SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje pomocy w doborze planu treningowego, kilka dni temu wszedłem w posiadanie ławeczki z wyciągiem, rozpietkami i modlitewnikiem oraz ławeczkę skośną/prosta do brzuszków. Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe, nie mam pojęcia co i ile mam podnosić (nawet nie mam jeszcze ciężarów ) oraz ile powtórzeń/serii wykonywać, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 7/29/2008 1:58:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • encorton

    Temat
    Doping

    Chcialbym sie dowiedziec jakie dzialanie ma encorton, jak go stosowac i jakie ma skutki uboczne. Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2003 1:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich składników diety. Celem diety ma być... nie wiem, ma ona poprostu dobrze mi służyć, i w miarę rośnięcia siły ma spalać tłuszcz. Jestem nowy w tych sprawach, ale mam nadzieję, że to was nie odrzuci. Przedstawiłem swój problem najlepiej jak potrafię, może to kogoś zachęci do pomocy... Będe wdzięczny, gdyby ktoś zdecydował mi się pomóc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 759 Data: 11/10/2006 7:12:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZAS ZACZĄĆ - FBW NA POCZĄTEK, DO OCENY ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Sprzęt dostępny : jak już pisałem ławka ze skosami dodatnimi i ujemnym, modlitewnik, prasa do nóg, gryf prosty, gryf lekko łamany, hantelki, obciążenie 110 kg, ławeczka skośna do brzuszków. Nie ukrywam, iż liczę na Waszą pomoc. P.S. chciałbym dojść do poziomu z fotki :) Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0ffb64d715f480dab9e386b60d5ba66.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 9/3/2012 8:43:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na Tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc co zjeść przed bieganiem ? 2. Unikać węgli czy nie ? 3. Może suplementy jak L-karnityna + BCAA + Thermo Speed czy to dobra mieszanka ? Będę wdzięczny za wszelaką pomoc z góry dziękuje i przepraszam za ewentualne "nie jasne wypowiedzi" oraz możliwości złego umieszczenia tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 886 Data: 10/7/2010 7:56:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : To moja kolejna redukcja, zawsze low carb. Ok. 5lat temu z 100kg zszedłem na 68kg także doświadczenie z przerwami jest. Jednak teraz nie wiem ocb. Proszę o rady i z góry dzięki za pomoc! /SFD/Images/2016/6/18/05449487c8ac4e62973359c2c49bd54b.jpg Zmieniony przez - kluskaa93 w dniu 2016-06-18 13:21:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 6/18/2016 1:06:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie źle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] standardowy z keltona, jest tez wyciagnik do nóg ale stoi nieuzywany i drążek z roznymi mozliwosciami chwytu. Czy ten trening w ogóle jest dobry? Może jakoś zmienić ćwiczenia? Gdybym chciał przybrać trochę masy mięśniowej, to co oprócz diety by się przydało? Jakieś konkretne suple? Bardzo proszę o pomoc, bo koledzy jak na razie mnie demotywują :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 11/21/2009 1:41:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc 3 x 12/10/8 Kaptury: * Podciąganie sztangi do brody 3 x 12/10/8 * Szrugsy wznosy barków ze sztangielkami 3 x 12/10/8 * Wznosy barków ze sztangą 3 x 12/10/8 Brzuch: * Cwiczenie 8 minutowe: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Dziękuję za każdą udzieloną mi pomoc, proszę również o wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 3/16/2013 8:23:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Od ponad półtora roku albo i dłużej w sumie ciężko mi to określić jestem strasznie osłabiony, często brak mi siły żeby zrobić cokolwiek poza siedzeniem i spaniem. Może z rok temu zaczęło spadać mi libido (do tego słaba erekcja) i teraz w zasadzie gdyby nie to, że staramy się o dziecko to nawet by mi się nie chciało przez cały miesiąc. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 9/28/2019 12:36:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed cyklem czy tylko część? Zastanawia mnie nieco niski wynik teścia jak na osobę zdrowo się odżywiającą i aktywną fizycznie, progesteron też nisko.Będę wdzięczny za każdą pomoc, poniżej wyniki badań: FSH 1,74 iu/l norma 0,7-1,1 LH 3,74 iu/l norma 0,7-7,6 Estradiol <73,4 pmol/l norma 73-110 Progesteron 0,67 nmol/l norma 0,86-2,9 Prolaktyna 116 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4620 Data: 2/24/2018 4:57:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - co sadzicie o tych planach ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosze o pomoc w podsumowaniu co bedzie lepsze dla mnie . Chodzi mi o to ze cwicze od tamtyh wakacji wiadomo jak bylo przez piersze 6 -7 miechow jak nikt nic mi o tym nie mowił ja nie pytałem i .. tak sie skonczyło . Systematycznie trenuje od stycznia - lutego. I pojawia sie problem czy jechac dalej splitem szczerze mowiac jak robie nowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 6/15/2010 9:29:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się ze w moim przypadku przysłowie czym sie strułeś tym się lecz bedzie w sam raz... Skoro na plecy pomagają odpowiedznie cwiczenia to na łokiec byc może też... Proszę o pomoc... O jakieś dobre rady... Zależy mi na czasie ponieważ chcę się z tym uporac w te wakacje (nawet jeżeli to mi się nie uda to chcialbym wiedziec co mam robic i co mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 6/25/2009 8:50:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze klatka odstaje od reszty. czy moge 1 trening wykonywac miedzy 2 a 3? wtedy robil bym go 2 razy w tygodniu. co moge w nim robic zamiast bicepsa? p.s. Z gory dzienkuj za pomoc pozdr. nogi robie 4 razyb w tygodniu i na rechabilitacji tygodniu nie wpisalem mojego planu na nogi bo nie moze on podlegac zmianie jest ustawiony przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 1/25/2007 7:33:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapalenie biodra?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dzis boli non stop. Z tego co wyczytałem w literaturze i w necie moze to byc zapalenie kaletki maziowej. Zgadzaja sie objawy czyli bol zewnetrznej czesci biodra, nabawiłem sie tego prawdopodobnie od lazenia po górach z ciezkim plecakiem... czy moje mysle moze byc trafne ? jesli tak czy mrozenie + jakas masc moze mi skutecznie pomoc ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15702 Data: 6/17/2007 9:44:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie proporcje makroskładnikow na redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (b/t/w) na redukcję dla mnie? I dodatkowo jak mam je rozporcjować na poszczególne posiłki, w dni treningowe jak i nietreningowe? Tzn kiedy więcej białka a kiedy węgli itp. Mój dzień: 1.pos 6.45 2.pos 10.00 3.pos 13.00 4.pos. 16.30 5.pos 19.00 przed treningowy 6.pos 21.00 potreningowy i ostatni Z gory dzieki za pomoc i cenne wskazówki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13316 Data: 2/16/2008 2:20:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata, brzuch problem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu się pozbyć? PS. Jak tak obserwuję tą klate, to widzę, że się robi mocniejsza... Tłuszczu na moje oko się pozbywam... Lecz czy się go pozbędę? PS 2. Przypominam o wieku, 14 lat. Czy jak dojdzie do tego wszystkiego basen, to ta sylwetka będzie ukształtowana? Bardzo proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-27 11:38:10

