SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuję Ci , abys zaczęła robi coś takiego: podskakujesz i jestes głową powyzej drązka. opuszczasz się do momentu , z którego jestes w stanie z powrotem się podciągnac( moze to byc 1mm), i robisz tak ile mozesz. powinno bardzo pomóc Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-08 18:09:05

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2009 6:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z chudniecia nici wiec nie probuj mnie dolowac moze byc trudno, ale pewnie dzieki lekom pozbede sie nadmiaru wody a od jutra biore anty albo duphaston co tez moze troszku pomoc nie tyje od kilku tygodni ZPJ moze prowadzic do bezplodnosci, leczy sie farmakologicznie lub operacyjnie, czas leczenia - zalezy od nasilenia tej choroby, w sieprniu w [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2009 9:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + 60kg 3. 8x masz+ 80kg 4. 7+1x (minimalnie pomogłem sobie rękoma) 100kg 3. Wyprosty nóg siedząc na maszynie: 1. 12x 7 "prostokąt" 2. 8x 8 3. 5+3x (pomoc kumpla) 8 << "poziomów/prostokątów jest 14) 1. Martwy ciąg na prostych nogach: 1. 12x60kg 2. 10x90kg 3. 4x110kg (tutaj nogi już nie podołały) 2. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2007 4:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej leżąc- 110kg) : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 1. 12x75kg 2. 10x80kg 3. 7+1x85kg ( "+" oznacza pomoc kumpla) 4. 5+1x90 5. 3+2x95 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 1. 10x28kg 2. 9x30kg 3. 7+1x32kg 4. 5+2x34kg 3. ------------------- nie zapisywałem [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2007 9:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. 12x100kg(po***ało mi się. Miało być 10) 2. 7+1x110kg (+oznacza 1 powt. mniej dokładne) 3. 6x120kg 4. 4+1(niepełny-jak widać na filmiku) 2. 1. 6+3x ("+"-pomoc kumpla) 2. 5+2x 3. 4+5x 4. 3+3x 3. 1. 9+1x42,5kg 2.9+1x42,5kg 3. 7+2x45kg ("+"-rozpacz) 4. 1. 10x18kg 2. 10x21kg 3. L:10 P:9+1 x 21kg 4. L:7+1 P:6+2 [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2007 7:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 7+1x110kg (+oznacza 1 powt. mniej dokładne) 3. 6x120kg 4. 4+1(niepełny-jak widać na filmiku)x130kg 2. Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej 1. 6+3x ("+"-pomoc kumpla) 2. 5+2x 3. 4+5x 4. 3+3x 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku siedząc 1. 9+1x42,5kg 2.9+1x42,5kg 3. 7+2x45kg ("+"-rozpacz) 4. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2007 7:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie. Na wstępie chciałbym podziękować Szpilce, Bananowi i Muminowi za pomoc i dobre rady, z których na pewno skorzystam na następnym treningu. SOG`i dla Was Panowie. Dzisiejszy dzień minął jak co dzień: 06:50 - 10g Storma 07:30 - 100g ryżu + 150g pangi(chyba) + 1 skibka chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy sopockiej Prowiant do [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2007 9:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc na ławce poziomej: 1.12x30kg+gryf(nikt dokładnie nie wie ile on waży. Odpowiedzi są w granicach 5-7kg) 2. 10x37,5kg+G 3. 6+2(pomoc Ziomka)x42,5kg+G 2. Wyprosty przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 1. 11x6kg 2. 11x8kg 3. 10x8kg 3. Wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc: [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2007 10:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wyniki siłowe: W połowie cyklu wycisnąłem 115kg na ławce poziomej. Zwiększenie o 5kg. Myślę, iż ze 118kg teraz dałbym radę. Na początku ostatnią 5 serię robiłem 4+2(pomoc)x95kg. Teraz 6x95kg Martwy ciąg: Na początku 3-4x130kg teraz 6x130kg Co do innych ćwiczeń. W każdym ćwiczeniu zwiększyłem ciężary, choć siła nie była moim priorytetem. [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2007 12:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Polcia na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Mam gorącą prośbę, gdy powiedziałam mamie że dzięki wam chudnę i się lepiej czuję to spytała czy moglibyście jej też pomóc @@-) Mama waży ok 100kg, ma 60 lat dolega jej biodro (boli jak chodzi)- lekarz polecił bezwzględne schudnięcie ma podwyższony cholesterol, pozatym jest gotowa na wszystko co jej przekaże za waszym pośrednictwem. Musiałam was o [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10655 Data: 5/18/2012 9:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • WOJNA ? Wypowiedz Najmana -odpowiedz Michaela

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Moze jest chory psychicznie, nalezy takiemu czlowiekowi pomoc, ale nie wspolczuc, bo to nie pomaga tylko popada sie w marazm, nic wiecej.

