SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] australijskie pompki 4x20 podciąganie na drążku z krzesłem/dętką podciąganie izometryczne 4x10 Do tego bieganie interwałowe 4 razy w tygodniu. I co myślicie? Coś do poprawy? Proszę o pomoc i z góry serdecznie dziękuję :) Pozdro sportowe świry. Dodam że jestem na diecie low carb ( 150 g wegli) wspomagam się białkiem oraz jabłczanem kreatyny CM3.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2015-06-19 16:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla osoby o wadze 67 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu diety. Ogólnie zaczynam ponownie swoją przygodę z siłownią i chciałbym odpowiednio się odżywiać ale nie mam tak dużego doświadczenia żeby ustalić sobie odpowiednią dietę. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-10-12 22:26:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5 - problem z progresem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie, od miesiąca ćwiczę 15 10 5 WODYNA, a właściwie 10 5 5 i mam pewien problem... zacząłem z niższych ciężarów ( jak każdy inny program ) i ostatnio na treningu przy WL w dniu 5tek, zrobiłem 4 powt, a dziś w dniu 10tek udało się tylko 7. Ciężary zaniżyłem o jakieś 15%, mimo że w planie jest wyciskanie połowiczne. W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-05-21 22:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa - 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by robić je w inne dni/godziny)? Z drugiej strony boje się, ze ograniczenie aerobow sprawi, ze nie będę w stanie skutecznie ograniczać przyrostu fatu. 3. Czy dawkowanie suplementow i pory ich przyjmowania są OK? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - doyshark w dniu 2012-07-12 17:41:28 Zmieniony przez - doyshark w dniu 2012-07-12 19:49:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-07-12 17:39:13 Liczba szacunów: 0
  • sila na 2 dni

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam:) Chcialbym prosic kogos o pomoc z ulozeniu treningu na sile na 2 dni, szukalem podobnych tematow ale nie znalazlem nic ciekawego... do tego trenuje mma i bjj codziennie dlatego czestotliwosc silowni bedzie taka mala... dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-03-10 12:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, test założony jest w podziękowaniu firmie trec za uzyskaną pomoc w postaci ich produktów podczas mojego okresu ćwiczeń. Widziałem juz w tym dziale i na tym forum setki wypowiedzi typu; Niro to przereklamowany produkt Nie da sie na tym nic zbudować poza pompą na trenningu Nie działa w ogóle To nie jest suplement na budowanie masy. A więc [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 11338 Data: 2009-11-29 17:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie za rączkę, jak mamusia swoje małe dziecko . Prosiłbym również o odesłanie do odpowiednich tematów, jeżeli istnieją takowe, które odpowiadają na moje pytania . Pozdrawiam i liczę na pomoc. Aha, no i oczywiście nie mam dostępu do żadnego sprzętu poza dwoma hantelkami po 5 kg i dwoma po 3 kg. Treningów na siłowni na początek nie chce.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2010-04-01 10:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo nie ogarniam tego zbytnio. Mam 196 wzrostu i ważę jedynie 77kg, trenuje 4 razy w tygodniu. Zależy mi na takich prostych produktach w diecie jak np. twaróg. I jeszcze jakieś suple jako uzupełnienie. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-05-13 13:35:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniu mam wf (coś podobnego do aerobiku i ćwiczeń z Chodakowską), co najmniej raz w tygodniu biegam od 40-60 minut. Poniżej zamieszczam plan i ankietę. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Penny PLAN Rozgrzewka ok. 5-10 min 1. skłony normalne i skośne (na mięśnie boczne brzucha) na ławce rzymskiej, po 15x (czyli razem jakieś 30) 2. wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2015-04-15 08:15:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] na pojawienie się mięśni. Podobają mi się wysportowane, nie wychudzone sylwetki. Do tej pory nie przekonałam się do siłowni (miałam dwa podejścia, ale trenerzy nie byli zbyt pomocni, a ja nie wiedziałam jak ćwiczyć), ale jestem chętna, żeby to zmienić. Wiem, że najłatwiej zmotywować mi się do aerobów (orbirek, jogging, pływanie) - jedna, dwie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2011-11-06 23:56:25 Liczba szacunów: 0
  • nerwica serca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na litość Boską co zrobić,jak i u kogo się leczyć u jakich specjalistów,aby pozbyć się nerwicy serca i chyba też nerwicy lękowej-błagam o pomoc i poradę-bylam u neurologa,kardiologa,psychiatry,chodzę do psychologa i nic poprawy.Dlatego zwracam się tutaj o pomoc-Barbara

