kg, wzrost 190, wcześniej ważyłem ok. [...]

Witam, mam 19 lat i przez ostatnie 2 strasznie się zapuściłem. Waga podskoczyła, kondycja mocno spadła, a teraz kończąc liceum jestem z siebie strasznie niezadowolony. Spędziłem dużo czasu przeszukując różne fora i poradniki, jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie dla mnie najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem [...]

Mam problem z moja klatka. Cwicze juz ponad rok i wszystko ladnie powoli rusza oprocz klaty ktora odstaje od reszty. Moj plan to : 4x plasko (12-8) 4x (skos w gore hantle)12-8 4x rozpietki 12-10. Staram sie zmieniac plan regularnie co 1-2 miesiecy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

Witam, zamierzam kupić nowy rower crossowy. Mam na to max. 1500 zł. Głównie poruszam się po drogach asfaltowych, choć zdarza się też po lesie, czy drogach polnych. Jestem raczej rowerowym amatorem, więc nie potrzebuję jakiegoś "super-sprzętu". Mam kilka typów, co do rowerów: 1.http://velo.pl/rowery/?id=460 2.http://velo.pl/rowery/?id=458 [...]

Chciałbym wyrzezbic sylwetke ale nie wiem jak .Wiem ze napiszecie dieta ale jakies konkrety jak cwiczyc może jakies odrzywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 9miech Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez [...]

184cm wzrostu, waga 76-78kg WL rekord 112kg MC rekord nieznany, ostatnio trening kończyłem 145x5,5,5 SQ jw, 82x7,7,7,7 rozkład dni taki a nie inny, bo nie mam innej opcji PIĄTEK WL 80kgx3,3,3 +2,5kg co tydzień wyciskanie sztangi wąsko tutaj nie wiem od jakiego ciężaru zacząć? pompki na poręczach x5,5,5 wyciskanie sztangi na barki x6,6,6 [...]

Witam. Kilka informacji: DANE: WIEK: 20 LAT WAGA: 90KG WZROST: 187 CM TYP BUDOWY: MEZOMORFIK AKTYWNOŚĆ: PRACA FIZYCZNA W TARTAKU TRENINGI(W TYGODNIU): 4X SIŁOWNIA 1X SIATKÓWKA 1X WOREK TRENINGOWY (30 MIN) STAŻ TRENINGOWY 5 LAT. OD 2 LAT TRENINGI W PROFESIONALNEJ SIŁOWNI. DIETA: Współczynnik BMR 2104.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.49 Węglowodany [...]

Witam prosze o pomoc w diecie na mase od jakiegos czasu mam diete i troszke kilo przybyło ale ostatnio zaczelo isc w brzuch i to calkiem sporo co mam zmienic waga 88kg wzrost 178cm wiek 36 lat dodam ze czasami musze robic po dwa dni przerwy bo chyba długo sie regeneruje , niczym sie nie wspomagam silownia 3/4 razy w tygodniu sniadanie platki [...]

[...] Od kilku lat ćwiczę (z większymi lub mniejszymi przerwami). Ze względu na tryb pracy nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek (taki jakbym chciał). W związku z tym proszę o pomoc w doborze odżywek. Jestem ektomorfikiem z wagą +/- 80 kg przy wzroście 183 cm. Ćwiczę aktualnie FBW 3x w tyg. o różnych porach, zależnych od pracy. Mój pomysł na [...]

Panowie potrzebuje pomocy odosnie cwiczen na biceps od 2,5 miesiaca robie jedne i te same cwiczenia i czuje ze chyba czas zmienic je na inne... Jakie cwiczonka byscie mi proponowali i ile powtorzen... Dotychczas robiłem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3 serie Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie Uginanie ramion ze [...]

Witam chcę obliczyć swój dzienny bilans zapotrzebowania na kcal z pomocą tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wszystko obliczyłem ale wydaję mi się że gdzieś wkradł się błąd ponieważ mój wynik jaki mi wyszedł to 4674 Kcal }:-( To na pewno możliwe ? Ważę [...]

[...] Man Activelab 120 kaps 40zl Viper Dymatize 40 kaps 60zl 60 zl to max jakby.co... Po tym, po jakiejs przerwie wjedzie Riptec, który czeka od poprzedniego sezonu... Oczywiście, jeśli są inne, lepsze rzeczy w tej cenie chętnie przyjmę do wiadomości. P.S. Mam trochę doświadczenia już, więc wiem o diecie, aerobach itp:) Z góry dzięki za pomoc

[...] 187 cm wzrostu ok 75 kg wagi, jestem ogolnie dosc sprawny fizycznie ale moja klata jest fatalna (pompki sprawiaja mi straszny problem), ale za to biceps jest w miare wporzo. 5. Nie moge cwiczyc nic na nogi z powodu kontuzji. Naderwanie wiezadel w kolanie i cos jescze z koscia piszczelowa (mam zwolnienie do 31 stycznia). Z góry dziękuje za pomoc!

Witam Jak w temacie chciałbym prosić o pomoc z treningiem. Mam 18 lat, 187cm wzrostu 84kg waga. Od 8 lat trenuje nieprzerwanie Taekwondo. Zastanawiam się co zrobić żeby poprawić górne partie mięśni - obecnie biceps - 35cm; klatka - 105cm. Myślę głównie o tych partiach głównie ze względu na to, że dół uważam za całkiem przyzwoity - łydka - 41cm; [...]

[...] posiłek 2: 250 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryżu parabolicznego+ warzywa+oliwa z oliwy (2 łyżeczki małe) posiłek 3: j/w trening posiłek 4: j/w kolacja: twaróg 275 gr Oczywiście żeby dieta nie była monotonna urozmaicam ją zamieniając pierś na kurczaka czy też mięso mielone, czasami wpadnie rybka(zazwyczaj piątek). Z góry dziękuję za pomoc :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D) Dieta : jest ! Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Witam! Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułozeniu planu trenigowego, [...]

[...] na raz. Bardzo proszę Was doświadczonych o rade. Kupiłem: - 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - PROELITE CE2 240 TABLETS - PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - PROELITE BCAA 120 TABLETS - PROELITE ZMA 240 TABLETS Czy mogę stosować je wszystkie na raz? Jesli nie to jak to podzielic? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Witam! Prosilbym o jakis plan typowo na sile Cwicze 3x w tygodniu, aczkolwiek nie chodzi mi tutaj o standardowy trening silowy. Czyli bardziej cos typu 4 seri na cwiczenie- partie male , partie duze . I tu jest pytanie, ile cwiczen przy takim zestawieniu na dzien? I jakie najlepsze cwiczenia? Jesli moglby ktos podwiesic podobny trening albo [...]