[...] B 35 ; T 21 ; W 39 Kcal 401 6 posiłek Kolacja 23.00 Makrela wedzona 170 g bądź serek biały 200g B 35 ; T 26 W 0 Kcal376 Łacznie B222 ; T 96 W 192 Kcal 2298 Trochę się rozpisałem ale na szczęście miałem troszkę czasu Często śniadanko to płatki owsiane 50 g jogurt naturalny 200g do tego plasterek ananasa Dziękuję wszystkim z góry za pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-02-07 21:31:59 Liczba szacunów: 0
[...] trochę grubszy jedynie ale nie większy.Zależy mi na wyglądzie i nie wiem co robić.Odżywki które biorę gainer białko kreatyna cytrulina i boster testosteronu.Proszę o pomoc bo nie wiem co robie nie tak że słabo wyglądam waże 90kg a wszyscy mówią że wyglądam na max 75kg.Mam znajomych co biorą mniejszy ciężary a wyglądają 5x lepiej ode [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2020-06-26 21:34:17 Liczba szacunów: 0
[...] 3 razy w tygodniu (ostatnio co dwa dni). Efekty? we wrześniu podciągnięć było 0 razy. Początek marca, podciągnięć razy 6. Myślę że postęp jest. Jednak prosiłbym o pomoc w rozpisaniu tygodniowego planu wraz z dietą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: Zwiększenie siły, wytrzymałości, kondycji Staż treningowy na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-03-06 19:33:34 Liczba szacunów: 0
[...] Zrobiłem już sobie trening według mnie całkiem niezły. Z racji tego że jestem mało doświadczonym w treningu tego typu, proszę o analizę treningu stworzonego przez mnie i o pomoc w przypadku jakiegoś błędu. Z góry dziękuję za każda pomoc. O to mój trening: Trening A: Nogi: Przysiady ze sztangą = 5s Klatka: Skos = 4s Plecy: Podciąganie = 3s [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-06-07 21:19:31 Liczba szacunów: 0
[...] pilk Niedz/Sob - Mecz co do wytrzymalosci proponuje 3-4 wieczory w tygodniu po 1-1.5h biegu a do treningu szybkosciowego proponuje np. Poniedzialek Sroda Sobota. Prosze o pomoc w ulozeniu grafiku i treningu tygodniowego na szybkosc (uwzgledniajac np trening na gorce - zbieganie z gorki) ktory bedzie efektywny przy moim tygodniowym obciazeniu [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-05-24 01:08:54 Liczba szacunów: 0
[...] 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Jest to dieta dla osoby wazacej ok 60-65kg. Czy jest to dobra dieta? Co zmienilibyscie w niej? Dzieki za pomoc. Acha w diecie jest ujeta odzywka Carbo a mnie na nia niestety niestac :( Jaki produkt spozywczy mozna by bylo wprowadzic zamiast Carbo? I jak w zwiazku z tym musialby [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2007-05-21 15:47:07 Liczba szacunów: 0
[...] kolan szpotawych. Według niego udało się znacząco zredukować wadę u osób dorosłych stosując ćwiczenia rozciągające. Czy mógłbym prosić doświadczonych użytkowników o pomoc w identyfikacji ćwiczeń zastosowanych w badaniu? Opisy ćwiczeń są po angielsku i mam problem, by niektóre z nich zidentyfikować. Bardzo dziękuje za pomoc. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2017-12-05 13:59:47 Liczba szacunów: 0
[...] na razie dać sobie spokój i zrobić jeszcze jakieś badania? temat założyłem tutaj bo myślę, że sprawa może mieć silny związek z CKD a nie wiem czy w zdrowiu są w tym temacie .. Pozatym tam mało ludzi się wypowiada i tamet pewnie by gdzieś zaginął.. pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi Liczę na pomoc p.Szukały, p.Ambroziaka oraz Qazara ..