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-08-14 16:31:45 Liczba szacunów: 0
  • która kreatyna lepsza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Piszę post w imieniu kumpla ćwiczy 8msc, i chce sobie zakupić kreatyne ma dylemat którą wybrać CREATINE MICRONIZED 4OOcaps/920mg czy KREATYNA + TAURYNA 24Okap/1630mg. Proszę o opinie i pomoc w wyborze. Za pomoc polecą sogi!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-03-04 21:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Staż 4 lata - push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gena do ud, bardziej zależy mi na rozwoju góry. Za 2 miechy chciałbym to zmienić na trening z priorytetem na ramiona bo 36-37cm to trochę lipka. Z góry dzięki serdeczne za pomoc :) Pull 1 1.Martwy ciag lekko lub wznosy ciała z opadu (problemy z kręgosłupem i miednicą) 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2017-07-27 00:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Masa/Rzeźba? Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie. Podskoczyłem do 88kg przy 187cm wzrostu. Mój poziom tłuszczu to ~19.2%. I tutaj nasuwa się pytanie - jeszcze masówka czy rzeźbić ? I do tego prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Poprzedni trening : Wtorek Klatka + Biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-10-8 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-03-10 19:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Ostre Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś odzywki, dziś kupiłem Animal Cuts i Glutaminę. Zamierzam zacząć brać od poniedziałku, po wcześniejszym ustaleniu diety. Pozdrawiam i z góry dzięki, za jakąkolwiek pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 193 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 50 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2009-05-23 18:02:49 Liczba szacunów: 0
  • dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej prosze o pomoc w rozpisaniu diety,jestem calkowicie zielony wiec prosze o dokladne rozpisanie co jesc i ile dodam ze zaczynam brac odzywki takie jak: TCM+CARBO+ZMA+THERMO SPEED+BIAŁKO mam 186cm - 91kg (chce ok 5 kg zrzucic) - 22lata ,dziekuję za odpowiedz i pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2006-04-28 11:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o plan treningowy no pomoc ponieważ dopiero zaczynam a chcialbym być silniejszy:p skupiam sie ogólnie na klacie,biceps,triceps,brzuch, nie chciał bym wykonywać ćwiczen które bardzo szkodzą na kręgosłup bardzo prosze o pomoc w planie 4 dni w tygodniu .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-12-10 12:52:43 Liczba szacunów: 0
  • co jesc na wlosy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co jesc na wypadajace wlosy, ktore sa slabe i chore - b.prosze o pomoc i odpowiedz, co poza skrzypem moze pomoc ............. ................... ............. .................. ............ .......................... ............ ...... ..................

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-10-23 10:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecialo mięso tylko wzroslo a przy okazji przepalic tluszcz. czytalem o low carb ckd itp ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac jesli bylaby osoba ktora umialaby mi pomoc bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 21,5 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ze 140 ale nie wiem Obwód ramienia: 42,5-43 Obwód talii: 95cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-03-09 00:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA

    Temat
    Trec

    Zaczynam swoją przygodę z MMA i wiem, że potrzeba dobrego treningu na siłowni. Jeżeli można to poproszę o pomoc w napisaniu planu pod wytrzymałość siłową i najlepiej jakie odżywki brać. Mam 178cm wzrostu, ważę 68 kg. Wcześniej biegałem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-12-09 16:03:37 Liczba szacunów: 0