SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoc w spalaniu tłuszczu + rzeźba

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1293

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 168
Witam.
Jestem w tym nowy i nie za bardzo się znam, szczególnie na odchudzaniu u kobiet ;) Chciałbym bardzo pomóc, więc czy możecie mi poradzić co i ile jeść powinna dziewczyna w wieku 18 lat, 163cm, 54kg aby zrzucić troszkę tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy głównie siłowo 1,5h 5 razy w tygodniu.
Proszę o pomoc i przemyślane odpowiedzi, bo to dla mnie i dla Niej ważne!

Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:39:25

Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:40:08

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
Jeśli to ważne, weź się najpierw za przerycie forum "Odżywianie" a potem "Odchudzanie".

Albo zapraszam tutaj: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-05 15:45:19

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2442 Napisanych postów 49577 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 325447
nie ma co się oszukiwać...szczupła nie jest.

ale imo starczy 10 przykazań Qazara, w podwieszonym poście bodajże jest


oraz trening niech zmieni...siłówka 3/tydzień, jakieś aero/hiit tyle samo
oraz przypilnuj jej...

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-05 16:40:51

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 168
Jest szczupła, uwierz ;)
A co mam robić innego niż pilnować? ;)

Dzięki za pomoc, liczę na kolejne odpowiedzi

Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 17:46:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2442 Napisanych postów 49577 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 325447
ma była, ważyła 50 przy 17x wzrostu...więc, może dlatego mi się Twoja dziewczyna wydaje gruba

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 168
A jeszcze takie ważne pytanie: Jeżeli moja Kochana chce mieć ładne mięśnie (rzeźba), to muszę pilnować, by w jakiej kolejności poddawała się ćwiczeniom na rzeźbę/odchudzaniu? W jaki sposób naraz połączyć siłownię i odchudzanie? Z tego co zauważyłem, to takie diety jak ta: http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html raczej nie uwzględniają jednoczesnego ćwiczenia. Nie chcę, by taka dieta pozbawiała Ją przyjemności z chodzenia na siłownię. Czego dodać do diety, aby akurat spełniajła Jej zapotrzebowanie energetyczne? Więcej cukrów po siłowni? Biorąc pod uwagę, że siłka jest około 17, a w kolei zgodnie z dietą odradza się spożywania cukrów na rzecz białek? A może więcej cukrów o niskim IG przed? W jaki sposób to pogodzić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3452
przy redukcji oczywiscie moze robic cwiczenia siłowe, co dje spadek tkanki tłuszczowej no i "uwidocznienie" mięśni zalegających pod warstwa fat-u.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalanie tkanki tłuszowej

Następny temat

TSE vs. Fat loss pack