SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pora na zmianę treningu, potrzebne rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu? zastąpić ćwiczenia na inne? dodam jeszcze, że ćwiczę w "piwnicy" na swojej siłowni ale od kwietnia kupuję karnet na profesionalną siłownię, z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. (cel - masa jak najlepszej jakości) PONIEDZIAŁEK; Klatka Wycisk sztangi na płaskiej 4s. (10,10,10,8) Wycisk sztangielek na skośnej 3s. (10,10,8) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/23/2012 9:53:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIOGENIX M3 Creatine + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] długo ją stosować ? (ile powinien trwać cykl) -Jakie stosować dawki doczytałem się że w DT 5 rano 5 przed treningiem 5 po treningu DN 5 rano -Czy można mieszać ta kreatyne z innymi suplementami ? np. z jakimś mono itp. Ćwiczę około 2 lata. Wcześniej brałem Mono z Olimpu (około 2 miesięcy temu). Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 5/6/2009 11:54:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pisałam już w ogólnym pytaniu, i panowie mnie skierowali do tego działu. proszę Was o szybką pomoc, mam diete, która wygląda mniej więcej tak: posiłek 1: 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów posiłek 2: 20-25g. białka, 10-15 g tłuszczu, posiłek 3. jw, posiłek 4. przedtreningowy, 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 3/25/2013 9:25:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1,5 roku Od kilku miesięcy obserwuję u siebie znaczny spadek libido, mam problemy z osiągnięciem pełnej erekcji i zdarza się, że penis w trakcie stosunku opada. Proszę o pomoc, bo bardzo martwi mnie ta sytuacja. Wstawiam wyniki badań hormonalnych i morfologii. Dziękuję za ewentualną pomoc /SFD/2016/11/3/0a9f301ef1204948b6b99976629bef64.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 11/3/2016 5:09:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *PRZYJRZYJ SIĘ TEMU PLANOWI*

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na masę? Czy PLAN 2 jest dobry na rzeżbę? Jeśli macie jakieś uwagi to dawajcie i jesli wydaje wam sie ze trzeba cos pozmieniac dajcie swoje sugestie Wielkie dzieki za pomoc!!! PLAN 1 DZIEŃ 1 MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE I DWUGŁOWE UD Wypychanie nóg na suwnicy/ przysiady ze sztangą 15/12/10/8/8 Prostowanie ud na maszynie siedząc 12/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 7/20/2004 1:26:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Emilka potrzebuje kolejnej operacji!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na wstępie chciałem podziękować Bananowi za błyskawiczną reakcję na moją prośbę i zgodę na założenie tego topiku! Mała Emilka - siostrzenica naszego forumowego przyjaciela z SFD - Jarząbka, od urodzenia miała problemy z serduszkiem. Już raz była robiona zbiórka na ten cel: w 2007 roku. Wówczas się udało! Mam nadzieję, że dzięki Waszej dobroci uda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 5/26/2013 9:23:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu treningu Taekwondo w domu, jestem początkującym, mam dwa treningi w tygodniu w klubie ( Wtorek i czwartek). Chciałbym uzupełnić jakoś resztę dni tylko nie wiem jak dobrac treningi.. Na początku myślałem o samym rozciąganiu ale nie wiem czy jest to dobry pomysł. Z Góry Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 10/1/2013 9:18:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzezbic brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze was o pomoc gdyz chciałem sobie wyrzezbic brzuch... Trening mam dobry na siłowni wszystko rosnie jak nalezy lecz cos nie tak z moim brzuchem... cwicze go juz od miesiaca ale efektow nie ma nie wiem moze ktos mogłby mi poradzic ile cw i powtorzen w serii i jakie przerwy miedzy cwiczeniami i seriami na brzuch... słyszałem ze jak nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 1/31/2010 4:47:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowa wieczorem ) tymczasem robie jeden trening i jak najlepiej byłoby to brać i łączyć , żeby nic się nie gryzło ? Przepraszam , że idę na łatwiznę pytając was o zdanie i pomoc , ale wybaczcie w internecie jest tyle sprzecznych ,że zgłupiałem z góry dziękuje za pomoc w mojej sprawie , pozdrawiam serdecznie i dziękuje raz jeszcze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 1/28/2023 12:21:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem jak brac hmb kreatyne i bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam hmb kreatynę i bcaa lecz nie wiem jak to brać mógł by mi ktoś pomóc?? mam 17 lat ćwiczę 6 miesięcy 3 razy w tygodniu ważę 83kg wzrost 178. Bardzo bym prosił o pomoc pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna hmb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 7/5/2011 1:06:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sumplementy na cykl do 450 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc tak jak widać w temacie proszę o pomoc, w dobraniu dobrych sumpli na mase w cenie +,- 450 zł. Trochę napisze o sobie: Więc tak idzie mi 19 lat, od 10 roku życia trenowałem ponad 4 lata basket, teraz już prawie 2 rok trenuje Vale Tudo, chociaż już opuszczam się i rzadziej chodzę bo chciałbym wkońcu przytyć wiecęj. Z siłownią mam do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 3/31/2008 10:10:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jedną ręke mam dużo słabszą od drugiej. Słabość ta nie objawia się tak bardzo podczas treningu lecz gdy przychodzi do wyciskania na 100% możliwości ręka nie daje sobie rady z ciężarem który druga wyciska bezproblemowo. Może zna ktoś jakiś sposób aby zmniejszyć różnicę siły między jedną ręką a drugą? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 1/2/2009 10:57:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zalozeniadiety redukcyjnej poobliczalem wszystko wystarczy tylko tabele dnia wypelnic ale nie chce skoncic czegos dlatego rpzedstawiam wyliczenia i prosze o pomoc zapotrzebowanie kaloryczne dziennie 1816 b=172g=>688kcal ww=246g=>984kcal t=16g=>144kcal czyli tabela moja po "rownym" podziale b,ww,t wyglada tak b ww t 28 41 11 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 5/8/2005 9:55:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy i pytania zwiazane z pierwszą dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to za zbedne i mozliwe do zastapienia chocby tymi witaminkami, w koncu nie chodzi mi zeby stac sie wielkim acz raczej szybkim/dynamicznym. slyszalem rowniez, ze banan jest dobry po treningu czy wlicza się to jako posilek czy nie? czytalem, ze nie jabłko/gruszka byłoby dobre podczas przerwy miedzy lekcjami? za pomoc będę niezmiernie wdzięczny

