SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jestem nowa i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej witam jestem tu nowa, szukam czegoś dobrego w pomocy z walką że zbędnym tłuszczem, dla siebie i dla mojego męża, dotychczasowe osiągnięcie u mnie to dieta i ćwiczeniami schudłam 40 kg w ciągu 3 lat, ale nie jest tak jak bym chciała, brałam cla, e-karnityne i przed treningiem jakiś spalacz ale słaby... i chce coś innego, w sklepie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 598 Data: 5/25/2016 8:50:34 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosba o pomoc w treningu na siłe.Piorytet WL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Szukam planu na zwiekszenie siła Klatki piersiowej moje dotychczasowe osiagniecie w WL to 130kg przy wadze 70kg.Prosze osoby ktore moga mi pomoc w ułozeniu takiego treningu na siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: boks/ od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 7/16/2010 12:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki pomoc w ułożeniu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Więc kupiłem L- Karnitin LIQUID 30 000 z Vital Maxa, BCAA MEGA CAPS 1100 z Olimpu, Glutamine Mega Caps 1400 z Olimpu a także Taurine Mega Caps 1500. Chciałbym prosić o pomoc, rade czy jest to dobry zestaw. Celem jest oczywiście poprawienie wydolności, zrzucenie niepotrzebnych kalorii a także większą ochotę(pobudzenie) do gry. Od 2 dni biorę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 7/22/2010 10:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jest to pierwsza dieta którą rozpisałem sam więc proszę o sprawdzenie i ewentualne porady dotyczące prawidłowego doboru składników. 8:00 jaja kurze 200g mleko 0,5% 150g płatki owsiane 150g 10:20 polędwica z indyka 50g chleb ciemny 100g makrela w sosie pom.100g 14:15 przed treningiem pierś 150g ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2/20/2012 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący pomoc przy ułożeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w danym dniu. Po przeczytaniu czesci postow zauwazylem ze spora czesc osob oklada poniedzialek: -Klatka piersiowa -Triceps wtorek: -plecy -biceps czwartek: -barki -nogi co do cwiczen to nie mam pojecia jakie mam wybrac. Prosilbym takze odrazu o poprawki jezeli powinienem cos pozmieniac w tym rozkladzie grup. Z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 1/12/2005 12:28:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Ból po ćwiczeniach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.od 2 tyg chodze codziennie na siłownie.Dziś ćwiczyłam 1,5 tak jak zawsze na koniec byłam na 15 min na pasach wibracyjnych i po nich w oczekiwanie az kolezanka skończy połozyłam sie na ławeczce do brzuszków takiej pochyłej i jak sie podnosiłam to cos mnie bardzo zabolała w brzuchu.Uczucie było jakby mi cos tam pękło lub sie rozerwało w środku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 9/28/2012 3:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich Chcialbym przez 1,5msc spalic troche tluszczu Jaki byscie polecili mi trening? Moge cwiczyc 5razy w tyg Czas na trening 1:15 - 1:30 Teraz moje pytanie czy lepiej "porzadnie" cwiczyc kazdego dnia inna partie miesni plus cardio 30-40min (5cwiczen po 12 powtorzen): P.barki W.plecy, brzuch S, wolne/cardio C. nogi, brzuch P. bic, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/21/2014 11:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć dlaczego nie widać u mnie efektów (cm) w bicepsie. Trenuje od około 4-5 miesięcy na „sucho" nie mam diety trenuje 4 razy w tygodniu. Treningi są na różne partie ciała. W sile widzę znaczne postępy, a staram się robić reningi zgodnie z zasadami treningów na masę. Może ktoś wie na czym polega problem i może jest w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 3/9/2011 4:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń z hiperlordozą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żołnierskich. Jakie ćwiczenia zatem dobrać, aby nie pogłębić wady pleców? Podciąganie na drążku, wyciąg górny? Jak ćwiczyć brzuch? Przede wszystkim jak trenować nogi? Czym zastąpić przysiady? No i jeszcze jakim stylem powinienem pływać na basenie? Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Snakezz w dniu 2016-12-02 10:00:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 567 Data: 12/2/2016 9:59:05 AM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc w sprawie Tauryny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam ! Mam do was pytanie (w sprawie mojego chłopaka) - szczególnie do expertów tego działu. Ma on zakupione Carbo Olimpa 1000g i 2 opakowania Olimp Taurine. 1. Bardzo prosze o wyjaśnienie mi po co oba produkty się stosuje - tzn. co daje ich suplementacja ? 2. Czy mogą one zaszkodzić ? 