SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuje pomocy w rozpisce ćwiczeń i porządnej diety na masę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 457

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

21

Waga

81

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

0

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

brak

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7
Wiek:21
Waga: 81
Wzrost: 178
Potrzebuję bezpłatnej pomocy w zakresie ustalenia rozpiski ćwiczeniowej i niezbędnej diety na masę.
Chciałbym porządnie przystąpić do poprawy wyglądu mojej sylwetki a niewiele wiem w tym zakresie,więc pozwoliłem sobie napisać.
Będe wdzięczny za profesjonalną pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32316
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Staż treningowy na siłowni: 0

systematyka
technika
odżywianie
wypoczynek .

http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

wystarczy że zaczniesz jeść nieco więcej i zdrowo , unikaj śmieci - tyle .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem przy wyborze planu - 21 lat, staż 1 rok

Następny temat

FBW na masę do oceny-początkujący

Dzem