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 6/27/2008 11:36:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi jakies fajne cwiczenia ktore powieksza moja mase, i jeżeli jakieś inne ćwiczenia sie nie zgadzają, to napiszcie, i podzielcie się swoimi uwagami. Bardzo proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2/10/2010 4:06:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywy kręgosłup i straszne bóle

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do ortopedy i na USG tętnic szyjnych i kręgowych, a za kilka dni do neurologa. Może mi ktoś wyjaśnić co oznaczają te skrzywienia, czy są bardzo groźne i najważniejsze odpowiedzieć na pytanie czy da sie wyprostować mój kręgosłup tak żebym mógł normalnie funkcjonować? Bardzo proszę o pomoc a w szczególności GallaAnonima :-):-):-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6939 Data: 6/28/2012 10:41:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chondromalacja rzepki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się z tym do lekarza, który mnie operował, a on stwierdził chondromalację rzepki i zalecił artoskopię. I tutaj pojawiają się moje wątpliwości. Bardzo bym prosił o fachową pomoc osób, które mają na prawdę duże doświadczenie. Chce się dowiedzieć, czy warto robić tą artroskopię. Jestem do niej niechętny z kilku względów. Po pierwsze, znowu będę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/12/2009 11:07:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan- początkujący

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i prosiłbym o ocenę. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Typowy ektomorfik Staż: W wakacje ćwiczyłem robiąć ACT- czyli staż niecałe 2 miesiące Cel: Zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 9/2/2007 9:40:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)