pomoc

Okej, wielkie dzięki wszystkim osobom za pomoc, dożywotnia rekomendacja ode mnie! ;)

ok wiec sprobuje na poczatek robic nogi tylko 1 w tygodniu i miec 2 dni wolne o brzuchu nic nie pisalem bo cwicze go przynajmniej 3x w tygodniu wiec jest ok teraz musze tylko ulozyc odpowiedni trening na nogi glownie pod katem koszykarskim - gdyby ktos mogl pomoc to byloby milo :) pozdrawiam Zmieniony przez - bukma w dniu 2006-04-12 12:58:45

no wiec wlasnie tego sie obawialem.. wiec pozostaja wszelkie lekkie spalacze.. anturalne .. dzieki za pomoc.

[...] ciąg na prostych nogach x1 Klata: wyciskanie na płasko x2 , pompki na poręczach x1 Plecy: wiosłowanie x2 , drążek szeroki uchwyt x1 Barki: wyciskanie sprzed głowy x2 , podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x1 Łydki: wspięcia ze sztangą x1 Od cyklu 10: Biceps: uginanie ramion x1 Triceps: wyciskanie francuskie x1 Dziękuję za dotychczasową pomoc

dobra, w każdym razie pytałem o porównanie i pomoc w wyborze lepszej odżywki, widzę, że ćwiczysz 4 lata, siedzisz w tym dość długo, ale jak mówiłem NIE JESTEM W STANIE TYLE W SIEBIE WŁADOWAĆ, zawsze byłem niejadkiem, i ogólnie trudno jest mi się przyzwyczaić do zdrowego żywienia i systematyczności ale powoli idzie w przód, tą odżywką chce się [...]

Ok to robię tak: -test zostaje 2x 200/tydz -deke zmniejszam do 1x 200/tydz -obcinam kalorie do tych 3500kcal na początek ucinając węgle Po 6 tyg ocenie sylwetkę, zmierzę poziom łoju i jak będzie ok to dalej polece: 2x 250mg test/tydz 2x 200mg deka/tydz Dziękuję za pomoc kolego

OK dzieki wielkie. ZUP nie jem kalori jest wiecej bo jem jakies rozne rodzynki pestki dyni. Jem tyle ze wiecej bym nie mogl :DD i te porcje są troszke większe bo dzis np cały razowy wziolem do szkoły. Dzieki wszystkim za pomoc POZDRAWIAM

[...] w pasie też utrzymuje się tyle samo centymetrów. Nie utrzymywałem jednak odpowiednich proporcji białka węgli i tłuszczu przeliczałem jedynie kalorie. Stąd moja prośba o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.Więc spróbuję diety z zerowym bilansem. Odezwę się za dwa tygodnie i dam znać jak to wychodzi, może wcześniej jeśli będę potrzebował [...]

dzieki wielkie za pomoc.

okej, dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - babushka1337 w dniu 2014-01-12 19:00:56

[...] w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? czy to jest tak, że im więcej kalorii bede spozywal mam wieksze szasne (nawet przy bardzo szybkim metabolizmie) na zlapanie masy tluszczowej?? posilki te skladaja sie w zdecydowanej wiekszosci z weglowodanow thanx za pomoc masa, masa, masa :)

Dobra idę zrobić trening FBW i zobaczę jak będę się po nim czuł i porównam z obecnym ACT i to zadecyduje a nie gdybanie na forum Georgu i Rion10 dzięki za pomoc. Sogi już kiedyś wam dałem bo nie wchodzą już. Pozdro

podbijam, proszę o pomoc.

Halo, pomożecie?? Bo chciałbym zacząć ćwiczyć a nie chciałbym robić tego źle itd, z góry dzieki wszystkim za pomoc, pozdrawiam

ok dzieki za pomoc, nie sprzedam bo to g**** warte jest, sojowe to 3 dychy za 750 gram kosztuje , zjem to wszystko najwyzej nic nie przybędzie, carbo i gain bolic pomieszam z OLIMP system protein 80 i sojowym... ja to nie mam jako takich diet, jak cwicze to nie odchodze od michy po prostu, pilnuje tylko bialka w zasadzie, 2-2,5 grama na kilo masy [...]

Ale możesz pomóc z dietą?

Zrób to o co prosi Ruda, inaczej nikt tutaj nie będzie Ci w stanie pomóc. W diecie, którą rozpisałaś w pierwszym poście masz za małą kaloryczność to raz, po drugie zdecydowanie za mało białka i tłuszczy, żródła węglowodanów tragicze, jogurt truskawkowy, ananas w syropie , ryz preparowany...no i soki, jesli nie robisz ich sama także nie polecam, [...]

cieszę się że mogłem pomóc Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42

Mariusz007 mam prosbe bardzo prosze o wyslanie tego spisu na poczte na adres: lubiwypic@o2.pl mam problem z gg i nie moge wogole wlaczyc z gory dzieki za pomoc !!!!!!! pozdrawiam!!!!!!!!!!

Proszę o pomoc