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2012 7:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + poprawa sylwetki w późniejszym etapie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy jeżeli chciałbym też dorzucić T-Burn to będzie okej? Czy może jednak za dużo bądź nie jest potrzebny? W ogóle T-Burn wskazany jest w moim przypadku? Mógłbym prosić o pomoc przy ułozeniu diety np na jeden dzień, na której mógłbym się wzorować? Wolałbym nie popełnić więcej błędów. W razie czego spróbuję też sam nad tym pomyśleć do wieczora. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 10/11/2018 6:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

    Post
    Ladies SFD

    agak piękne wiosło powiedz mi, masz jakiś pulsometr?? Bo moja Sigma PC-9, z której byłam cały tamten sezon zadowolona w tym zaczęła stroić fochy. Ciężko łapie sygnał, często go gubi, wiesza się wyczytałam, że żel do USG i zakładanie na biust, a nie pod powinno pomóc. Baterie w pasie juz zmieniałam, więc chyba czas zainwestować w lepszy sprzęt, [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 7:05:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dobry wszystkim Ból w szyi prawie ustąpił, czuje tylko minimalne 'ćmienie' . Dziś trening jak i szama na mega spidzie bo naginam teściom pomóc w wykopkach więc prawdopodobnie jutrzejszy trening pleców przepadnie :( Trening 9 września 2013 , klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x55 10x60 8x65 6x70 Wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 9/9/2013 1:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan teningowy 5 dniowy hardkorowy ....:P

    Post
    Trening dla początkujących

    tak kazdy ma prawo do niewiedzy, ale jesli ktos zaklada temat z prosba o pomoc i w trakcie dyskusji stwierdza "nie wiesz jaka mam sile" a ten ktos dzwiga marne 30 czy tam 40kg to po co w ogole prosi o pomoc jak wie lepiej?? Poza tym jesli chodzi o treningi 5-dniowe to ten jest wyjatkowo "rażący".

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 6/25/2011 6:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • autobus

    Post
    Sztuki Walki

    Zaloze się ze malo ludzi potrafi udzielic pierwszej pomocy. Pewnie nieliczni znają pierwszą pomoc tylko z teori a o praktyce już nie wspomne. To czego próbowali nas nauczyc w szkole na PO to g****. Szczerze mówiąc nawet nie pamiętam ile razy musiałbym zrobić sztuczne oddychanie a ile razy ucisk na klate. Dobrze ze teraz większość ludzi ma telefony [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 12/26/2002 2:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić zbędny tłuszcz?pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli jest to mozliwe licze na pomoc fachowców w tej sprawie jak sie odzywiac jak cwiczyc ile kalori moge nawet zapłacic za ułozenie planów zywieniowych i ćwiczen /pracuje na 3 zmiany po 8 godzin / od 6 do 14 od 14 do 22 od 22 do 6/licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 7/2/2007 12:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy duzym zigzaku przy HST

    Post
    Trening w domu

    Miniak_DH i Trewor-ek wielkie dzięki za pomoc. Art w podanym linku jest tym czego właśnie potrzebowałem, tabelki od Ciebie Trewor-ek także przejrzałem, wszystko się przyda do analizy i układania progresji. Właśnie robię SD więc czasu na matematykę będzie dużo (dobrze, ze to nie jakieś mocno skomplikowane zapisy, bo w LO miałem z tego słabą 2 )W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 3/12/2007 3:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FOOTBALL MANAGER 2005

    Post
    Piłka Nożna

    mam wielki problem z gra i prosze o pomoc. otoz: wlaczam sobie gre, gram gram gram. zapisuje ja po czym wylaczam gre komputer etc. kiedy nastepnym razem chce grac wlaczam gre, ale po wcisnieciu na wczytaj na liscie nie ma zadnej pozycji (opcja wczytaj ostatnia gre nie jest podswietlona). minimalizuje gre, wchodze w moje dokuemnty a tam save jest - [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2005 3:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • RISE ABOVE THE PACK VERTICAL JUMP PROGRAM-tłumaczenie

    Post
    Inne dyscypliny

    Ehh... Moze troche naprostuje chociaz i tak pewno nie posłuchacie i te sposoby żywcem z tv mango bedziecie dalej uskuteczniac "Wzoszenie na palcach. Proste ćwiczenie ale skuteczne na nabicie łydek. Stajemy prosto i wzosimy się na palce tak aby napiąć łydki. Wznosimy się szybko a schodzimy powoli. Można wykonywać na jednej nodze. Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 1/27/2009 4:38:06 PM Liczba szacunów: 0