pomoc

Witam wszystkich. Chciałem się zapytać co polecacie na 2 przed treningówkę. Moją pierwsza przed treningówką był SAW. Chciałbym przed treningówkę od razu z pompa jeżeli by się dało. Jeżeli nie no to trudno ;p niech będzie bez pompy. Dziękuję z góry z pomoc. :)

Cześć.Chciałbym z treningu masowego przejść na trening siłowy.Pomóżcie mi ułożyć trening na siłe który oprócz siły poprawia także sylwetke.I chciałbym zapytać jaka dieta na sile? podobna do masowej? prosze o pomoc ;) Dzięki:D

Witam jak w temacie chciałbym się zapytać o opinie na temat środka Rapid Rip 200 czyli Mix Prop 65mg, Masteron 65mg oraz Tren Ace 75mg, czy warto w niego inwestować, jakie rezultaty itd. Może ktoś stosował? Pomoc pilnie potrzebna Pozdrawiam

Od pewnego czasu myślę nad ćwiczeniami by zwiększyć kondycję... czemu skakanka wystarczy by to zrobić? Myślałem o czymś takim ; Skakanka Wysokoki Skiping A (Nie wiem po ile ani nie znam innych efektownych ćwiczeń...) odpada bieganie bo ... jest mega zimno a bliżej w taką pogodę by zachorować niż poprawić kondycję. Z góry dziękuję za pomoc

Witam Mam taki problem . Strasznie widac mi kości obojczykowe i w ich okolicach nie ma mięsnia . Głupio to wygląda np przy napięciu motyli widac barki tak jak piłki a dalej w kirynky szyi jest zapaść w dół :( Jest na to jakas recepta ?? PROSZE O POMOC

Panowie chodzi o to że jedynie z Tymi partiami mięśniowymi stoję w miejscu. Po prostu już nie wyrabiam i nie wiem co robić. Prosił bym o jakąś radę pomoc itd żeby w końcu biceps i triceps zaczęli rosnąć. Z góry dziękuję

Czy da się ćwiczyć z samymi sztangielkami? Czy jest szansa na ułożenie FBW. I czy takie ćwiczenia z samymi hantlami będą bardziej efektywne niż pompki, przysiady, brzuszki itp.? Jeśli tak proszę o pomoc w ułożeniu planu!

Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Może mi ktoś pomóc z wyrobieniem rzeźby? Z góry dzięki. ;)

Witam. Chciałbym was poprosić o radę to może tak chce dobrać dobre ćwiczenia na klatkę piersiową mam w domu ławkę prostą i gryfa całośc z gryfem waży 96kg i hantelki x2 10kg chodzi mi o to ile serii i powtórzeń jakim ciężarem jakimi ćwiczeniami. moje dane to wiek 16 lat waga ok 80kg wzrost ok 180 z góry dzięki za pomoc :)

Witam wszystkich. Co muszę zrobić aby poprawić kształt dolnej partii bicepsu(przy stawie łokciowym). Mam z tym problemy ćwiczę na modlitewniku ale to nie pomaga. Biceps wygląda u mnie trochę koślawo. Część przy barku idzię w górę natomiast dół... klapa. Proszę o pomoc!

witam wszystkich,,,,mam mały problem..chodzi o to że moja klatka nie rośnie do przodu tyklo tak bardziej na boki....nie wiem jakie są dobre ćwiczenia na to...mój kolega mi mówi że dobre będą na to pompki zwykłe ale wolę o to was zapytać???prosezę o pomoc

Siemanko, mam mały problem ze stawami. Rozgrzeweczke robie zawsze jakies rozciaganie itd. ale niestety Klata, barki, to tragedia. masakrycznie boli : szyja, górne okolice klaty, i barki. podacie mi nazwy jakies nazwy odżywek czy witaminek ktore pomoga w tym. albo jakąś inna rade.? Z Góry dziekuje za kazda pomoc.

Witam, w poprzednim temacie napisano mi, że nóg z barkami się nie łączy. Niestety mi nikt tego nie wytłumaczył dlaczego? Prosiłbym o skromną pomoc w poprawieniu planu, gdyż nie wiem co jest źle. Z góry dziękuję. http://bit.ly/VS3el3

Wiek:21 Waga: 81 Wzrost: 178 Potrzebuję bezpłatnej pomocy w zakresie ustalenia rozpiski ćwiczeniowej i niezbędnej diety na masę. Chciałbym porządnie przystąpić do poprawy wyglądu mojej sylwetki a niewiele wiem w tym zakresie,więc pozwoliłem sobie napisać. Będe wdzięczny za profesjonalną pomoc

Witam jestem nowy na forum i z góry przepraszam jeżeli nie do tego działu dałem temat. A więc tak ćwicze od 6 miesięcy i mam problem bo mam troche zbędnego tłuszczu ale niewiem jak to zredukować :/ Dodam że mam 17 lat waże 69-70 kg i mam 178 wzrostu , ćwicze 4 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu gram w piłke nożną. Z góry dziękuje za pomoc :)

Witam Nie mogę nigdzie znaleśc informacji na temat oxyndrol-u 50mg 50tabs Firmy MALAY Tiger. Mam Pytanie odnoscie jak to brac i co po ostatniej tabletce jaki odblok. Dzieki za pomoc

witam robię cykl z deki i sustanonu. mam pytanie czy mogę do tego cyklu wrzucić z supli : DIBENCOZIDE MAGNUM™: czy pomoze osiagnac lepsze efekty. licze na wasza pomoc choc jestem tu nowy na tym forum.

Moje tricepsy rozwijają się trochę nierównomiernie, tzn. szybciej rosną w górnej części, bliżej barków, natomiast przyrosty w okolicy łokcia są znacznie słabsze. Jakie ćwiczenia dobrać, żeby temu zaradzić? Z góry dzięki za pomoc.

dobry wieczór mam problem zarejestrowałem się dziś na forum i włączyłem sobie pocztę sfd no i mam problem bo nie wiem gdzie ja sprawdzić www.poczta.sfd.pl mi nie działa nie wiem czy coś źle robię czy no właśnie co jest dziękuję za pomoc

redukuje od jakiegos czasu, wiec wiadomo głód jest. doszedłem do niskiego w miare bf, zaczalem mocniej jeszcze się ruszać, w raz z tym zaczely dopadac mnie mega napady glodu wieczorami, czasem ciezko usnac haha ;-) czy suple na podniesienie seratoniny moga pomoc w tym kierunku ?