SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem dotyczący masy ciała jak i tkanki tłuszczowej. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę i trening, ponieważ się na tym nie znam. (Czytałem trochę tematów, ale chciałbym, żeby ktoś, kto się na tym zna zrobił dla mnie "indywidualną" dietę, ponieważ boję się, że samemu tylko sobie zaszkodzę, a efekty nie będą takie, jakich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 5/26/2011 10:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc bieganie KONTUZJA!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam pewien problem, biegam od ponad roku i wszystko szło do przodu jak trzeba, waga w dół osiągi lepsze wytrzymałość i kondycja poprawiona. Ale od kilku miesięcy zaczęły mnie boleć piszczele lub boczne mięśnie piszczeli ale nie co bieg, co drugi może trzeci a czasem mam tydzień spokoju od bólu, biegam 3razy w tygodniu (przebiegałem tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 539 Data: 7/15/2012 8:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źle się z tym czuje. Chciałabym osiągnać do 1 września 60kg..myślałam o diecie 1000kcal rozłożonej na 4 posilki co 3h, ale kompletnie nie wiem jak mam sobie ułożyc menu na tydz.. z ćwiczeniami to jest tak, że miszkam na wsi i nie ma tu siłowni, z takich miejsc kozystam tylko wtedy jak mieszkam w mieście którym studiuje..proszeeee bardzo o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 7/9/2008 4:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taki plan ma sens ? 4 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 10/17/2009 11:56:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko a dieta potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Absolutnie się nie znam na tym dlatego postanowiłem zasięgnąć waszej rady i mam od razu takie pytanie : Z uwagi na to, że jestem dość wysoki (186cm) a ważę 63kg! nie jestem chory na jakieś anemie czy anoreksje xD wsuwam jak leci obiadki śniadanka kolacyjki pomiędzy, rano wieczór i w nocy lodówę czyszczę i nie tyje ;/ próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 11/23/2009 1:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc/radę lub wskazówkę??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trochę Wasze forum wcześniej lecz dopiero dziś się zarejestrowałem ze względu na to że nie znalazłem odpowiedniego tematu a wydaje mi się ze potrzebuje troche Waszej pomocy...:) dobra do rzeczy... ćwiczę na siłowni od jakiś 4-5 mc. wiadomo efektów nie ma za krótki okres treningów lecz zauważyłem że zdnia na dzień jest coraz gorzej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 486 Data: 5/23/2013 4:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a mocz.Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hmm.Bardzo proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy. Mam 16 lat i biorę kreatynę.Niedawno zrobiłem badania i wyszło mi że w moczu mam liczną ilość ciał ketonowych.Matka w domu się denerwuje,nie wiem co mam zrobić.Czy to ze mam ich podwyższoną ilość może być spowodowane tym,że biorę kreatynę?Czy w związku z tym mam odstawić [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 1/12/2005 8:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcje, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem już dietę (http://www.sfd.pl/redukcja_prosz%C4%99_o_pomoc-t422705.html) i teraz chciałbym ułożyć plan. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wyżeźbienie sylwetki. Chciałbym Was prosić o pomoc jaki trening wybrać, czy ten co polecono mi przy diecie czyli FBW czy może jakiś inny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/20/2008 9:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zupełnie zielony(siłownia suplementacia itd.) prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtam wszystkich Jest to moj pierwszy post na tym forum, A wienc zaczne od siebie. Mam 16 lat waga 60 kg wzrost 175 cm. Razem z kumplem(wzrost waga i wiek identyczne) chcieli bysmy sie zabrac za swoje ciała.... Problem polega na tym ze kompletnie sie nie orientujemy jak cwiczyc i czy brac jakies suplementy, jesli tak to jakie i czy to sie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/25/2008 3:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu trenignu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek trochę o mnie. Mam 17 lat, 65kg wagi oraz ok.175cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy, przez 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu, który pomoże osiągnąć mi założone cele. Mianowicie zależy mi głównie na masie. Ćwiczę w poniedziałki, środy oraz piątki w godzinach raczej wieczornych, ok.18, nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 11/16/2008 8:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja? Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak wiadomo lato coraz bardziej sie zbliza i od 6 tyg lece planem FBW 5x5 mad cow. Caly czas przez 6 tyg progresowalem az doszedlem do obciazen: Przysiad 120x5 MC 130x5 WL 85x5 Wioslo 85x5 i ostatnio spieszylem sie na treningu i MC robilem dosyc szybko bez pasa a normalnie tylko ostatnia lub ostatnie 2 serie z pasem i na drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 5/6/2013 1:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Po świetach planuje zacząć redukcje opornego tłuszczu. Dieta bedzie na zasadzie low carb, stopniowo zjrezdzajac z węglami aż wejde na keto. Chce kupić suplementy i chce się was poradzić co kupić - JAKIE SUPLE i konkretnie ktore na rynku ( proporcja cena/ jakość 60/40 bo nie za bogato u mnie). NAPEWNO Kreatyna monohydrat glownie na [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 3/3/2016 9:15:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze możecie mi pomóc dobrać jakiś trening?mam 17 lat,175 cm wzrostu ważę 60k,biceps tylko 30 cm :/ i chciałbym poćwiczyć na masę,wcześniej trenowałem ale raczej rekreacyjnie pompki,brzuszki i hantle byłem głupi bo nie wiedziałem jak ćwiczyć biceps a ćwiczyłem co dzień rano i na wieczór lekkim ciężarem np 4k 100 powtórzeń :/i bez serii,efekt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 6/25/2007 8:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie - pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE : Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu składającego się z prolki 20 strzałów , 100 tabsów winka , tamoxifenu i pomoc jaki odblok zarzucić oraz kiedy. proszę o rozpisanie dawkowania i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 8/23/2012 11:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc 3 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 1/22/2010 2:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dostosowaniu push and pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy w dostosowaniu treningu mogę ćwiczyć środa/piątek/sobota/niedziela chciałbym 4 dniowy push and pull "PUSH1" (środa) - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+ 2x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce siedząc 2x "PULL1" (piątek) - skłony dzień dobry 3x - podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 9/21/2015 11:51:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze - Xpand Cell Pump Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, profil uzupełniony, cel cyklu sucha masa i poprawa brzucha (zrzut tłuszczyku), cykl 8 tyg mam puszke Xpanda 925g i Elite Whey białko 2270g. Zastanawiam sie czy dokupić Cell Pump 450g czy lepiej Mono Vitalmaxa 500g (Classic Creatine Mono). No i mam zamiar kupić ZMA Activlab 90kaps. DT: Rano na czczo CP Przed treningiem XP Po treningu pół [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 12/9/2009 10:55:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17,5 lat Waga : 72 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 1 miesiąc (miałem przed tym długą przerwę) Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia na hantlach w domu 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 12/15/2011 3:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl ? Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo:55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 2 lata kiedyś tam w szkole średniej 6. DIETA: staram się żeby była 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu siłownia/ rower / czasami bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 458 Data: 5/9/2013 9:03:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w robieniu masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, sporo czasu przesiedziałem tutaj na forum szukając informacji ale żadna mnie nie usatysfakcjonowała, każdy mówi inaczej i się pogubiłem. Chodzi mi o to, że zacząłem na poważnie "przygodę" z siłownia, tzn. ułożyłem dietę którą stosuję już 2 miesiące, plan treningowy ułożył mi trener na siłowni- 1 miesiąc. Dzięki diecie przytyłem już jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/30/2013 2:50:28 PM Liczba szacunów: 0