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-06 12:32:32 Liczba szacunów: 0
[...] z czasem, gdy będę sumiennie trenował (wraz ze wzrostem stażu), wszystko samo się wyrówna, co Wy sądzicie na ten temat? Czy pływanie na basenie może mi w tym pomóc? Proszę o pomoc bo ta sprawa lekko mnie załamuje Możliwe że mogę mieć lekką wade postawy, gdyż w wieku szkolnym nosiłem plecak na prawym ramieniu i mogę mieć ciało przechylone na prawą [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2015-09-01 21:34:50 Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie, prosze o pomoc w moim odzywianiu. Nie chce mianowicie diety na mase, ani az tak ulozonej rygorystycznie ze 7 rano pobudka, jajecznica, za godzine cos innego itd.. Chcialbym poprostu wiedziec jakie dania sa zdrowe, jak wplywaja na organizm itd. Nie chce zgrubnac, wiec chodzi mi tez o to zeby ktos napisal ze warzywa sa zdrowe i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-10-21 15:45:27 Liczba szacunów: 0
Witam proszę o pomoc i konsultacje :) NICK: sakes1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21(w lipcu) WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2(lata w kwietniu) Wiem że tutaj pisze dwa lata staż ale myślę że tutaj dostane lepsze odpowiedzi po prostu a 2 lata pyknie za niedługo :) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2013-01-16 21:11:40 Liczba szacunów: 0
[...] 185 cm. Zastanawiałem się nad zastosowaniem spalacza bądź spalacza + kreatyny (przeglądałem temat o takim połączeniu w tym dziale). Boję się tylko nadmiernej potliwości po zastosowaniu spalacza (i tak jest niemała w moim przypadku), więc może odpuściłbym najskuteczniejsze, a zarazem najmocniejsze suplementy. Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-07-15 22:04:18 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim. Piszę z prośbą o pomoc, ponieważ moja sytuacja jest niezbyt fajna. Od 2 miesięcy jestem w Niemczech i od czasu podjęcia pracy, siłownia kompletnie nie idzie w parze. Pracy nie mam jakieś fizycznej, ale jednak mój tryb dnia się zmienił, ponieważ muszę wstawać wcześnie, pracuje również na noc więc jest to dla mnie coś nowego, do [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2019-05-15 18:17:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesjcu, a uda 50 cm. Waże 60 kg, mierze 170 cm. Czytałem jak schudnac ale nigdzie nie moge znalezc dobrej diety i cwiczen. Dlatego zwracam się tutaj. Proszę was o pomoc, co jest a czego nie jest, najlepiej jaka diete wybrac i cwiczenia opisac jakie (chce by były chude a nie je rozbudowac) prosze o pomoc, bo juz dawno szukam co zrobic. [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2012-11-17 15:04:42 Liczba szacunów: 0
[...] zjeść śniadanie? Czy powinno ono mieć jakiś szczególny skład? 5. Jeśli ćwiczę wieczorem: czy 22-23 to nie za późno na ćwiczenia? Czy po takim późnym treningu muszę coś przekąsić (mały posiłek węglowodanowy - jeśli tak, to jaki?), czy mogę położyć się spać już nic nie jedząc? Czekam na rady. Z góry dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam :) Aniffka
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-01 14:22:37 Liczba szacunów: 0
Historia 27-letniego Lamonta Petersona (30-1-1, 15 KO) przypomina bajkę, która wykracza poza pojęcie przysłowiowego "american dream". Jeszcze kilka lat temu aktualny mistrz świata wagi lekkopółśredniej federacji IBF i WBA Super był... bezdomny. Spał gdzie popadnie. Nie miał co jeść, myślał jedynie o przetrwaniu. Jego ojciec był kierownikiem [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2011-12-15 19:41:05 Liczba szacunów: 0
[...] więc stworzyłem swój własny plan i chciałbym poddać go Waszej ocenie. Oczywiście, przestrzegam, że nie mam dużego pojęcia w tej dziedzinie, dlatego proszę o wyrozumiałość i pomoc. Wiek: 16 Waga: 74-75 Wzrost: 170 cm Cel: Zbicie trochę fatu i przybranie tkanki mięśniowej Plan Treningu Rozgrzewka: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2010-07-06 16:38:51 Liczba szacunów: 0
Witam. Czy może ktoś mi pomóc w udoskonaleniu owej diety? Nie mam pomysłu co zrobić by podbić kalorie. Za każdą pomoc oczywiście dziękuje :) Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 72 kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Staż: Staż dwa miesiące. Moja Dieta : Pierwszy Posiłek . 8.00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 3.5% 250ML - Białko 20g Trec Whey [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-04-29 23:33:27 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich serdecznie :) Mam 17 lat 169cm wzrostu i jak pewnie domyślacie się chciałbym trochę urosnąć , może nie jest to aż tak mało ,ale jednak chciałbym spróbować trochę się wyciągnąć po przez ciężkie treningi i zdrowe odżywianie :) Właśnie co do tych ciężkich treningów czy jest ktoś na tym forum kto zna się dobrze na temat treningów [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-05-27 13:37:17 Liczba szacunów: 5
[...] o mnie - 188cm/80kg/17lat I takie pytanie poza tematem - czy wada nieco krotszej nogi, co jest wadą raczej czesto spotykana, jest duzym utrudnieniem w osiaganiu dobtych wynikow w tej dziedzinie sportu? Co moze pomoc, wkladka do butow? Jeszcze raz bardzo prosze o pomoc, o linki do aukcji allegro, gdzie kupic, jakie suple i kiedy brać. Pozdro!
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2009-02-21 14:57:10 Liczba szacunów: 0