3. Jak i kiedy należy je stosowac - przed cyklem kreatynowym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 9/29/2003 7:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach i w diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 13 lat wzrost 165cm a wagę 46kg nie wiem co mam ćwiczyć i co jeść żeby były efekty. Proszę o pomoc Jeśli możecie to ułóżcie mi plan co mam jeść w jakich godzinach i co ćwiczyć i co ile. Za odp. dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 165 Cel treningowy: Być silny xd Staż treningowy na słowni: 1mięściąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 1/30/2011 12:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 20 lat, ważę 83 kg, dieta jest. Jeśli chodzi o odżywki to miałem wcześniej do czynienia z odżywkami białkowymi, kreatyną i HMB. To było jakieś 2 lata temu, ale cykle nie trwały dłużej niż miesiąc z braku czasu. Staż treningowy to w sumie jakieś 3-4 lata. Chodzi mi o dobór odżywek do mojej diety, żeby jakoś "przyspieszyć" efekty. Celem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 8/23/2010 3:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie + dodatkowe pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i od jakiegoś czasu zaczynam trenowac crossfit. Chodzę na siłownie praktycznie codziennie. Chciałbym, żebyście pomogli mi ulepszyć moją dietę. Śniadanie - płatki owsiane (300g) - mleko 0,5% (300ml) - biały ser (80g) - łyżka oliwy z oliwek Obiad - ryż (100g) - kurczak (100-120g) - warzywa - owoc - łyżka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 575 Data: 6/2/2013 9:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - kontuzja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] lub coś innego pięścią czuje w tym miejscu silny ból i powstaje opuchlizna, raz to miałem taką banię, że przy zacisnietej pieści nie było widać kostek (z kośćmi chyba wszystko w porządku jest). Dlaczego tak się dzieje i jak mogę sobie z tym poradzic ??? Proszę o pomoc Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!! Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 9/25/2003 6:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na Rzeźbe-Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam problem potrzebuje pomocy w doborze suplementów na Rzeźbę. Mam dietę i ćwiczę 4 razy tygodniowo. Wiec proszę o nie pisanie o diecie itp. Potrzebuje dokładnej pomocy!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Hmb,Hard Mass, Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 3/4/2010 10:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Siema pomóżcie rozpisać sensowny cykl z anapolon deca durabolin test cypio i może winstrol do tego ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 72 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 490 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/12/2016 7:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na początek. wzrost - 178 waga - 88 wiek - 18 cel - pozbycie sie zwisajacego brzucha :D Od razu mówię ze szukalem odpowiedzi na forum/google ;) Prosze o pomoc w ułozeniu dokładnej diety(na kazdy dzien). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2577.0 kcal. Niestety w jedzeniu jestem trochę uzalezniony od rodzicow. Po ustaleniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/19/2009 3:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to za miecz? Pomoc SOG

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to za miecz? Zamierzam sobie kupić podobny ale nie wiem jaki to rodzaj. Tak jak widać na zdjęciu NIE POSIADA ON gardy (tsuby). Nie wiem czy jest jedno czy dwusieczny, ale może ktoś luknie i mi napisze za pomoc będę wdzięczny... ;] AHA I CO CHYBA BARDZO WAŻNE JEST PROSTY... (nie wygięty) ZDJĘCIE: Zmieniony przez - pvlo w dniu 2009-08-12 13:17:43

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 8/12/2009 1:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodyczy. Wiem że należy jeśc około 5-6 posiłków. Chodzi mi o to żeby ktoś podał kilka posiłków prostych do zrobienia i oczywiście zdrowych. Przede wszystkim chodzi o takie posiłki które mógłbym zrobic szybko rano i zabrac do szkoły. Odrazu mówię że nie jestem jakimś extra kucharzem a rodzice praktycznie ciągle w robocie. Czekam na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 1/29/2010 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o pomoc ! ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM A WIEC TAK MOJA PRZYGODA ZACZELA SIE W WAKACJE POSTANOWILEM CWICZYC PRZEZ MIESIAC TROSZKE MI TO DALO NIE POWIEM http://www19.speedyshare.com/jATwM/download/DSC00031.JPG <- TAK WYGLADAM ;d HUHERKO WIEM :D ALE PROSZE O JAKIS ROZPIS TRENINGOWY PONIEWAZ ZACYZNAM ZNOW CWICZYC ! :) ZACZOLEM JES ZDROWO HEH INTERESUJE MNIE TRENING NA MASE MAM TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2/4/2013 1:53:02 PM Liczba szacunów: 0