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 4/5/2012 10:57:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla babci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla starszej kobiety.Codziennie jest w ruchu,zawsze coś czy to na zakupy,na działke czy do przyjaciółki.Przecież nie walne jej worek ryżu , pierś z kurczaka ,oliwa,surówka.Chce diete dostosowac do wieku.Jakby znalazł się ktoś kto się na tym zna to prosze o pomoc.Dodam jeszcze że nie ma żadnych przeciwskazań zdrowotnych,Z góry dziękuje za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2/19/2008 8:37:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-zupełnie zielony!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odzywki typu spalacze tłuszczu czy cos takiego. próbowałem robic areobiczna 6 Weidera ale zaprzestałem gdyz stwierdziłem ze najpierw przydałaby sie jakaś dietka! Prosze o pomoc! nie chce wygladać jak Arnold szwarceneger ale chciałbym byc w reszczie "ładny". Co mam robic co ćwiczyc co jeśc aby schudnac i w miare mozliwości zwiekszyc mase [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 3/12/2006 10:42:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - przybranie na Masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobre 20kg... (wiem też że nie zrobię tego w 2 dni :D ) Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. Dzięki Wielkie za pomoc / Przepraszam jeśli zły dział

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 10/22/2015 11:16:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zielonego pojęcia) Zależy mi na tym żeby nie trzeba było robić zastrzyków bo sam sobie po prostu nie dam rady zrobić a nie mam osoby, która mogłaby mi w tym pomóc. Prosze o pomoc w doborze środków i ile tak w przybliżeniu to może kosztować. Zależy mi na sile mięśni. Jestem kompletnie zielony w tym temacie gdyż nigdy się nie interesowałem [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 6/14/2012 5:00:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosil bym o profesjonalna pomoc przy ułozeniu treningu + jakiejs diety i ewentualnie jakis odzywek .Forumowi hejterzy off prosze ;. Z grory dzieki za pomoc. Cwiczyc moge 3-4 razy w tygodniu po 2 godzinki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecale 5 miesiecy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/29/2009 12:26:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyłem trochę bo jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem niecałe 69 kg ale przy tym byłem sporo niższy. myślę o kupieniu sobie jakiegoś białka lub coś w tym stylu? myślicie że może mi to pomóc? bardzo proszę was o rady dotyczące przybrania masy? czy sama będzie przybywać wraz z treningami?? pozdrawiam i liczę na pomoc traktuje to bardzo poważnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 12/22/2009 10:34:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)